உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள இந்த முக்கியமான தசையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? டெல்டாய்டு தசைகள் பற்றிய முழுமையான தகவல்கள்!

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் நமது தோள்பட்டையில் உள்ள, நாம் பெரும்பாலும் அதிகம் கவனம் செலுத்தாத ஒரு மிக முக்கியமான தசைக்குழுவைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அவை டெல்டாய்டு தசைகள், அல்லது ஆங்கிலத்தில் `(டெல்டாய்டு தசைகள்)`. உங்கள் கையை முன்னும் பின்னுமாக அசைப்பது, பளு தூக்குவது போன்ற செயல்களுக்கு இந்தத் தசைகள் அவசியமானவை. சரி, இந்த டெல்டாய்டு தசைகளைப் பற்றிய சில விவரங்களைப் பார்ப்போமா?

டெல்டாய்டு தசைகள் என்றால் என்ன? அவை சரியாக எங்கே அமைந்துள்ளன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் டெல்டாய்டு தசை என்பது உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள தசையாகும். உங்கள் தோள்பட்டை என்பது, பந்து-குழி மூட்டு (ball-and-socket joint) போல, உங்கள் கை உடலுடன் இணையும் மூட்டு ஆகும். அந்த இடத்தில்தான் டெல்டாய்டு தசை அமைந்துள்ளது.

இந்தத் தசைகளின் முக்கியப் பணி, உங்கள் கையை இடவலமாக அசைக்க உதவுவதாகும். அதுமட்டுமின்றி, டெல்டாய்டு தசைகள் தோள்பட்டை மூட்டைப் பாதுகாக்கவும் நிலைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

நம் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான தசைகளைப் போலவே, டெல்டாய்டு தசையும் ஒரு வகை எலும்புத் தசையாகும் . அதாவது, இது தசைநார்களால் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எலும்புத் தசைகள் என்பவை நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தசைகளின் வகையாகும் (தன்னிச்சையான தசைகள்) . யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் உங்கள் கையை உயர்த்த விரும்பும்போது, ​​அதை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாகச் செய்கிறீர்கள். அது அப்படித்தான். இவை, நாம் சிந்திக்காமல் செய்யும் இதயம் போன்ற தசைகளிலிருந்து (தன்னிச்சையற்ற தசைகள்) வேறுபட்டவை.

டெல்டாய்டு தசைகள் நமக்கு என்னென்ன நன்மைகளை அளிக்கின்றன?

டெல்டாய்டு தசை தனியாகச் செயல்படுவதில்லை. அது ரோட்டேட்டர் கஃப் தசைகள் போன்ற தோள்பட்டையில் உள்ள மற்ற தசைகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. இந்தத் தசைகளின் பணிகள் பின்வருமாறு:

• கை விலகல்: உங்கள் கையை நேராகப் பக்கவாட்டில் உயர்த்தும்போது , ​​டெல்டாய்டு தசை இதற்கு உதவுகிறது.
• காயத்தால் ஏற்படும் கை வலிமை இழப்பைச் சமாளிக்க உதவுதல்: உங்கள் தோள்பட்டையில் 'ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவு' போன்ற ஒரு காயம் ஏற்பட்டிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது, ​​டெல்டாய்டு தசை அந்த வலிமை இழப்பை ஓரளவிற்கு ஈடுசெய்ய உதவுகிறது.
• கையை முன்னும் பின்னுமாக அசைத்தல்: இந்தத் தசைகள், கையைத் தலைக்கு மேல் உயர்த்துவது போல முன்னோக்கியும் (மடிப்பு), பின்னோக்கியும் (நீட்டுதல்) அசைக்க உதவுகின்றன.
• தோள்பட்டை மூட்டை நிலையாக வைத்திருத்தல்: நீங்கள் உங்கள் கையை உயர்த்தும்போதோ அல்லது இரு கைகளாலும் ஒரு எடையைத் தூக்கும்போதோ, தோள்பட்டை விலகுவதைத் தடுக்க இந்தத் தசைகள் உதவுகின்றன.

டெல்டாய்டு தசை எங்கு அமைந்துள்ளது?

டெல்டாய்டு தசைகள் உங்கள் தோள்பட்டையின் மீதுள்ள ஒரு கிரீடம் போன்றவை. அவை உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டின் முன்புறம், பக்கவாட்டுகள் மற்றும் பின்புறத்தை மூடியுள்ளன. அவை 'மேலோட்டமான' தசைகள், அதாவது தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் அமைந்துள்ளன .

தோற்றத்தில், டெல்டாய்டு தசை ஒரு தலைகீழ் முக்கோணத்தைப் போல் காட்சியளிக்கிறது . இந்த முக்கோணத்தின் மூன்று பக்கங்களும் தசைநார்களால் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

• டெல்டாய்டு தசையின் அகன்ற மேல் பகுதி, உங்கள் தோள்பட்டை எலும்பின் (ஸ்கேபுலா) மேற்புறத்திலும், உங்கள் கழுத்து எலும்பின் (கிளாவிக்கிள்) பக்கவாட்டிலும் இணைகிறது.
• தசையின் கீழ் உள்ள கூர்மையான பகுதி, உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரை செல்லும் மேற்கை எலும்புடன் (ஹியூமரஸ்) இணைகிறது.

டெல்டாய்டு தசை எவ்வாறு உருவாகிறது? அதன் பாகங்கள் என்னென்ன?

டெல்டாய்டு தசையானது மூன்று முக்கியப் பகுதிகளை, அல்லது 'தலைகளை'க் கொண்டுள்ளது:

1. முன்புற டெல்டாய்டுகள்: இவை முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளன. உங்கள் கையை முன்னோக்கி நகர்த்த உதவும் பகுதி இதுவே. இவை கழுத்து எலும்புடன் (clavicle) இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு அலமாரியில் இருந்து எதையாவது எடுக்கக் கையை நீட்டுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த இடத்தில்தான் முன்புற டெல்டாய்டுகள் செயல்படுகின்றன.

2. பக்கவாட்டு டெல்டாய்டுகள்: இவை பக்கவாட்டில் அமைந்துள்ளன. கையைப் பக்கவாட்டில் உயர்த்தவும், மேலும் கீழும் அசைக்கவும் இவை உதவுகின்றன. இவை, தோள்பட்டை எலும்பில் (ஸ்கேபுலா) உள்ள அக்ரோமியன் எனப்படும் ஒரு சிறிய எலும்புப் புடைப்புடன் இணைந்துள்ளன. ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது செயல்படும் தசைகள் இவைதான்.

3. பின்பக்க டெல்டாய்டுகள்: இவை கையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளன. கையைப் பின்னோக்கி நகர்த்த இவை உதவுகின்றன. இவை தோள்பட்டை எலும்பின் (ஸ்கேபுலா) தட்டையான மேற்பரப்பில் இணைந்துள்ளன. நீங்கள் ஒரு கிரிக்கெட் பந்தை எறியும்போதோ அல்லது ஒரு கதவைத் திறக்கும்போதோ செயல்படும் தசைகள் இவைதான்.

மற்ற தசைகளைப் போலவே, டெல்டாய்டு தசையும் மீள் தன்மை கொண்ட நார்களால் ஆனது. இதுவே அத்தசையை நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருக்கவும், பல்வேறு அசைவுகளைச் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. எலும்புத் தசைகள் பொதுவாக சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் இருப்பதால், அவை வரி வரியாகத் தோற்றமளிக்கின்றன.

டெல்டாய்டு தசைகளை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கின்றன?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முக்கியமான தசைகளும் பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு உள்ளாகலாம். அவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நிலைமைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• தோள்பட்டை மூட்டுறை அழற்சி: இதுவே பெரும்பாலானோர் 'ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர்' என்று அறியும் நிலையாகும். தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள சவ்வு தடித்து இறுக்கமாகிறது. இது தோள்பட்டை வலி, தசை இறுக்கம் மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அக்குள் நரம்பு முடக்கம்: டெல்டாய்டு தசைக்கு உணர்ச்சியை வழங்கும் அக்குள் நரம்பு சேதமடைந்தாலோ அல்லது அழுத்தப்பட்டாலோ இந்த நிலை ஏற்படலாம். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகோ, விபத்தின்போதோ, அல்லது நீண்ட நேரம் ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்தும்போதோ இது நிகழலாம். இது தோள்பட்டையில் பலவீனத்தையும் மரத்துப்போதலையும் ஏற்படுத்தும்.
• பர்சிடிஸ்: இது தோள்பட்டையில் உள்ள, திரவம் நிறைந்த சிறிய பைகளில் (பர்சா) ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். இதனால் தோள்பட்டையை அசைப்பது கடினமாகி, தசை வலியும் உண்டாகும்.
• டெல்டாய்டு ஃபைப்ரோஸிஸ்: தோள்பட்டையில் தொடர்ச்சியாக ஊசி போடுவதால், தசை இறுகி, குணமடைவது தடுக்கப்படலாம். இது டெல்டாய்டு தசையில் வலி மற்றும் வலிமை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவுகள்:சில கடுமையான ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவுகள், டெல்டாய்டு தசையையும் சேதப்படுத்தலாம் அல்லது அது கிழிவதற்குக் காரணமாகலாம்.
• தோள்பட்டை இறுக்க நோய்க்குறி: இது தோள்பட்டையின் தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் எலும்புகளின் மீது உராய்வதால் ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். இந்த உராய்வு, மூட்டில் வலியையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
• தோள்பட்டை விலகல்: இது கழுவெலும்புக்கும் தோள்பட்டை எலும்புக்கும் (ஸ்கேபுலா) இடையேயுள்ள தசைநார்கள் கிழிவதால் ஏற்படுகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காயங்கள்: தசை நார்கள் அளவுக்கு அதிகமாக நீட்டப்படும்போது இவை ஏற்படலாம். அவை திடீரென ஏற்படலாம், அல்லது உங்கள் உடலின் மேற்பகுதிக்கு ஒரே மாதிரியாகத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதால் காலப்போக்கில் படிப்படியாகவும் உருவாகலாம்.
• தசைநார் அழற்சி: தோள்பட்டையில் உள்ள தசைநார்களில் ஏற்படும் வீக்கம். இது டெல்டாய்டு தசைகளில் வலியையும், தோள்பட்டையைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டெல்டாய்டு தசை காயங்கள் எவ்வளவு பொதுவானவை? யாருக்கு அவை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்?

தோள்பட்டை தசைப் பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவானவை. ஒரு ஆய்வின்படி, 18% முதல் 26% வரையிலான பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் தோள்பட்டை வலியை அனுபவிப்பார்கள். இருப்பினும், ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவுகள் போன்ற, டெல்டாய்டு தசையையே பாதிக்கும் பிரச்சனைகள், ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவுகளைப் போல அவ்வளவு பொதுவானவை அல்ல.

டெல்டாய்டு தசைகளில் யாருக்கும் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் என்றாலும், தலைக்கு மேல் கைகளை உயர்த்தி உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகம் . உதாரணமாக:

• பேஸ்பால் பிட்சர்கள்
• நீச்சல் வீரர்கள்
• டென்னிஸ் வீரர்கள்
• பளு தூக்குபவர்கள்

மேலும், பின்வரும் நிலைகளில் உங்களுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்:

• உங்கள் வயது 40 முதல் 60-க்கு இடைப்பட்டதாக இருந்தால்.
• ஒரு பெண்ணாக இருந்தால்.
• கூடுதல் நேரம் வேலை செய்வதைத் தொடர நீங்கள் வேறு வேலையும் செய்கிறீர்கள் என்றால் (உதாரணமாக, வாகனத் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள், அசெம்பிளி துறைகளில் பணிபுரிபவர்கள்).
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், இதய தமனி நோய், பெருமூளை இரத்த நாள நோய் (உதாரணமாக, பக்கவாதம்), முடக்கு வாதம் அல்லது தைராய்டு நோய் போன்ற சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால்.

டெல்டாய்டு தசையில் உங்களுக்குப் பிரச்சினை இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

டெல்டாய்டு தசையில் பிரச்சனை இருந்தால், இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• கையை இடவலமாக அசைப்பதில் சிரமம், குறிப்பாகக் கையை உயர்த்துவதில் சிரமம் .
• வீக்கம்.
• மூட்டுகளில் விறைப்பு அல்லது உறுதியற்ற தன்மை போன்ற உணர்வு.
• மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• சும்மா நிற்கும்போதோ அல்லது ஏதேனும் அசைவு செய்யும்போதோ வலி.
• திடீர் தசைப்பிடிப்புகள்.
• பளு தூக்குவதில் சிரமம்.
• பலவீனம்.

மருத்துவர் இந்த நோய்களை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டு, உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் கையை முன்னோக்கியோ, பக்கவாட்டிலோ, அல்லது பின்னோக்கியோ, ஒருவேளை சிறிதளவு எதிர்ப்புடன் உயர்த்தும்படி நீங்கள் கேட்கப்படலாம். உங்கள் டெல்டாய்டு தசை சரியாகச் செயல்பட்டால், நீங்கள் அதை உயர்த்தும்போது தசை சுருங்குவதை மருத்துவரால் உணர முடியும்.

இருப்பினும், உங்களால் கையை உயர்த்த முடியாத ஒவ்வொரு முறையும், அது உங்கள் டெல்டாய்டு தசையின் பிரச்சனையால் ஏற்படுவதில்லை . உங்கள் கை தசைகள் பலவீனமாக இருப்பதற்கு வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம். உதாரணமாக:

• கேசெக்சியா - நோய் அல்லது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு காரணமாக அதிகப்படியான தசைச் சிதைவு ஏற்படுவதை இது குறிக்கிறது.
• நரம்புத்தசை கோளாறுகள் அல்லது தசை நோய்கள் (மயோபதிகள்).
• சில தடுப்பூசிகளின் பக்க விளைவுகள்.

உங்கள் மருத்துவருக்கு ஏதேனும் பிரச்சினை இருப்பதாக சந்தேகம் ஏற்பட்டால், அவர் படமெடுப்புப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் தோள்பட்டையில் எலும்பு முறிவு, மூட்டு விலகல் அல்லது தசைநார் கிழிவு ஏற்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்களுக்கு எக்ஸ்-ரே, எம்.ஆர்.ஐ, அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சி.டி ஸ்கேன் தேவைப்படலாம். எலக்ட்ரோமயோகிராம் (EMG) பரிசோதனையானது, உங்கள் தசைகளும் நரம்புகளும் எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பதைச் சரிபார்க்கும்.

டெல்டாய்டு தசை கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல டெல்டாய்டு தசைப் பிரச்சனைகளை அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும் . உதவக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஐஸ் ஒத்தடம் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் உடலை ஒத்தடம் கொடுத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்.
• வலி நிவாரணிகள் அல்லது தசை தளர்த்திகள்.
• இயன்முறை சிகிச்சை .
• தோள்பட்டையின் வலிமையையும் இயக்கத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்.
• தோள்பட்டையை அசைக்காமல் வைத்திருக்க ஒரு கவண் அல்லது பிற ஆதரவு.
• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன.
• தசைகளைத் தளர்த்த வெந்நீரில் ஊறவைத்தல்.

இருப்பினும், தசை கிழிவு போன்ற கடுமையான காயத்திற்கு, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் காயத்தின் தன்மையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் திறந்த அறுவை சிகிச்சையையோ அல்லது கேமராவைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் ஒரு சிறிய செயல்முறையான ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சையையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

டெல்டாய்டு தசை அறுவை சிகிச்சையில் ஏதேனும் அபாயங்கள் உள்ளதா?

மற்ற அறுவை சிகிச்சைகளைப் போலவே, தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சையிலும் தொற்று, இரத்தப்போக்கு, இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் தழும்புத் திசுக்கள் போன்ற அபாயங்கள் உள்ளன. ஆனால், மிக முக்கியமாக, எந்தவொரு தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சையும் உங்கள் டெல்டாய்டு தசையைப் பாதிக்கக்கூடும் . இந்தத் தசை தோள்பட்டையின் பெரும்பகுதி முழுவதும் பரவியிருப்பதாலும், தோலுக்கு அருகில் இருப்பதாலும், ரோட்டேட்டர் கஃப் பழுதுபார்ப்பு மற்றும் தசைநார் அறுவை சிகிச்சைகள் போன்றவற்றைச் செய்யும்போது, ​​அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் சில சமயங்களில் இந்தத் தசையை வெட்ட வேண்டியுள்ளது.

டெல்டாய்டு தசை தொடர்பான அறுவை சிகிச்சையின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அக்குள் நரம்பில் ஏற்படும் பாதிப்பு. இதனால் கையின் இயக்கம் குறையக்கூடும்.
• இரத்த நாளங்களுக்கு ஏற்படும் சேதம். இதனால் தோள்பட்டை மற்றும் மேற்கையில் திரவம் தேங்கி, வீக்கம் (எடிமா) ஏற்படலாம்.
• டெல்டாய்டு தசை, கழுத்து எலும்பிலிருந்து பிரிந்துள்ளது. இதை மீண்டும் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

டெல்டாய்டு தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் டெல்டாய்டு தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது பொருத்தமான பாதுகாப்பு நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும் (உதாரணமாக, பேஸ்பாலில் பந்து வீசும் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்துதல்).
• உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளில் வலி இருந்தால், அவற்றின் மீது மேலும் பாரம் போடாதீர்கள்.
• உங்கள் மேல் கைக்கான பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்த பிறகு, உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
• எந்தவொரு செயலுக்கும் முன்பு, உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளை நன்றாக நீட்டி, உடலைத் தயார்படுத்துங்கள்.
• பந்துவீசும்போதும், நீந்தும்போதும், அல்லது தோள்பட்டையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டிய வேறு எந்தச் செயலைச் செய்யும்போதும் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

இதுபோன்று நடந்தால் , உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் .

• உங்களால் உங்கள் தோள்பட்டையையோ அல்லது கையையோ அசைக்க முடியாவிட்டால்.
• உங்கள் தோள்பட்டையிலோ அல்லது கையிலோ உணர்ச்சியே இல்லை என்றால்.
• உங்கள் தோள்பட்டையிலோ அல்லது கையிலோ திடீரெனக் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், டெல்டாய்டு தசை என்பது உங்கள் கையை அசைக்கவும், தோள்பட்டையை நிலைப்படுத்தவும், காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

ஆகவே, டெல்டாய்டு தசை பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். நமது அன்றாடப் பணிகளிலும், விளையாட்டுகளிலும் இந்தத் தசை எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். நீச்சல் வீரர்கள், பந்துவீச்சாளர்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் போன்ற, தங்கள் கைகளால் தொடர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்தத் தசையில் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான டெல்டாய்டு தசைப் பிரச்சனைகளை எளிய, அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும் . அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே அவற்றைக் கவனித்து, தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். இந்தத் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிய வழிகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். உங்கள் தோள்களைப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்!

டெல்டாய்டு தசை, தோள்பட்டை, தோள்பட்டை வலி, தசை கோளாறுகள், உடற்பயிற்சி, தோள்பட்டை ஆரோக்கியம், டெல்டாய்டு