இந்த 'பியூபிக் சிம்பசிஸ்' என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
சரி, இப்போது இந்த 'பியூபிக் சிம்பைசிஸ்' என்றால் என்னவென்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் இரண்டு இடுப்பு எலும்புகள், அதாவது உங்கள் இரண்டு இடுப்பு எலும்புகள், முன்புறமாக இணையும் மூட்டு ஆகும். உங்கள் முழங்கைகளும் முழங்கால்களும் அதிகமாக அசையும்போது, இந்த 'பியூபிக் சிம்பைசிஸ்' மூட்டு அவ்வளவாக அசைவதில்லை. இதன் முக்கியப் பணி, உங்கள் வலது மற்றும் இடது இடுப்பு எலும்புகளை அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்துவதாகும். இருப்பினும், இது சில சிறிய அசைவுகளைச் செய்கிறது. இந்த அசைவுகள், உங்கள் உடலின் மேற்பகுதியின் எடையை உங்கள் இடுப்புப் பகுதி முழுவதும் சமமாகப் பரப்ப உதவுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், இந்த மூட்டின் அசைவுகள் இன்னும் அதிகமாகின்றன. அந்த நேரத்தில், இந்த மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை அடைகிறது, ஏனெனில் குழந்தை எளிதாக வெளியே வருவதற்கு வசதியாக, இடுப்பு எலும்புகள் சற்று விரிவடைய இது உதவ வேண்டும்.அப்படியென்றால், இந்த 'பியூபிக் சிம்பசிஸ்' பற்றிய முக்கிய விஷயம் என்ன?
பியூபிக் சிம்பசிஸ் மூட்டு ஒரு மிக முக்கியமான வேலையைச் செய்கிறது. அது உங்கள் வலது மற்றும் இடது இடுப்பு எலும்புகளை ஒன்றாக இணைத்து, உங்கள் உடல் எடையைத் தாங்கக்கூடிய ஒரு வலுவான இடுப்பை உருவாக்குகிறது. பிரசவத்தின் போது நீங்கள் உடலை நீட்டுவதற்கும் இது உதவுகிறது. இந்த மூட்டின் காரணமாகத்தான், கண்ணாடியில் பார்ப்பது போல இரண்டு இடுப்பு எலும்புகளும் ஒரே மாதிரியாகத் தெரிகின்றன. உங்கள் இடுப்பு எலும்புகள் ஒன்றுசேர்ந்து, உங்கள் உடலின் மேற்பகுதியின் எடையை உங்கள் கால்களுக்கும் பாதங்களுக்கும் இடையில் பகிர்ந்தளிக்கின்றன. பியூபிக் சிம்பசிஸ் மூட்டு சுமார் 2 மில்லிமீட்டர் வரை நகரவும், சுமார் 1 டிகிரி வரை சுழலவும் முடியும். இந்த அசைவுதான், நீங்கள் நடக்கும்போதும் ஓடும்போதும் ஏற்படும் அதிர்வுகளை உங்கள் இடுப்பு உள்வாங்கிக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இந்த மூட்டு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் பிரசவத்தை நெருங்கும்போது, இந்த மூட்டு மிகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை அடைகிறது. அப்போது இடுப்பு எலும்புகள் அகலமாகி, குழந்தை பிறப்புக் கால்வாய் வழியாக வெளியே வருவதை எளிதாக்குகின்றன.இந்த `பியூபிக் சிம்பசிஸ்` எங்கே அமைந்துள்ளது?
உங்கள் இடுப்பு மூட்டின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் இடது இடுப்பு எலும்பு வலது இடுப்பு எலும்புடன் இணையும் இடத்தில் உங்கள் பியூபிக் சிம்பசிஸ் அமைந்துள்ளது. இந்த மூட்டு, பின்புறத்தை விட முன்புறத்தில் சுமார் 3 முதல் 5 மில்லிமீட்டர் வரை அகலமாக இருக்கும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு முன்புறத்திலும், பெண்களுக்குக் கிளிட்டோரிஸுக்கு மேலேயும், ஆண்களுக்கு ஆண்குறிக்கு மேலேயும் அமைந்துள்ளது. உங்கள் வயிறு மற்றும் தொடைகளில் உள்ள சில தசைகளின் தசைநாண்கள், பியூபிக் சிம்பசிஸில் உள்ள தசைநார்களுடன் இணைகின்றன. உதாரணமாக:- உங்கள் தொடைத் தசைகளில் உள்ள தசைநாண்கள் (குறிப்பாக கிரேசிலிஸ் தசை).
- உங்கள் வயிற்றின் பக்கவாட்டில் உள்ள தசைகளின் (`obliquus externus`) தசைநாண்கள்.
- உங்கள் ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ் தசையின் தசைநார்.
`பியூபிக் சிம்பைசிஸ்` எதனால் ஆனது?
உங்கள் பியூபிக் சிம்பசிஸ் இரண்டு வகையான குருத்தெலும்புகள் மற்றும் நான்கு தசைநார்களால் ஆனது. இவைதான் இடுப்பு எலும்புகளை ஒன்றாக இணைத்து வைத்திருக்கின்றன, ஆனால் அவை நெகிழ்வுத்தன்மையும் கொண்டவை. இந்த மூட்டு உங்கள் மண்டையோட்டில் உள்ள மூட்டுகளை விட அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டது, ஆனால் உங்கள் முழங்கை போன்ற மூட்டுகளை விட குறைவான நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டது. அதன் முக்கிய பாகங்களைப் பார்ப்போம்:- நாரிழைக் குருத்தெலும்பு வட்டு: இது பெரும்பாலும் வகை I கொலாஜன் எனப்படும் இழைகளால் ஆனது. இந்த வகை கொலாஜன்தான் எலும்புகள் , தோல், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் போன்ற இணைப்புத் திசுக்களுக்கு அவற்றின் வலுவான கட்டமைப்பை அளிக்கிறது. இந்த நாரிழைக் குருத்தெலும்பு வட்டு, உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் ஒரு வலுவான, நார் போன்ற வட்டாக அமைந்துள்ளது. தசைநார்களும் தசைநார்களும் இந்த வட்டுடன் இணைந்து, அதை அதன் இடத்தில் நிலைநிறுத்த உதவுகின்றன.
- ஹையலின் குருத்தெலும்புப் படலம்: ஹையலின் குருத்தெலும்பு பெரும்பாலும் இரண்டாம் வகை கொலாஜனால் ஆனது. இதுவே குருத்தெலும்பின் முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும். இந்த ஹையலின் குருத்தெலும்பு உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளின் முனைகளை மூடியுள்ளது. முன்னரே குறிப்பிடப்பட்ட அந்த ஃபைப்ரோகார்டிலேஜ் வட்டு, உங்கள் இடது இடுப்பு எலும்பில் உள்ள ஹையலின் குருத்தெலும்புக்கும் வலது இடுப்பு எலும்பில் உள்ள ஹையலின் குருத்தெலும்புக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது. இது ஒரு சாண்ட்விச் போன்றது.
- தசைநார் இணைப்பிகள்: நான்கு வகையான தசைநார்கள் இந்த நாரிழைக் குருத்தெலும்பு வட்டுடன் இணைந்து, அது அதிகமாக நழுவுவதையோ அல்லது நகர்வதையோ தடுக்கின்றன. இந்த தசைநார்கள் ஆவன: மேல் பியூபிக் தசைநார், கீழ் பியூபிக் தசைநார், முன் பியூபிக் தசைநார் மற்றும் பின் பியூபிக் தசைநார்.
பிறப்புறுப்பின் சந்திப்புப் பகுதியை (Pubic Symphysis) பாதிக்கும் நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள் என்னென்ன?
சிம்பைசிஸ் பியூபிஸ் டிஸ்ஃபங்க்ஷன் (Symphysis Pubis Dysfunction), அல்லது எஸ்.பி.டி (SPD), என்பது உங்கள் பியூபிக் சிம்பைசிஸில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கும் ஒரு பொதுவான சொல்லாகும். எஸ்.பி.டி பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தால் ஏற்படுகிறது.கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்களால் 'பியூபிக் சிம்பைசிஸ்' (pubic symphysis) எனப்படும் இடுப்பு மூட்டை ஒன்றாகப் பிணைத்திருக்கும் தசைநார்கள் தளர்வடைகின்றன. இந்தத் தசைநார்கள் தளர்வடைவது, அந்த மூட்டை அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை உடையதாக ஆக்குகிறது. இந்த நெகிழ்வுத்தன்மைதான், பிரசவத்தின்போது குழந்தை வெளியே வரும்போது இடுப்பு எலும்புகள் விலகிச் செல்ல அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் சில சமயங்களில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். கர்ப்பம் மட்டுமல்ல, பிற உடல்நிலைகளும் உங்கள் 'பியூபிக் சிம்பைசிஸ்'-இல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம்.- மூட்டுச் சிக்கல் மற்றும் இடப்பெயர்வு: நீங்கள் கால்களை அகட்டி வைக்கும்போது, இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பு சற்றே அகலமாகிறது. சில சமயங்களில், நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, இந்த மூட்டு மிகவும் அகலமாகி, இடுப்பு எலும்புகள் மீண்டும் சேரும்போது இடப்பெயர்வு அடையலாம் அல்லது சிக்கிக்கொள்ளலாம்.
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள்: அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை இடுப்பு மூட்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், அது காயங்களுக்கு எளிதில் ஆளாகிறது. சில நோய்கள் அந்த மூட்டு அகலமாவதற்குக் காரணமாகலாம் (எ.கா., சிறுநீரக எலும்பு சிதைவு நோய்) அல்லது மூட்டிற்குள் கால்சியம் படிவுகளை ஏற்படுத்தலாம் (எ.கா., ஓக்ரோனோசிஸ்).
- மூட்டு நோய்கள்: காலப்போக்கில், குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போவதால், மூட்டுக்கான ஆதரவு குறையக்கூடும். இது கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- தொற்று: ஸ்டேப் மற்றும் ஸ்ட்ரெப் போன்ற பாக்டீரியாக்கள் மூட்டைத் தாக்கி, அதில் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- அழற்சி: இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான அழற்சி நிலை ஆஸ்டிடிஸ் பியூபிஸ் ஆகும். இது காயம், தொற்று, கர்ப்பம், கீல்வாதம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
பிறப்புறுப்பின் சந்திப்புப் பகுதியை (Pubic Symphysis) பாதிக்கும் ஒரு நோயின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?
உங்கள் 'பியூபிக் சிம்பசிஸ்' மூட்டில் உள்ள பிரச்சனையைப் பொறுத்து, உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் கடுமையான வலியை நீங்கள் உணரலாம். சில நேரங்களில் இந்த வலி உங்கள் வயிறு, இடுப்பு மற்றும் முதுகு முழுவதும் பரவுவது போல் உணரப்படலாம். சில அசைவுகளைச் செய்வதில் உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் 'பியூபிக் சிம்பசிஸ்' மூட்டில் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதன் சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:- உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல்.
- இடுப்பை அசைக்கும்போது உராய்வு போன்ற சத்தம் அல்லது உணர்வு ஏற்படுதல்.
- இடுப்பின் முன்புறத்திலோ அல்லது தொடையின் உட்புறத்திலோ வலி.
- நடக்கும்போது வலி அல்லது 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்பது.
- ஓட, உதைக்க, நிற்க அல்லது உட்கார முயற்சிக்கும்போது இடுப்புப் பகுதியில் வலி ஏற்படுதல்.
- உடலைத் திருப்பும்போதோ அல்லது எதையாவது எடுக்கக் கையை நீட்டும்போதோ ஏற்படும் வலி.
பிறப்புறுப்பின் சந்திப்புப் பகுதியின் ஆரோக்கியத்தைச் சோதிக்க செய்யப்படும் பொதுவான பரிசோதனைகள் யாவை?
வழக்கமாக, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்டறிந்து, உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் இடுப்புத் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் எவ்வளவு வலிமையாகவும் நிலையாகவும் உள்ளன என்பதைச் சரிபார்த்து, உங்கள் 'பியூபிக் சிம்பசிஸ்' (pubic symphysis) எனப்படும் பிறப்புறுப்பு சந்திப்பின் நிலையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வார். பெரும்பாலான நேரங்களில், இதுவே போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், மிக அரிதாக, ஒரு மருத்துவர் 'இரத்தப் பரிசோதனை' அல்லது 'இமேஜிங்' (imageing) செய்யலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், 'கருவிற்கு' தீங்கு விளைவிக்காத பாதுகாப்பான இமேஜிங் சோதனைகளை மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.'பியூபிக் சிம்பைசிஸ்' நோய்க்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
உங்கள் இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பில் ஏற்பட்ட காயம் குணமாகும் வரை, அதன் வலியைச் சமாளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.- அதிக ஓய்வு எடுப்பது, உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக்கொள்ள நேரம் அளிக்கிறது.
- NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது, பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பது மற்றும் வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பிணியாக இருந்தால், உங்கள் அடிவயிற்றில் வெப்பமூட்டும் பட்டைகளை வைக்க வேண்டாம்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் அல்லது கைரோபிராக்டர் போன்ற தசை மற்றும் எலும்பு நிபுணர் ஒருவரைச் சந்திப்பதும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மூட்டு குணமாகும் வரை, அவர்கள் உங்கள் இடுப்புப் பகுதியை நிலைப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் சிகிச்சையையும் பயிற்சிகளையும் வழங்குவார்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையானது உங்கள் வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும், எனவே உங்களுக்கான சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எனது `பியூபிக் சிம்பஸிஸ்`-ஐ ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
உங்கள் இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பில் அழுத்தம் ஏற்படாத வகையில் உங்கள் உடலை அசைப்பதே, காயம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றியும் தாங்கியும் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்வதும் உதவும். உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:- உங்கள் இடுப்புத் தளம், நடு மற்றும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு, பிட்டம், வயிறு மற்றும் யோனிச் சுவர்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்தல் (எ.கா., கெகல் பயிற்சிகள் ).
- உங்கள் பாதங்களுக்குப் பொருத்தமான, வசதியான காலணிகளை அணிவது, நீங்கள் நடக்கும்போதோ அல்லது ஓடும்போதோ உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- அதிக கடினமில்லாத சமதளப் பரப்புகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது, கடினமான தரையில் ஓடும்போது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு ஏற்படும் அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும்.சமதளப் பரப்புகளில் ஓடும்போது, நீங்கள் கீழே விழுந்து உங்கள் இடுப்பு எலும்பு சந்திப்பில் காயம் ஏற்பட்டு, அது முறுக்கப்படுவதற்கோ அல்லது நசுக்கப்படுவதற்கோ வாய்ப்பு குறைவு.
- ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்கும்போது, முழு வேகத்தில் செல்வதற்குப் பதிலாக, மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். இது, அந்தப் பயிற்சிக்குத் தயாராக இல்லாத தசைகளுக்கு ஏற்படும் தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தில் படிப்படியாக முன்னேறுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது, நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவும்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)
மிகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் ஆகியவையே மிக முக்கியமான மூட்டுகள் என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கிறோம். இருப்பினும், ' பியூபிக் சிம்பசிஸ்' போன்ற மூட்டுகளும் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் அசையும்போது ஏற்படும் அதிர்வுகளை உங்கள் இடுப்பு எலும்பு தாங்கிக்கொள்ள இந்த மூட்டு உதவுகிறது. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த மூட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்தான் நீங்கள் சுகப்பிரசவம் செய்ய அனுமதிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் 'பியூபிக் சிம்பசிஸ்'-ஐ காயங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம். இது சம்பந்தமாக உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகளோ வலியோ இருந்தால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள். அப்போது நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் நலமாகவும் இருக்கலாம்!பிறப்புறுப்பு சந்தி, இடுப்பு வலி, கர்ப்பம், மூட்டு ஆரோக்கியம், SPD, பெண்கள் ஆரோக்கியம், இலங்கை ஆரோக்கியம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்