நீங்கள் கொலாஜன் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், அல்லவா? வாருங்கள், அதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்!

இப்போதெல்லாம், அழகு மற்றும் நமது சருமத்தை அழகாகப் பராமரிப்பது பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​உடனடியாக நினைவுக்கு வரும் பெயர்களில் ஒன்று 'கொலாஜன்'. கொலாஜன் அடங்கிய கிரீம்களையும் சப்ளிமென்ட்களையும் நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், அல்லது யாராவது அதைப் பற்றிப் பேசுவதைக் கேட்டிருக்கலாம். ஆனால், கொலாஜன் என்றால் சரியாக என்ன? அது நமது உடலுக்கு என்ன செய்கிறது? அது உண்மையிலேயே நமக்கு முக்கியமானதா? இன்று அதைப் பற்றி விரிவாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.

அப்படியென்றால், இந்தக் கொலாஜன் என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கொலாஜன் என்பது நம் உடலில் மிகவும் அதிகமாகக் காணப்படும் புரதமாகும். யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடலில் உள்ள மொத்தப் புரதத்தில் சுமார் 30% கொலாஜன் ஆகும். இது நமது தோல், தசைகள், எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற இணைப்புத் திசுக்களின் முக்கிய கட்டுமானப் பொருளாகும். இது நமது உள் உறுப்புகளின் புறணி, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் குடல்களிலும் காணப்படுகிறது.

புரதங்கள் அமினோ அமிலங்களால் ஆனவை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். கொலாஜன் உருவாவதற்கு முக்கியமாகப் பங்களிக்கும் அமினோ அமிலங்கள் புரோலின், கிளைசின் மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிபுரோலின் ஆகும். இந்த அமினோ அமிலங்கள் இணைந்து, மும்மடங்கு சுருள் அமைப்பு போன்ற சிறிய புரத இழைகளை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த கொலாஜன் உற்பத்தி செயல்முறை வெற்றிகரமாக நடைபெற, நமது உடலுக்கு வைட்டமின் சி, துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவைப்படுகின்றன. இவை இல்லாமல், கொலாஜன் சரியாக உருவாக முடியாது.

கொலாஜன் நமது உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

ஒரு வீட்டைக் கட்டுவதற்கு சிமெண்ட் தேவைப்படுவது போல , நமது முழு உடலுக்கும் கட்டமைப்பு, வலிமை மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதே கொலாஜனின் முக்கியப் பணியாகும்.

கொலாஜனின் சில குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்:

• நமது தோலின் நடு அடுக்கான டெர்மிஸ், ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் எனப்படும் ஒரு வகை செல்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இந்த ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் புதிய செல்களை வளர்க்க உதவுகின்றன.
• இறந்த சரும செல்களை மாற்றி புதிய செல்களை உருவாக்குவதிலும் கொலாஜன் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
• இது நமது உள் உறுப்புகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு உறையை வழங்குகிறது.
• கொலாஜன் சருமத்திற்கு அதன் கட்டமைப்பு, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது . சருமம் இளமையாக இருந்தபோது இருந்ததைப் போல மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் இருப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• இது இரத்தம் உறைவதற்கும் உதவுகிறது. அதாவது, உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படும்போது இரத்தப்போக்கை நிறுத்த இது உதவுகிறது.

கொலாஜனில் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், கொலாஜனில் பல வகைகள் உள்ளன. இதுவரை, விஞ்ஞானிகள் சுமார் 28 வகையான கொலாஜன்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர். இவற்றின் மூலக்கூறுகள் ஒன்றுசேரும் விதம், அவை இணைக்கப்பட்டுள்ள செல் கூறுகள், மற்றும் நமது உடலில் கொலாஜன் பயன்படுத்தப்படும் இடங்கள் ஆகியவற்றில் இவை ஒன்றுக்கொன்று வேறுபடுகின்றன. ஆனால், இந்த கொலாஜன் இழைகள் அனைத்திலும், நான் முன்பு குறிப்பிட்ட அந்த மும்மடங்கு சுருள் அமைப்புகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று உள்ளது.

இப்போது, ​​முக்கியமான ஐந்து முக்கிய வகையான கொலாஜன்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்:

• வகை I (வகை ஒன்று): இதுதான் நம் உடலில் உள்ள கொலாஜனில் 90%-ஐ உருவாக்குகிறது.நினைத்துப் பாருங்கள், அவ்வளவு அடர்த்தியாக! இந்த வகை மிகவும் அடர்த்தியாக நிரம்பியுள்ளது. இது முக்கியமாக நமது தோல், எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகளுக்குக் கட்டமைப்பை வழங்கப் பயன்படுகிறது.
• வகை II: இந்த வகை மீள் தன்மை கொண்ட குருத்தெலும்பில் காணப்படுகிறது. இது மூட்டுகளுக்கு ஆதரவளிக்க உதவுகிறது.
• வகை III (மூன்றாம் வகை): இது தசைகள், தமனிகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளில் காணப்படலாம்.
• வகை IV (நான்காம் வகை): இந்த வகை நமது தோலின் வெவ்வேறு அடுக்குகளில் காணப்படுகிறது.
• வகை V (ஐந்தாம் வகை): இது நமது கண்களின் கருவிழி, தோலின் சில அடுக்குகள், முடி மற்றும் நஞ்சுக்கொடி திசுக்களில் காணப்படுகிறது.

நமக்கு வயதாகும்போது கொலாஜனுக்கு என்ன ஆகிறது?

இது சற்றே சோகமான கதை. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நம் உடல் குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. மேலும், நம்மிடம் ஏற்கனவே உள்ள கொலாஜன் சிதைவடையும் விகிதமும் அதிகரிக்கிறது. அதற்கும் மேலாக, நாம் வயதாகும்போது உற்பத்தி செய்யும் கொலாஜனின் தரமும், நாம் இளமையாக இருந்தபோது இருந்ததை விடக் குறைவாக உள்ளது.

பெண்களுக்கு, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, கொலாஜன் உற்பத்தி கணிசமாகக் குறைகிறது. 60 வயதிற்குப் பிறகு அனைவருக்கும் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவது இயல்பானது. வயதாகும்போது சருமச் சுருக்கங்களும் மூட்டு வலியும் ஏற்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும்.

உங்கள் உடலில் கொலாஜன் இழப்பு ஏற்படுகிறதா என்பதை உங்களால் கண்டறிய முடியுமா?

இரத்த மாதிரியைக் கொண்டு கொலாஜன் அளவை அளவிட முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் கொலாஜன் அளவு குறைந்து வருவதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இவற்றை நீங்கள் கண்டால், சற்றுக் கவலைப்பட வேண்டும்:

• சுருக்கங்கள், தொய்வு அல்லது சருமம் தளர்வது.
• கண்களைச் சுற்றியும் முகத்தின் சில பகுதிகளிலும் குழி விழுந்தது போன்ற தோற்றம்.
• தசைப்பிடிப்பு, பலவீனம் மற்றும் தசை வலி.
• தசைநார் மற்றும் தசை இணைப்பு இறுக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல்.
• குருத்தெலும்பு தேய்மானத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலி அல்லது கீல்வாதம் .
• மூட்டு பாதிப்பு அல்லது விறைப்பு காரணமாக நகர்வதில் சிரமம், நடக்கும்போது சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு.
• செரிமான மண்டலத்தின் உள்வரிப்படலம் மெலிவதால் ஏற்படும் இரைப்பை மற்றும் குடல் சார்ந்த பிரச்சனைகள்.
• இரத்த ஓட்டப் பிரச்சனைகள்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இருப்பதால் மட்டுமே உங்களுக்கு கொலாஜன் குறைவாக உள்ளது என்று எண்ணிவிடாதீர்கள், ஆனால் அவை தொடர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

எந்த வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்கள் கொலாஜனைச் சேதப்படுத்துகின்றன?

நாம் அறியாமலேயே செய்யும் சில அன்றாடப் பழக்கங்கள் நமது உடலின் கொலாஜனைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இவற்றைத் தவிர்ப்பது கொலாஜன் சேதமடைவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். அவை பின்வருமாறு:

• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடித்தல் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, அது ஏற்கனவே உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் எனப்படும் மற்றொரு முக்கியமான புரதத்தையும் சேதப்படுத்துகிறது. இதனால்தான் சருமத்தில் விரைவில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் காயங்கள் ஆறுவதற்கும் அதிக காலம் ஆகிறது. நிக்கோட்டின், சருமத்தின் மேற்பரப்பிற்கு அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்கிறது. இது சருமத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.
• அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து உட்கொள்ளல்: சர்க்கரை நமது உடலில் உள்ள புரதங்களுடன் பிணைந்து கொள்கிறது.மேம்பட்ட கிளைக்கேஷன் இறுதிப் பொருட்கள் (AGEs) எனப்படும் ஒரு வகை தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகள் உருவாகின்றன. இந்த AGEs அருகிலுள்ள புரதங்களைச் சேதப்படுத்தி, கொலாஜனை பலவீனமாகவும், வறண்டதாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குகின்றன. இதன் பொருள், சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளையும் பானங்களையும் அளவோடு உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்பதாகும்.
• புற ஊதா ஒளிக்கு வெளிப்படுதல்: சூரிய ஒளியில் அதிகமாக இருப்பது கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைத்து, கொலாஜன் வேகமாகச் சிதைவடையச் செய்கிறது. சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்குப் புற ஊதா ஒளியே முக்கியக் காரணமாகும். எனவே, சூரிய ஒளியில் அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியே செல்லும்போதெல்லாம் சன்ஸ்கிரீனை (SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல்) பயன்படுத்தவும்.

கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் நோய்கள் மற்றும் பிற காரணங்கள் என்னென்ன?

சில நோய்களும் கொலாஜனை சேதப்படுத்தக்கூடும்.

• தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்: இவை நமது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் நமது சொந்த திசுக்களைத் தாக்கும் நிலைகளாகும். முடக்கு வாதம், லூபஸ், டெர்மடோமயோசிடிஸ் மற்றும் ஸ்கிளிரோடெர்மா போன்ற தன்னெதிர்ப்பு இணைப்புத் திசு நோய்கள் கொலாஜனை சேதப்படுத்துவதாக அறியப்படுகின்றன.
• மரபணு மாற்றங்கள்: சில மரபணு நிலைகளும் கொலாஜன் உற்பத்தியில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம். எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி மற்றும் ஆஸ்டியோஜெனிசிஸ் இம்பெர்ஃபெக்டா ஆகியவை அத்தகைய நிலைகளாகும்.
• வயதாதல்: முன்பு குறிப்பிட்டது போல, நமக்கு வயதாகும்போது கொலாஜன் அளவு இயற்கையாகவே குறைகிறது.

வயதாவதற்கான அறிகுறிகளையும், சருமத்தில் ஏற்படும் கொலாஜன் இழப்பையும் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்யலாம்?

சரும முதுமையின் விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்த, தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். புற ஊதாக் கதிர்களின் வெளிப்பாடு கொலாஜனைச் சேதப்படுத்துகிறது என்பது இப்போது நமக்குத் தெரியும். 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான SPF (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வெளியில் செல்லும்போது அகலமான விளிம்புடைய தொப்பி, புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் கண்ணாடிகள் மற்றும் மெல்லிய, நீண்ட கை ஆடைகளை அணியுங்கள். கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, புற ஊதாக் கதிர் பாதுகாப்பு காரணி லேபிள் கொண்ட ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். டானிங் பெட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

மேலும், சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பழங்கள் நிறைந்த உணவும், மிதமான அளவில் கடல் உணவுகள், இறைச்சி, கோழி இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள் அடங்கிய உணவும் நல்லது.

மருத்துவ மற்றும் அழகுசாதனத் துறைகளில் கொலாஜன் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது?

கொலாஜனை உடல் சிதைத்து, உருமாற்றி, மீண்டும் உறிந்துகொள்ள முடியும் என்பதால், மருத்துவ மற்றும் அழகுசாதனத் துறைகளில் இதற்குப் பலதரப்பட்ட பயன்பாடுகள் உள்ளன. மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் கொலாஜன், மனிதர்கள், மாடுகள், பன்றிகள் அல்லது செம்மறி ஆடுகளிடமிருந்து பெறப்படுகிறது. அதன் சில பயன்பாடுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• தோல் நிரப்பிகள்:தோலில் உள்ள ஆழமற்ற பள்ளங்கள், சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகள் போன்றவற்றை நிரப்புவதற்கு கொலாஜன் ஊசிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• காயக்கட்டு: கொலாஜன், புதிய தோல் செல்களைக் காயங்களை நோக்கி ஈர்ப்பதன் மூலம், அவை குணமடைய உதவுகிறது.
• பல் ஈறு மருத்துவம்: வேகமாக வளரும் ஈறு திசுக்கள் பல் காயத்தினுள் நுழைவதைத் தடுக்கும் ஒரு தடையாக கொலாஜன் செயல்படுகிறது, இது பல் செல்கள் மீண்டும் வளர்வதற்கு அவகாசம் அளிக்கிறது.
• இரத்த நாள செயற்கை உறுப்புகள்: கொடையாளர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட கொலாஜன் திசு ஒட்டுக்கள், தமனிகளைப் புனரமைக்கவும், புற நரம்புகளை மீண்டும் வளர்க்கவும், மற்றும் இரத்த நாள செயற்கை உறுப்புகளை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.

கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உடலில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்குமா?

இது பலரும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி. உண்மை என்னவென்றால், நம் உடலால் கொலாஜனை முழுமையாக உறிந்துகொள்ள முடியாது. நாம் உண்ணும் கொலாஜன் புரதங்கள், நம் உடலால் அமினோ அமிலங்களாகச் சிதைக்கப்படுகின்றன. எனவே, கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, உடலில் கொலாஜன் அளவை நேரடியாக அதிகரிப்பதில்லை.

இருப்பினும், கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் கூறுகளை வழங்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. அவற்றை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த உணவுகளில், நான் முன்பு குறிப்பிட்ட புரோலின் மற்றும் கிளைசின் ஆகிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. மேலும், இந்த செயல்முறைக்கு வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வைட்டமின் சி: ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, குடைமிளகாய், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரௌட்ஸ், உருளைக்கிழங்கு.
• புரோலின்: காளான்கள், முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ், வேர்க்கடலை, கோதுமை, மீன், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, இறைச்சி.
• கிளைசின்: சிவப்பு இறைச்சி, வான்கோழி, கோழி மற்றும் பன்றித் தோல், வேர்க்கடலை, கிரானோலா.
• செம்பு: ஈரல், இறால், சிப்பிகள், ஷிடேக் காளான்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பச்சை காய்கறிகள், டோஃபு, டார்க் சாக்லேட்.
• துத்தநாகம்: சிப்பிகள், சிவப்பு இறைச்சி, கோழி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், பட்டாணி, கொட்டைகள், ப்ரோக்கோலி, பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பால் பொருட்கள்.

எனவே, கொலாஜனை நேரடியாகச் சாப்பிடுவது நன்மை அளிக்காவிட்டாலும், கொலாஜனை உருவாக்க உதவும் இது போன்ற சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

கொலாஜன் பெப்டைடுகள் என்றால் என்ன?

கொலாஜன் பெப்டைடுகள் என்பவை விலங்கு கொலாஜனின் சிறிய துண்டுகளாகும். நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, கொலாஜன் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. அது சிறிய பெப்டைடுகள் அல்லது அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கப்பட வேண்டும். வாய்வழி கொலாஜன் துணை உணவுகள் மாத்திரை மற்றும் தூள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. அவை பொதுவாக இரண்டு அல்லது மூன்று அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும். இவை கொலாஜன் பெப்டைடுகள் அல்லது நீராற்பகுக்கப்பட்ட கொலாஜன் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.இது அவ்வாறே விற்கப்படுகிறது. இந்தக் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் நமது செரிமானப் பாதை வழியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்களின் வெற்றி குறித்து ஆய்வுகள் என்ன கூறுகின்றன?

இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு கேள்வி. உண்மையில், மருந்துகளின் செயல்திறனைச் சோதிப்பதற்கான சிறந்த வழிமுறையான, உணவுப் bổணைகளின் செயல்திறனைச் சோதிப்பதற்குப் போதுமான சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் (RCTs) இல்லை. இதுவரை செய்யப்பட்ட சில ஆய்வுகளில், கொலாஜன் பெப்டைடுகள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தையும் நெகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதில் ஓரளவிற்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், முழங்கால் மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைப்பதிலும், மூட்டுச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதிலும் அவை ஓரளவிற்குப் பயனுள்ளதாக இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், இந்த சப்ளிமென்ட்டுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன:

• அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) கொலாஜன் துணை உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில்லை. மருந்து ஒப்புதலுக்குத் தேவைப்படும் இரட்டை மறைப்பு, மருந்துப்போலி கட்டுப்பாட்டு, சீரற்ற சோதனைகளை அவர்கள் கோருவதில்லை.
• சத்து மாத்திரை உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளைச் சந்தையில் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவை பாதுகாப்பானவை அல்லது பயனுள்ளவை என்பதை நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
• சத்து மாத்திரைகள் குறித்த பல ஆய்வுகளுக்கு, அந்தத் தொழில்துறையே நிதியளிக்கிறது, அல்லது அந்த ஆய்வின் ஆசிரியர்களுக்கு அத்தொழில்துறையுடன் நிதித் தொடர்புகள் உள்ளன. இது ஒருதலைப்பட்சமான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
• கொலாஜன் சப்ளிமென்ட்கள், அவற்றின் லேபிளில் விளம்பரப்படுத்தப்படுவதை உண்மையில் செய்கின்றனவா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

இறுதியாக, நீங்கள் கொலாஜன் பெப்டைடுகளை உணவிலிருந்தோ அல்லது துணை உணவுகளிலிருந்தோ பெற்றாலும், அவற்றை நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்கு நேரடியாகச் செலுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் உடல் அந்த பெப்டைடுகளை, அந்தந்த நேரத்தில் தனக்குத் தேவையானவற்றுக்காகப் பயன்படுத்துகிறது – அது கொலாஜனை உருவாக்குவதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது மற்றொரு புரதத்தை உருவாக்குவதாக இருந்தாலும் சரி.

ஆகவே, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

ஆக, இன்று நாம் கொலாஜன் பற்றி நிறைய பேசினோம், இல்லையா?

கொலாஜன் என்பது நமது உடலுக்குக் கட்டமைப்பு, வலிமை மற்றும் ஆதரவை வழங்கும் ஒரு மிக முக்கியமான புரதமாகும்.

கொலாஜன் துணை உணவுகளின் நன்மைகள் குறித்து இன்னும் விவாதம் நிலவுகிறது. ஊடகங்களில் தெரிவிக்கப்படுவதைப் போல போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் உண்மையில் உள்ளனவா என்பதே கேள்வி. கொலாஜன் துணை உணவுகளின் உண்மையான உடல்நலப் பலன்களை வெளிப்படுத்த, மேலும் பல வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

இதற்கிடையில், ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உண்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே கொலாஜனை உருவாக்க நீங்கள் எப்போதும் உதவலாம். ஒரு சமச்சீரான உணவில் கோழிக்கறி, மாட்டிறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், முட்டை, பருப்பு வகைகள், கீரைகள், பிற காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவை அடங்கும்.

உங்கள் சருமத்தின் கொலாஜனுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க, புகைபிடிக்காதீர்கள், பிறர் விடும் புகையை சுவாசிப்பதைத் தவிர்த்திடுங்கள், மேலும் தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். இந்த எளிய வழிமுறைகள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க பெரிதும் உதவும்.

`கொலாஜன், சரும ஆரோக்கியம், முதுமை, புரதம், மூட்டு வலி, உணவு, துணை உணவுகள்