உங்கள் முழங்கால் மூட்டைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் முழங்கால்கள் எவ்வளவு முக்கியமானவை என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நாம் நடக்க, ஓட, குதிக்க, நிற்க, உட்கார என இவை அனைத்திற்கும் நமது முழங்கால்களே உதவுகின்றன. உண்மையில், நமது உடலிலேயே மிகப்பெரிய மூட்டு முழங்கால்தான். சரி, இந்த முக்கியமான முழங்காலைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பார்ப்போமா?

முழங்கால் மூட்டு என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், முழங்கால் என்பது உங்கள் தொடையை உங்கள் கீழ்க்காலுடன் இணைக்கும் மூட்டு ஆகும். இது ஒரு கதவின் கீல் போன்றது. இது நமது எலும்புக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் முழங்கால் வெறும் எலும்புகளால் மட்டும் ஆனது அல்ல. அதில் குருத்தெலும்பு, தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்புகளும் அடங்கியுள்ளன.

உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் உடல் எடையைத் தாங்கவும், கால்களை வளைக்கவும், உடலை அசைக்கவும் உதவுகின்றன. உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு அசைவிற்கும் உங்கள் முழங்கால்களின் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்கள் வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்குத் தேவையான சிகிச்சையை வழங்குவார்.

முழங்காலின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

நமது முழங்கால்களுக்குச் செய்ய வேண்டிய பல மிக முக்கியமான பணிகள் உள்ளன. பாருங்கள்:

• கால் அசைவு: உங்கள் கால்களை வளைக்கவும், நீட்டவும், சுழற்றவும் உங்கள் முழங்கால்கள் உதவுகின்றன. நீங்கள் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும் உங்கள் முழங்கால்கள் எவ்வளவு வேலை செய்கின்றன என்பதைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
• நிற்கும்போதும் நகரும்போதும் உடலைத் தாங்குதல்: நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் கணிசமான பகுதியை உங்கள் முழங்கால்கள் தாங்குகின்றன.
• உடலை நிலைப்படுத்தி சமநிலையைப் பேணுதல்: திடீரெனத் திரும்பும்போதும் அல்லது நிற்கும்போதும் உடலின் சமநிலையைப் பேண முழங்கால்கள் உதவுகின்றன.

முழங்கால் எங்கே அமைந்துள்ளது?

இது எல்லோருக்கும் தெரிந்த ஒரு விஷயம். முழங்கால் என்பது உங்கள் காலின் நடுவில் உள்ள மூட்டு. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உங்கள் தொடை எலும்பும் (மருத்துவ ரீதியாக இதை 'ஃபெமர்' என்று அழைக்கிறோம்) உங்கள் கால் முட்டி எலும்பும் ('டிபியா') சந்திக்கும் இடமே முழங்கால் ஆகும்.

முழங்கால் எந்த வகையான மூட்டு?

நம் உடலில் பல வகையான மூட்டுகள் உள்ளன. மருத்துவர்கள், அவை எதனால் ஆனவை (அதாவது, அவற்றின் அமைப்பு) மற்றும் அவை இயங்கும் விதம் (அதாவது, அவற்றின் செயல்பாடு) ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவற்றை வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

முழங்கால் ஒரு சினோவியல் மூட்டு ஆகும். சினோவியல் மூட்டுகள் நமது உடலில் மிகவும் இயங்கக்கூடிய மூட்டுகளாகும். அவை ஒரு எலும்பில் உள்ள குழிக்குள் மற்றொரு எலும்பு பொருந்துவதன் மூலம் உருவாகின்றன. இந்த எலும்புகளின் முனைகள் ஹையலின் குருத்தெலும்பு எனப்படும் ஒன்றால் மூடப்பட்டிருக்கும். எலும்புகளுக்கு இடையேயான இடைவெளியில் ஒரு சினோவியல் சவ்வு உள்ளது. இது திரவம் நிரம்பிய ஒரு பை போன்றது. இதுவே மூட்டுக்கு மசகு எண்ணெய் பூசி அதைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த கூடுதல் மெத்தை போன்ற தன்மையே, சினோவியல் மூட்டுகள் முடிந்தவரை குறைந்த உராய்வுடன் இயங்க அனுமதிக்கிறது.

செயல்பாட்டு ரீதியாக, முழங்கால் ஒரு கீல் மூட்டு ஆகும்.இதை ஒரு கதவின் கீல் போல நினைத்துப் பாருங்கள். அதன் சில பாகங்கள் அசையாது, ஆனால் மற்ற பாகங்கள் கதவைத் திறக்கவும் மூடவும் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் அசையும். முழங்காலைப் போலவே, இடுப்பு மூட்டும் இதே அடிப்படை விதியைப் பின்பற்றுகிறது - அது ஒரே திசையில் திறக்கவும் மூடவும் முடியும்.

முழங்காலின் அமைப்பு எப்படி உள்ளது?

உங்கள் முழங்கால் முக்கியமாக இந்தப் பாகங்களால் ஆனது:

• எலும்பு
• குருத்தெலும்பு
• தசைநார்கள்
• தசைகள்
• நரம்புகள்

இவை ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

முழங்கால் எலும்புகள்

முழங்கால் மூட்டு மூன்று முக்கிய எலும்புகளால் ஆனது:

• தொடை எலும்பு: இது உங்கள் தொடையில் உள்ள மிக நீளமான மற்றும் வலிமையான எலும்பு ஆகும்.
• கால் முன்னெலும்பு: இது உங்கள் காலின் உட்புறத்தில் உடலின் எடையைத் தாங்கும் முக்கிய எலும்பு ஆகும்.
• பட்டெல்லா: இது நாம் அனைவரும் அறிந்த முழங்கால் மூடி. இது முழங்காலுக்கு முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய, முக்கோண வடிவ எலும்பு ஆகும்.

இந்த எலும்புகள் சந்திக்கும் இடங்கள் மூட்டு இணைப்புகள் அல்லது மூட்டுப் பரப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் முழங்காலில் அத்தகைய இரண்டு மூட்டுப் பரப்புகள் உள்ளன:

• முழங்கால் மூடி-தொடை எலும்பு மூட்டு: இது முழங்கால் மூடி (பட்டெல்லா) தொடை எலும்புடன் (ஃபெமர்) இணையும் இடமாகும்.
• கால்-தொடை மூட்டு: இது கால் எலும்பு தொடை எலும்புடன் இணையும் இடமாகும்.

முழங்கால் குருத்தெலும்பு

குருத்தெலும்பு என்பது ஒரு வலிமையான, நெகிழ்வான இணைப்புத் திசுவாகும். இது உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதோடு, உடல் முழுவதும் அதிர்வுகளைத் தாங்கியாகவும் செயல்படுகிறது.

உங்கள் முழங்காலில் இரண்டு வகையான குருத்தெலும்புகள் உள்ளன:

• ஹையலின் குருத்தெலும்பு: இது உங்கள் உடலில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை குருத்தெலும்பு ஆகும். சில மருத்துவர்கள் இதை மூட்டு குருத்தெலும்பு என்றும் அழைக்கின்றனர். இது உங்கள் மூட்டுகளின் உட்புறத்தை மூடி, எலும்புகளின் முனைகளுக்கு மெத்தென்ற பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. ஹையலின் குருத்தெலும்பு மிகவும் மென்மையாகவும் வழுவழுப்பாகவும் இருக்கும். அதனால்தான் உங்கள் மூட்டுகளுக்குள் எலும்புகள் ஒன்றின் மீது ஒன்று மென்மையாக சறுக்கிச் செல்ல முடிகிறது. உங்கள் தொடை எலும்பு, கால் முட்டி எலும்பு மற்றும் முழங்கால் மூடி ஆகியவை தொடும் இடங்களில் இந்த ஹையலின் குருத்தெலும்பு படலத்தைக் கொண்டுள்ளன.
• நாரிழைக் குருத்தெலும்பு: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது அடர்த்தியான இழைகளால் ஆன ஒரு வகை குருத்தெலும்பு ஆகும். இது உடல் பாகங்களை ஒன்றாகப் பிடித்து வைக்கவும் அதிர்ச்சியை உள்வாங்கவும் போதுமான வலிமை கொண்டது. உங்கள் முழங்காலில் உள்ள மெனிஸ்கஸ், இந்த நாரிழைக் குருத்தெலும்பின் இரண்டு ஆப்பு வடிவத் துண்டுகளால் ஆனது. இதுதான் தொடை எலும்புக்கும் கணுக்கால் எலும்புக்கும் இடையிலான இடைவெளியை மெத்தெனத் தாங்குகிறது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள், குருத்தெலும்பு என்பது ஒரு காரின் டயர் போன்றது. டயர் தேய்ந்து போகும்போது, ​​காரை ஓட்டுவது கடினமாகிறது; அதுபோலவே, முழங்காலில் உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகும்போது, ​​முழங்காலை அசைக்கும்போது வலி ஏற்படுகிறது.

முழங்கால் தசைநார்கள்

முழங்கால் தசைநார்கள் என்பவை உங்கள் தொடை எலும்பை, காலின் கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள எலும்புகளுடன் இணைக்கும் திசுப் பட்டைகள் ஆகும். இவைதான் உங்கள் முழங்காலை ஒன்றாகப் பிணைத்து, அது தேவையற்ற முறையில் அசைவதைத் தடுக்கின்றன.

உங்கள் முழங்காலில் இரண்டு வகையான தசைநார்கள் உள்ளன:

• பக்கவாட்டுத் தசைநார்கள்: இந்த இரண்டு பக்கவாட்டுத் தசைநார்களும் உங்கள் முழங்காலின் இருபுறமும் உள்ள இரண்டு பட்டைகள் போன்றவை.
• உள் பக்க இணை தசைநார் (MCL): இது உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இது உங்கள் தொடை எலும்பை கணுக்கால் எலும்புடன் இணைக்கிறது.
• பக்கவாட்டு இணை தசைநார் (LCL): இது முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இது உங்கள் தொடை எலும்பை, கணுக்கால் எலும்பிற்கு சற்று வெளியே உள்ள ஒரு சிறிய எலும்பான ஃபைபுலாவுடன் இணைக்கிறது.

இந்தப் பக்கவாட்டுத் தசைநார்கள், முழங்கால் எந்தப் பக்கமாகவும் அதிகமாகத் திரும்புவதைத் தடுக்கின்றன.

• சிலுவை வடிவ தசைநார்கள்: இந்த இரண்டு சிலுவை வடிவ தசைநார்கள் முழங்கால் மூட்டிற்குள் அமைந்துள்ளன. அவை தொடை எலும்பை கணுக்கால் எலும்புடன் இணைக்கின்றன. அவை ஒன்றுக்கொன்று குறுக்காகச் சென்று 'X' வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த சிலுவை வடிவ தசைநார்கள், முழங்கால் முன்னும் பின்னும் நகரும் விதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
• முன் சிலுவை தசைநார் (ACL): இது முழங்காலின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த 'ACL' விளையாட்டுகளின் போது அடிக்கடி காயமடைகிறது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.
• பின்புற சிலுவை தசைநார் (PCL): இது முழங்காலின் பின்புறத்தில், முன்புற சிலுவை தசைநாரின் (ACL) பின்னால் அமைந்துள்ளது.

முழங்கால் தசைகள்

தசைகள் என்பவை மீள் தன்மை கொண்ட இழைகளால் ஆன மென்மையான திசுக்கள் ஆகும். அவை உடல் பாகங்களை இழுப்பதற்கும் அசைப்பதற்கும் சுருங்குகின்றன (மடங்குகின்றன). உங்கள் கால்களில் உள்ள பல தசைகள், உங்கள் முழங்கால்களின் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

முழங்காலை வளைக்க உதவும் தசைகள் வளைக்கும் தசைகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. சில உதாரணங்கள்:

• ஆர்டிகுலாரிஸ் பேரினம்
• `ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்`
• Vastus lateralis
• Vastus intermedius
• `Vastus medialis`

நீட்டு தசைகள் என்பவை முழங்காலை நீட்ட உதவும் தசைகள் ஆகும், மேலும் இவை வளைத் தசைகளுக்கு எதிராகச் செயல்படுகின்றன. முழங்காலைக் கட்டுப்படுத்தும் சில நீட்டு தசைகள் பின்வருமாறு:

• பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ்
• செமிடெண்டினோசஸ்
• செமிமெம்ப்ரனோசஸ்
• காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்
• பிளான்டாரிஸ்
• கிரேசிலிஸ்
• பாப்லிடியஸ்

இந்தத் தசைகள் சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், எளிமையாகச் சொன்னால், முழங்காலை வளைப்பதற்கும் நீட்டுவதற்கும், அத்துடன் முழங்காலை நிலையாக வைத்திருப்பதற்கும் இந்தத் தசை மண்டலம் மிகவும் முக்கியமானது.

முழங்கால் நரம்புகள்

நரம்புகள் என்பவை வடங்களைப் போன்றவை. அவை உங்கள் மூளைக்கும் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் இடையே மின் தூண்டல்களைக் கடத்துகின்றன. இந்தத் தூண்டல்கள்தான் உங்களுக்கு உணர்வுகளைத் தந்து, உங்கள் தசைகளை இயங்கச் செய்கின்றன. உங்கள் முழங்காலில் உள்ள சில முக்கிய நரம்புகள்:

• தொடை நரம்பு
• சியாட்டிக் நரம்பு
• கால் நரம்பு
• பெரோனியல் நரம்பு

இந்த நரம்புகளுக்கு ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அது முழங்கால் வலி, காலில் மரத்துப்போதல் அல்லது உணர்வு இழப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

முழங்காலைப் பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகள் என்னென்ன?

உங்கள் எலும்புகள் அல்லது இணைப்புத் திசுக்களைச் சேதப்படுத்தும் எதுவும் உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக:

• மூட்டுவலி: இது மூட்டுகளில் அழற்சி ஏற்படும் ஒரு நிலை.
• கீல்வாதம்: இது மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகும் ஒரு நிலையாகும். இது வயதாக ஆக அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• பர்சிடிஸ்: முழங்காலில் உள்ள பர்சா எனப்படும் சிறிய, திரவம் நிறைந்த பைகளில் ஏற்படும் அழற்சி.
• தசைநார் அழற்சி: தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்களில் ஏற்படும் வீக்கம்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: எலும்புகள் பலவீனமடைந்து எளிதில் உடையக்கூடிய ஒரு நிலை.

விளையாட்டு தொடர்பான காயங்கள், முழங்காலில் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான காயங்களில் சிலவாகும்:

• ACL கிழிவுகள்
• எம்சிஎல் கண்ணீர்த் துளிகள்
• மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள்
• அதிகப்படியாக நீட்டப்பட்ட முழங்கால்கள்
• சுளுக்குகள்
• எலும்பு முறிவுகள்
• இடப்பெயர்வுகள்
• பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி (PFPS): முழங்கால் மூட்டுடன் தொடர்புடைய வலி.

முழங்கால்களில் காணக்கூடிய அறிகுறிகள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள், உங்கள் முழங்காலைப் பாதிக்கும் நிலையைப் பொறுத்து அமையும். இருப்பினும், பெரும்பாலான முழங்கால் பிரச்சனைகளுக்கு இதுபோன்ற அறிகுறிகளே இருக்கும்:

• வலி (குறிப்பாக நகரும்போது)
• அழற்சி (வீக்கம்)
• முழங்காலைச் சுற்றி நிறமாற்றம் அல்லது சிவத்தல்
• சூடாக அல்லது மிகவும் சூடாக உணர்தல்
• அரைக்கும் சத்தம் அல்லது உணர்வு
• "பாப்" என்ற சத்தம் அல்லது உணர்வு

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

முழங்காலைச் சோதிப்பதற்கான சோதனைகள்

உங்கள் முழங்காலில் ஏதேனும் வலி அல்லது மாற்றங்களை உணர்ந்தவுடன் மருத்துவரை அணுகவும். முழங்கால் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான சில சோதனைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• அல்ட்ராசவுண்ட்கள்
• மூட்டு திரவ உறிஞ்சல்: ஒரு மூட்டிலிருந்து சிறிதளவு திரவத்தை அகற்றிப் பரிசோதிக்கும் ஒரு செயல்முறை.
• சிடி ஸ்கேன்கள்
• எம்ஆர்ஐகள்

சில சமயங்களில், கிழிந்த மெனிஸ்கஸ் அல்லது தசைநார் சேதம் உள்ளதா என்பதைச் சோதிப்பதற்காக, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலை வளைத்தும் நீட்டியும் அசைத்துப் பார்ப்பார். இந்தச் சோதனைகளில் சில:

• மெக்மர்ரே சோதனை
• அப்லே சோதனை
• தெசலி சோதனை
• வால்கஸ் மற்றும் வாரஸ் அழுத்தச் சோதனைகள்

இந்தப் பெயர்கள் கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் முழங்காலின் நிலையைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் முறைகள் இவைதான்.

உங்கள் முழங்கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் முழங்கால்களை நன்றாகப் பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, நல்ல ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதே ஆகும். அதன் பொருள்:

• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.உடல் பருமன் முழங்கால்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லுங்கள், மேலும் உங்கள் முழங்கால்களில் ஏதேனும் மாற்றங்களையோ அல்லது அறிகுறிகளையோ கண்டறிந்தவுடன் மருத்துவரை அணுகவும்.
• நீங்கள் செய்யும் எந்தவொரு செயல்பாடு, விளையாட்டு அல்லது வேலைக்கும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள். உதாரணமாக, விளையாட்டு விளையாடும்போது முழங்கால் காப்புகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)

உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் உடலிலேயே மிகப்பெரிய மூட்டுகள் ஆகும். மேலும், நீங்கள் நிற்பதற்கும், நகர்வதற்கும், உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் உதவுவது என்ற ஒரு பெரிய வேலையை அவை செய்கின்றன. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் முழங்கால்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

நாம் நமது முழங்கால்களைப் பல செயல்களுக்குப் பயன்படுத்துவதால், அவை நமது உடலில் மிகவும் காயமடையும் மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். அனைவருக்கும் அவ்வப்போது லேசான வலி ஏற்படலாம், ஆனால் முழங்கால் அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள் . ஏதேனும் அசாதாரணமானதைக் கவனித்தவுடன் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் முழங்கால் மூட்டிற்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் முழங்கால்களை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், முறையாகச் செயல்படவும் சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறியவும் அவர் உங்களுக்கு உதவுவார். உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை!

முழங்கால் , முழங்கால் மூட்டு, எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், முழங்கால் வலி, முழங்கால் கோளாறுகள்