உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டைப் பற்றி இன்னும் நன்றாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் நமது உடலின் மிக முக்கியமானதும், பல சமயங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடியதுமான ஒரு பாகத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் தோள்பட்டை மூட்டு . நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் கையை ஆட்டினாலும், பளு தூக்கினாலும், அல்லது கிரிக்கெட் விளையாடினாலும், இந்தத் தோள்பட்டை மூட்டு இவை அனைத்திற்கும் உதவுகிறது. எனவே, அது சரியாக என்ன, அது எப்படிச் செயல்படுகிறது, மற்றும் அது என்னென்ன நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

தோள்பட்டை மூட்டு என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், மூட்டு என்பது இரண்டு எலும்புகளின் முனைகள் சந்தித்து அசைவை அனுமதிக்கும் ஓர் இடமாகும். உங்கள் தோள்பட்டை இரண்டு முக்கிய மூட்டுகளால் ஆனது. இந்த மூட்டுகள் உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள மூன்று எலும்புகளை இணைக்கின்றன. இந்த இணைப்பு, தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு போன்ற மென்மையான திசுக்களால் மேலும் வலுப்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள மூன்று முக்கிய எலும்புகள்:

• தோள்பட்டை எலும்பு (ஸ்கேபுலா)
• கழுவெலும்பு - சிலர் இதை கழுத்து எலும்பு என்றும் அழைக்கிறார்கள்.
• ஹியூமரஸ் - இது உங்கள் மேற்கையில் உள்ள நீளமான எலும்பு ஆகும்.

இந்த மூன்று எலும்புகளும் தோள்பட்டை மூட்டில் இணைந்து ஒன்றாக இயங்குகின்றன. இதனால்தான் நம்மால் நமது கைகளை எந்தத் திசையிலும் திருப்பவும், முழங்கைகளை வளைக்கவும், கைகளால் வேலை செய்யவும் முடிகிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இந்தத் தோள்பட்டையின் அற்புதமான வடிவமைப்பு, நாம் பந்தை எறியும்போது நமது கைகளைச் சுழற்ற அனுமதிக்கிறது.

தோள்பட்டையில் உள்ள இரண்டு முக்கிய மூட்டுகள் யாவை?

சரி, இப்போது தோள்பட்டையில் உள்ள இந்த இரண்டு முக்கிய மூட்டுகளைப் பார்ப்போம். இவை இரண்டுமே மிகவும் முக்கியமானவை.

• முதலாவது `அக்ரோமியோகிளாவிகுலர் மூட்டு` ஆகும். இந்தப் பெயர் கேட்பதற்குச் சற்று நீளமாகத் தோன்றினாலும், இது உண்மையில் உங்கள் தோள்பட்டையின் மேற்பகுதியை (`அக்ரோமியன்` என அழைக்கப்படுகிறது) உங்கள் கழுத்து எலும்புடன் (`கிளாவிக்கிள்` என அழைக்கப்படுகிறது) இணைக்கிறது. இது உங்கள் தோள்பட்டையின் மேற்பகுதியிலிருந்து சற்றே வெளியே நீட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு மூட்டு ஆகும்.

• இரண்டாவது `கிளெனோஹுமெரல் மூட்டு` ஆகும். உண்மையில், நாம் `தோள்பட்டை மூட்டு` என்று சொல்லும்போது பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கும் பெரிய, பிரதான மூட்டு இதுதான். இங்குதான் உங்கள் மேற்கை எலும்பான `(ஹுமெரஸ்)`-இன் பந்து வடிவப் பகுதியானது, உங்கள் தோள்பட்டை எலும்பான `(ஸ்கேபுலா)`-இன் கோப்பை போன்ற பகுதிக்குள் (`கிளெனாய்டு குழி` என்று அழைக்கப்படுகிறது) பொருந்துகிறது. கையின் பெரும்பாலான அசைவுகள் இங்குதான் நடைபெறுகின்றன.

தோள்பட்டை மூட்டு எத்தகைய மூட்டு ஆகும்?

தோள்பட்டை மூட்டு, குறிப்பாக கிளெனோஹுமெரல் மூட்டு, ஒரு பந்து-குழி மூட்டு ஆகும். இது கோள வடிவ மூட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு எலும்பின் கோள வடிவ முனை, மற்றொரு எலும்பில் உள்ள கோப்பை போன்ற குழியில் பொருந்துவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீங்கள் இதை முயற்சி செய்து பார்க்கலாம். உங்கள் வலது கையை முஷ்டியாகப் பிடித்து, அதை உங்கள் இடது கையில் வையுங்கள். இப்போது உங்கள் இடது கையை வலது முஷ்டியைச் சுற்றிப் பிடியுங்கள். உங்கள் வலது முஷ்டியை இடது கையில் பிடித்தபடியே, உங்கள் வலது கையை மேலும் கீழும், பக்கவாட்டிலும், சுற்றிலும் அசையுங்கள். இது போன்ற அசைவுதான் 'பந்து-குழி மூட்டு' (Ball-and-socket joint) மூலம் கிடைக்கிறது.

தோள்பட்டையில் உள்ள இந்த இரண்டு மூட்டுகளின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடு மற்றும் விலா எலும்புக் கூட்டின் மீது தோள்பட்டை எலும்பு முன்னும் பின்னுமாக நகரும் விதம் ஆகியவற்றின் காரணமாக, நமது உடலில் உள்ள மற்ற எந்த மூட்டையும் விட தோள்பட்டையால் அதிக இயக்க வரம்பில் நகர முடியும். அதாவது, நம்மால் நமது கையை முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, மேலே, பக்கவாட்டில், சுற்றிலும் மற்றும் எந்தத் திசையிலும் அசைக்க முடியும்.

தோள்பட்டை மூட்டுக்கு என்ன நடக்கிறது?

ஆக, தோள்பட்டை மூட்டின் முக்கியப் பணி உங்கள் கையை அசைக்க அனுமதிப்பதே ஆகும். அந்த மூன்று எலும்புகளை இணைப்பதன் மூலம், அது உங்களை பலவிதமான அசைவுகளைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு அலமாரியில் உள்ள பொருளை எடுக்கக் குனியும் போது, ​​பந்தை எறியும் போது, ​​ஆடை அணியும் போது, ​​தலைவாரும் போது, ​​எழுதும் போது, ​​சாப்பிடும் போது... இவை அனைத்தும் தோள்பட்டை மூட்டு இல்லாமலேயே சாத்தியமாகும். அது நமது கையின் 'கட்டுப்பாட்டுப் பலகம்' போன்றது.

தோள்பட்டை மூட்டு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

தோள்பட்டை எலும்புகள் என்பவை வெறும் எலும்புகளின் தொகுப்பு மட்டுமல்ல. அவற்றை ஆதரித்து, அவை சரியாக இயங்க உதவும் பல கூடுதல் பாகங்களும் அவற்றுக்கு உண்டு. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள்: இவை நூல் போன்ற, ஆனால் வலிமையான, நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட அமைப்புகளாகும். தசைநார்கள் எலும்புகளை இறுக்கமாகப் பிணைத்து வைப்பதால், மூட்டுகள் அசையாது. தசைநாண்கள் தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. நாம் நமது கையை அசைக்க விரும்பும்போது, ​​தசை சுருங்குகிறது. அந்தச் சுருக்கம், தசைநாண் வழியாக எலும்பிற்கு விசையைக் கடத்துவதால், எலும்பு அசைகிறது.
• குருத்தெலும்பு: இதுவும் ஒரு நெகிழ்வான, ஓரளவு ரப்பர் போன்ற திசுவாகும். மூட்டுகளில் எலும்புகள் இணையும் இடங்களில், இந்தக் குருத்தெலும்பின் ஒரு அடுக்கு உள்ளது. இது எலும்புகள் ஒன்றின் மீது ஒன்று மென்மையாக சறுக்கிச் செல்ல உதவுகிறது (மூட்டு குருத்தெலும்பு), அசைவுகளை நிலைப்படுத்துகிறது (உதாரணமாக, தோள்பட்டை மூட்டில் உள்ள லேப்ரம்), மேலும், உங்கள் காலணியின் அடிப்பாகத்தைப் போல, மூட்டுடன் தொடர்பு கொள்ளும் அதிர்வுகளை உள்வாங்குகிறது. இது இல்லாமல் போனால், எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து தேய்ந்துவிடும்.
• தசைகள்: உங்கள் தோள்பட்டை எலும்புக்கும் புஜ எலும்புக்கும் இடையில் ரோட்டேட்டர் கஃப் எனப்படும் ஒரு சிறப்புத் தசை அமைப்பு உள்ளது. இது நான்கு தசைகளின் தொகுப்பாகும். இந்தத் தசைகள் மூட்டை இறுக்கமாகப் பிடித்து, அதை நிலைப்படுத்தவும், தாங்கவும், புஜத்தை உயர்த்தவும் சுழற்றவும் உதவுகின்றன.
• பர்சா: உங்கள் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளாமல், சீராக இயங்க பர்சா உதவுகிறது. இது திரவம் நிரம்பிய ஒரு சிறிய பை போன்றது. இது மூட்டுக்குள், குறிப்பாக எலும்புக்கும் தசைநாணுக்கும் இடையில், ஒரு மெத்தை போல செயல்படுகிறது.
• சைனோவியல் சவ்வு: இந்தச் சவ்வு மூட்டைச் சூழ்ந்து, ஒரு பிசுபிசுப்பான திரவத்தை (சைனோவியல் திரவம்) சுரக்கிறது. இது, ஒரு இயந்திரத்தில் உள்ள எண்ணெயைப் போல, மூட்டை மசகுடன் வைத்து இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. மேலும், இது குருத்தெலும்புக்கு ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகிறது.

தோள்பட்டை மூட்டு எங்கே அமைந்துள்ளது?

தோள்பட்டை மூட்டு உங்கள் கையின் மேற்பகுதியில், உங்கள் கை உடலுடன் இணையும் இடத்தில் அமைந்துள்ளது. நமது உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரண்டு தோள்பட்டை மூட்டுகள் உள்ளன; ஒன்று வலது கையிலும், மற்றொன்று இடது கையிலும் உள்ளது.

முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட ``(அக்ரோமியோகிளாவிக்குலர் மூட்டு)`` உங்கள் கழுத்து எலும்பை தோள்பட்டை எலும்புடன் இணைக்கிறது. அதற்குச் சற்று கீழே ``(கிளெனோஹுமெரல் மூட்டு)`` உள்ளது. அது உங்கள் புஜ எலும்பை தோள்பட்டை எலும்புடன் இணைக்கிறது.

தோள்பட்டை மூட்டு எப்படி இருக்கும்?

உங்கள் தோள்பட்டையில் இரண்டு மூட்டுகள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் தோற்றத்தில் சற்றே வேறுபடும்.

• அக்ரோமியோகிளாவிக்குலர் மூட்டு:இது தோள்பட்டை எலும்பையும் கழுத்து எலும்பையும் இணைக்கிறது. இது, ஒன்றுக்குப் பின் ஒன்றாக, சிறிய இடைவெளியுடன் வரிசையாக அடுக்கப்பட்ட இரண்டு பென்சில்களைப் போலத் தோற்றமளிக்கிறது. இந்த மூட்டு ஒப்பீட்டளவில் சிறியது.
• கிளெனோஹுமெரல் மூட்டு: இது மேற்கை எலும்பு (கை எலும்பு) தோள்பட்டை எலும்புடன் இணையும் இடமாகும். தோள்பட்டை எலும்பு ஒரு கோப்பை போன்ற வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது (இது கிளெனாய்டு குழி என்று அழைக்கப்படுகிறது). உங்கள் மேற்கை எலும்பு நீளமானது, அதன் மேல் முனை கோள வடிவத்தில் உள்ளது (இது ஹுமெரல் தலை என்று அழைக்கப்படுகிறது). அந்தக் கோளப் பகுதி, தோள்பட்டை எலும்பின் கோப்பை போன்ற வடிவத்தில் பொருந்தி, மூட்டை உருவாக்குகிறது. இந்த 'பந்து மற்றும் கிண்ணம்' போன்ற அமைப்புதான் உங்கள் கையை எல்லா திசைகளிலும் சுழற்ற அனுமதிக்கிறது.

தோள்பட்டை மூட்டைப் பாதிக்கும் பொதுவான பாதிப்புகள் என்னென்ன?

நாம் நமது தோள்பட்டை மூட்டுகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், அவை காயம் மற்றும் தேய்மானத்திற்கு எளிதில் உள்ளாகின்றன. தோள்பட்டையைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான சில பாதிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மூட்டு சுளுக்கு: தோள்பட்டை மூட்டிலுள்ள தசைநார் நீட்டப்படுவது அல்லது கிழிவது. திடீரெனக் கீழே விழுவதாலோ அல்லது கையைத் திருப்புவதாலோ இது ஏற்படலாம்.
• தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு: புஜ எலும்பின் மேற்பகுதி, கிளைனாய்டு குழியிலிருந்து வெளியே வருவது. இது மிகவும் வலி நிறைந்ததாக இருக்கும்.
• மூட்டுவலி: மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கம். இது, வயதாகும்போது குருத்தெலும்பு சிதைவடைவதாலோ (கீல்வாதம்) அல்லது பிற நோய்களாலோ (முடக்கு வாதம்) ஏற்படலாம்.
• பர்சிடிஸ்: மூட்டுக்குள் இருக்கும் திரவம் நிறைந்த பை (பர்சா) அழற்சி அடைவதாகும். ஒரே மாதிரியான அசைவுகளைத் தொடர்ந்து செய்யும்போது இது ஏற்படலாம்.
• தசைநார் அழற்சி: தோள்பட்டையில் உள்ள தசைநார்களில் ஏற்படும் அழற்சி. சுழல் தசைநார் அழற்சி ஒரு பொதுவான பாதிப்பாகும்.
• தோள்பட்டை எலும்பு முறிவு: தோள்பட்டை மூட்டுடன் இணையும் தோள்பட்டை எலும்புகளில் (கழுத்து எலும்பு, புஜ எலும்பு அல்லது மேற்கை எலும்பு) ஒன்றில் ஏற்படும் முறிவு. கீழே விழுவது போன்ற காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.

தோள்பட்டை மூட்டுப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டில் பிரச்சனை இருந்தால், இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• வலி: இதுதான் முக்கியமான விஷயம். உங்கள் தோளை அசைக்கும்போதும், உறங்கும்போதும், அல்லது சும்மா நிற்கும்போதும் கூட வலி ஏற்படலாம்.
• வீக்கம்: தோள்பட்டை வீங்கியது போல் தோன்றலாம்.
• தசை இறுக்கம், விறைப்பு: கையைத் தூக்குவதோ அல்லது சுழற்றுவதோ கடினமாக இருக்கலாம்.
• தோல் நிறமாற்றம் அல்லது சிராய்ப்பு: ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால்.
• இயக்கக் குறைபாடு, கையை அசைக்கும்போது வலி, அல்லது கையைச் சாதாரணமாகப் பயன்படுத்த இயலாமை. உதாரணமாக, தலைவாரிக்கொள்வது அல்லது பல் துலக்குவது கடினமாக இருக்கலாம்.
• சில சமயங்களில் உங்கள் தோள்பட்டையை அசைக்கும்போது 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்கலாம் அல்லது இறுக்கமான உணர்வு ஏற்படலாம் .

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பரிசோதிப்பது?

மருத்துவர் உங்கள் தோள்பட்டையைப் பரிசோதித்து, வலி ​​எப்படி இருக்கிறது என்றும், எந்த வகையான அசைவுகள் சிரமமாக உள்ளன என்றும் கேட்பார். பின்னர், அவர் தோள்பட்டை மூட்டை இன்னும் உன்னிப்பாக ஆராய விரும்பினால், ஒரு படமெடுப்புப் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.

மிகவும் பொதுவான படமெடுப்பு சோதனைகளின் வகைகள்:

• எக்ஸ்-ரே: இதன் மூலம் எலும்புகளின் நிலையையும், அவற்றில் ஏதேனும் முறிவுகள் உள்ளதா என்பதையும் கண்டறியலாம்.
• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமுறை): தசைநாண்கள், தசைநார்கள், குருத்தெலும்புகள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களின் நிலையைப் பார்க்க இது பயன்படுகிறது. ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவு போன்றவற்றை ஆராய்வதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• சில சமயங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையும் செய்யப்படலாம்.

உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டிலுள்ள எலும்புகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பற்றி மருத்துவர் நன்கு புரிந்துகொள்ள இவை உதவும்.

தோள்பட்டை மூட்டு நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்கள் தோள்பட்டைக் காயம் அல்லது நிலையின் காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடலாம். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே சிகிச்சை முறை என்று எதுவும் இல்லை. எளிமையாகச் சொல்வதானால், சில பொதுவான சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• காயம் குணமாகும் வரை கைக்கட்டு அணியவும். இது மூட்டுக்கு ஓய்வு அளிக்கும்.
• அறுவை சிகிச்சை என்பது தோள்பட்டை மூட்டின் பாகங்களை (தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு போன்றவை) சரிசெய்யும் ஒரு செயல்முறையாகும். சில சமயங்களில், ஆர்த்ரோஸ்கோபி போன்ற துளைவழி அறுவை சிகிச்சையும் செய்யப்படலாம்.
• இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் இயன்முறை சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது.
• வீக்கம் அல்லது வலியைக் குறைப்பதற்காக மருந்துகளை (உதாரணமாக, வலி ​​நிவாரணிகள், NSAID-கள்) எடுத்துக்கொள்வது. உங்களுக்கு மூட்டுக்குள் ஊசியும் போடப்படலாம்.
• மூட்டு முழுமையாகக் குணமடையும் வரை ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் கையைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக வலியை உண்டாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி பனிக்கட்டி அல்லது சூடு வைத்தல் .

முக்கியம்: உங்கள் நோயறிதலுக்கு எந்த சிகிச்சை மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். எனவே, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எதையும் செய்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.

தோள்பட்டை மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

"வருமுன் காப்பது சிறந்தது." அதாவது, ஒரு நோய் வந்த பிறகு அதற்கு சிகிச்சை அளிப்பதை விட, அது வருவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பது சிறந்தது. எனவே, பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்:

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற, எலும்புகளுக்கு நன்மை தரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் முறையாக உடலைத் தயார்செய்து, உடலை ஆசுவாசப்படுத்தி, நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், குறிப்பாகத் தோள்பட்டை தொடர்பான தசைகளை.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி வழக்கமான செயல்பாடுகளிலும் இலகுவான உடற்பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடுங்கள். தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் முக்கியமானவை.
• மோதல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​பளு தூக்குதல்சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள், தேவைப்பட்டால் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலைக் காயங்களிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்து கொண்டிருந்தால், அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் நிலையை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைப்பிடித்தல் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கானது.

இதை சுருக்கமாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டு, உங்கள் உடலிலேயே மிகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை வாய்ந்த பகுதியாகும். இது உங்கள் கைகளுக்கு பரந்த அளவிலான அசைவு சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது. இந்த மூட்டுகள் இல்லாமல், உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தும் திறன் கடுமையாகக் குறைந்துவிடும். ஆரோக்கியமான தோள்பட்டை மூட்டுகள் அன்றாடப் பணிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு இன்றியமையாதவை.

எனவே, நன்கு சமச்சீரான உணவை உண்பதன் மூலமும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உடலைத் தயார் செய்யும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும் உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி, வீக்கம் அல்லது அசைவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அதன் மூலம், ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அது பெரிதாக மாறுவதற்கு முன்பே சரிசெய்யப்பட்டுவிடும்.

தோள்பட்டை மூட்டு, தோள்பட்டை, மூட்டு நோய்கள், எலும்புகள், தோள்பட்டை வலி, உடல்நலம், மருத்துவ ஆலோசனை