உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் சின்னஞ்சிறு நாயகன்: அமிக்டலாவைப் பற்றிய முழு விவரம்!

வணக்கம்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் நமது மூளையின் மிக முக்கியமான மற்றும் சிறிய ஒரு பகுதியைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அது அமிக்டாலா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது முந்திரி அல்லது பாதாம் வடிவில் இருக்கும். எனவே, அது சிறியதாக இருந்தாலும், நிறைய வேலைகளைச் செய்கிறது. இந்த அமிக்டாலா என்றால் என்ன, அது நமக்கு என்ன செய்கிறது, அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போமா?

அமிக்டாலா என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் அமிக்டாலா என்பது உங்கள் மூளைக்குள் பாதாம் வடிவில் இருக்கும் ஒரு சிறிய அமைப்பாகும். இது மூளையில் உள்ள லிம்பிக் அமைப்பு எனப்படும் ஒரு பெரிய வலையமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். அமிக்டாலாவும் லிம்பிக் அமைப்பும் உங்கள் உயிர்வாழ்விற்கும், வாழ்வதற்கும் மிகவும் முக்கியமானவை. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள், இவை உங்கள் மூளையின் ஆபத்தைத் தானாகவே கண்டறியும் பாகங்கள் . மேலும், நமது நடத்தை, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கற்றல் போன்ற விஷயங்களிலும் இவை ஈடுபட்டுள்ளன.

அமிக்டாலாவுக்கு என்ன நடக்கிறது?

நாம் அமிக்டலாவைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​முதலில் நினைவுக்கு வரும் உணர்ச்சி பயம் . அதுதான் அமிக்டலா கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய உணர்ச்சி. அதனால்தான் உங்கள் உயிரைப் பாதுகாப்பதில் அது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் பார்ப்பதையும் கேட்பதையும் அது பகுப்பாய்வு செய்து, அந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தி எது ஆபத்தானது என்பதை அறிந்துகொள்கிறது. பிற்காலத்தில் மீண்டும் அதுபோன்ற ஒன்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உங்களைப் பயப்பட வைப்பது அல்லது அதே உணர்வை உங்களுக்கு ஏற்படுத்துவது அமிக்டலாதான்.

நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். திடீரென்று ஒரு நாய் சத்தமாகக் குரைக்கிறது. நீங்கள் திடுக்கிட்டுப் பயப்படுகிறீர்கள், அல்லவா? அப்போதுதான் உங்கள் அமிக்டாலா செயல்படத் தொடங்குகிறது. அது உங்களிடம், "ஆபத்து! கவனமாக இரு!" என்று சொல்கிறது.

பயப்படுவதைத் தவிர வேறு என்ன செய்வீர்கள்?

இருப்பினும், அமிக்டாலா பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற விஷயங்களில் மட்டும் ஈடுபடுவதில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும், பின்வருவனவற்றுடனும் இதற்கு வலுவான தொடர்பு உள்ளது:

• ஆக்ரோஷம்: இது கோபம் மற்றும் சீற்றம் போன்ற உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது.
• வெகுமதிகள் மற்றும் தண்டனைகள் மூலம் கற்றல்: ஒரு செயலைச் சரியாகச் செய்வதில் கிடைக்கும் மகிழ்ச்சி மற்றும் தவறாகச் செய்வதில் ஏற்படும் வருத்தம் போன்றவை நாம் கற்றுக்கொள்ள உதவுகின்றன.
• மறைமுக நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துதல்: சில விஷயங்களை நாம் எப்படி கற்றுக்கொண்டோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளாமலேயே செய்ய முடியும், அல்லவா? உதாரணமாக, மிதிவண்டி ஓட்டுவது அல்லது காலணிக் கயிறுகளைக் கட்டுவது. இது போன்ற நினைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.
• சமூகத் தொடர்பு மற்றும் புரிதல்: ஒருவர் பேசும் விதமும் நடந்துகொள்ளும் விதமும், அவர் சொல்ல வருவதைப் புரிந்துகொள்ள நமக்கு உதவுகிறது.
• பெற்றோர் பராமரிப்பு தொடர்பான உணர்வுகள்: ஒரு தாயோ அல்லது தந்தையோ தன் குழந்தை மீது உணரும் அன்பு மற்றும் பாசம் போன்ற உணர்வுகள்.
• நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகள்: நீங்கள் சில வாசனைகளையோ பாடல்களையோ கேட்கும்போது, ​​பழைய நினைவுகளுடன் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன, அல்லவா? இதுவும் அதனுடன் தொடர்புடையதுதான்.
• போதைப்பழக்கம் தொடர்பான கற்றறிந்த நடத்தைகள்: இதுவும் சில போதைப்பழக்கங்களின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம்.

அமிக்டாலா எங்கே அமைந்துள்ளது?

உங்கள் அமிக்டாலா, உங்கள் மூளையின் டெம்போரல் மடலில் அமைந்துள்ளது. இது ஒரு ஜோடி அமைப்பாகும், அதாவது உங்கள் மூளையின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று உள்ளது. வல்லுநர்கள் இரண்டையும் ஒன்றாகவே குறிப்பிடுகின்றனர். உங்கள் அமிக்டாலா, உங்கள் புலன்களிலிருந்து, குறிப்பாக உங்கள் வாசனை உணர்விலிருந்து தகவல்களைப் பெறும் பல அமைப்புகளுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. அதனால்தான் சில வாசனைகள் நமது உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவுகளுடன் மிகவும் வலுவாகத் தொடர்புடையவை. அமிக்டாலா, பார்வை மற்றும் கேட்டலில் ஈடுபடும் மூளையின் பகுதிகளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் தாடை மூட்டுக்குச் சற்று மேலே, கன்னத்தின் ஓரத்தில் உங்கள் ஒரு விரலை வைத்து, அதை நேராக உங்கள் தலைக்குக் குறுக்கே மற்றொரு கன்னத்தை நோக்கி நீட்டினால், நீங்கள் உங்கள் அமிக்டாலா இருக்கும் இடத்தை நோக்கியோ அல்லது அதற்கு மிக அருகிலோ உங்கள் விரலைச் சுட்டுகிறீர்கள்.

அமிக்டாலா எப்படி இருக்கும்?

அமிக்டாலா அதன் வடிவத்தின் காரணமாக அப்பெயரைப் பெற்றது. 'அமிக்டாலா' என்ற சொல், 'பாதாம்' என்று பொருள்படும் கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வந்தது. இரத்தம் சுற்றும்போது மூளைத் திசுக்களின் பெரும்பகுதி இளஞ்சிவப்பு-பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் (இரத்தம் இல்லாதபோது அது சாம்பல் நிறத்தில் தோன்றும்). அமிக்டாலா, அதைச் சுற்றியுள்ள மூளைத் திசுக்களை விட சற்றே அடர் நிறத்தில் இருக்கும்.

அமிக்டாலா சிறியது, ஆனால் மூளையின் ஒட்டுமொத்த அளவு மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து அதன் அளவு சற்றே மாறுபடலாம். சராசரியாக, ஒரு அமிக்டாலா தோலுரிக்கப்பட்ட வேர்க்கடலையின் அளவு இருக்கும்.

அமிக்டாலா எதனால் ஆனது?

அமிக்டலா உட்பட உங்கள் மூளைத் திசுக்கள் முக்கியமாக இவற்றால் ஆனவை:

• நியூரான்கள்: இவை உங்கள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் முழுவதும் மின் மற்றும் வேதியியல் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் மற்றும் பெறும் செல்கள் ஆகும். இவற்றைச் சிறிய தூதுவர்களாகக் கருதுங்கள்.
• கிளியல் செல்கள்: இவை பல வகையான செல்கள் ஆகும். இவை நியூரான்களுக்கு உதவி செய்து அவற்றைப் பராமரிக்கும் பணியாளர்களைப் போன்றவை. இந்தச் செல்கள் நியூரான்களைச் சுற்றிப் பராமரிப்புப் பணிகளைச் செய்து, அத்தியாவசியமான ஆதரவை வழங்குகின்றன.

நியூரான்கள் ஒன்றிணைந்து இழைகளை உருவாக்குகின்றன. அந்த இழைகள் ஒன்றிணைந்து உட்கருக்கள் எனப்படும் அமைப்புகளை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் அமிக்டாலாவில் இதுபோன்று 13 உட்கருக்கள், அல்லது முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன.

அமிக்டலாவைப் பாதிக்கும் பொதுவான பாதிப்புகள் என்னென்ன?

அமிக்டலாவைப் பாதிக்கக்கூடிய பல நோய்கள் மனநல அல்லது நரம்பியல் சார்ந்தவை. உண்மையில், அவற்றில் பல இவ்விரண்டு வகைகளிலும் அடங்கும், ஏனெனில் மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நமது மன ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன.

மனநலப் பிரச்சினைகள்

இதில் பின்வருவன அடங்கலாம் (ஆனால் இவை மட்டுமே அல்ல):

• பதட்டக் கோளாறுகள்
• இடைப்பட்ட வெடிப்பு கோளாறு
• க்ளூவர்-பியூசி நோய்க்குறி
• மனநிலை கோளாறுகள்
• பீதி கோளாறு
• அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
• அசாதாரண அச்சங்கள் (ஃபோபியாக்கள்)
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்

மூளை தொடர்பான நோய்கள்

அமிக்டலாவைப் பாதிக்கக்கூடிய மூளை நோய்களில் பின்வருவன அடங்கும் (ஆனால் இவை மட்டுமே அல்ல):

• அல்சைமர் நோய்
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு
• மூளைப் புற்றுநோய்
• வலிப்பு நோய் (குறிப்பாக டெம்போரல் லோப் வலிப்பு நோய்)
• பக்கவாதம்

அமிக்டலாவைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

அமிக்டலாவைப் பாதிக்கும் நோய்களின் அறிகுறிகள், அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடலாம். இந்த அறிகுறிகளில், உணர்ச்சிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது அந்த உணர்ச்சிகளால் உடலின் தானியங்கிச் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்தச் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த செயல்பாடு: இதைத்தான் நாம் பொதுவாக "சண்டை அல்லது தப்பித்தல்" எதிர்வினை என்று அழைக்கிறோம். ஒரு அச்சுறுத்தல் ஏற்படும்போது, ​​சண்டையிட அல்லது தப்பி ஓட நமது உடல்கள் இவ்வாறுதான் தங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்கின்றன.
• நாடித்துடிப்பு மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தது.
• வியர்க்கிறது.
• அதிகரித்த சுவாச விகிதம் (மருத்துவ ரீதியாக டாகிப்னியா என அழைக்கப்படுகிறது).

இவை தவிர வேறு அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். அமிக்டலாவைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருப்பது தெரிந்தால், நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். என்னென்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும், அவற்றுக்கு என்ன செய்யலாம் என்பது குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்.

அமிக்டலாவைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று தெரியவில்லை, ஆனால் அப்படி இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர்கள் பரிசோதனைகள் செய்து, ஏதேனும் பிரச்சினை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய முடியும். உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்தும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

அமிக்டலாவைச் சோதிப்பதற்கான முறைகள் யாவை?

அமிக்டாலாவில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய, பலவிதமான படமெடுப்பு மற்றும் கண்டறியும் சோதனைகள் உள்ளன. சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு (எம்.ஆர்.ஐ) ஸ்கேன்.
• பாசிட்ரான் உமிழ்வு டோமோகிராபி (PET) ஸ்கேன்.
• எலக்ட்ரோஎன்செஃபலோகிராம் (EEG).
• காந்த மூளை வரைபடம் (MEG).

உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையிலோ அல்லது உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகிக்கும் காரணங்களின் அடிப்படையிலோ மற்ற பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். நீங்கள் என்னென்ன பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளலாம், அவர்கள் என்னென்ன பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், மற்றும் அதற்கான காரணம் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

அமிக்டாலாவிற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உண்மையில், அமிக்டலாவுக்கென பிரத்யேகமான சிகிச்சைகள் எதுவும் இல்லை. மாறாக, அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் அல்லது நிலைகளைக் குறிவைத்தே சிகிச்சைகள் அளிக்கப்படுகின்றன.

சிகிச்சை முறைகள் பெரிதும் வேறுபடலாம், அவற்றுள் அடங்குபவை:

• மனநல சிகிச்சை (உளவியல் சிகிச்சை).
• மருந்துகள்.
• மூளை அறுவை சிகிச்சை.

ஒரு நோய்க்கு உதவும் சிகிச்சையானது மற்றொரு நோய்க்கு உதவாமல் போகலாம் (மேலும் சில நோய்களை மோசமாக்கவும் கூடும்). எனவே, உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சைகள் குறித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த ஆதாரம் ஆவார்.

எனது அமிக்டலாவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

அமிக்டலா உட்பட உங்கள் மூளையை நன்றாகப் பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:

• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும். பக்கவாதம் போன்ற நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் (அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் தீவிரத்தைத் தாமதப்படுத்துவதற்கும் அல்லது குறைப்பதற்கும்) இது ஒரு முக்கிய வழியாகும். இதை எப்படிச் செய்வது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து குறைபாடுகள் உங்கள் மூளையில் கடுமையான எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். சமச்சீரான உணவை உண்பது இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.
• காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். தலைக்கவசம் மற்றும் இருக்கைப் பட்டை போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிவது, உங்கள் தலை மற்றும் மூளைக்கு ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.
• நாள்பட்ட நோய்களைக் கையாளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட நோய்க்கு சிகிச்சை பெற்று வந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள். இது குறிப்பாக வலிப்பு நோய்க்கு மிகவும் பொருந்தும். மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்), வகை 2 நீரிழிவு நோய் (டைப் 2 டயாபடீஸ்) அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் (ஹைப்பர்லிபிடீமியா) போன்ற பக்கவாத அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நோய்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

அமிக்டாலா ஹைஜாக் என்றால் என்ன?

உங்கள் அமிக்டாலாவின் தனித்துவமான திறன்களில் ஒன்று, உங்கள் புலன்களின் செயலாக்கப் படிகளைத் தவிர்த்து விரைவாகச் செயல்படும் அதன் திறனாகும். உதாரணமாக, உங்களுக்குப் பரிச்சயமான, பயமுறுத்தும் ஒரு சத்தத்தை நீங்கள் கேட்டால், அது என்னவென்று உங்கள் மூளையின் மற்ற பகுதிகள் கண்டறிவதற்குள், உங்கள் அமிக்டாலா உடனடியாக உங்களை எதிர்வினையாற்றச் செய்வதற்காக அவசர சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இதனால்தான் நாம் ஒரு உரத்த சத்தத்தைக் கேட்கும்போது திடுக்கிடுகிறோம் (இது 'ஒலியியல் திடுக்கிடல் அனிச்சை' என்று அழைக்கப்படுகிறது).

இந்த விளைவு இன்னும் கடுமையாக இருக்கலாம்: இது "அமிக்டாலா கடத்தல்" அல்லது "உணர்ச்சி ரீதியான கடத்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. திரைப்படங்களில் அவசரகாலச் சூழலில் ஒரு காவலர் ஒருவரின் காரை வலுக்கட்டாயமாகத் தன் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருவதைப் போலவே, ஒரு விபத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதற்காக உங்கள் அமிக்டாலா உங்கள் உடலைத் தன் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருவதே அமிக்டாலா கடத்தல் ஆகும்.

இது ஆபத்தான நேரங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினைத் தூண்டலைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், குறிப்பாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை நீங்கள் தவறுதலாக ஆபத்தானவையாகக் கருதினால், இது அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) எனப்படும் ஒரு மனநலப் பாதிப்புக்கும் வழிவகுக்கலாம்.

உங்கள் அமிக்டாலா சேதமடைந்துள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

அமிக்டாலா சேதமடைந்தால், பயத்தை உணர்ந்து அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் உங்கள் திறனில் அது குறுக்கிடுகிறது. இது ஒரு நல்ல விஷயமாகத் தோன்றினாலும், பயம் உண்மையில் மிகவும் முக்கியமானது. அதன் மூலம்தான் நாம் ஆபத்தை அடையாளம் காணவும் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

உங்களுக்கு அமிக்டாலாவில் பாதிப்பு அல்லது ஏதேனும் பிரச்சனை இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர்களால் பிரச்சனை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய முடியும், உங்கள் அமிக்டாலா சேதமடைந்துள்ளதா என்பதைப் பார்க்கப் பரிசோதனைகளைச் செய்ய முடியும், அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.

அமிக்டலாவை அமைதிப்படுத்துவது எப்படி?

உங்கள் மூளையின் பெரும்பாலான செயல்பாடுகளைப் போலவே, அமிக்டலாவையும் உங்களால் நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. பயத்திற்காக மட்டுமல்ல, பல காரணங்களுக்காக அது நமக்குத் தேவைப்படுகிறது. ஆனால், அது அதீத பயத்தையோ அல்லது பதட்டத்தையோ ஏற்படுத்தினால், அல்லது நீங்கள் இந்த உணர்வுகளை எல்லா நேரங்களிலும் அனுபவித்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடும்.

பதட்டம், பயம் மற்றும் பீதித் தாக்குதல்களின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உங்கள் மனநலத்தைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் தொடர்ச்சியான பயம், பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களை அனுபவித்தால், மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு உதவுவதே அவர்களின் பணி, உங்களைக் குறை கூறுவதல்ல. குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால உணர்ச்சி மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவும் வளங்களையும் வழிகாட்டுதலையும் அவர்களால் வழங்க முடியும்.
• பதட்டத் தாக்குதல்களைச் சமாளிப்பது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பதட்டத் தாக்குதல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மனதை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. சுவாசப் பயிற்சிகளும், மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் நுட்பங்களும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள். மக்கள் பதட்டம் மற்றும் பயத்தைச் சமாளிக்க மனநல சிகிச்சை, பொழுதுபோக்குகள், தியானம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்களுக்கு எது பலனளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்து, தேவைப்படும்போது அதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்குப் பலனளிக்கும் ஒன்றைக் கண்டறிவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனைகள் அல்லது வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம்! (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

உங்கள் மூளையின் ஆபத்துகளுக்கு முதலில் பதிலளிக்கும் பகுதிகளில் அமிக்டாலாவும் ஒன்றாகும். அந்த வகையில், உயிர் வாழ்வதற்கும் தீங்கிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் இது ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், இது நல்ல உணர்ச்சிகள், கற்றல், நினைவாற்றல் மற்றும் பலவற்றிற்கும் பங்களிக்கிறது. உங்கள் அமிக்டாலா எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் மூளையிலோ அல்லது மனநலத்திலோ ஏதேனும் சிக்கல் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும். அதன் பிறகு, பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆட்கொண்டு, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யவிடாமல் தடுத்துவிடும் என்ற கவலையின்றி உங்கள் வாழ்க்கையை வாழலாம்.

இது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

அமிக்டாலா , மூளை, உணர்ச்சிகள், பயம், மனநலம், நரம்பு மண்டலம், மூளையின் செயல்பாடு