உங்கள் முழங்கால் மூட்டு (பட்டெல்லா) பற்றிய இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும் உங்கள் முழங்கால்களைப் பற்றி எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நம் முழங்கால்களுக்கு முன்னால் உள்ள அந்தச் சிறிய எலும்பான முழங்கால் மூடி, எவ்வளவு வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை, இல்லையா? ஆனால், நம் முழங்கால்களில் சிறிதளவு வலி ஏற்படும்போதுதான் அதன் மதிப்பை நாம் உணர்கிறோம். எனவே இன்று, இந்த முழங்கால் மூடியைப் பற்றி, அல்லது மருத்துவ ரீதியாக பட்டெல்லா என்று அழைக்கப்படுவதைப் பற்றி, எளிமையான சொற்களில் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த முழங்கால் மூடி (பட்டெல்லா) என்பது என்ன?

முழங்கால் மூடி என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு முன்னால் உள்ள எலும்பு ஆகும். நாம் அனைவரும் அதை 'முழங்கால் மூடி' என்றே அழைக்கிறோம். இது நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய செசமாய்டு எலும்பு ஆகும். இப்போது, ​​செசமாய்டு எலும்பு என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அது ஒரு தசைநாரில் புதைந்திருக்கும் எலும்பு. அது எள் விதையைப் போன்றது.

இந்த சிறிய எலும்பு நமது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது இரண்டு முக்கியப் பணிகளைச் செய்கிறது:

1. காலை நீட்ட உதவுதல்: இந்த முழங்கால் மூட்டுகள், உங்கள் தொடையின் முன்புறத்தில் உள்ள பெரிய தசைகளான குவாட்ரிசெப்ஸ் தசைகளுக்கு , உங்கள் காலை நேராக்கவும் நீட்டவும் உதவுகின்றன.

2. முழங்கால் மூட்டைப் பாதுகாத்தல்: முழங்கால் ஒரு மிகவும் சிக்கலான மூட்டு ஆகும். முழங்கால் மூடியானது, இந்த மூட்டை வெளிப்புற ஆபத்துகள் மற்றும் கீழே விழுவதிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு கேடயம் போல செயல்படுகிறது.

மேலும், இந்த முழங்கால் மூட்டுகள் நமது முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள பல முக்கியமான தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகளுக்கு ஆதாரமாகவும் செயல்படுகின்றன.

இது எங்கே அமைந்துள்ளது? இது எப்படி இருக்கும்?

முழங்கால் மூட்டை மூடியபடி, முழங்கால் சில்லு முழங்காலுக்கு முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது உங்கள் தொடைக்கும் முழங்காலுக்குக் கீழே உள்ள காலுக்கும் இடையில் ஒரு பாலம் போல உள்ளது.

அதன் வடிவத்தைப் பார்த்தால், அது சற்றே கூர்மையான அடிப்பகுதியுடன் கூடிய ஒரு நீள்வட்டம். அதன் அடிப்பகுதி, தொடையின் குவாட்ரிசெப்ஸ் தசையுடன் குவாட்ரிசெப்ஸ் தசைநார் மூலம் இணைகிறது. மேலும், முழங்கால் மூட்டுக்குக் கீழே உள்ள அதன் உச்சியானது, உங்கள் கணுக்காலின் உட்புறத்தில் உள்ள பெரிய எலும்பான டிபியாவுடன் , பட்டெல்லார் தசைநார் மூலம் இணைகிறது.

இப்போது, ​​உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அந்த வலி உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்திலா அல்லது வெளிப்புறத்திலா இருக்கிறது என்று அவர் உங்களிடம் கேட்கலாம். உங்கள் பிரச்சனையின் சரியான இடத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர்களுக்கு உதவுவதற்காக இந்த மருத்துவச் சொற்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, உங்களுக்கு முழங்கால் மூட்டு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், எலும்பில் ஏற்பட்ட சேதத்தின் சரியான இடத்தை விவரிக்க அவர்கள் இந்தச் சொற்களைப் பயன்படுத்துவார்கள்.

ஒரு வயது வந்தவரின் முழங்கால் மூட்டு பொதுவாக சுமார் 1.75 அங்குல நீளமும் 1.5 அங்குல அகலமும் கொண்டிருக்கும்.

முழங்கால் மூட்டைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் பாதிப்புகள் என்னென்ன?

முழங்காலின் முன்பகுதியில் வலி ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வலியானது முழங்கால் மூடி அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளில் ஏற்படும் சேதத்தால் ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான சில நிலைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

முழங்கால் மூட்டு விலகல் மற்றும் பகுதி விலகல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு

சிலர் முழங்கால் மூட்டில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய அசைவை இடப்பெயர்வு என்று நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் அது பட்டெல்லார் சப்லக்ஸேஷன் எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலையில், உங்களால் நடக்க முடியலாம், ஆனால் உங்கள் முழங்கால் உறுதியற்றதாகவும், சிக்கிக்கொண்டதாகவும் உணரப்படலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் முழங்காலை வளைக்கும்போது 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்கலாம். இந்த நிலை ஒரு விபத்து அல்லது தளர்வான மூட்டினால் ஏற்படலாம்.

உங்கள் முழங்காலில் இது போன்ற புதிய அறிகுறிகள் தோன்றி, நடப்பதிலும் சிரமம் ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கும் முழங்கால் வலிக்கும் உள்ள தொடர்பு

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகள் மெலிந்து, பலவீனமாகி, எளிதில் உடையக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இந்த நோய் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகள் உட்பட, உங்கள் உடலில் உள்ள எந்த எலும்பையும் பாதிக்கலாம்.

ஆரம்ப நிலைகளில் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் தென்படாததால், லேசாகக் கீழே விழுந்தால்கூட எலும்பு முறிவு ஏற்படும் வரை பலருக்குத் தங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பது தெரிவதில்லை.

பெண்களுக்கும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் குறிப்பாக அதிகம். உங்களுக்கு இந்த அபாயம் இருந்தால், எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இதன் மூலம், எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பே இந்த நோயைக் கண்டறிய முடியும்.

மருத்துவர் முழங்கால் மூட்டுகளை எவ்வாறு பரிசோதிக்கிறார்?

முழங்கால் வலியை கண்டறிவதற்கான மிகவும் பொதுவான பரிசோதனை பட்டெல்லா ரிஃப்ளெக்ஸ் டெஸ்ட் ஆகும். இதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்.

மருத்துவர் ஒரு பிரத்யேக சுத்தியலைக் கொண்டு, உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்குச் சற்று கீழே தட்டுவார். உங்கள் தசைநாரில் ஏற்படும் இந்தத் திடீர் தூண்டுதலால், உங்கள் கால் கட்டுப்பாடின்றி முன்னோக்கி இழுக்கப்படும். இது, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு ஓரளவு தெளிவுபடுத்தும்.

இதை வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது நரம்பு மண்டலத்தில் ஏதேனும் பிரச்சினை இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டாலோ செய்யலாம்.

ஆனால், உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டிருந்தாலோ அல்லது உங்கள் முழங்கால் எலும்பு முறிந்திருந்தாலோ, மருத்துவர் படமெடுப்புப் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• காந்த அதிர்வுப் படமாக்கல் (எம்.ஆர்.ஐ)
• சிடி ஸ்கேன்

முழங்கால் பிரச்சனைகளுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பொதுவாக, உங்களுக்கு முழங்காலில் காயம் அல்லது வலி இல்லாவிட்டால், முழங்கால் வலிக்குச் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், ஒருவேளை பிரச்சனை ஏற்பட்டால், சிகிச்சை முறைகள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கும்.

• பிரேஸ் அணிவது:உங்கள் முழங்காலின் அசைவைக் கட்டுப்படுத்தவும், அது குணமடைய உதவவும், முழங்கால் தாங்கியை அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஓய்வு: விபத்தை ஏற்படுத்திய செயல்களில் (உதாரணமாக, ஓடுதல், குதித்தல்) இருந்து சிறிது காலத்திற்கு விலகி இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முழங்காலை அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மீட்டெடுக்கவும் பயிற்சிகள் அளிக்கப்படுகின்றன.
• வீட்டு வைத்திய முறைகள்: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பனிக்கட்டியை வைப்பது, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.

உடைந்த முழங்கால் மூட்டு மூட்டுக்கான (முறிவு) சிகிச்சை

உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், அதற்கான சிகிச்சையானது முறிவின் வகை மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும். உங்கள் காலை அசைக்காமல் வைத்திருக்க, நீங்கள் பாரிஸ் பிளாஸ்டர் (கட்டு) அணிய வேண்டியிருக்கலாம். சில கடுமையான எலும்பு முறிவுகளில், உடைந்த எலும்பைச் சீரமைக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் உடல்நிலை குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான சிகிச்சை

இது போன்ற விஷயங்கள் எலும்புப்புரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

• உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் (குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி).
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துத் திட்டமே போதுமானது. உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நமது முழங்கால் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் எலும்புகளையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பேணுவதற்கு, ஆரோக்கியமான உணவுமுறையையும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தையும் பின்பற்றுவது அவசியமாகும். மேலும், விபத்துகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• வாகனத்தில் பயணிக்கும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
• விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை (உதாரணமாக, முழங்கால் காப்புகள்) அணியுங்கள் .
• உங்களையோ அல்லது மற்றவர்களையோ இடறச் செய்யக்கூடிய பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• வீட்டில் உயரமான இடத்தில் உள்ள பொருளை எடுக்கும்போது, ​​எப்போதும் ஏணி போன்ற பொருத்தமான கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள் அல்லது மேசைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள்.
• உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, ஊன்றுகோல் போன்ற ஒரு உதவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முழங்கால் மூடி ஒரு சிறிய எலும்பாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பெரும் பணியைச் செய்கிறது. அது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் கால்களுக்கு இடையேயான மிக முக்கியமான பாலமாகும். எனவே, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது, உங்கள் எலும்புகளின் வலிமையில் நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.