சில சமயங்களில், நம் நெஞ்சில் திடீரென ஒரு வலியையோ அல்லது இறுக்கத்தையோ உணரும்போது, நம் அனைவருக்கும் சற்று பயம் ஏற்படுவது இயல்புதானே? ஆனால் சிலருக்கு, இந்த நெஞ்சு வலி, அல்லது மருத்துவர்கள் ஆஞ்சினா என்று அழைப்பது, ஒரு விசித்திரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயமாக இருக்கிறது. அந்த அதீத, இயல்புக்கு மாறான பயத்தைத்தான் நாம் ஆஞ்சினோஃபோபியா என்று அழைக்கிறோம். இதைப்பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோமா?
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஆஞ்சினோஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆஞ்சினோஃபோபியா என்பது மார்பு வலி அல்லது இறுக்கம், அதாவது ஆஞ்சினா அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றின் மீதான அதீத பயம் ஆகும். 'ஃபோபியா' என்ற சொல்லுக்கு 'பயம்' என்று பொருள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? லத்தீன் வார்த்தையான 'ஆஞ்சினா' என்பதற்கு மூச்சுத் திணறுதல், மூச்சு அடைத்தல் அல்லது மூச்சு முட்டுதல் என்று பொருள்.
ஆஞ்சினாஃபோபியா உள்ள ஒருவருக்கு, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் மார்பு இறுக்கம் அல்லது வலி (ஆஞ்சினா) குறித்து தீவிரமான பயம் இருக்கும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த பயத்தின் காரணமாக சிலர் மருத்துவமனையிலிருந்து வெகுதூரம் செல்ல மிகவும் அஞ்சுகிறார்கள், ஏனெனில் தங்களுக்கு அவசர மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள்.
ஆஞ்சினோஃபோபியா உள்ள ஒருவர் துல்லியமாக எதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்?
இதயத்திற்குப் போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் ஏற்படும் மார்பு வலியை விவரிக்க மருத்துவர்கள் 'ஆஞ்சினா' என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது உண்மையில் இருதய நோயின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் இது மாரடைப்பு அல்லது பிற தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், உயிருக்கு ஆபத்தற்ற மற்றும் இதயத்துடன் தொடர்பில்லாத மார்பு வலிக்கு வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
ஆஞ்சினாஃபோபியா உள்ள ஒருவர், நெஞ்சு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றித் தேவையின்றி அளவுக்கு அதிகமாகக் கவலைப்படுவார் . உதாரணமாக:
- உணவு, பானங்கள் அல்லது மருந்துகள் உடலுக்குள் சிக்கிக்கொண்டுவிடுமோ என்ற பயம்.
- மாரடைப்பு வந்துவிடுமோ என்ற பயம்.
- உணவு செல்லும் குழாயான உணவுக்குழாய் அடைபட்டுவிடுமோ என்ற பயம்.
- மூச்சுத்திணறலையும் வேகமான இதயத்துடிப்பையும் ஏற்படுத்தும் உடல் செயல்பாடுகள் மீதான பயம்.
- கழுத்து நெரிக்கப்பட்டுவிடுமோ என்ற பயம்.
- மூச்சுத்திணறல் குறித்த பயம்.
முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் ரூட்-ஒன்லி KSM-66 அஸ்வகந்தா L-Theanine மற்றும் GABA உடன் இணைந்து, உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கவும், பதட்டம் மற்றும் பீதியை அமைதிப்படுத்தவும், தூக்கம் இல்லாத உணர்ச்சி சமநிலையை மேம்படுத்தவும்.
அப்படியானால், ஃபோபியா என்றால் என்ன?
அச்சநோய் என்பது பதட்டக் கோளாறுகளில் மிகவும் பொதுவான வகையாகும். உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவாக உள்ள ஒரு விஷயத்தைக் கண்டு நீங்கள் பயப்படும்போது அச்சநோய் ஏற்படுகிறது. ஆஞ்சினோஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறு ஆகும் . அதாவது, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைக் கண்டு பயப்படுகிறீர்கள்; இந்த விஷயத்தில், ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் மார்பு வலியைக் (ஆஞ்சினா) கண்டு பயப்படுகிறீர்கள்.
ஆஞ்சியோஃபோபியா எவ்வளவு பொதுவானது?
ஆஞ்சினோஃபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் எத்தனை பேருக்கு இருக்கிறது என்று துல்லியமாகச் சொல்வது கடினம். பலர் தங்கள் பயத்தை தங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது தங்களுக்கு அது இருப்பதை உணராமல்கூட இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், அமெரிக்காவில் பத்து பெரியவர்களில் ஒருவரும், ஐந்து சிறு குழந்தைகளில் ஒருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தை எதிர்கொள்ள நேரிடும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
யாருக்கு ஆஞ்சியோஃபோபியா உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?
ஒருவருக்கு நோய் குறித்த பதட்டக் கோளாறு'' (முன்பு ஹைப்போகாண்ட்ரியா'' என அழைக்கப்பட்டது) இருந்தால், அதாவது, தங்களுக்கு எந்தக் கடுமையான நோயும் இல்லாதபோதும், தங்களுக்கு ஒரு தீவிர நோய் இருப்பதாக அவர்கள் நம்பினால், அவர்களுக்கு ஆஞ்சினோஃபோபியா உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.
மற்ற இடர் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- குடும்ப வரலாறு: உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவருக்கோ அல்லது வேறு நெருங்கிய உறவினருக்கோ அச்சம் அல்லது பதட்டக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கு ஆபத்து சற்று அதிகமாக உள்ளது.
- பாலினம்: ஆண்களை விட பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- மரபணு காரணிகள்: சில மரபணு மாற்றங்கள், சிலரை பதட்டம் அல்லது அச்சங்களுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஆஞ்சியோஃபோபியாவுடன் தொடர்புடைய வேறு என்னென்ன அச்சங்கள் இருக்கலாம்?
ஒருவருக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அச்சங்கள் இருப்பது அசாதாரணமானதல்ல. பொதுவாக அவற்றுக்கிடையே ஏதேனும் ஒரு தொடர்பு இருக்கும். உதாரணமாக, நெஞ்சு வலிக்கு அஞ்சும் ஒருவருக்கு பின்வரும் அச்சங்களும் இருக்கலாம்:
- கார்டியோபோபியா (இதய நோய் பற்றிய பயம்)
- சிபோஃபோபியா (உணவு மற்றும் பானம் மீதான பயம்)
- நோசோஃபோபியா (நோய்வாய்ப்படுவது குறித்த பயம்)
- ஃபாகோஃபோபியா (விழுங்குவதில் ஏற்படும் பயம்)
- மருந்துகளைப் பற்றிய பயம் (ஃபார்மகோஃபோபியா)
- போலி விழுங்கல் கோளாறு (மூச்சுத் திணறல் குறித்த பயம்)
ஆஞ்சியோஃபோபியா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
இது குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது வயது வந்த பிறகோ ஏற்பட்ட ஒரு எதிர்மறையான அனுபவத்தால் உண்டாகலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றில் சிக்கியிருக்கலாம், அல்லது மாரடைப்பால் ஒருவர் அவதிப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அத்தகைய அனுபவம் மனதில் ஆழமாகப் பதியும்போது, இந்த வகையான பயம் ஏற்படலாம்.
மேலும், பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு இந்த அச்சம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்:
- உங்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகள் இருந்தால்.
- உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் இதய நோய், குறிப்பாக மாரடைப்பு ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால்.
- உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இதய நோய், பக்கவாதம் அல்லது மூச்சுத்திணறல் காரணமாக இறந்திருந்தால்.
- உங்களுக்கு விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் (டிஸ்ஃபேஜியா).
- உங்கள் தொண்டையில் உணவோ மருந்தோ சிக்கிக்கொண்டு, அதை அகற்ற உதவி தேவைப்பட்டால்.
- ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடி (நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்) போன்ற சுவாச நோய்கள் காரணமாக உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால்.
- உங்களுக்கு அனாஃபைலாக்ஸிஸ் (சுவாசப் பாதைகளைக்கூட அடைக்கக்கூடிய ஒரு கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினை) ஏற்படும் அபாயம் இருந்தாலோ அல்லது ஏற்பட்டிருந்தாலோ.
ஆஞ்சியோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
ஆஞ்சினோஃபோபியா உள்ள ஒருவர், சராசரி நபரை விட தனக்கு மார்பு வலி அல்லது மாரடைப்பால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்று நம்புகிறார். உண்மையில் அவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படாதபோதும், தனக்கு மாரடைப்பு வரப்போவதாக அவர் நம்பக்கூடும்.
இந்த நபர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம்:
- நெஞ்சு வலி அல்லது இறுக்கம்.
- விழுங்குவதிலோ அல்லது பேசுவதிலோ சிரமம்.
- உடல் குளிர்ச்சி, நடுக்கம்.
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்.
- அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்).
- இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல்.
- குமட்டல்.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா).
- நடுக்கம் அல்லது உடல் நடுங்குதல்.
- வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா).
கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த பயம் எந்த அளவுக்குக் கடுமையாக இருக்கிறது என்றால், தொண்டையில் அடைத்துவிடும் என்ற அச்சத்தில் சிலர் ஒரு சாதாரண உணவை உண்ணவோ அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்ளவோ கூட பயப்படுகிறார்கள். இது அன்றாட வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஆஞ்சியோஃபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
ஆஞ்சினோஃபோபியாவைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை. இந்த அச்சம், அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (DSM) பட்டியலிடப்படவில்லை. இருப்பினும், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணர் , உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறு உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறு இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, இந்த அச்சம் பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:
- இது குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்காவது நீடிக்க வேண்டும்.
- மார்பு வலி அல்லது மாரடைப்பு பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போதோ, அல்லது உண்மையில் அதை அனுபவிக்கும்போதோ, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
- நெஞ்சு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் நடத்தையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் (உதாரணமாக, குறிப்பிட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடாமல் இருப்பது, குறிப்பிட்ட இடங்களுக்குச் செல்லாமல் இருப்பது).
- இந்தப் பயம் உங்கள் வேலை, சமூக உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறன் ஆகியவற்றைப் பாதிக்க வேண்டும்.
- உண்மையான ஆபத்தை விட இந்த அச்சம் மிகவும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
ஆஞ்சியோஃபோபியாவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
ஒரு மனநல ஆலோசகர், மார்பு வலி குறித்த உங்கள் பயத்தைப் போக்க உதவ முடியும். பின்வரும் சிகிச்சைகள் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம்:
- வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை:இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சை. இது குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உள்ள பலருக்கு உதவுகிறது. இதில், உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக உங்களை உட்படுத்திக் கொள்வீர்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் பயப்படும் விஷயங்களுக்கு உங்கள் உணர்திறன் குறைந்து, அவற்றுக்கு நீங்கள் பழகிவிடுவீர்கள்.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): CBT என்பது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சை, அதாவது இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாகும். நீங்கள் பயப்படும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் மற்றும் அவற்றுக்கு எதிர்வினையாற்றும் விதத்தை மாற்ற இது உதவுகிறது.
- இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT): இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT) மற்றொரு வகையாகும். இந்த சிகிச்சையானது, விழிப்புணர்வு அல்லது தியானம் போன்ற சமாளிக்கும் நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. உங்கள் எதிர்வினைகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குவதோடு, உங்கள் அச்சங்களைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளையும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
- மருந்துகள்: நீங்கள் சிகிச்சை பெறும்போது, பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் நோய் சார்ந்த பதட்டக் கோளாறு மற்றும் பீதிக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும் உதவக்கூடும்.
ஆஞ்சியோஃபோபியாவினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?
ஆஞ்சியோஃபோபியா உள்ள ஒருவர், உண்மையில் இல்லாத பிரச்சனைகளுக்காக மருத்துவ உதவியை நாடக்கூடும். இது தேவையற்ற பரிசோதனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை மன அழுத்தத்தையும் செலவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மேலும், அதீத பயம் அல்லது அச்சம் கொண்டிருப்பது பின்வரும் அபாயங்களை அதிகரிக்கக்கூடும்:
- மனச்சோர்வு, சமூகத் தனிமை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்.
- பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதிக் கோளாறு.
- அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD).
- போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
- சாப்பிடுவதில் அல்லது விழுங்குவதில் உள்ள சிரமம் காரணமாக உங்களுக்கு எதிர்பாராத எடை இழப்பு ஏற்பட்டால்.
- உங்களுக்கு அடிக்கடி பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால்.
- உங்கள் வேலை, அன்றாட வாழ்க்கை அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான பதட்டம் இருந்தால்.
- உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால்.
உங்களுக்கு இது போன்ற பாதிப்பு இருப்பதாக உணர்ந்தால், வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம். உதவி கேளுங்கள். இவை குணப்படுத்தக்கூடிய பாதிப்புகளே.
நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க விரும்பலாம்:
- எனக்கு இந்த அச்சம் ஏற்படக் காரணம் என்ன?
- எனக்கு சிறந்த சிகிச்சை எது?
- நான் எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை பெற வேண்டும்?
- மருந்து உதவுமா?
- சிக்கல்களின் அறிகுறிகள் குறித்து நான் அறிந்திருக்க வேண்டுமா?
இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆஞ்சினோஃபோபியா இருப்பது உங்கள் உறவுகள், சமூக வாழ்க்கை மற்றும் வேலையைப் பாதிக்கலாம். நெஞ்சு வலி வருமோ அல்லது மருத்துவமனையிலிருந்து விலகி இருக்க நேரிடுமோ என்ற பயத்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான செயல்பாடுகளையும் வேலை வாய்ப்புகளையும் இழக்க நேரிடலாம். பேச்சு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமான உளவியல் சிகிச்சை, ஆஞ்சினோஃபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறு (Illness Anxiety Disorder) அல்லது பீதித் தாக்குதல்கள் (Panic Attacks) இருந்தால், மருந்துகளும் உதவக்கூடும். சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், நீங்களும் இந்த அச்சத்தை வென்று, இயல்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
ஆஞ்சினோஃபோபியா , மார்பு வலி பயம், ஃபோபியா, பதட்டம், ஆஞ்சினா, மனநலம், இதய ஆரோக்கியம்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.