நாம் ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், நடக்கும்போதும் மட்டுமல்ல, சும்மா நிற்கும்போதும்கூட, நமது முழு உடலின் எடையைத் தாங்கி, நம்மைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க அதிக வேலை செய்யும் ஒரு மூட்டு உள்ளது. அதுதான் நமது கணுக்கால் மூட்டு. ஆனால், இவ்வளவு முக்கியமான மூட்டாக இருந்தபோதிலும், அதைப்பற்றி நமக்கு உண்மையில் தெரியுமா? சில நேரங்களில், நமது காலில் ஒரு சிறிய சுளுக்கு ஏற்பட்டவுடன், "ஓ, என் கணுக்கால் சுளுக்கிவிட்டது," என்று சொல்கிறோம், அல்லவா? அப்படியானால், இந்தக் கணுக்கால் மூட்டு என்றால் என்ன? அது எப்படி உருவாகிறது? வாருங்கள், இன்று அதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கணுக்கால் மூட்டு என்பது என்ன?
கணுக்கால் மூட்டு என்பது உங்கள் கீழ்க்காலையும் பாதத்தையும் இணைக்கும் மூட்டு ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது உங்கள் இரண்டு கால் முட்டி எலும்புகளும் பாதத்தில் உள்ள முக்கிய எலும்புகளில் ஒன்றும் சந்திக்கும் இடமாகும். மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இதை 'டிபியோடலார் மூட்டு' அல்லது 'டலோக்ரூரல் மூட்டு' என்று அழைக்கிறார்கள். அந்தப் பெயர்களைக் கேட்டால் நீங்கள் பீதியடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் கணுக்கால் மூட்டைப் பற்றியே பேசுகின்றன.
நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு மூட்டையும் போலவே, கணுக்கால் மூட்டும் நமது எலும்புக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் அது வெறும் எலும்புகளால் ஆனது மட்டுமல்ல. அதைச் சுற்றி தசைகள், தசைநார்கள், குருத்தெலும்புகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து இந்த மூட்டு சரியாகச் செயல்பட உதவுகின்றன. உங்களுக்குக் கணுக்கால் வலி இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவதற்கு, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது அவசியம்.
இந்த மூட்டின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?
நீங்கள் நடப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பாதம் தரையில் படும்போது, தரையின் மேடு பள்ளங்களுக்கும் தட்டையான தன்மைக்கும் ஏற்ப அது தன்னை சரிசெய்துகொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் கீழே விழுந்துவிடக்கூடும். கணுக்கால் மூட்டின் முக்கியப் பணிகளில் ஒன்று இதற்கு உதவுவதுதான். அதாவது, நீங்கள் நகரும்போதெல்லாம் உங்களைச் சமநிலையுடனும் நிலையுடனும் வைத்திருக்க அது உதவுகிறது.
கணுக்கால் மூட்டு இரண்டு முக்கிய திசைகளில் நகரக்கூடியது.
- பாத வளைவு: இதன் பொருள், உங்கள் பாதத்தை கீழ்நோக்கி, தரையை நோக்கிச் சுட்டுவதாகும். காரில் ஆக்சிலரேட்டரை மிதிப்பதைப் போல.
- டார்சிஃப்ளெக்ஷன்: இதன் பொருள் உங்கள் பாதத்தை மேல்நோக்கி உயர்த்துவது, அதாவது உங்கள் உடலை பக்கவாட்டில் உயர்த்துவது.
இந்த இரண்டு அசைவுகள்தான், நடப்பது, ஓடுவது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது மற்றும் இறங்குவது போன்ற அனைத்தையும் நாம் எளிதாகச் செய்ய உதவுகின்றன.
கணுக்கால் மூட்டு எவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது?
கணுக்கால் மூட்டு என்பது 'சவ்வூடு மூட்டு' (Synovial joint) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை மூட்டு ஆகும். நமது உடலில் உள்ள மூட்டுகளிலேயே, 'சவ்வூடு மூட்டு' தான் அதிக இயக்க சுதந்திரம் கொண்ட மூட்டு வகையாகும். இந்த மூட்டுகளில் உள்ள எலும்புகளின் முனைகள், 'ஹையலின் குருத்தெலும்பு' (Hyaline cartilage) எனப்படும் மிகவும் மென்மையான ஒரு வகை குருத்தெலும்பினால் மூடப்பட்டிருக்கும். மேலும், இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையில் 'சவ்வூடு சவ்வு' (Synovial membrane) எனப்படும் ஒரு பை போன்ற அமைப்பு உள்ளது. இதன் உள்ளே இருக்கும் திரவம், இரண்டு எலும்புகளும் ஒன்றோடு ஒன்று மோதாமல் மிகவும் மென்மையாக நகர அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு இயந்திரத்திற்கு மசகு எண்ணெய் இடுவது போன்றது.
மேலும், செயல்பாட்டு ரீதியாக, இது ஒரு 'கீல் மூட்டு' ஆகும். அதாவது, இது ஒரு கதவின் கீலைப் போன்றது. ஒரு கதவு ஒரு பக்கமாகத் திறந்து மறுபக்கம் மூடுவதைப் போல, கணுக்காலும் மேலும் கீழும் நகர முடியும்.
கணுக்கால் மூட்டு என்னென்ன பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது?
இந்த அற்புதமான இணைப்பை உருவாக்கும் முக்கிய பாகங்களைப் பார்ப்போம்.
எலும்புகள்
கணுக்கால் மூட்டு மூன்று முக்கிய எலும்புகளால் ஆனது.
| எலும்பின் பெயர் | சிம்ப்ளி அறிமுகப்படுத்தியது |
|---|---|
| டிபியா | இது உங்கள் கால் முட்டிப் பகுதியில் உள்ள தடிமனான, வலிமையான எலும்பு. இதை நாம் 'கால் முட்டி எலும்பு' என்றும் அழைக்கிறோம். உங்கள் கணுக்காலின் உட்புறத்தில் உள்ள புடைப்பு இந்த எலும்பிலிருந்துதான் உருவாகிறது. |
| ஃபைபுலா | இது கால் முட்டிப் பகுதியில் உள்ள கணுக்கால் எலும்பின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ள மெல்லிய எலும்பு ஆகும். கணுக்காலின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள பாதத்தின் முன்பகுதி இந்த எலும்பிலிருந்து உருவாகிறது. |
| தாலஸ் | இது உங்கள் காலின் மேற்புறத்தில் உள்ள எலும்பு. கணுக்கால் எலும்பும் முழங்கால் எலும்பும் இந்த எலும்பின் மீது பொருந்துகின்றன. |
குருத்தெலும்பு
குருத்தெலும்பு என்பது நமது மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும் ஒரு வலிமையான, நெகிழ்வான திசுவாகும். இது ஒரு காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சியைப் போன்றது. கணுக்கால் மூட்டிலுள்ள எலும்புகளின் முனைகள், 'ஹையலின் குருத்தெலும்பு' எனப்படும் ஒருவகை வழவழப்பான குருத்தெலும்பினால் மூடப்பட்டிருக்கும். இதுதான் எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளாமல், சீராக நகர அனுமதிக்கிறது.
தசைநார்கள்
தசைநார்கள் வலுவான கயிறுகளைப் போன்றவை. அவை ஒரு எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைத்து, மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. கணுக்காலில் மூன்று முக்கிய வகையான தசைநார்கள் உள்ளன:
- உள் தசைநார்கள்: இவை கால் முட்டியை, பாதத்தில் உள்ள பல எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன.
- பக்கவாட்டு தசைநார்கள்:இவை கணுக்கால் எலும்பை பாதத்தின் எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படும்போது இந்த தசைநார்கள்தான் அதிகம் சேதமடைகின்றன.
- சின்டெஸ்மோடிக் தசைநார்கள்: இவை கால் முட்டி (டிபியா) மற்றும் கணுக்கால் எலும்புகளை (ஃபைபுலா) ஒன்றாக இணைக்கின்றன.
தசைகள்
உங்கள் கணுக்கால், உங்கள் கால் மற்றும் பாதத்தில் உள்ள தசைகளால் இயக்கப்படுகிறது. இந்தத் தசைகளே உங்கள் கணுக்காலை மேலும் கீழும், பக்கவாட்டிலும் அசைப்பதற்கான வலிமையை அளிக்கின்றன. நீங்கள் ஓடும்போதும் குதிக்கும்போதும் இந்தத் தசைகள் மூட்டைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்
நரம்புகள் என்பவை மூளையிலிருந்து உடலின் பாகங்களுக்குச் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் வடங்கள் ஆகும். மேலும், அவை உடலின் பாகங்களிலிருந்து வெப்பம் மற்றும் வலி போன்ற உணர்வுகளையும் மூளைக்குத் திரும்பக் கொண்டு செல்கின்றன. கணுக்காலின் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், அங்கு உணரப்படும் விஷயங்களைப் பற்றிய செய்திகளை மூளைக்கு அனுப்புவதற்கும் நரம்புகள் முக்கியமானவை. இரத்த நாளங்கள் மூட்டுக்கு ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.
கணுக்காலில் பொதுவாக ஏற்படும் பிரச்சனைகள் என்னென்ன?
நாம் நமது கணுக்கால்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால், அது தொடர்பான காயங்கள் ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
விளையாட்டு வீரர்களிடையே கணுக்கால் காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. இருப்பினும், சாதாரண அன்றாடச் செயல்பாடுகளின் போதும் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படலாம்.
கீழேயுள்ள அட்டவணையில் இந்தப் பொதுவான பிரச்சனைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.
| பிரச்சனை/சூழ்நிலை | விளக்கம் |
|---|---|
| கணுக்கால் சுளுக்குகள் | இது மிகவும் பொதுவான காயம். இதில் தசைநார்கள் சுளுக்கு அல்லது கிழிவு ஏற்படுகின்றன. |
| கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள் | ஒரு மூட்டை உருவாக்கும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளில் ஏற்படும் முறிவு. இது ஒரு தீவிரமான பாதிப்பாகும். |
| மூட்டுவலி | வயதின் காரணமாகவோ அல்லது பிற மருத்துவக் காரணங்களாலோ, மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்ந்து, வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது. |
| தசைநார் அழற்சி | தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் திசுக்களில் (தசைநாண்களில்) ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது அழற்சி. |
| கீல்வாதம் | உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதால், மூட்டுகளில் படிகங்கள் உருவாகி, திடீர் கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. |
உங்களுக்கு கணுக்கால் பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
உங்கள் கணுக்காலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- வலி: குறிப்பாக, மூட்டுகளை அசைக்கும்போதோ அல்லது அவற்றின் மீது பாரம் வைக்கும்போதோ ஏற்படும் வலி.
- வீக்கம்: மூட்டைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம்.
- விறைப்பு: மூட்டை எளிதாக வளைக்கவோ நேராக்கவோ முடியாத ஒரு உணர்வு.
- நிலையற்ற தன்மை: நிற்கும்போதோ நடக்கும்போதோ கணுக்கால் 'துள்ளுவது' போன்ற உணர்வு.
- நிற மாற்றம்: காயம் போல நீலம், ஊதா அல்லது சிவப்பு நிறமாக மாறுதல்.
- சூடாக உணர்தல்: தொடும்போது, மூட்டைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மற்ற பகுதிகளை விட சூடாக உணரப்படும்.
இது போன்ற அறிகுறியை நீங்கள் கண்டால், அது ஒரு சிறிய விஷயம் என்று எண்ணிப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
கணுக்கால் வலி இருந்தால் வீட்டில் என்ன செய்யலாம்?
உங்கள் கணுக்காலில் திடீரென வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரைச் சந்திக்கும் முன் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஒரு முதலுதவி முறை உள்ளது. இதை நாங்கள் RICE முறை என்று அழைக்கிறோம்.
| கடிதம் | பொருள் | என்ன செய்வது |
|---|---|---|
| ஆர் | ஓய்வு | காயம்பட்ட காலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். அந்தக் காலில் பாரம் வைப்பதையும், நடப்பது, ஓடுவது போன்ற செயல்களைச் செய்வதையும் நிறுத்துங்கள். |
| நான் | பனிக்கட்டி | வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள இடத்தில் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். சில பனிக்கட்டிகளை ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றி, ஒரு நேரத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும். |
| சி | சுருக்கம் | வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் கணுக்காலை ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றவும். ஆனால், இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு மிகவும் இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். |
| இ | உயரம் | முடிந்தவரை, தலையணை போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் காலை இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தி வைக்கவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். |
ஆனால் இது மிகவும் முக்கியம்: RICE முறையைப் பின்பற்றிய இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகும் வலியும் வீக்கமும் குறையவில்லை என்றாலோ, வலி மோசமடைந்தாலோ, அல்லது உங்கள் காலைக் கீழே வைக்க முடியாத அளவுக்கு வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அது எலும்பு முறிவு போன்ற ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கணுக்கால் என்பது நமது உடல் எடையைத் தாங்கி, நம்மைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும் மிகவும் முக்கியமான மற்றும் சிக்கலான ஒரு மூட்டு ஆகும்.
- உங்கள் கணுக்காலில் வலி, வீக்கம் அல்லது விறைப்பு ஏற்பட்டால், அதை ஒரு சிறிய விஷயமாகக் கருதி அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்.
- அவசரக் காயம் ஏற்பட்டால், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் RICE (ஓய்வு, பனிக்கட்டி, அழுத்தம், உயர்த்துதல்) முறையைப் பின்பற்றலாம்.
- சில நாட்களில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றாலோ அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் பொருத்தமான, பாதுகாப்பான காலணிகளை அணிவதன் மூலம் கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, கணுக்கால் தொடர்பான பல கோளாறுகளைத் தடுக்கலாம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்