அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உங்கள் பாதங்களிலும் குதிகால்களிலும் வலியை ஏற்படுத்துமா? இதைப்பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (சுருக்கமாக AS) என்பது முதுகெலும்பை மட்டும் பாதித்து, வலி ​​மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அது உண்மைதான், இந்த நோயின் முக்கிய பாதிப்பு முதுகெலும்பில்தான் ஏற்படுகிறது. ஆனால், AS நோயாளிகளில் மூன்றில் ஒருவருக்கு உடலின் மற்ற பாகங்களிலும், குறிப்பாகப் பாதங்களிலும் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், இந்த நிலை உங்கள் கணுக்கால், குதிகால், கால்விரல்கள் அல்லது உள்ளங்கால்கள் போன்ற இடங்களில் விறைப்புத்தன்மையையும் வலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். சில நேரங்களில் இந்த வலி லேசாக இருக்கலாம், ஆனால் சிலருக்கு இது மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால் அவர்களால் நடக்கக்கூட முடியாமல் போகலாம். எனவே இன்று, AS பாதங்களில் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் பற்றிப் பேசுவோம்.

AS பாதங்களில் என்னென்ன பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்?

அன்கைலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS) உங்கள் பாதங்களை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம். மூட்டுகளிலும், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் எலும்புகளுடன் இணையும் இடங்களிலும் ('என்தீசிஸ்' எனப்படும்) ஏற்படும் அழற்சியே இதற்கான முக்கிய காரணமாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் இந்தப் பகுதிகளைத் தாக்குகிறது. இந்த அழற்சியின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய சில முக்கியப் பிரச்சனைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

AS-ஆல் ஏற்படும் கால் வலியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

பாத வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகள், உங்கள் AS-ஐ நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யும் அதே விஷயங்களைச் செய்வதே ஆகும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையானது, உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உட்பட பல காரணிகளைச் சார்ந்து இருக்கும். ஒரு வழக்கமான சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

உடற்பயிற்சி, பிசியோதெரபி மற்றும் தோரணைப் பயிற்சி

இவை வலியையும் விறைப்பையும் குறைக்க, மூட்டு சேதத்தைத் தடுக்க, மற்றும் உங்கள் உடல் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தில், மூட்டுகளுக்கு அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தாத, குறைந்த தாக்கமுள்ள பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் அடங்கும். தை சி மற்றும் யோகா போன்ற மன-உடல் பயிற்சிகளும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மிக முக்கியமாக: எந்தவொரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . உங்களுக்கு எந்த உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தவை என்பதை அவர் கூறுவார்.

மருந்துகள்

வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலி ​​மற்றும் விறைப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs): இபுப்ரோஃபென் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகள் இவற்றின் எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
• குளூக்கோகார்டிகாய்டு ஊசிகள்: இவை வலியுள்ள மூட்டுக்குள் நேரடியாகச் செலுத்தப்படும் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் ஆகும்.
• நோய் மாற்றும் முடக்குவாத எதிர்ப்பு மருந்துகள் (DMARDs): சல்ஃபசலாசின் மற்றும் மெத்தோட்ரெக்ஸேட் போன்ற மருந்துகள்.
• உயிரியல் மருந்துகள்:இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைக் குறிவைக்கும் நவீன மருந்துகள் ஆகும். எடுத்துக்காட்டுகளாக, ஆன்டி-TNF, ஆன்டி-இன்டர்லூகின் 17 மற்றும் JAK தடுப்பான்கள் (`இன்ஃப்ளிக்ஸிமாப்`, `அடாலிமுமாப்`, `செகுக்கினுமாப்`, `டோஃபாசிடினிப்` போன்றவை) ஆகிய வகைகளைச் சேர்ந்த மருந்துகள் அடங்கும்.
• வலி நிவாரணிகள் (ஓபியாய்டுகள்): கடுமையான வலிக்கு மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு வழங்கப்படலாம்.

சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு பாத மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். அவர், உங்கள் பாதப் பிரச்சனைக்கு ஏற்ற காலணிகள், டேப்பிங் மற்றும் ஆர்த்தோடிக்ஸ் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.

நீங்கள் வீட்டில் என்னென்ன விஷயங்களைச் செய்யலாம்?

உங்கள் மருத்துவர் அளிக்கும் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து, வீட்டில் நீங்களே செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் மூலம் இந்தப் பாத வலியைப் பெருமளவில் குறைக்கலாம்.

• பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்: வலி உள்ள இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் நான்கு முறை, ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு பனிக்கட்டியை வையுங்கள். இது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும்.
• ஓய்வு கொடுங்கள்: முடிந்தபோதெல்லாம் உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். அவற்றை உயரமாக வைத்திருக்க முடிந்தால் இன்னும் சிறந்தது.
• உங்கள் உடற்பயிற்சியைச் சமநிலைப்படுத்துங்கள்: ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல. அவ்வாறு செய்வது விறைப்பு மற்றும் வலியை அதிகரிக்கக்கூடும். வேகமாக நடப்பது போன்ற பயிற்சிகள் நல்லது.
• நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்: உங்கள் இடுப்பு, கணுக்கால் மற்றும் கால்விரல்களுக்குப் பயனளிக்கும் எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• பாத தசை அழற்சிக்கு: உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு டென்னிஸ் பந்தை வைத்து, நாற்காலியில் அமர்ந்து, அதை உருட்டவும்.
• அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சிக்கு: ஒரு சுவரை நோக்கி நின்று, ஒரு காலை முழங்காலில் மடித்து, வலியுள்ள காலை குதிகால் தரையில் படுமாறு நேராகப் பின்னால் வைக்கவும். இப்போது உங்கள் இடுப்பைச் சுவரை நோக்கித் தள்ளுங்கள். உங்கள் தொடைப் பின்பகுதியில் ஒரு இழுவை உணரும் வரை அப்படியே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு நிறுத்திவிடவும். இதைச் செய்யுங்கள், வலி ​​அதிகரித்தால் நிறுத்திவிடவும்.
• சரியான காலணிகளை அணியுங்கள்: முடிந்தவரை வெறுங்காலுடன் நடப்பதையும் செருப்புகள் அணிவதையும் தவிர்க்கவும். நல்ல வளைவு ஆதரவும் மெத்தென்ற அடிப்பாகமும் கொண்ட காலணிகளை, குறிப்பாக நல்ல விளையாட்டு காலணிகளை அணிவது அவசியம்.