சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இவை வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கான காரணங்களாக இருக்கலாம் (வைட்டமின் பி12 குறைபாடு).

நீங்களும் எப்போதும் சோர்வாகவும், மந்தமாகவும், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமமாகவும் உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில், இது அதிகப்படியான வேலையால் ஏற்படும் சாதாரண சோர்வு என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் இது நம் உடலுக்குள்ளிருந்து வரும் ஒரு சமிக்ஞையாகவும் இருக்கலாம். குறிப்பாக, இது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. பெரும்பாலான மக்களின் உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 இருந்தாலும், சிலரிடம் அது இருப்பதில்லை. இன்று, நம் உடலில் இந்த மதிப்புமிக்க வைட்டமின் ஏன் போதுமான அளவு இல்லை, அதற்கான காரணங்கள் என்ன, மற்றும் நாம் எதைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும் என்பது குறித்துப் பேசுவோம்.

வைட்டமின் பி12 நம் உடலுக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

நம் உடலை ஒரு சிக்கலான இயந்திரமாகக் கருதுங்கள். இந்த இயந்திரம் சரியாகச் செயல்பட, அதற்குத் தேவையான சரியான அளவு எரிபொருளும் எண்ணெயும் கிடைக்க வேண்டும். வைட்டமின் பி12 என்பது நம் உடலுக்குத் தேவைப்படும் அத்தகைய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி12 முக்கியமாக இதற்குத் தேவைப்படுகிறது:

• சிவப்பு இரத்த செல்களை உருவாக்க: இந்த சிவப்பு இரத்த செல்கள் நம் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. அவற்றின் முறையான உருவாக்கத்திற்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 இல்லாவிட்டால், இரத்தசோகை அல்லது நாம் குறிப்பிடுவது போல அனீமியா ஏற்படலாம்.
• நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கு: நமது நரம்புகள் சரியாகச் செயல்படுவதற்கும், அவற்றைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு உறையை (மைலின் உறை) பராமரிப்பதற்கும் வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வு இழப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
• மூளை செயல்பாடு: வைட்டமின் பி12 நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

சரி, இப்போது சிலருக்கு இந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது என்று பார்ப்போம். இதற்கு ஒரே ஒரு காரணம் மட்டுமல்ல, பல காரணங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 அளவு குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் முதலில் உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் உள்ளதா என்று பரிசோதிப்பார்.

1. பெர்னிசியஸ் அனீமியா எனப்படும் ஒரு நிலை

இது கேட்பதற்குப் பயமுறுத்தும் வார்த்தையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிது. எளிமையாகச் சொன்னால், இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே செய்யும் ஒரு சிறிய தவறு.

நமது வயிற்றுக்குள், அதாவது வயிற்றில், நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து வைட்டமின் பி12-ஐ உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவும் ஒரு சிறப்புப் புரதம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது 'இன்ட்ரின்சிக் ஃபேக்டர்' (IF) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பூட்டைத் திறக்க சாவி தேவைப்படுவது போல, பி12-ஐ உறிஞ்சிக்கொள்ள IF எனப்படும் இந்தச் சாவி தேவைப்படுகிறது.

பெர்னிசியஸ் அனீமியாவில், நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம், வயிற்றில் IF-ஐ உருவாக்கும் செல்களைத் தவறாகத் தாக்குகிறது. அதனால், IF-ன் உற்பத்தி நின்றுவிடும்போது, ​​நாம் எவ்வளவு B12 சாப்பிட்டாலும், நமது உடலால் அதை உறிந்துகொள்ள முடியாது.

சிகிச்சை:இது முன்பு 'தீங்கு விளைவிக்கும்' என்று அழைக்கப்பட்டது, ஆனால் இப்போது இதைப் பற்றி பயப்படத் தேவையில்லை. இதற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் பி12 ஊசியைப் பரிந்துரைப்பார். ஆரம்பத்தில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை என்ற அளவில் தொடங்குவீர்கள், உங்கள் பி12 அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியவுடன், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாதத்திற்கு ஒரு ஊசியையோ அல்லது அதிக அளவு சப்ளிமெண்ட்டையோ நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்கு ஊசிகள் அல்லது மாத்திரைகள் பிடிக்கவில்லை என்றால், பி12-க்கான நாசி ஸ்ப்ரேக்களும் உள்ளன. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் .

2. வயதாதல் மற்றும் வயிற்று மாற்றங்கள்

வயதாகும்போது, ​​குறிப்பாக 50 வயதிற்குப் பிறகு , மக்களுக்கு அட்ரோபிக் காஸ்ட்ரைடிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படலாம். இதில், வயிற்றின் சுவர்கள் மெலிந்து, வயிற்று அமில உற்பத்தி குறைகிறது.

நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள புரதங்களிலிருந்து வைட்டமின் பி12-ஐப் பிரித்தெடுத்து, உடல் அதை உறிஞ்சுவதற்கு ஏற்றதாக மாற்ற ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உதவுகிறது. எனவே, இந்த அமிலம் போதுமான அளவு இல்லாதபோது, ​​உணவிலிருந்து பி12-ஐ உறிஞ்சுவது கடினமாகிறது.

ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது. இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு உணவில் இருந்து பி12-ஐ உறிஞ்சுவதில் சிரமம் இருந்தாலும், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து பி12-ஐ எளிதாக உறிஞ்ச முடியும். அதனால்தான் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் இந்த மூலங்களிலிருந்து பி12-ஐப் பெறுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படும்போது, ​​உடல் நமக்கு பல்வேறு அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. இந்த அறிகுறிகளில் சில மிகவும் பொதுவானவை என்பதால், அவற்றை நாம் மற்ற நோய்களின் அறிகுறிகளாகத் தவறாகக் கருதக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையாக இருக்கின்றனவா என்பதை அறிய, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.