தூக்கத்திலிருந்து விழிக்கும்போது உங்கள் தலைக்குள் வெடிகுண்டு வெடிப்பது போல் உள்ளதா? (தலை வெடிப்பது போன்ற உணர்வு) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்... திடீரென்று உங்கள் தலைக்குள் காதைப் பிளக்கும் ஒரு சத்தத்தைக் கேட்கிறீர்கள். அது ஒரு குண்டு வெடிப்பது போலவோ அல்லது பலத்த துப்பாக்கிச் சத்தம் போலவோ இருக்கிறது. நீங்கள் திடுக்கிட்டு எழுகிறீர்கள், உங்கள் நெஞ்சு படபடக்கிறது, உடல் வியர்க்கிறது. ஆனால் நீங்கள் சுற்றிப் பார்க்கும்போது, ​​எதுவும் நடந்திருக்காது. வீட்டில் உள்ள அனைவரும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கிறார்கள். இந்தச் சத்தத்தை யாரும் கேட்டிருக்கவில்லை. இந்த பயங்கரமான சத்தத்தைக் கேட்ட ஒரே நபர் நீங்கள்தான். இது ஒரு கனவா? உண்மையில் என்ன நடந்தது? இந்த அனுபவம் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் ஆரா எனப்படும் ஒரு சிறப்பு நிலையை அனுபவித்துக் கொண்டிருக்கலாம்.

அப்படியென்றால், வெடிக்கும் தலை நோய்க்குறி (EHS) என்பது என்ன?

இந்தப் பெயர் கேட்பதற்குச் சற்று பயமாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். எளிமையாகச் சொன்னால், வெடிக்கும் தலை நோய்க்குறி (Exploding Head Syndrome - EHS) என்பது தூக்கம் தொடர்பான ஒரு பாதிப்பு ஆகும். மருத்துவர்கள் இதை பாராசோமியா (parasomnia ) என்று அழைக்கிறார்கள். நீங்கள் தூங்கப் போகும்போதோ அல்லது கண்விழிக்கப் போகும்போதோ, உங்கள் தலைக்குள் ஒரு பெரிய, வெடிக்கும் சத்தத்தைக் கேட்பதே இதுவாகும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த ஒலி உண்மையானது அல்ல. அதாவது, உங்கள் சூழலில் உண்மையான ஒலி என்று எதுவும் இல்லை. அது உங்கள் மூளையால் உருவாக்கப்படும் ஒரு உணர்வு மட்டுமே. அதனால்தான் வீட்டில் உள்ள மற்றவர்களால் அதைக் கேட்க முடிவதில்லை. இது மிகவும் பயங்கரமான மற்றும் மனதை அலைக்கழிக்கும் அனுபவமாக இருந்தாலும், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , EHS என்பது ஒரு ஆபத்தான நிலை அல்ல. அது உங்கள் மூளைக்கோ அல்லது உடலுக்கோ எந்தத் தீங்கையும் விளைவிப்பதில்லை.

இந்த விசித்திரமான விஷயம் நமக்கு ஏன் நடக்கிறது?

இதற்கு இன்னும் திட்டவட்டமான, ஒற்றைக் காரணம் எதுவும் இல்லை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். ஆனால், இதற்குப் பங்களிக்கக்கூடிய பல கோட்பாடுகள் உள்ளன.

• மூளையின் மின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள்: நமது மூளையில், நமது புலன்களை (நாம் உணர்வது, பார்ப்பது மற்றும் கேட்பது) கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வகை செல்கள் உள்ளன. இவை உணர்வு நரம்பணுக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த நரம்பணுக்கள் திடீரெனவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் தூண்டப்பட்டு, இரைச்சலை ஏற்படுத்துவதாகச் சிலர் நம்புகிறார்கள்.
• உள் காது பிரச்சனைகள்: நமது காதின் உட்பகுதியில் ஏற்படும் ஏதேனும் பிரச்சனை அல்லது சேதத்தின் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம் என்ற ஒரு கோட்பாடும் உள்ளது.
• சிறு மூளை வலிப்புகள்: இந்த ஒலி, நமது மூளையின் டெம்போரல் லோப் பகுதியில் ஏற்படும் மிகச் சிறிய, விரைவான வலிப்புகளால் உண்டாகலாம்.
• இயல்புக்கு மாறான தூக்க-விழிப்பு நிலை மாற்றம்: நாம் தூங்கச் செல்லும்போதும் விழிக்கும்போதும் மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்முறையைப் பின்பற்றுகிறது. இந்தச் செயல்முறை (இயல்புக்கு மாறான தூக்க-விழிப்பு நிலை மாற்றம்) சரியாக நடைபெறவில்லை என்றால், மூளை உங்களைத் தவறுதலாக எழுப்பிவிடக்கூடும்.
• ஒற்றைத் தலைவலியுடனான தொடர்பு: சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு முன்பு ஆராக்கள் ஏற்படுகின்றன. EHS என்பதும் அதுபோன்ற ஒரு ஆராவாக இருக்கலாம் என்ற கோட்பாடும் உள்ளது.
• மருந்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்:மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகள் போன்ற நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் SSRI-கள் (செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள்) அல்லது பென்சோடியாசெபைன்கள் போன்ற சில மருந்துகளை, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி திடீரென நிறுத்தினால், அதன் பக்கவிளைவாகவும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

EHS பாதிப்பு உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலையின் முக்கிய அறிகுறி, நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட அந்த உரத்த சத்தம்தான். ஆனால் அது மட்டுமல்ல, இதனுடன் சேர்ந்து வேறு பல அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். அவற்றை ஒரு அட்டவணையில் தெளிவாகப் பார்ப்போம்.

இந்த ஒலி எவ்வளவுதான் நிஜமாகத் தோன்றினாலும், அது உங்கள் காதுகளுக்கு எந்தத் தீங்கும் விளைவிக்காது. அது எந்தவிதமான உடல் வலியையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் உணரும் பயம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலைமை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது?

இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். சிலருக்கு, இது ஒரே இரவில் பலமுறை நிகழலாம். மற்ற சிலருக்கு, இது தொடர்ச்சியாகப் பல நாட்கள் நிகழலாம். ஆனால் சிலருக்கு, இந்த அனுபவம் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தை எடுத்து, உங்களுக்கு இது ஏற்படும் நாட்களையும், அந்த நாட்களில் உங்கள் நாள் எப்படி இருந்தது என்பதையும், நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணர்ந்தீர்களா என்பதையும் குறித்து வைக்கலாம். அதன் பிறகு, இதைப் பாதிக்கும் ஒரு முறைமை இருக்கிறதா என்பதை நீங்களே புரிந்துகொள்ள முடியும்.

இது EHS தான் என்று உங்களுக்கு எப்படி உறுதியாகத் தெரியும்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார்.

• நீங்கள் என்னென்ன அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
• இது எவ்வளவு காலமாக நடந்து வருகிறது?
• இது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது?
• சமீப காலமாக நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர்கிறீர்களா?
• உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருந்திருக்கிறதா?

உங்கள் மருத்துவரிடம் எல்லாவற்றையும் தெளிவாகவும் எதையும் மறைக்காமலும் கூறுங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணரிடம் (சோம்னாலஜிஸ்ட்) பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

நோயறிதல் சோதனைகள்

இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு நோய்கள் உள்ளனவா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர் பல சோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

• தூக்க ஆய்வு (பாலிசோம்னோகிராபி): இதில் நீங்கள் மருத்துவமனையில் ஓர் இரவு தங்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​இயந்திரங்கள் உங்கள் மூளை அலைகள், இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கும்.
• EEG (எலக்ட்ரோஎன்செஃபலோகிராம்): இது மூளையின் மின் செயல்பாட்டைப் பரிசோதிக்கிறது. வலிப்பு போன்ற நிலைகளைக் கண்டறிய இது உதவுகிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன்: இது மூளையின் அமைப்பை ஆய்வு செய்து, வேறு பிரச்சனைகள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.

இதற்கு சிகிச்சை உள்ளதா?

EHS-க்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் அதனுடன் வரும் பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சில சமயங்களில், மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, டோபிராமேட், நிஃபெடிபைன், அமிட்ரிப்டைலின் மற்றும் குளோமிபிரமைன் போன்ற மருந்துகள்.

EHS-ஐத் தடுக்க வழிகள் உள்ளனவா?

சரியான காரணம் தெரியாததால், அது ஏற்படுவதை முழுமையாகத் தடுப்பது எப்படி என்று சொல்வது கடினம். ஆனால், அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்லுங்கள், ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். உறங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாவது உங்கள் கைபேசி, டேப்லெட் அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் படுக்கையறையை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் ஆக்குங்கள்.
• மனதை அமைதிப்படுத்தும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்: உறங்குவதற்கு முன் தியானம் செய்யுங்கள், யோகா செய்யுங்கள் அல்லது மெதுவான சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இவை உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, இரவில் நல்ல உறக்கத்தைப் பெற உதவும்.
• மற்ற மருத்துவ நிலைகளைக் கையாளுங்கள்: உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் வேறு மருத்துவ நிலைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றுக்கு முறையாக சிகிச்சை அளித்து, நன்கு நிர்வகிக்கவும்.
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள்: நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர்ந்தால், அது குறித்து ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

EHS என்ற பெயரே அச்சமூட்டக்கூடியது, மேலும் நள்ளிரவில் உங்கள் தலைக்குள் ஒரு வெடிப்புச் சத்தம் கேட்பதை விட அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயம் வேறு எதுவும் இல்லை. அது எவ்வளவு பயங்கரமாக இருந்தாலும், EHS என்பது உங்கள் மூளைக்கோ உடலுக்கோ தீங்கு விளைவிக்காத, வலியற்ற ஒரு பாதிப்பு என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஓரளவு நிம்மதி அடைவீர்கள்.