கண் சிமிட்டுவது பற்றிய இந்த உண்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஒரு நாளைக்கு நாம் எத்தனை முறை கண் சிமிட்டுகிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நாம் பேசும்போதும், வேலை செய்யும்போதும், புத்தகம் படிக்கும்போதும், அல்லது நமது கைப்பேசியைப் பார்க்கும்போதும், இது எல்லா நேரங்களிலும் நிகழ்கிறது, அல்லவா? உண்மையில், இது நமது உடலில் தானாக நிகழும் ஒரு ஆரோக்கியமான செயல்முறையாகும். ஆனால், இந்த எளிய, சிறிய விஷயம் நமது கண்களுக்கு எவ்வளவு நன்மைகளைச் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று, கண் சிமிட்டுவதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்தக் கண் உருட்டல் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கண் சிமிட்டுதல் என்பது இயற்கையாக நிகழும் ஒரு ஆரோக்கியமான அனிச்சைச் செயல். நாம் சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளத் தேவையில்லாதது போலவே, நாம் உணர்வுபூர்வமாகக் கண் சிமிட்ட வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. நமது தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலம் அதைக் கவனித்துக் கொள்கிறது. ஆனால், நாம் விரும்பினால் கூட கண் சிமிட்ட முடியும். உண்மையில், கண் சிமிட்டுவதற்கு மூன்று வழிகள் உள்ளன.

• இயல்பாகக் கண் சிமிட்டுதல்: இது நாம் பெரும்பாலான நேரங்களில் செய்யும் ஒரு வகை கண் சிமிட்டல் ஆகும். இது நமக்குத் தெரியாமலேயே நிகழ்கிறது. இது சுவாசிப்பதைப் போன்றது.
• விருப்பத்துடன் கண் சிமிட்டுதல்: இதை நாம் வேண்டுமென்றே செய்கிறோம். உங்களுக்கு இப்போது கண் சிமிட்ட வேண்டும் என்று தோன்றினால், நீங்கள் அதைச் செய்யலாம், சரிதானே? அவ்வளவுதான்.
• அனிச்சை கண் சிமிட்டல்: இது கார்னியல் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஏதேனும் ஒன்று கண்ணுக்கு மிக அருகில் வரும்போது, ​​அல்லது ஏதோ நடக்கப் போகிறது என்று நீங்கள் உணரும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் சாலையில் நடந்து கொண்டிருப்பதாகவும், திடீரென்று ஒரு பெரிய புழுதிப் புயலில் சிக்கிக் கொள்வதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது ஒரு கிரிக்கெட் பந்து உங்கள் முகத்திற்கு நேராகப் பறந்து செல்கிறது. நீங்கள் சிந்திப்பதற்கு முன்பே, உங்கள் கண்கள் மூடிவிடும், அல்லவா? அவ்வளவுதான்.

கண் தொடர்பு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

நாம் கண் சிமிட்டாவிட்டால் என்ன நடக்கும்? நமது கண்கள் வறண்டு, அசௌகரியமாகவும், வலியுடனும் ஆகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, நமது பார்வைத் தெளிவு குறைந்து, கண்கள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எளிதில் ஆளாகின்றன. காரில் உள்ள வைப்பர்களைப் போலவே, நமது கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கண் சிமிட்டுதல் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

ஒவ்வொரு அடியிலும், இந்த விஷயங்கள் நிகழ்கின்றன:

• தூசி, புகை மற்றும் பிற அபாயகரமான பொருட்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது .
• கண்ணீர் (லக்ரிமல் சுரப்புகள்) கண் இமைகள் முழுவதும் பரவி, கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதோடு, அசௌகரியத்தையும் நீக்குகிறது.
• இது கண்ணின் உள்ளே இருக்கும் இறந்த செல்கள், காய்ந்த கண்ணீர் மற்றும் பிற கழிவுகளை நீக்குகிறது .
• கண்களுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகிறது .

ஒரு நபர் சராசரியாக ஒரு நாளில் எத்தனை முறை கண் சிமிட்டுகிறார்?

ஒரு வயது வந்தவர் நிமிடத்திற்கு சராசரியாக 14 முதல் 17 முறை கண் சிமிட்டுகிறார். அதாவது, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 840 முதல் 1,020 முறை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படியானால், நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு 13,440 முதல் 16,320 முறை வரை கண் சிமிட்டுகிறீர்கள்!

ஆனால் இது ஒரு சராசரி மட்டுமே. சிலர் குறைவாகக் கண் சிமிட்டுவார்கள், சிலர் அதிகமாகக் கண் சிமிட்டுவார்கள். உங்கள் கண் சிமிட்டும் வேகம் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு இடையூறு செய்யவில்லை என்றால், அதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

கணினியைப் பார்க்கும்போது கண் சோர்வு குறையுமா?

ஆம், நிச்சயமாக! நாம் கணினித் திரை, டேப்லெட் அல்லது கைப்பேசியை நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்க்கும்போது, ​​நமது கண் சிமிட்டும் விகிதம் கணிசமாகக் குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நாம் ஒரு நிமிடத்திற்குச் சராசரியாக 14-17 முறை கண் சிமிட்டுகிறோம், ஆனால் ஒரு திரையை உற்றுப் பார்க்கும்போது, ​​அந்த எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு 5 முறையாகக் குறையக்கூடும்.

நீங்கள் கணினியில் அதிகம் வேலை செய்பவராக இருந்தாலோ, உங்கள் பிள்ளை இணையவழி வகுப்புகளில் கலந்துகொண்டாலோ, அல்லது உங்கள் கைப்பேசியில் அதிக நேரம் செலவிடுபவராக இருந்தாலோ, இந்த 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்.

• ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் திரையில் இருந்து உங்கள் பார்வையை விலக்குங்கள்.
• குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றைப் பாருங்கள்.
• குறைந்தது 20 வினாடிகளாவது அந்தப் பொருளை உற்றுப் பாருங்கள்.

இந்தப் பழக்கத்தை நீங்கள் தினமும் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் கண்கள் உணரும் சோர்வையும் அசௌகரியத்தையும் பெருமளவில் குறைக்கலாம்.

கண் சோர்வு தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சனைகள்

கண் சோர்வு என்று வரும்போது, ​​பல முக்கிய சூழ்நிலைகள் விவாதிக்கப்படுகின்றன.

• அதிகப்படியான கண் சிமிட்டல்
• பிளெஃபரோஸ்பாசம் என்பது கண் இமை துடிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
• கண் சிமிட்டும் போது வலி

அதிகப்படியான கண் சிமிட்டல்

"இந்த அளவை விட அதிகமாக இருந்தால் அது மிகையானது" என்று கூறும் துல்லியமான எண் எதுவும் இல்லை. ஆனால், உங்கள் கண் சோர்வு உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளிலோ அல்லது வாழ்க்கையிலோ தலையிடும் அளவிற்கு இருந்தால், அதை நாங்கள் "மிகையானது" என்று கருதுகிறோம்.

சில குழந்தைகள், குறிப்பாக சுமார் 5 வயதில், பழக்கத்தின் காரணமாக அதிகமாகக் கண் சிமிட்டத் தொடங்குகிறார்கள். இதற்குக் குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் இல்லை என்றாலும், இந்த நிலை பொதுவாக சில மாதங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

பிளெஃபரோஸ்பாஸ்ம்

இது, அளவுக்கு அதிகமாகக் கண் சிமிட்டுவதிலிருந்து சற்றே மாறுபட்ட ஒரு நிலையாகும். பிளெஃபரோஸ்பாசம் என்பது, நம் கண்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத வகையில் சிமிட்டச் செய்யும் ஒரு நரம்பியல் நிலையாகும். இது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், இது மிகவும் பொதுவானதல்ல.

கண் சிமிட்டும் போது வலி

கண் சிமிட்டும்போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• கண் தொற்றுகள்
• கார்னியல் புண்
• ஒவ்வாமைகள்
• கண்களில் தூசி, புகை போன்றவை படுதல்
• பொருந்தாத காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அணிவது அல்லது அவற்றை நீண்ட நேரம் அணிவது
• யுவைடிஸ் என்பது கண்ணின் உட்புறத்தில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி.

அதிகமாக கண் சிமிட்டும் பழக்கத்தை நிறுத்துவது எப்படி?

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த அதிகப்படியான கண் சிமிட்டல் எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் தானாகவே சரியாகிவிடும். ஆனால் அதுவரை, நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க, தினமும் ஈரப்பதமூட்டும் கண் சொட்டு மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• புத்தகங்கள் வாசிக்கும்போதோ அல்லது கணினியில் பணிபுரியும்போதோ தவறாமல் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• புகை நிறைந்த அறைகள் போன்ற , உங்கள் கண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் சூழல்களைத் தவிர்க்கவும் .
• தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கண்களைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள் .

சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும். உங்களுக்குப் பார்வைக் குறைபாடு இருந்தால், உங்களுக்குக் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வழங்கப்படும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, தொற்று அல்லது காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், தேவையான மருந்துகள் (கண் சொட்டு மருந்துகள், களிம்புகள்) வழங்கப்படும். உங்கள் நிலை மன அழுத்தம் அல்லது முகத் தசைப்பிடிப்பு போன்றவற்றால் ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

கீழ்க்காணும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• கண் வலி
• கண்களிலிருந்து சளி அல்லது பிற திரவம் வெளியேறுதல்
• கண்களில் வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்
• பார்வையில் திடீர் மாற்றங்கள்

நம்மில் பலர் கண் சிமிட்டுவதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. ஆனால், இந்தச் சிறிய செயல்முறை நமது கண்களுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. கண் சிமிட்டாமல் இருந்தால், நமது கண்களில் தொற்று ஏற்படுவதற்கும் பாதிப்புக்குள்ளாவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்கள் கண்களில் ஏதேனும் அசாதாரணத்தையோ அல்லது மாற்றத்தையோ நீங்கள் கண்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.