உங்கள் மார்பகங்களில் அடிக்கடி வலி, பாரம் அல்லது ஒருவிதமான இறுக்கத்தை உணர்கிறீர்களா? இது பல பெண்களையும், சில சமயங்களில் ஆண்களையும் கூடப் பாதிக்கும் ஒரு விஷயமாகும், மேலும் இது சற்று அச்சமூட்டக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில், இது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, குறிப்பாக மார்பகப் புற்றுநோய். மார்பக வலி, அல்லது மருத்துவ ரீதியாக 'மாஸ்டால்ஜியா' (Mastalgia) என்பது உண்மையில் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதைச் சரிசெய்ய நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மார்பு வலி என்பது என்ன?
மார்பு வலி என்பது யாருக்கும் வரக்கூடிய ஒரு பொதுவான பாதிப்பாகும். சிலருக்கு இந்த வலி லேசான இறுக்கமாக உணரப்படலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது குத்துவது போன்ற, அழுத்துவது போன்ற வலியாக இருக்கலாம். அடிக்கடி ஏற்படும் இவ்வகை வலி, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும்.
இது நமது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (குறிப்பாக மாதவிடாயின் போது), பொருந்தாத உள்ளாடை அணிவது அல்லது சில தொற்றுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். ஆண்களுக்கு மார்பக வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் 'கைனகோமாஸ்டியா' எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். முக்கியமாக, 90% க்கும் அதிகமான மார்பக வலி, மார்பகப் புற்றுநோயால் ஏற்படுவதில்லை.
மார்பு வலியில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
இந்த வலியை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரித்துப் பேசுவோம். அப்போது, உங்களுக்கு என்ன வகையான வலி இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
| வலியின் வகை | அதைப் பற்றிய ஒரு விளக்கம் |
|---|---|
| சுழற்சி வலி | இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையது . இந்த வலி பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு தொடங்கும். ஒன்று அல்லது இரண்டு மார்பகங்களும் புண்ணாகவோ, கனமாகவோ அல்லது வீக்கமாகவோ உணரப்படலாம். இது உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் இந்த வலி பொதுவாக மறைந்துவிடும். இது அடுத்த மாதம் மீண்டும் வரலாம். கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது பிற ஹார்மோன் சிகிச்சைகளை எடுத்துக்கொள்வதாலும் இந்த வலி ஏற்படலாம். |
| சுழற்சியற்ற வலி | இந்த வலிக்கும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. இது எந்த நேரத்திலும் வந்து போகலாம். அல்லது நிரந்தரமாகவும் இருக்கலாம். பொதுவாக, இந்த வலி ஒரு மார்பகத்தில் மட்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் உணரப்படும். அதாவது, உங்கள் விரலால் அந்த இடத்தைத் தொட முடியும். இது மார்பகத்தில் ஏற்படும் காயம், மார்பகங்களின் அளவு, அல்லது தீங்கற்ற நீர்க்கட்டிகள் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் கூட இந்த வலி தொடரலாம். |
சரியான அறிகுறிகள் என்னென்ன?
வலி சுழற்சி முறையிலானதா அல்லது சுழற்சி முறையற்றதா என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் சற்றே மாறுபடும்.
- சுழற்சி வலி ஏற்பட்டால்:
- தொட்டால் மார்பகங்கள் வலித்து, உணர்ச்சி மிகுந்துவிடுகின்றன.
- எனக்குச் சற்று வீக்கமாக உணர்கிறேன்.
- வழக்கத்தை விட கனமாக உணர்கிறேன்.
- சில நேரங்களில் இந்த வலி அக்குள் மற்றும் தோள்பட்டைக்கும் பரவக்கூடும்.
- சுழற்சியற்ற வலி ஏற்பட்டால்:
- ஒரு மார்பகத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் வலி.
- கூர்மையான, குத்தும் வலி.
- ஒரு எரிச்சல் உணர்வு, ஒரு எரிச்சல் உணர்வு.
சுமார் 70 சதவீதப் பெண்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்த வகையான மார்பக வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, இதை எதிர்கொள்ளும் ஒரே நபர் நீங்கள்தான் என்று நினைக்காதீர்கள்.
அனைவரின் மனதிலும் உள்ள கேள்வி: இது மார்பகப் புற்றுநோயாக இருக்குமோ?
இதுதான் பலரையும் பயமுறுத்தும் விஷயம். ஆனால், நாம் முன்பே கூறியது போல, மார்பக வலி என்பது பெரும்பாலும் புற்றுநோயின் அறிகுறி அல்ல. மார்பகப் புற்றுநோய் உள்ள ஒருவருக்கு வலி ஏற்படலாம், ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளே மிகவும் பொதுவானவை.
புற்றுநோய்க் கட்டியால் ஏற்படும் வலி, தொடர்ச்சியான, ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் ஏற்படும் வலியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பின்வரும் மற்ற அறிகுறிகளையும் கவனத்தில் கொள்ளவும்:
- தோல் மாற்றங்கள்: மார்பகத்தின் தோல், ஆரஞ்சுப் பழத் தோலைப் போல குழி விழுந்த தோற்றத்தைப் பெறுகிறது.
- அரிப்பு மற்றும் சூடு: தோல் சிவந்து, அரிப்புடன், சூடாகவும் இருக்கும்.
- முலைக்காம்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: முலைக்காம்பு உள்நோக்கிச் சுருங்குதல் அல்லது முலைக்காம்பிலிருந்து (பால் அல்லாத) திரவம் வெளியேறுதல்.
- கட்டி அல்லது புற்றுக்கட்டி: கையில் உணரக்கூடிய, வலியுள்ள அல்லது வலியற்ற ஒரு கட்டி.
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றுடன் வலியும் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மார்பகங்கள் ஏன் இப்படி வலிக்கின்றன? வேறு காரணங்கள் என்ன?
நாம் முன்னர் விவாதித்தபடி, சுழற்சி முறையிலான வலியின் முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் என்றாலும், சுழற்சி முறையற்ற வலியைப் பாதிக்கக்கூடிய வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன.
- எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள்: கருத்தடை மாத்திரைகள், ஹார்மோன் சிகிச்சை, சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் (SSRIs).
- கர்ப்பம்:கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பதால் மார்பு வலி ஏற்படுவது பொதுவானது.
- தொற்றுகள்: மார்பக அழற்சி போன்ற மார்பகத் தொற்றுகள் கடுமையான வலி, சிவத்தல் மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகள்: மார்பகங்களில் உருவாகும் திரவம் நிறைந்த நீர்க்கட்டிகள் அல்லது ஃபைப்ரோஅடினோமாக்கள்.
- மார்புச் சுவர் வலி: சில நேரங்களில் இந்த வலி மார்பகத்திலிருந்து வராமல், அதற்குக் கீழே உள்ள மார்புத் தசைகள் அல்லது குருத்தெலும்புகளிலிருந்து வரலாம். காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் என்பது அத்தகைய ஒரு நிலையாகும்.
- முந்தைய அறுவை சிகிச்சைகள்: மார்பக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உருவாகும் தழும்புத் திசுக்களால் வலி ஏற்படலாம்.
- வாழ்க்கை முறை: புகைப்பிடித்தல், அதிகப்படியான காபி அருந்துதல் (காஃபின்), அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஆகியவையும் சிலருக்கு மார்பு வலி அதிகரிக்கக் காரணமாக அமையலாம்.
எந்தெந்தச் சமயங்களில் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
பொதுவாக, மாதவிடாய் வலி குறித்துக் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்:
| வாய்ப்பு | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| வலி அதிகமாகிக் கொண்டிருந்தால் | சாதாரண ஹார்மோன் வலி காலப்போக்கில் குறைய வேண்டும். அது தொடர்ந்து அதிகரித்தால், வேறு ஏதேனும் காரணம் இருக்கலாம். |
| இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் வலி நீடித்தால் | இது சுழற்சி முறையிலான வலியாக இருந்தாலும், இவ்வளவு காலமாக இது இருந்ததில்லை. எனவே, வேறு ஏதேனும் அடிப்படைக் காரணம் உள்ளதா எனச் சரிபார்ப்பது அவசியம். |
| வலி அன்றாடச் செயல்பாடுகளையோ அல்லது தூக்கத்தையோ பாதிக்கும் அளவுக்குக் கடுமையாக இருந்தால் | வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கும் அளவுக்குக் கடுமையான வலியைப் புறக்கணிப்பது முறையற்றது. |
| வலியுடன் கட்டி, தோல் மாற்றம் அல்லது முலைக்காம்பில் இருந்து திரவம் வெளியேறுதல் போன்றவை இருந்தால் | இது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறி! உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். |
| மாதவிடாய் நின்ற பிறகு வலி ஏற்பட்டால் | மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஹார்மோன்களின் விளைவுகள் குறைவாக இருப்பதால், இந்த வகையான வலி குறித்து நீங்கள் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும். |
இந்த வலியைக் குணப்படுத்த என்ன செய்யலாம்?
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார், மார்பகப் பரிசோதனை செய்வார், தேவைப்பட்டால் மேமோகிராம் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் போன்ற சோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார். காரணம் கண்டறியப்பட்டவுடன், சிகிச்சை முறை தீர்மானிக்கப்படும். இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களும் உள்ளன.
மருத்துவ சிகிச்சை
- வலி நிவாரணிகள்: பாராசிட்டமால் (உதாரணமாக, பனடால்) மற்றும் இபுப்ரோஃபென் (உதாரணமாக, புரூஃபென்) போன்ற பொதுவான வலி நிவாரணிகள் மூலம் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம்.
- சிறப்பு மருந்துகள்: வலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவர் `(டானசோல்)` அல்லது `(டாமோக்சிஃபென்)` போன்ற சிறப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இவற்றுக்குப் பக்க விளைவுகள் இருப்பதால், மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே இவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- சரியான உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் உடலுக்கு நன்கு பொருந்தக்கூடிய மற்றும் நல்ல ஆதரவை அளிக்கக்கூடிய உள்ளாடையை அணியுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது 'ஸ்போர்ட்ஸ் பிரா' பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். காலப்போக்கில் நமது உடல் அளவு மாறுவதால், நீங்கள் சரியான அளவு உள்ளாடையை அணிகிறீர்களா என்பதை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.
- வெந்நீர் ஒத்தடம்: வலி உள்ள இடத்தில் வெந்நீர் நிரம்பிய பாட்டிலையோ அல்லது ஒரு துணியையோ வைப்பது நிவாரணம் அளிக்கும்.
- காஃபின் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும்: காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்றவற்றைக் குறைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். சிலர் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உணர்கிறார்கள்.
- புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தலும் மார்பக வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்கள்: வைட்டமின் E மற்றும் மெக்னீசியம் துணை ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் வலியை ஓரளவு குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. சிலர் ஈவினிங் ப்ரிம்ரோஸ் ஆயில் எனப்படும் எண்ணெயையும் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், இவற்றில் எதையும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: யோகா மற்றும் தியானம் போன்றவற்றின் மூலம் மனநலத்தை மேம்படுத்தலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உடல் வலியையும் குறைக்க உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மார்பு வலி என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலை. அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் அது பொதுவாகப் புற்றுநோயாக இருப்பதில்லை.
- நீங்கள் அனுபவிப்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி தொடர்பான சுழற்சி வலியா அல்லது அதனுடன் தொடர்பில்லாத சுழற்சியற்ற வலியா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
- சரியாகப் பொருந்தும் உள்ளாடை அணிவது, உங்கள் உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது போன்ற எளிய விஷயங்கள் பெரும் நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
- வலி தொடர்ந்தால், மோசமானால், அல்லது உங்கள் மார்பகத்தில் கட்டி, தோலில் மாற்றம், அல்லது முலைக்காம்புகளிலிருந்து திரவம் வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்