உங்களுக்கும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா? வாருங்கள், சைக்ளோதிமியா பற்றிப் பேசுவோம்!

சில நாட்கள் இருக்கின்றன, அல்லவா? காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடனும் ஆற்றல் நிறைந்தவராகவும் உணர்வீர்கள். இந்த முழு உலகத்தையுமே வென்றுவிடலாம் என்று உங்களுக்குத் தோன்றும். ஆனால் மாலையில், எந்தக் காரணமும் இல்லாமல், இந்த முழு உலகத்தின் மீதும் உங்களுக்குச் சலிப்பு ஏற்படும், எதையும் செய்யத் தோன்றாது, மேலும் நீங்கள் சற்றே சோகமாகவும் உணர்வீர்கள். இது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்களா? இது ஏதோ ஒரு வித்தியாசமான விஷயம் மட்டுமல்ல, ஒருவேளை இதற்குக் காரணம் சைக்ளோதிமியா எனப்படும் ஒரு மனநிலையாக இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இதைப் பற்றி எளிமையாகவும் விரிவாகவும் பேசுவோம்.

சைக்ளோதிமியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சைக்ளோதிமியா என்பது இருமுனைக் கோளாறின் ஒரு லேசான ஆனால் நீண்டகால வடிவமாகும். இருமுனைக் கோளாறைப் போலவே, உங்கள் மனநிலையும் வேகமாக மாறும், ஆனால் இருமுனைக் கோளாறு அளவுக்குக் கடுமையாக இருக்காது.

இருமுனைக் கோளாறை ஒரு பெரிய சுனாமியாகக் கருதுங்கள். சைக்ளோதிமியா என்பது, வந்து போகும், ஆனால் அவ்வளவு தீவிரமற்ற சிறிய அலைகளின் தொடர் போன்றது. இந்த அலைகள் தொடர்ந்து வந்துகொண்டே இருப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையை இயல்பாக வாழும் திறனில் அவை குறுக்கிடக்கூடும்.

இந்தச் சூழ்நிலையில், நீங்கள் முக்கியமாக இரண்டு மனநிலைகளுக்கு இடையிலான ஒரு மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்:

1. ஹைப்போமேனியா: இந்தக் கட்டத்தில், நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும், சுறுசுறுப்புடனும் உணர்வீர்கள்.

2. லேசான மனச்சோர்வு: இந்தக் கட்டத்தில், நீங்கள் சோகமாகவும், நம்பிக்கையற்றவராகவும் உணர்வீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையின் மீதான ஆர்வத்தை இழந்திருப்பீர்கள்.

இந்த மாற்றங்கள் மிக விரைவாக, சில சமயங்களில் ஒரு நாளுக்குள்ளேயே நிகழலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் மனநிலை இயல்பாக (யூதிமியா) இருக்கலாம், ஆனால் அந்த காலகட்டம் எட்டு வாரங்களுக்கும் குறைவாகவே இருக்கும். இந்த நிலை பொதுவாக இளமைப் பருவத்தில் தொடங்குகிறது.

சைக்ளோதைமியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலையில், மனநிலை உயர்வு (ஹைப்போமேனியா) மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறிகள் தெளிவாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பதைத் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம். இவை உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானவையாக இருக்கலாம்.

இது ஏன் நடக்கிறது?

இதற்கான சரியான காரணம் என்னவென்று விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை, ஆனால் பல காரணிகள் இதற்குப் பங்களிக்கக்கூடும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

• மரபணுத் தொடர்பு: இது குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும் என்றும் கருதப்படுகிறது. அதாவது, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இருமுனைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால், உங்களுக்கும் இந்நிலை ஏற்படுவதற்கான ஒரு சிறிய ஆபத்து உள்ளது.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் அல்லது நீடித்த மன அழுத்தம் சிலருக்கு இந்த நிலையைத் தூண்டக்கூடும். உதாரணமாக, ஒரு கடுமையான நோய், உறவு முறிவு அல்லது பணியிடத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள்.

இது சைக்ளோதிமியா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது?

இந்த நிலையின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இதன் அறிகுறிகள் மற்ற பல மனநோய்களின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன. உதாரணமாக:

• பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு
• இருமுனை II கோளாறு
• பொதுவான பதட்டக் கோளாறு
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்

எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் முக்கியம் . அவர் அந்த நிலையைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய பல வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவார்.

1. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டறிதல்: நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், அவை எவ்வளவு காலமாக உள்ளன, மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பனவற்றை மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்டறிவார்.

2. முழுமையான மருத்துவ வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் மனநோய்கள் உள்ளதா என்பதை அறிவதும் இங்கு முக்கியம்.

3. உடல் பரிசோதனை: இந்த அறிகுறங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற உடல்நிலைகளை (உதாரணமாக, ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.

4. மனநல மதிப்பீடு: உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பலர் தங்களின் அறிகுறிகள் லேசாக இருப்பதால் மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை. இருப்பினும், சிகிச்சை பெறுவது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும். சிகிச்சையில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

1. உளவியல் சிகிச்சை

இதுவே சிகிச்சையின் முக்கிய வடிவமாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு மனநல ஆலோசகருடன் உங்கள் பிரச்சனைகளையும் உணர்வுகளையும் பற்றிப் பேசுவதை உள்ளடக்கியது. இதன் மூலம், உங்களால்:

• உங்களால் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க முடியும்.
• மன அழுத்தத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளில் உள்ள எதிர்மறைப் போக்குகளை உங்களால் மாற்ற முடியும்.
• நீங்கள் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

குறிப்பாக, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) சைக்ளோதைமியாவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

2. மருந்து

சைக்ளோதிமியாவுக்கு என அங்கீகரிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில், உங்களின் விரைவான மனநிலை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மனநிலை நிலைப்படுத்திகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். வால்ப்ரோயேட், லாமோட்ரிஜின் மற்றும் லித்தியம் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.

மிக முக்கியம்: இந்த மருந்தை உங்களுக்குக் கொடுப்பதா, என்ன மருந்தைக் கொடுப்பது, மற்றும் எவ்வளவு காலம் கொடுப்பது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். இந்த மருந்துகளை ஒருபோதும் சுயமாகவோ அல்லது மற்றவர்கள் சொல்வதற்கேற்பவோ பயன்படுத்தாதீர்கள்.

இந்த நிலைமையில் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

இந்த நிலையுடன் வாழ்வது சவாலானதாக இருக்கலாம். தொடர்ச்சியான மனநிலை மாற்றங்கள், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணை ஆகியோருடன் நல்லுறவைப் பேணுவதை கடினமாக்கும்.

இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சைக்ளோதிமியா உள்ளவர்கள்:

• மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படுகிறது.
• நான் வேலைக்குச் செல்ல முடியாத நாட்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து வருகிறது.
• நீங்கள் உங்கள் வேலையை இன்னும் சீராகத் தொடரலாம்.

அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவதே சிறந்ததாகும். அவ்வாறு செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பாதிப்பைப் பெருமளவில் குறைத்து, வெற்றிகரமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தனியாகப் பாதிக்கப்படாதீர்கள். இது உங்கள் தவறல்ல. மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பேசுங்கள். மருத்துவர்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் உங்களுக்கு உதவ இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.