வயதாக ஆக வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்குமா? செரிமான அமைப்பைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம் (முதுமை மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியம்)

ஒருபுறம், வயதாவது ஒரு நல்ல விஷயம். நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழலாம் மற்றும் சுதந்திரமாக இருக்க அதிக நேரம் கிடைக்கும். ஆனால் மறுபுறம், உடல்நலப் பிரச்சனைகள் சற்று அதிகரிக்கின்றன. குறிப்பாக நம்மில் பலர் வயதாகும்போது, ​​நாம் சமாளிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஆகும். இந்தப் பிரச்சனைகள் உண்மையில் எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 40% முதியவர்கள் ஏதேனும் ஒரு வகையான வயிற்றுப் பிரச்சனையை அனுபவிக்கின்றனர். எனவே இன்று, வயதாவதால் ஏற்படும் இந்த செரிமானப் பிரச்சனைகள் என்ன, அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன, மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

வயதாகும்போது பொதுவாக ஏற்படும் செரிமானப் பிரச்சனைகள்

நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நம் உடலில் உள்ள மற்ற அமைப்புகளைப் போலவே, நமது செரிமான அமைப்பும் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. அதன் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய சில முக்கியப் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

இந்தப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

1. மலச்சிக்கல்

60 அல்லது 70 வயதை அடைந்த பிறகு பலர் எதிர்கொள்ளும் முக்கியப் பிரச்சனை இதுதான். மலம் கழிப்பதில் சிரமம், பல நாட்களுக்குக் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாமல் இருப்பது, மற்றும் பாறை போல உலர்ந்து கடினமாக இருக்கும் மலம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

• செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: இதை ஒரு பற்பசைக் குழாயை அழுத்துவதைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள்; உணவை முன்னோக்கித் தள்ளுவதற்காக நமது குடல்கள் சுருங்கி விரிகின்றன. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்தச் செயல்முறை சற்று மெதுவாகிறது . அப்போது, ​​உணவு குடல்கள் வழியாக நகர்வதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறது. இந்த நேரத்தில், மலத்திலிருந்து அதிக நீர் உடலுக்குள் உறிஞ்சப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மலம் உலர்ந்துவிடுகிறது.
• மருந்துகள்: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​பல்வேறு நோய்களுக்காக நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். சில மருந்துகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகள் ('கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்' போன்றவை) இரத்த அழுத்தத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அவை மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கொடுக்கப்படும் போதை வலி நிவாரணிகள் குடல் செயல்பாட்டை நேரடியாகக் குறைக்கின்றன.
• உடற்பயிற்சியின்மை: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​உடல் இயங்கும் திறனை இழப்பது இயல்பானது. ஆனால், நாம் அசையாமல் சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நமது குடல் இயக்கமும் குறைந்து, மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல்: எந்த வயதிலும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். வயதானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்க்காக சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. பின்னர், அவர்கள் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருப்பதால், சிலர் தங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக்கொள்கிறார்கள். அதனால், ஒருபுறம் மருந்துக்காக நீர் வெளியேற்றப்படுகிறது, மறுபுறம், அவர்கள் தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இதனால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து மலச்சிக்கல் அதிகரிக்கிறது.

2. வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் NSAID-கள்

நமது முதியவர்களில் பலர் மூட்டு வலி மற்றும் கீல்வாதத்திற்காக வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். 'ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs)' எனப்படும் இந்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது, ​​வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் வயிற்றில் இருந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மிக அதிகம். பெரும்பாலான நேரங்களில், வயதானவர்கள் இந்தப் புண்களால் வலியை உணர்வதில்லை. இருப்பினும், எந்த வலியுமின்றி வயிற்றில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் . நீங்கள் இரத்தத்துடன் வாந்தி எடுத்தால், உங்கள் மலம் கருப்பாக இருந்தால், அல்லது கழிவறைக்குச் சென்று சுத்தம் செய்யும்போது இரத்தத்தைக் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

3. பெருங்குடல் சதை வளர்ச்சி மற்றும் புற்றுநோய் அபாயம்

50 வயதிற்குப் பிறகு, பெருங்குடலில் ஏற்படும் ஒரு வகையான சிறிய வளர்ச்சியான பாலிப்கள் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. இவற்றில் சில சாதாரண வளர்ச்சிகளாகும், ஆனால் சில புற்றுநோயாக மாறக்கூடும். பெரும்பாலான நேரங்களில், அவை எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாததால், நமக்கு அவை இருப்பது தெரிவதில்லை.

அதனால்தான் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைவரும் பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பரிசோதனையின் மூலம், இந்தக் கட்டிகள் புற்றுநோயாக மாறுவதற்கு முன்பே அவற்றை அகற்ற முடியும்.

உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருந்திருந்தால், இந்தப் பரிசோதனையை இன்னும் முன்னதாகவே செய்துகொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆகவே, இந்த செரிமானப் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களை எப்படிப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்?

எந்தவொரு நோயையும் போலவே, அது ஏற்படுவதற்கு முன்பே தடுப்பதே அதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் குடலுக்கும் முழு உடலுக்கும் நல்லது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• உங்கள் மருந்துகளின் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளில் ஏதேனும் வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்தினால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வலிக்கு NSAID-களை எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றை மிகக் குறைந்த அளவில், உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் தேவையற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றை நிறுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: வாரத்தில் 5 நாட்கள், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்களைப் பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். மேலும், இது மலச்சிக்கலைக் குறைக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதுடன், டைவர்டிகுலோசிஸின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கின்றன.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். நீங்கள் சிறுநீர் பெருக்கிகளை எடுத்துக்கொண்டால், நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது, இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். உங்கள் நோய் நிலை குறையும்போது, ​​நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகளின் அளவும் குறையும். இது மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளையும் குறைக்கும்.
• வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவியுங்கள். வயதுக்கு ஏற்ற பரிசோதனைகள் பற்றிக் கேளுங்கள்.

வயதாவதை நம்மால் தடுக்க முடியாது. ஆனால், நமது உணவுமுறையையும் வாழ்க்கைமுறையையும் நாம் சரியாகப் பராமரித்தால், பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து விலகி, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழலாம்.