நீங்கள் வயிற்றில் வாயு மற்றும் வீக்கத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? (வாயு மற்றும் வீக்கம்) இதற்கான தீர்வுகளைக் காண்போம்!

நம் அனைவரின் வாழ்விலும், பிறரிடம் சொல்ல கூச்சப்படும் ஒரு கதை இருக்கும், இல்லையா? உங்களுக்குப் பிடித்தவருடன் முதல் முறையாக உணவருந்த வெளியே செல்வதையோ, அமைதியான திரையரங்கில் இருப்பதையோ, அல்லது நீங்கள் தனியாக இருப்பதாக நினைப்பதையோ கற்பனை செய்து பாருங்கள், அப்போது திடீரென்று உங்கள் வயிற்றிலிருந்து ஒரு சத்தம் கேட்கிறது... அது மிகவும் சங்கடமாக இல்லையா? ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இது உங்களுக்கு மட்டும் நடக்கும் ஒரு விஷயம் அல்ல. வயிற்றிலிருந்து வாயு வெளியேறுவது, அது குசு விடுவதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஏப்பமாக இருந்தாலும் சரி, நம் அனைவருக்கும் நிகழும் ஒரு சாதாரண விஷயம்.

உண்மையில், ஒரு சராசரி மனிதர் ஒரு நாளைக்கு 13 முதல் 21 முறை வாயு வெளியேற்றுகிறார். ஆம், அது இயல்பானதுதான்.

ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், இதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அது சங்கடமான விஷயமாக மாறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கத் தொடங்கிவிடும். உங்கள் வயிற்றில் வாயு நிரம்பியிருக்கும்போதும், நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடும்போதும், உங்கள் உடல் வலியை உணர்கிறது. மேலும் உங்கள் மனம் சுதந்திரமாக இருப்பதில்லை. நீங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லும்போதும், அலுவலகத்தில் இருக்கும்போதும், அல்லது உங்கள் துணையுடன் இருக்கும்போதும், இதுபோல ஏதேனும் நடந்துவிடுமோ என்ற மனதின் பயம் அந்தத் தருணத்தின் மகிழ்ச்சியைப் பறித்துவிடுகிறது. எனவே, இந்த உடல் வலியும் மனப் பயமும் ஒன்றாக இணையும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையிலேயே நீங்கள் சலிப்படைவது போன்ற தருணங்கள் ஏற்படுகின்றன.

ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு அதிக வாயு வெளியேறுவது என்பது உண்மையில் மிகவும் அரிதானது. உங்களுக்கு அதிக வாயு வெளியேறுவதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், அது பெரும்பாலும் இயல்பான வரம்பிற்குள்தான் இருக்கும்.

உங்களுக்கு வாயுத்தொல்லை ஏற்படக் காரணம் என்ன என்பதை நீங்களே கண்டறியுங்கள்.

சரி, நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதாக நினைத்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், அதைச் சாப்பிட்ட பிறகு எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு சிறிய நாட்குறிப்பில் எழுதி வைப்பதுதான். உண்மையில் வாயுவை உண்டாக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன (பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவை). ஆனால் பல மாவுச்சத்து உணவுகளும் வாயுவை உண்டாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இவற்றில் முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், வெங்காயம், பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள், பல பால் பொருட்கள் மற்றும் அதிக பிரக்டோஸ் சோளப்பாகு உள்ள அனைத்தும் அடங்கும்.

ஆனால் இதில் உள்ள சிறப்பு என்னவென்றால், இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். உங்கள் சகோதரர் தயிர் மற்றும் முட்டைக்கோஸை எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். ஆனால் உங்களால் அதே உணவை ஜீரணிக்க முடியாமல் வாயுத் தொல்லை ஏற்படலாம்.

இதனால்தான் உணவுப் பழக்க நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதற்காக ஒரு சிறிய நோட்டுப் புத்தகத்தையோ அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள ஒரு செயலியையோ பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் எளிதான முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு போக்கைக் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். "ஓ... இந்த உணவைச் சாப்பிடும்போது மட்டும்தான் எனக்கு வாயுத் தொல்லை ஏற்படுகிறது" என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். பிறகு நீங்கள் அந்த உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளலாம். ஒருவேளை இந்தப் பிரச்சனைக்கான தீர்வு அவ்வளவு எளிமையானதாக இருக்கலாம்.

வாயுவைக் கட்டுப்படுத்த வேறு சில எளிய வழிகள்

உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள், இந்த வாயுத் தொல்லைப் பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இவையெல்லாம் போதவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.

"இந்த வாயுப் பிரச்சனை உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது," என்கிறார் ஒரு இரைப்பை மற்றும் குடல் நிபுணர். எப்போதாவது ஏற்படும் வயிற்று வலியும் வயிறு உப்புசமும் இயல்பானவை. இருப்பினும், எடை இழப்பு, இரத்த சோகை மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இதுவும் சேர்ந்து ஏற்பட்டால், அது கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும், வெவ்வேறு செரிமான மண்டல நோய்கள் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும். அதனால்தான் உங்கள் அசௌகரியத்தைப் பற்றி மருத்துவரிடம் கூறுவது முக்கியம். அப்போது அவர் தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, உங்கள் பிரச்சனையின் உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அது எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின்மை (பாலை ஜீரணிப்பதில் சிரமம்) ஆக இருக்கலாம்.இது போன்ற ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இது இருக்கலாம். எனவே, மனத்தில் பயமோ வேதனையோ இன்றி மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவது புத்திசாலித்தனம்.