சிறு குழந்தைகளைப் பார்க்கும்போது உங்களுக்கும் ஒருவித விசித்திரமான பயமோ அல்லது சங்கடமோ ஏற்படுகிறதா? அது எபிபோபியாவாக இருக்குமோ?

சில பெரியவர்கள், தங்களை விட வயதில் மூத்த இளைஞர்களைப் பார்க்கும்போது சற்று கூச்சமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்வதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்கும் அந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இது வெறும் ஒரு சிறிய வெறுப்பு மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் இது அதைவிட ஆழமான ஒன்றாகவும் இருக்கலாம். இன்று நாம் அப்படிப்பட்ட ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

அப்படியென்றால், எஃபெபிஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எஃபெபிஃபோபியா என்பது 13 முதல் 19 வயதுக்குட்பட்ட இளம் வயதினரைக் கண்டு ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இது ஒரு சாதாரண பயம் அல்ல; சிலருக்கு இந்தப் பயம் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அது அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

'எஃபெபிஃபோபியா' என்ற சொல் இரண்டு கிரேக்கச் சொற்களால் ஆனது. 'எஃபெபோஸ்' என்றால் 'இளமை' அல்லது 'பருவமடைதல்' என்றும், 'ஃபோபோஸ்' என்றால் 'பயம்' என்றும் பொருள். எனவே, இவ்விரண்டும் இணையும்போது, ​​'இளைஞர்களைப் பற்றிய பயம்' என்று பொருள்படுகிறது.

இந்த பயத்திற்குக் காரணம் என்னவாக இருக்கலாம்?

இளம் குழந்தைகள் மீதான அச்சம் (ephebiphobia) உள்ள ஒருவருக்கு, சிறு குழந்தைகள் தொடர்பான எதைக் குறித்தும் பயம் இருக்கலாம். அதாவது, அவர்கள் சிறு குழந்தைகளை நேரில், இணையத்தில், அல்லது தொலைக்காட்சியில் பார்த்தாலும் இந்த அச்சம் ஏற்படலாம். பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• ஆர்கேடுகள்
• பொழுதுபோக்கு பூங்காக்கள்
• சற்று பெரிய வகுப்புகளைக் கொண்ட பள்ளிகள், அதாவது தொடக்கப் பள்ளிகள் அல்லது உயர்நிலைப் பள்ளிகள்.
• சினிமாக்கள்
• ஷாப்பிங் மால்கள்
• சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட தொலைக்காட்சி நாடகங்கள் அல்லது திரைப்படங்கள்

"ஆஹா, அப்படிப்பட்ட ஓர் இடத்தை யார்தான் விரும்ப மாட்டார்கள்?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இது வெறும் வெறுப்பு மட்டுமல்ல. உண்மையில் இது ஒரு பெரும் அச்சம்.

ஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?

"ஃபோபியா" என்ற வார்த்தையை நாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம். ஃபோபியா என்பது ஒரு நபர், விலங்கு, இடம் அல்லது ஒரு சூழ்நிலை போன்ற ஏதேனும் ஒன்றின் மீது ஏற்படும் அதீத, அசாதாரணமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற பயம் ஆகும். இது பதட்டக் கோளாறுகள் என்ற வகையின் கீழ் வரும் ஒரு மனநிலையாகும். இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தப் பயத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயம் பொதுவாக மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்காது. ஆனால், ஃபோபியா உள்ள நபருக்கு அது ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றுகிறது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது? யாருக்கு இது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்?

உண்மையில், அச்சக் கோளாறுகள் குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர், பெரியவர்கள் என யாரையும் பாதிக்கலாம். ஆய்வுகளின்படி, சுமார் 10 அமெரிக்கப் பெரியவர்களில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுவார்கள். இருப்பினும், குறிப்பாக எத்தனை பெரியவர்களுக்கு இளம்பருவ அச்சம் (ephebiphobia) உள்ளது என்பது குறித்த துல்லியமான புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை.

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு ஏன் விரைவாக அச்ச நோய்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை மருத்துவர்களால் இன்னும் உறுதியாகக் கூற முடியவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது அச்ச நோய்கள் அல்லது பதட்டம் தொடர்பான பிற பாதிப்புகள் இருந்தால், அவர்களுக்கும் அச்ச நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும் ஒரு அச்சம் ஏற்படுகிறதுஉங்கள் மரபணுத் தாக்கங்கள் (அதாவது, உங்கள் மரபணுக்களிலிருந்து வருபவை) மற்றும் நீங்கள் வாழும் சூழலின் தாக்கங்கள் ஆகிய இரண்டின் கலவையே இதற்குக் காரணம். பின்வரும் காரணங்களால் உங்களுக்கு எஃபெபிஃபோபியா (ephebiphobia) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம்:

• இளைஞர்களையும் அவர்களின் செயல்களையும் பற்றிய மோசமான செய்திகளை நாம் எல்லா நேரமும் பார்த்து, படித்து, கேட்டுக்கொண்டிருக்கிறோம் என்றால், செய்தித்தாள்கள் இளைஞர்கள் செய்யும் தவறுகளைப் பற்றிய பெரிய செய்திகளை எப்போதும் வெளியிட்டால், தொலைக்காட்சியும் அத்தகைய விஷயங்களைக் காட்டினால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• சமூக ஊடகங்களில் சிறு குழந்தைகளைத் தவறான மற்றும் துல்லியமற்ற முறையில் சித்தரிக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்தால்.
• நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு இளைஞர் அல்லது இளைஞர் குழுவினரால் குற்றம் அல்லது துன்புறுத்தலுக்கு ஆளாகியிருந்தால்.
• நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் இளைஞர்களால் செய்யப்படும் வன்முறைச் செயல்கள் மற்றும் கடுமையான சம்பவங்கள் குறித்த அறிக்கைகள் அதிகமாக இருந்தால்.

இது போன்ற அனுபவங்கள் இளைஞர்களைப் பற்றி ஒரு எதிர்மறையான பிம்பத்தை உருவாக்கக்கூடும். "எல்லா இளைஞர்களும் இப்படித்தான்" என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்கலாம்.

இளம் வயதினரைப் பற்றிய பயத்துடன் தொடர்புடைய வேறு வகையான அச்சங்கள் உள்ளனவா?

ஆம், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அச்சங்கள் இருப்பது அசாதாரணமானதல்ல. குறிப்பாக, ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடைய பல அச்சங்கள் ஒன்றாகக் கொண்டிருப்பது மிகவும் பொதுவானது. இளைஞர்களைக் கண்டு பயப்படும் ஒருவருக்கு, பின்வரும் பிற அச்சங்களும் இருக்கலாம்:

• குழந்தை பயம் (பெடோஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது): பச்சிளம் குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள் மீதான பயம்.
• ஜெரான்டோஃபோபியா: முதியவர்களைக் கண்டு பயப்படுதல்.

எஃபெபிஃபோபியா உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

எஃபெபிஃபோபியா போன்ற அச்சநோய்கள் உள்ளவர்கள், தங்கள் பயம் இயல்புக்கு மாறானது மற்றும் பகுத்தறிவற்றது என்பதை பெரும்பாலும் அறிந்திருப்பார்கள். இருப்பினும், தாங்கள் அஞ்சும் ஒன்றைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ, தங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவர்கள் சிரமப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் சிறு குழந்தைகளுடன் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அல்லது சிறு குழந்தைகளைப் பற்றி நினைக்கும்போது கூட இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். அவற்றில் சில இங்கே:

• தலை சுற்றல் (வெர்டிகோ) போன்ற உணர்வு.
• வாய் வறட்சி .
• மிகுந்த பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறேன்.
• குமட்டல் உணர்வு, வயிற்றுப்போக்கும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• அதிகமாக வியர்த்தல் .
• வேகமான சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு .
• நடுங்குதல் அல்லது நடுக்கம் .

இந்த அறிகுறிகள் திடீரெனத் தோன்றி, பதட்டம், வியர்த்தல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதை நாம் பீதித் தாக்குதல் என்றும் அழைக்கிறோம்.

இதை ஒரு அச்சநோய் என்று துல்லியமாக எப்படி அடையாளம் காண்பது?

அமெரிக்க மனநல சங்கம், தனது நோயறிதல் கையேடான DSM-5 இல், அஃபெபிஃபோபியாவை ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோயாக அதிகாரப்பூர்வமாக வகைப்படுத்தவில்லை. இருப்பினும், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு, உங்களுக்கு அது உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தை 'குறிப்பிட்ட அச்சம்' என்றும் அடையாளம் காணலாம்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் இருக்கலாம் என நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம்:

• சிறு குழந்தைகளைப் பற்றி நினைக்கும் போது உங்களுக்குக் கடுமையான பதட்டம் ஏற்பட்டால்.
• உங்களுக்கு ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும் சிறு குழந்தைகளைக் கண்டு பயம் ஏற்பட்டால், மேலும் அந்தப் பயம் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்குத் தொடர்ந்தால் ...
• நீங்கள் சிறு குழந்தைகளைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது அவர்களைப் பார்க்கும்போதோ மேற்கூறிய அறிகுறிகள் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு முறையும் தோன்றினால்.
• உங்கள் நடத்தை மாறியிருந்தால், உதாரணமாக, சிறு குழந்தைகள் கூடும் இடங்களைத் தவிர்த்தால்.
• இந்த அச்சம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைத்திருந்தால், அதாவது, அது உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதற்கும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் ஒரு தடையாக மாறியிருந்தால்.

இந்த நிலைக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன? நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சிறு குழந்தைகளைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அவர்களைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ உங்களுக்கு ஏற்படும் பயத்தைக் கையாள, நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம். இவை உங்கள் பதட்டத்தையும் மற்ற அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், இது மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலையாக இருந்தால், மனநல நிபுணரிடம் உதவி நாடுவது சிறந்தது. இந்தப் பயத்தை வெல்ல அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். பல முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

பேச்சு சிகிச்சை (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை - சிபிடி)

சிபிடி (CBT) என்பது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும். இதில், உங்கள் பயங்கள் மற்றும் அவற்றைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் குறித்து ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது அடங்கும். நீங்கள் ஏன் அவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. அந்த அறிவைப் பயன்படுத்தி, இளைஞர்களிடம் நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதையும், அதன் மூலம் உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதையும் உள்ளடக்கியது.

வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை

இதுவும் ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையே. இதில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் , சிறு குழந்தைகள் சம்பந்தப்பட்ட படங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை மெதுவாகவும் முறையாகவும் பழக்கப்படுத்துவார். முதலில், உங்களுக்கு ஒரு சிறு குழந்தையின் புகைப்படம் காட்டப்படலாம், பின்னர் ஒரு காணொளி, அதன்பின் தூரத்திலிருந்து ஒரு சிறு குழந்தை காட்டப்படும். படிப்படியாக, நீங்கள் இந்த விஷயங்களுடன் மேலும் இயல்பாகப் பழகிவிடுவீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் பழக்கப்படுத்தப்படும்போது, ​​உங்கள் பயம் படிப்படியாகக் குறையும். இறுதியில், வணிக வளாகங்கள் போன்ற சிறு குழந்தைகள் இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்ல உங்களால் உங்களைத் தயார்படுத்திக்கொள்ள முடியும். குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உள்ளவர்களில் 90% பேருக்கு இந்தச் சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

ஹிப்னோதெரபி

ஹிப்னோதெரபியில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை ஒரு மயக்க நிலைக்குக் கொண்டு செல்வார். இந்த மயக்க நிலையில், மறைந்திருக்கும் நினைவுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை (குறிப்பாக இளைஞர்களைப் பற்றிய அச்சங்கள் தொடர்பானவை) வெளிக்கொணர அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். மயக்க நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிந்தனை முறைகளை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளலாம், மேலும் இந்தக் கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றிப் பின்னர் வழக்கமான உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளில் விவாதிக்கலாம்.

மருந்துகள்

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட சிகிச்சைகளை நீங்கள் மேற்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் உங்கள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் சிகிச்சை முடிந்த பிறகு, நீங்கள் இந்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் போகலாம்.

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

இளைஞர்கள் மீதான இந்த அச்சம், அவர்கள் கூடும் இடங்களையும், அவர்கள் இருக்கும் சூழல்களையும் நீங்கள் தவிர்க்கச் செய்யும். இளைஞர்களைக் காட்டும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், திரைப்படங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களைக் கூட நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடும். இந்த வழியில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவிர்க்கும்போது, ​​வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டிய விஷயங்களையும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அத்தியாவசியமான காரியங்களையும் கூட இழக்க நேரிடும்.

அச்ச நிலைமைகள் பின்வரும் அபாயங்களையும் அதிகரிக்கின்றன:

• மனச்சோர்வு, சமூகத் தனிமை, தற்கொலை எண்ணங்கள்.
• பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதிக் கோளாறு.
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.

ஆகவே, உங்களுக்கு இதுபோன்ற ஒரு நிலைமை ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிப்பது நல்லதல்ல. உதவி பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

நான் மருத்துவரை எந்த நேரத்தில் பார்க்க வேண்டும்?

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• உங்களுக்கு அடிக்கடி பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால்...
• உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் உறக்கத்தைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான பதட்டம் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அல்லது நீங்கள் போதைப்பொருள் அல்லது மதுவை நாடுவதாக உணர்ந்தால்.

மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய முக்கியமான கேள்விகள் என்னென்ன?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:

• எனக்கு ஏன் இந்த அச்சம் இருக்கிறது?
• எனக்கு எந்த சிகிச்சை முறை சிறந்தது?
• நான் வெளிப்பாட்டு சிகிச்சையை முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?
• நான் எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை பெற வேண்டும்?
• மருந்துகள் மூலம் எனக்கு உதவி கிடைக்குமா?
• இந்த நிலையால் ஏற்படக்கூடிய மற்ற சிக்கல்களைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

இளம் வயதினரைப் பற்றிய பயமான எஃபெபிஃபோபியா, நீங்கள் வெளியே செல்லவும், மற்றவர்களுடன் பழகவும், இளைஞர்கள் இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்லவும் அஞ்சும்படி செய்யலாம். நீங்கள் எல்லா இளம் வயதினரையும் தவறாக நடந்துகொள்பவர்களாகவும் வன்முறையாளர்களாகவும் கருதக்கூடும். இந்தப் பயம், ஒரு இளம் வயதினருடன் உங்களுக்கு ஏற்பட்ட ஒரு மோசமான அனுபவத்தாலோ, அல்லது ஊடகங்களில் இளம் வயதினரைப் பற்றித் தொடர்ந்து மோசமான விஷயங்களைப் பார்ப்பதாலோ ஏற்படலாம்.

இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஒரு மனநல ஆலோசகர், பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி இந்தப் பயத்தை வெல்ல உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

இளம் வயதினரைக் குறித்த அச்சம், பதட்டம், மனநலம், சிகிச்சை