காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA) - உங்கள் மூளையில் உள்ள 'தடுப்பான்' பற்றி எளிமையாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நம் மூளை எவ்வளவு பரபரப்பாக இயங்குகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அது கொழும்பு நகரம் போல, ஒரே நேரத்தில் ஆயிரக்கணக்கான விஷயங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கின்றன. செய்திகள் முன்னும் பின்னுமாகப் பரிமாறப்படுகின்றன, முடிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன, உணர்ச்சிகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன... இவை அனைத்தும் சிறிய இரசாயனத் தூதுவர்களின் வலையமைப்பு மூலம் நடக்கின்றன. அப்படியென்றால், இவ்வளவு பரபரப்பான ஓர் இடத்தில் எல்லாம் கட்டுப்பாடின்றி இயங்கும்போது என்ன நடக்கும்? எல்லாம் குழப்பமாகிவிடும், இல்லையா? நம் மூளையில் அந்தக் குழப்பத்தை நிறுத்தி, எல்லாவற்றையும் அமைதிப்படுத்தி, கட்டுப்படுத்துபவர் ஒருவர் இருக்கிறார். இன்று நாம் அந்த முக்கியமான தூதுவரைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதாவது, நம் மூளையின் இயற்கையான 'தடுப்பான்'. அதுதான் காபா (GABA).

GABA என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் என்பதன் சுருக்கமான GABA , நமது மூளையில் உள்ள ஒரு வேதியியல் தூதுவன் ஆகும். மருத்துவத்தில், இவற்றை நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கிறோம். தபால்காரர்களைப் போல, இவை மூளையில் உள்ள ஒரு நரம்பு செல்லிலிருந்து மற்றொரு நரம்பு செல்லுக்கு செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன.

ஆனால், காபா (GABA) கொண்டு செல்லும் செய்தி சற்றே விசேஷமானது. அது, "சீக்கிரம் ஓடு" என்று சொல்லும் செய்தி அல்ல. அது, "சரி, சரி, போதும். கொஞ்சம் நிதானித்து, அமைதியாக இரு" என்று சொல்லும் செய்தி. அதாவது, காபா நமது மைய நரம்பு மண்டலத்தின் - அதாவது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தின் - செயல்பாட்டைச் சிறிதளவு ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அது நரம்பு செல்கள் தேவையற்ற முறையில் தூண்டப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

GABA எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

இதைப்புரிந்துகொள்ள, உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று பேசிக்கொள்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால், அவை இணைக்கப்படவில்லை. ஒரு செல்லுக்கும் அடுத்த செல்லுக்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி உள்ளது. அதை நாம் சினாப்ஸ் என்று அழைக்கிறோம். ஒரு செய்தியை அனுப்ப வேண்டியிருக்கும்போது, ​​ஒரு செல்லிலிருந்து நரம்பியக்கடத்தி வெளியிடப்பட்டு, அந்த இடைவெளியைக் கடந்து நீந்திச் சென்று, அடுத்த செல்லில் உள்ள ஒரு சிறப்பு ஏற்பியுடன் இணைகிறது.

இது ஒரு சாவி மற்றும் பூட்டு போன்றது. எல்லா சாவிகளாலும் எல்லா பூட்டுகளையும் திறக்க முடியாது. அதுபோலவே, எல்லா நரம்பியக்கடத்திகளாலும் எல்லா ஏற்பிகளுடனும் இணைய முடியாது. GABA எனப்படும் சாவியால், GABA ஏற்பிகள் எனப்படும் பூட்டுகளை மட்டுமே திறக்க முடியும்.

GABA அதன் 'ஏற்பியுடன்' இணையும்போது, ​​அடுத்த நரம்பு செல் பெறும் செய்தி "உன் செயல்பாட்டைக் குறை" என்பதாகும். அதாவது, மற்ற செல்களிடமிருந்து செய்திகளைப் பெறும், புதிய செய்திகளை உருவாக்கும், அல்லது மற்ற செல்களுக்குச் செய்திகளை அனுப்பும் அந்த செல்லின் திறன் குறைக்கப்படுகிறது. இவ்வாறு, மூளையின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு அமைதிப்படுத்தப்படுகிறது. பரபரப்பான சாலையில் போக்குவரத்து விளக்கு சிவப்பு நிறமாக மாறும்போது, ​​கார்கள் நின்று போக்குவரத்து ஓரளவு கட்டுப்படுத்தப்படுவதைப் போன்றது இது.

GABA மற்றும் குளுட்டமேட் - மூளையில் உள்ள இரண்டு 'ஆன்' மற்றும் 'ஆஃப்' சுவிட்சுகள்.

நமது மூளை சரியாகச் செயல்பட, சமநிலை மிகவும் அவசியம். நாம் GABA பற்றிப் பேசும்போது, ​​அதன் எதிர்க்கூறான குளுட்டமேட் பற்றியும் பேச வேண்டும்.

GABA மற்றும் குளுட்டமேட் ஆகியவை இரண்டு 'ஆன்' மற்றும் 'ஆஃப்' சுவிட்சுகளைப் போல செயல்படுகின்றன.

• GABA என்பது மூளையின் பிரதான 'நிறுத்தும்' பொத்தான் ஆகும் . அதாவது, செயல்பாட்டை நிறுத்தி உங்களை அமைதிப்படுத்தும் பிரதான நரம்பியக்கடத்தி அதுவே.
• குளூட்டமேட் என்பது மூளையின் பிரதான 'இயக்க'ப் பொத்தான் ஆகும். அதாவது, அது நரம்பு செல்களைத் தூண்டி அவற்றின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் ஒரு 'நரம்புக்கடத்தி' ஆகும்.

இதை ஒரு காரில் உள்ள ஆக்சிலரேட்டர் மற்றும் பிரேக் போல நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் காரைச் சரியாக ஓட்ட விரும்பினால், அவை இரண்டையும் சரியான நேரத்தில், முறையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒன்றை மட்டும் வைத்திருப்பது போதாது. உங்களிடம் ஆக்சிலரேட்டர் மட்டும் இருந்தால், நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் மோதிக்கொள்வீர்கள். உங்களிடம் பிரேக் மட்டும் இருந்தால், உங்களால் முன்னோக்கி நகர முடியாது. அதுபோலவே, நமது மூளை ஆரோக்கியமாகவும் திறமையாகவும் செயல்பட, GABA-வின் அமைதிப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கும் குளுட்டமேட்டின் தூண்டும் விளைவுகளுக்கும் இடையே ஒரு நுட்பமான சமநிலை இருக்க வேண்டும்.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, GABA எனப்படும் இந்த அமைதிப்படுத்தும் காரணியானது, குளுட்டமேட் என்ற அதே தூண்டியிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஒரு சிறப்பு நொதியின் செயல்பாட்டின் மூலம் குளுட்டமேட், GABA ஆக மாற்றப்படுகிறது.

GABA அளவுகள் சமநிலையற்று இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

நாம் பேசிய சமநிலை சீர்குலைந்தால், குறிப்பாக GABA-வின் செயல்பாடு குறைந்தால், மூளையின் 'தடுப்பான்கள்' சரியாகச் செயல்படாது. அப்போது மூளையின் செயல்பாடு தேவையற்ற முறையில் அதிகரித்து, ஒன்றன்பின் ஒன்றாகப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். GABA செயல்பாட்டுக் குறைவுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படும் சில மருத்துவ நிலைகளைக் கீழே காண்போம்.

GABA-வைக் குறிவைத்துச் செயல்படும் மருந்துகள் ஏதேனும் உள்ளனவா?

ஆம். நமது மூளையில் காபா (GABA) மிக முக்கியப் பங்கு வகிப்பதால், மருந்து உற்பத்தியாளர்கள் காபா அமைப்பைக் குறிவைக்கும் பல மருந்துகளை உருவாக்கியுள்ளனர். இந்த மருந்துகள், காபாவின் இயற்கையான அமைதிப்படுத்தும் விளைவுகளை அதிகரிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது காபாவைப் போலவே செயல்படுவதன் மூலமாகவோ வேலை செய்கின்றன.

முக்கியம்: கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள மருந்துகள் உதாரணங்கள் மட்டுமே. மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரை இல்லாமல், எந்தக் காரணத்திற்காகவும் இவற்றைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவோ கூடாது. இவற்றில் சில, பழக்கத்திற்கு அடிமையாக்கும் தன்மை கொண்டவை மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

GABA சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவுகள் பற்றிய உண்மை அல்லது பொய்

மருந்தகங்களிலோ அல்லது ஆன்லைனிலோ 'காபா சப்ளிமெண்ட்ஸ்' விற்கப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அவை உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தவும், உறங்க வைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் கூறுகின்றன. ஆனால், இதில் ஒரு சிக்கல் உள்ளது.

நமது மூளை மிகவும் பாதுகாப்பான ஓர் இடம். அது எதையும் எளிதில் உள்ளே அனுமதிப்பதில்லை. மூளையைச் சுற்றி இரத்த-மூளைத் தடுப்பு எனப்படும் ஒரு சிறப்புப் பாதுகாப்பு அமைப்பு உள்ளது. அது ஒரு கோட்டையைச் சுற்றியுள்ள அகழியைப் போன்றது. மூளைக்கு அத்தியாவசியமானவை மட்டுமே இந்தப் பாதுகாப்பு அமைப்பின் வழியே செல்ல அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

நாம் வெளிப்புறமாக எடுத்துக்கொள்ளும் காபா (GABA) சப்ளிமெண்ட்களுக்கு, இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடக்கும் திறன் மிகவும் குறைவு என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். எனவே, அவை மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இந்த சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்ளும்போது தாங்கள் அமைதியாக உணர்வதாகச் சிலர் கூறுகிறார்கள். இது உண்மையில் காபா மூளையைச் சென்றடைவதால் ஏற்படுகிறதா, அல்லது இது ஒரு மருந்துப்போலி விளைவா என்பது குறித்து இன்னும் அறிவியல் ரீதியான ஒருமித்த கருத்து ஏற்படவில்லை.

உணவுகளில் காபா (GABA) உள்ளதா?

ஆம், GABA சில உணவுகளில், குறிப்பாக நொதிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகளில், இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது.

• கிம்ச்சி
• மிசோ
• டெம்பே

மேலும், பச்சை, கருப்பு மற்றும் ஊலாங் தேநீர்களிலும் காபா (GABA) உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, பழுப்பு அரிசி, சோயா, ப்ரோக்கோலி, கீரை, தக்காளி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற உணவுகள் நம் உடலில் காபா உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன என்ற நம்பிக்கையும் உள்ளது.

ஆனால், துணை ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே, இந்த உணவுகளில் இருந்து எவ்வளவு காபா (GABA) உண்மையில் மூளையைச் சென்றடைகிறது என்பதைக் காட்டுவதற்கு இன்னும் போதுமான தெளிவான சான்றுகள் இல்லை. ஆனாலும், சமச்சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது உடலுக்கு எல்லா வகையிலும் நல்லது.