அதிகமாக மது அருந்திய மறுநாள் உங்களுக்குத் தலைவலியும் உடல் வலியும் ஏற்படுகிறதா? இந்த ஹேங்ஓவரைப் பற்றிப் பேசலாம்!

நண்பர்களுடன் கொண்டாட்டமாகக் கழித்த ஒரு விருந்துக்குப் பிறகு, மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எழும்போது ஏற்படும் அந்த விசித்திரமான உணர்வு உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானதுதான். உங்கள் தலை பயங்கரமாக வலிக்கும், வாந்தி வருவது போல் உணர்வீர்கள், வாய் வறண்டு போகும், உடல் முழுவதும் மரத்துப்போனது போல் இருக்கும்... இந்த உடல் மற்றும் மன ரீதியான அறிகுறிகளின் விரும்பத்தகாத கலவையைத்தான் நாம் 'ஹேங்ஓவர்' என்று அழைக்கிறோம். பலர் இதை அனுபவித்திருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்குள் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது சிலருக்கே தெரியும். எனவே இன்று, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம்.

குடிபோதையின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ஹேங்கோவர் என்பது ஒரே ஒரு அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது பல அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். இந்த அறிகுறிகளின் தீவிரம், நீங்கள் எவ்வளவு குடித்தீர்கள், என்ன குடித்தீர்கள், மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். சிலருக்கு ஒரே ஒரு பானம் அருந்தினாலே ஹேங்கோவர் ஏற்படலாம். மற்றவர்களுக்கோ, எவ்வளவு குடித்தாலும் எந்த உணர்வும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம்.

இந்தப் பண்புகள் என்னவென்று கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பார்க்கவும்.

உண்மையில் நமக்கு ஏன் ஹேங்ஓவர் ஏற்படுகிறது?

"அளவுக்கு அதிகமாகக் குடித்துவிட்டேன்" என்று சொல்வது சுலபம் என்றாலும், உண்மை சற்று சிக்கலானது. மது நம் உடலை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில், பல விதங்களில் பாதிக்கிறது.

1. நீரிழப்பு

ஆல்கஹால் ஒரு சக்திவாய்ந்த சிறுநீர்ப்பெருக்கி ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், மது அருந்தும்போது நாம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவை ஏற்படுகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் நான்கு முறை மது அருந்தினால், அந்த சில மணி நேரங்களில் சுமார் ஒரு லிட்டர் சிறுநீரை இழக்க நேரிடும். இந்த அதிகப்படியான திரவ இழப்பு, உடலில் நீரைத் தேக்கி வைக்கச் செய்கிறது. தலைவலி, சோர்வு மற்றும் அதீத தாகம் போன்ற பல ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளுக்கு இதுவே முக்கிய காரணமாகும்.

2. எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பவை சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற உப்புகள் ஆகும், அவை நமது உடல் செயல்படுவதற்கு அவசியமானவை. அவை ஒரு மின்கலம் போன்றவை. நாம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்போது, ​​இந்த மதிப்புமிக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் உடலில் இருந்து இழக்கப்படுகின்றன. இது நமக்கு சோர்வையும் பலவீனத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

3. இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்

ஆல்கஹால், வயிறு மற்றும் குடல்களின் உட்புறச் சவ்வுகளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அது இந்தச் சவ்வுகளைச் சேதப்படுத்தி எரிச்சலூட்டக்கூடும். மேலும், அது செரிமானத்தையும் மெதுவாக்குகிறது. இதனால் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.

4. உடலில் ஏற்படும் அழற்சி

மது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, உடல் முழுவதும் ஒரு வகையான அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அழற்சியே, மது போதை தெளிந்த பின் ஏற்படும் உடல்நலக்குறைவு உணர்வின் ஒரு முக்கியப் பங்காகும்.

5. குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவு (ஹைப்போகிளைசீமியா)

நமது உடல் ஆல்கஹாலைச் சிதைக்கும்போது, ​​அது இரத்தத்திற்குத் தேவையான குளுக்கோஸை (சர்க்கரையை) உற்பத்தி செய்யும் கல்லீரலின் திறனில் குறுக்கிடுகிறது. இதனால் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறையக்கூடும். இதைத்தான் நாம் 'ஹைப்போகிளைசீமியா' என்று அழைக்கிறோம். இது சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் நடுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

6. தூக்கக் கோளாறு

மது அருந்தினால் நன்றாகத் தூங்கலாம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அது ஓரளவிற்கு உண்மைதான். மது அருந்துவது ஆரம்பத்தில் உங்களுக்குத் தூக்கத்தை வரவழைத்தாலும், அது உண்மையில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தைக் கெடுத்துவிடுகிறது. நீங்கள் நள்ளிரவில் விழித்துக்கொள்வீர்கள், அதனால் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் ஈடுபட முடியாது. இதன் விளைவாக, மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​தூங்கியது போலவே உங்களுக்குத் தோன்றாது; மாறாக, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் சோர்வாக உணர்வீர்கள்.

இதற்கு மது மட்டுமே காரணமா?

இல்லை. மதுவைத் தவிர, வேறு பல காரணிகளும் ஹேங்கோவரின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

அசிட்டால்டிஹைட் ஒரு நச்சுப்பொருள்.

நமது கல்லீரல் ஆல்கஹாலைச் சிதைக்கும்போது, ​​அது 'அசிட்டால்டிஹைட்' எனப்படும் ஒரு இடைநிலை வேதிப்பொருளை உருவாக்குகிறது. இது ஆல்கஹாலை விடவும் அதிக நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. வேகமான இதயத்துடிப்பு, வியர்த்தல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு இந்த வேதிப்பொருள் காரணமாகிறது. பொதுவாக, நமது உடல்கள் இதை விரைவாக பாதிப்பில்லாத ஒன்றாகச் சிதைத்துவிடும், ஆனால் நாம் அதிகமாக மது அருந்தும்போது, ​​இந்த நச்சுப் பொருள் நமது உடலில் குவியத் தொடங்குகிறது.

ஒத்த சேர்மங்களின் விளைவு

கான்ஜெனர்கள் என்பவை ஆல்கஹால் நொதித்தல் செயல்முறையின் போது உருவாகும் கூடுதல் வேதிச் சேர்மங்கள் ஆகும். அவை ஆல்கஹாலுக்கு அதன் தனித்துவமான சுவை, நறுமணம் மற்றும் நிறத்தை அளிக்கின்றன.இந்த சேர்மங்கள் அடர் நிற மதுபானங்களில் (எ.கா., சிவப்பு ஒயின், பிராந்தி, விஸ்கி, டெக்கீலா) அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. வெளிர் நிற மதுபானங்களை (எ.கா., வோட்கா, ஜின், வெள்ளை ஒயின்) விட அடர் நிற மதுபானங்கள் கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்துவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணமாகும்.

ஹேங்ஓவரில் இருந்து மீள என்ன செய்யலாம்?

இணையத்தில் பலவிதமான "ஹேங்கோவர் நிவாரணிகள்" இருந்தாலும், உண்மை என்னவென்றால் ஹேங்கோவருக்கு மாயாஜாலத் தீர்வு என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் உடல் அதிலிருந்து மீண்டுவரத் தேவையான நேரத்தையும் ஆதரவையும் கொடுப்பதே சிறந்ததாகும்.

இருப்பினும், அசௌகரியத்தைக் குறைக்க நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்துங்கள்: உங்கள் உடல் இழந்த நீரை நீங்கள் ஈடு செய்ய வேண்டும். தண்ணீர், சூப், பழச்சாறுகள் போன்றவை சிறந்தவை. உங்கள் சிறுநீர் தெளிவான மஞ்சள் நிறமாக மாறும் வரை திரவங்களை அருந்துங்கள்.
• லேசான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: ரொட்டி, பட்டாசுகள் மற்றும் சாதம் போன்ற சிக்கலான மாவுச்சத்து அடங்கிய லேசான உணவுகளை உண்ணுங்கள். இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுக்கவும், வயிற்று அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• ஓய்வு: உறக்கம் என்பது உடல் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்ளும் ஒரு வழியாகும். முடிந்தவரை அதிகமாக உறங்கி ஓய்வெடுங்கள்.
• வலி நிவாரணிகள்: தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகளுக்கு நீங்கள் ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை (NSAID) (உதாரணமாக, இபுப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன்) எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இவை வயிற்றுக் கோளாறையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே இவற்றை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.
• மிக முக்கியம்: பாராசிட்டமாலை (அசிட்டமினோஃபென்/பனடோல்) மதுவுடனோ அல்லது ஹேங்கோவர் இருக்கும்போதோ ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள். மது மற்றும் பாராசிட்டமால் கலவையானது கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஹேங்ஓவரை எப்படித் தடுப்பது?

தலைவலி வருவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பதே சிறந்த வழி. அடுத்த முறை நீங்கள் விருந்துக்குச் செல்லும்போது இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நான் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டுமா?

ஹேங்கோவர் பொதுவாக 24 மணி நேரத்திற்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும், இதற்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை.

இருப்பினும், உங்களுக்கு அடிக்கடி மது போதை தெளிந்த பின் ஏற்படும் தலைவலி, குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமை, மற்றும் உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்கள் வேலை, குடும்ப வாழ்க்கை அல்லது சமூக உறவுகளைப் பாதித்தால், அது மதுப்பழக்கக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்படியானால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதற்கான சிகிச்சைகள் உள்ளன.

அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) எப்போது செல்ல வேண்டும்!

ஹேங்கோவர் என்பது வேறு விஷயம். ஆல்கஹால் விஷம் என்பது மிகவும் தீவிரமான, உயிருக்கு ஆபத்தான ஒரு நிலை. உங்களுடன் இருப்பவர் அதிகமாக மது அருந்தியிருந்து, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், அது ஹேங்கோவர் என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். உடனடியாக அவர்களை மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

• சுவாச மாற்றங்கள்: சுவாசம் மிகவும் மெதுவாகிறது (நிமிடத்திற்கு 8 முறைக்கும் குறைவாக) அல்லது சீரற்றதாகிறது (இரண்டு சுவாசங்களுக்கு இடையே 10 வினாடிகளுக்கும் மேல் இடைவெளி).
• குளிர்ச்சியான மற்றும் நீல/வெளிறிய சருமம்:உடல் வெப்பநிலை குறைதல் (ஹைப்போதெர்மியா).
• கடுமையான வாந்தி: இடைவிடாத வாந்தி.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
• குழப்பம் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு: கூறப்படுவதைப் புரிந்துகொள்ள இயலாமை, விழித்தெழ முடியாத அளவிற்குத் தூங்கிவிடுதல் அல்லது சுயநினைவை இழத்தல்.

இந்த அறிகுறிகள், உடலால் கையாள முடியாத அளவுக்கு இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. இது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு அவசர நிலையாகும்.