புரோபயாடிக்குகள்: நம் உடலில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களைப் பற்றி விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்! (புரோபயாடிக்குகள்)

விளம்பரங்களில் 'நல்ல பாக்டீரியா' பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது தயிர், மோர், அல்லது சில பானங்களில் அவற்றைப் பார்த்திருக்கலாம். பாக்டீரியா என்று நினைக்கும்போது, ​​நாம் பெரும்பாலும் நோய்களைப் பற்றியே நினைக்கிறோம். ஆனால், உண்மையில் நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன. அந்த நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளைத்தான் நாம் புரோபயாடிக்குகள் என்று அழைக்கிறோம். எனவே இன்று, இந்த புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன, அவை நம் உடலுக்கு எப்படி முக்கியமானவை என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் என்பவை, போதுமான அளவில் உட்கொள்ளப்படும்போது நமது உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள் ஆகும். இவை பாக்டீரியாவாகவோ அல்லது ஈஸ்ட்டாகவோ இருக்கலாம். நமது உடலை, குறிப்பாக நமது செரிமான மண்டலத்தை (குடல்), ஒரு பெரிய நகரமாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நகரத்தில் நல்ல குடிமக்களும் இருக்கிறார்கள், கெட்டவர்களும் இருக்கிறார்கள். புரோபயாடிக்குகள் அந்த நல்ல குடிமக்களைப் போன்றவை.

இந்த நல்ல நுண்ணுயிரிகள் நம் உடலில் இயற்கையாகவே வாழ்கின்றன. புரோபயாடிக்குகள் அடங்கிய உணவுகளை (தயிர் மற்றும் புளித்த பால் போன்ற நொதித்த உணவுகள்) நாம் உண்ணும்போதோ அல்லது அவற்றை துணை உணவுகளாக எடுத்துக்கொள்ளும்போதோ, நம் உடலில் இந்த நல்ல நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறோம். இது நமது குடல் ஆரோக்கியம் உட்பட பல விஷயங்களுக்கு உதவுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

இந்த இரண்டு பெயர்களும் அடிக்கடி குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால், இவை இரண்டும் முற்றிலும் வெவ்வேறான அர்த்தங்களைக் கொண்டுள்ளன. இதை ஒரு எளிய உதாரணத்தின் மூலம் புரிந்துகொள்வோம்.

• புரோபயாடிக்குகள்: இவை உயிருள்ள, நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள் ஆகும்.
• ப்ரீபயாடிக்குகள்: இவை நுண்ணுயிரிகள் அல்ல. இவை நம்மால் செரிக்க முடியாத, ஆனால் நமது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாகப் பயன்படும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து ஆகும்.

ப்ரீபயாடிக்குகள் நிறைந்த சில உணவுகள்:

• ஓட்ஸ்
• வாழைப்பழம்
• பெர்ரி
• அஸ்பாரகஸ்
• பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி போன்ற பயறு வகைகள்

சில சமயங்களில், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் ஆகிய இரண்டும் இணைக்கப்பட்டு தயாரிப்புகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. அவை சின்பயாடிக்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது, நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகளையும் அவற்றுக்குத் தேவையான உணவையும் ஒன்றாகக் கொடுப்பதைப் போன்றது.

புரோபயாடிக்குகளில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன?

ஆயிரக்கணக்கான வகையான புரோபயாடிக் நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு நன்மைகள் உண்டு. அதாவது, வயிற்றுப்போக்கிற்கு உதவும் ஒரு வகை, சருமப் பிரச்சனைக்கு உதவாமல் போகலாம். எனவே, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். பொதுவாகக் காணப்படும் சில முக்கிய வகைகள் இவை.

புரோபயாடிக்குகளின் முக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?

புரோபயாடிக்குகள் முதன்மையாக நமது குடலில் உள்ள நுண்ணுயிர் சமூகத்தை (மருத்துவ ரீதியாக இதை மைக்ரோபயோம் என்று அழைக்கிறோம்) சமநிலைப்படுத்துகின்றன. இந்தச் சமநிலை குலையும்போது (மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை டிஸ்பயோசிஸ் என்று அழைக்கிறார்கள்), பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். புரோபயாடிக்குகள் இந்தச் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

வலுவான ஆதாரங்களுடன் கூடிய நன்மைகள்:

சில வகையான புரோபயாடிக்குகள் இந்தப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (IBS): வயிற்று வலி மற்றும் வயிறு உப்புசம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்.
• சில வயிற்றுப்போக்கு நிலைகள்: வயிற்றுப்போக்கைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கைத் தவிர்க்கவும்.
• குடலின் அழற்சி நிலைகள் (பெருங்குடல் அழற்சி):குறிப்பாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் மற்றும் பவுச்சிடிஸ் போன்ற நிலைகளுக்கு.
• முகப்பரு
• சிறு குழந்தைகளிடம் ஏற்படும் எக்ஸிமா

மேலதிக ஆய்வுக்கான துறைகள்:

இந்த நிலைமைகளுக்கு புரோபயாடிக்குகள் உதவுமா என்பதைப் பார்ப்பதற்கான ஆராய்ச்சி தற்போது நடைபெற்று வருகிறது:

• சில வயிற்றுப் புண்கள் (குறிப்பாக H. pylori என்ற பாக்டீரியாவால் ஏற்படுபவை)
• சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள், சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற தொற்று நிலைகள்
• பல் மற்றும் ஈறு நோய்
• ஒவ்வாமைகள்
• கல்லீரல் நோய்கள்

ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர்த் தொகுப்பு நமது மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல், வலி ​​உணர்திறன், உடல் கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ஆகியவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். இவை அனைத்தும் இன்னும் ஆராய்ச்சிக் கட்டத்தில் உள்ள மிகவும் ஆர்வமூட்டும் ஆய்வுத் துறைகளாகும்.

புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டுமா?

ஆரோக்கியமான ஒருவர் புரோபயாடிக்குகள் அடங்கிய உணவுகளையோ அல்லது துணை உணவுகளையோ உட்கொள்வது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், சில சிறப்பு நேர்வுகளில், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால்: எச்.ஐ.வி தொற்று உள்ளவர்கள், புற்றுநோய் சிகிச்சை பெறுபவர்கள் போன்றோர்.
• நீங்கள் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்.
• நீங்கள் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால்.

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது சில சமயங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, எந்தவொரு துணை மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.