உடலில் திடீரெனத் தோன்றும் இந்த எரிச்சல் மற்றும் கூச்ச உணர்வு என்ன? ஹாட் ஃப்ளாஷ்கள் என்றால் என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான வேலையைச் செய்துகொண்டிருக்கலாம். அல்லது ஏசி இயங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஓர் அறையில் இருக்கலாம். ஆனால் திடீரென்று, உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ளிருந்து எரிவது போலவும், முகம் சிவந்து, வியர்க்கத் தொடங்குவது போலவும் உணர்கிறீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அது ஒரு பொருட்டல்ல, ஆனால் தாங்க முடியாத சூட்டை உணர்பவர் நீங்கள் மட்டுமே. இந்த அனுபவம் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானதா? இன்று நாம், பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கும் இந்த அசௌகரியத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

ஹாட் ஃப்ளாஷ் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹாட் ஃப்ளாஷ் என்பது திடீரென ஏற்படும் அதீத வெப்பம், எரிச்சல், வியர்த்தல் மற்றும் தோல் சிவத்தல் போன்ற ஓர் உணர்வு ஆகும். இது மாதவிடாய் நின்ற காலத்துடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான, ஆனால் மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு அறிகுறியாகும். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் 'வாசோமோட்டார்' அறிகுறி என்று அழைக்கிறோம். அதாவது, இது நமது இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதையோ அல்லது சுருங்குவதையோ கட்டுப்படுத்தும் அமைப்புடன் தொடர்புடையது என்பதாகும்.

இந்த நிகழ்விற்கான சரியான காரணம் இன்னும் முழுமையாகத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே இதற்கான முக்கிய காரணம் என நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். மாதவிடாய் நிற்கும் நிலையை அடையும் பெண்களில் நான்கில் மூன்று பேர் (75%) இந்த வகையான திடீர் உடல் வெப்பம் ஏற்படுவதாகத் தெரிவிக்கின்றனர்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், திடீர் உடல் வெப்பம் ஏற்படும் அனுபவம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். சிலருக்கு, அது மிகவும் லேசாக, சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, அது மிகவும் கடுமையாக இருந்து, அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சீர்குலைத்து, ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையையும் பாதிக்கக்கூடும்.

இது சாதாரணமாக நிகழக்கூடியது என்றாலும், 'ஓ, இது இயல்பானதுதான்' என்று நினைத்து நீங்கள் அவதிப்படத் தேவையில்லை. இந்த அசௌகரியத்தைச் சமாளித்து, உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல்நல வரலாற்றின் அடிப்படையில் சிறந்த தீர்வு எது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

இது எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது? இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உடல் சூடாகும் உணர்வு ஒவ்வொருவருக்கும் உண்மையிலேயே மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக அது இப்படித்தான் இருக்கும்:

• திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வெப்ப உணர்வு: இந்த வெப்பம் பொதுவாக மார்பு, கழுத்து மற்றும் முகத்தில் தொடங்கி, உடல் முழுவதும் பரவக்கூடும்.
• தோல் சிவத்தல்: வெப்பத்தின் காரணமாக, முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பு ஆகியவை சிவந்து போகலாம் அல்லது புள்ளிகளாகத் தோன்றலாம்.
• அதிகப்படியான வியர்வை: உடல் தனக்கு ஏற்படும் வெப்பத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது அதிகப்படியான வியர்வை உண்டாகிறது.
• குளிர் நடுக்கம்: உடல் சூடாகும் உணர்வு தணிந்த பிறகு, நீங்கள் சிந்திய வியர்வையின் காரணமாகக் குளிராகவும் நடுக்கமாகவும் உணரலாம்.
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு: சிலருக்கு நெஞ்சு படபடப்பு ஏற்படலாம்.

இவை இரவில் ஏற்பட்டால், அவற்றை 'இரவு வியர்வை' என்றும் அழைக்கிறோம். இதுவும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம்.

உடல் சூடாகுதல் எந்த வயதில் தொடங்குகிறது மற்றும் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?

மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றதாக மாறும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய காலமான பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், திடீர் உடல் வெப்பம் பொதுவாகத் தொடங்குகிறது. இலங்கைப் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம் பொதுவாக 40களின் பிற்பகுதியிலிருந்து 50களின் முற்பகுதிக்குள் ஏற்படுகிறது.

ஒரு முறை ஏற்படும் திடீர் உடல் வெப்பம் பொதுவாக ஒன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். சில பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பத்துக்கும் மேற்பட்ட முறை திடீர் உடல் வெப்பம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை சில மாதங்களில் சரியாகிவிடலாம், அல்லது பல ஆண்டுகள் நீடிக்கலாம். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது? எந்தெந்த விஷயங்கள் திடீர் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கின்றன?

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைவதே இதற்கான முக்கிய காரணம். நமது மூளையில் உள்ள உடலின் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு மையம் (ஒரு தெர்மோஸ்டாட் போல) ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும்போது, ​​இந்தக் கட்டுப்பாட்டு மையம் குழப்பமடைந்து, உடல் சூடாக இல்லாதபோதும், சூடாக இருப்பதாகத் தவறான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இதற்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக, உடல் வியர்ப்பதன் மூலமும் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வதன் மூலமும் தன்னைக் குளிர்விக்க முயற்சிக்கிறது.

மேலும், சில விஷயங்கள் திடீர் உடல் வெப்பம் ஏற்படுவதன் அதிர்வெண்ணையோ அல்லது தீவிரத்தையோ அதிகரிக்கக்கூடும். இவை "தூண்டிகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

இவ்விஷயங்களிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பது, உடல் சூடாகுவதைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் தீர்வுகள் என்னென்ன?

இந்த திடீர் உடல் வெப்பம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை குறித்து கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். சிகிச்சையை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சை

• ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT): திடீர் உடல் வெப்பம் ஏற்படுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை இதுவாகும். இது உடலில் குறைந்துள்ள ஹார்மோன் அளவுகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின்: உங்கள் கருப்பை அகற்றப்படவில்லை என்றால், ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் புரோஜெஸ்டின் எனப்படும் ஹார்மோனும் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் மட்டும்: கருப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்ட ஒருவருக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மட்டும் வழங்கப்படுகிறது.

• ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகள்: ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் அனைவருக்கும் ஏற்றவை அல்ல. ஹார்மோன்கள் இல்லாத பிற மருந்துகளும் உள்ளன. இவற்றில் பல, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், அவை திடீர் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. வென்லாஃபாக்சின், பராக்ஸெடின், காபாபென்டின் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். மேலும், திடீர் உடல் வெப்பத்திற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஃபெசோலினெட்டான்ட் (வியோசா™) என்ற புதிய மருந்தும் தற்போது உள்ளது.

முக்கியமானது: இந்த சிகிச்சைகளில் எதையும் தொடங்குவதற்கு முன், அதன் நன்மை தீமைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுவது அவசியம். அவர் உங்கள் உடல்நல வரலாற்றை அறிந்திருப்பார், மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுவார்.

2. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற முறைகள்

சில சமயங்களில், நமது வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் பெரும் நிம்மதியை அளிக்கக்கூடும்.

மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் துணை உணவுகள் பற்றிய ஒரு குறிப்பு

சிலர் திடீர் உடல் சூட்டைக் கட்டுப்படுத்த பிளாக் கோஹோஷ், ஈவினிங் ப்ரிம்ரோஸ் ஆயில் மற்றும் சோயா போன்றவற்றை பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபிக்க போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. மேலும், அவை "இயற்கையானவை" என்றாலும், அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானவை அல்ல. எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் இது போன்ற எதையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மாதவிடாய் நிற்காமல் திடீரென உடல் சூடாகுதல் ஏற்படுவது சாத்தியமா?

ஆம். மாதவிடாய் நிறுத்தம் முக்கிய காரணமாக இருந்தாலும், எல்லா திடீர் உடல் வெப்பமும் அதனால் ஏற்படுவதில்லை. தைராய்டு கோளாறுகள், சில தொற்றுகள் (ஃப்ளூ காய்ச்சல் போன்றவை), மற்றும் சில மருந்துகளும் திடீர் உடல் வெப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற நிலையில் இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்கு திடீர் உடல் வெப்பம் ஏற்பட்டால், அதற்கு வேறு காரணம் இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதித்துக் கொள்வது நல்லது.