உங்கள் உடல்நலக்குறைவு உங்கள் வேலையில் இடையூறு விளைவிக்கிறதா? (நாள்பட்ட நிலை) - தீர்வுகள் மற்றும் மாற்று வழிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சில நேரங்களில் ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையுடன் பணிபுரிவது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், இல்லையா? நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் முதுகு வலியாக இருந்தாலும் சரி, சரியான நேரத்தில் சாப்பிட்டு மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நீரிழிவு நோயாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் கை கால்களை வலிக்கச் செய்யும் மூட்டு வலியாக இருந்தாலும் சரி, "இதை நான் எப்படிச் சமாளிக்கப் போகிறேன்?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இது உங்கள் பிரச்சனை மட்டுமல்ல. இலங்கை உட்பட, உலகம் முழுவதும் நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் பணிபுரியும் பலர் உள்ளனர். எனவே கவலைப்பட வேண்டாம். இன்று, உங்கள் பணிக்கு அது தடையாக இருக்க விடாமல், நீங்கள் எப்படி வெற்றிகரமாக முன்னேறிச் செல்லலாம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த நாள்பட்ட நிலை என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு நீண்டகால நோய், அல்லது ஆங்கிலத்தில் நாம் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு நாள்பட்ட நிலை என்பது, ஒருவேளை வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். சாதாரண சளியைப் போல இவை இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் குணமாகிவிடாது. நீங்கள் தொடர்ந்து இதற்கு சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், மேலும் இந்த நிலையுடன் வாழப் பழகிக்கொள்ள வேண்டும்.

நம் நாட்டில் நாம் காணும் சில பொதுவான சூழ்நிலைகள் பின்வருமாறு:

• நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நோய்)
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைப்பர் டென்ஷன்
• மூட்டுவலி
• ஆஸ்துமா
• நாள்பட்ட முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள்
• இதய நோய்கள்

இது போன்ற ஒரு சூழல் நிலவுவதால் நீங்கள் பலவீனமானவர் என்றோ அல்லது உங்களால் வேலையைச் செய்ய முடியாது என்றோ அர்த்தமல்ல. சரியான மேலாண்மை மற்றும் ஆதரவுடன் , யார் வேண்டுமானாலும் ஒரு வேலையை வெற்றிகரமாகச் செய்ய முடியும்.

இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலை உங்கள் வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கமலுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அவர் மிகவும் பரபரப்பான அலுவலகத்தில் பணிபுரிகிறார். அவர் மதிய உணவை சரியான நேரத்தில் உண்ணவில்லை என்றால், அவரது சர்க்கரை அளவு குறைந்து (ஹைப்போகிளைசீமியா), தலைசுற்றல், வியர்வை போன்றவை ஏற்படலாம். இது அவரது வேலையை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

மற்றொரு உதாரணத்தைப் பார்ப்போம். சித்தாரா ஒரு தகவல் தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தில் பணிபுரிகிறார். மூட்டுவலி காரணமாக, அவர் தொடர்ந்து தட்டச்சு செய்யும்போது அவரது விரல் மூட்டுகள் வலிக்கத் தொடங்குகின்றன. இது அவரது வேலை வேகத்தைக் குறைக்கக்கூடும்.

இந்த வகையான பிரச்சனைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். சிலருக்கு:

• சோர்வு: உடல்நலக்குறைவின் காரணமாக, ஒருவர் வழக்கத்தை விட விரைவாக சோர்வடையலாம்.
• வலி: மூட்டு வலி மற்றும் முதுகு வலி காரணமாக, நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.
• மருத்துவரை அடிக்கடி சந்திக்க வேண்டியிருத்தல்: மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்லவும், பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளவும் நீங்கள் அடிக்கடி விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
• மருந்து அட்டவணை: நீங்கள் உங்கள் மருந்துகளை ஒரு நாளைக்குக் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருப்பதால், வேலை நேரத்தில் அதற்கென நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: சில மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் மருந்துகள், ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தி வேலை செய்வதைக் கடினமாக்கலாம்.

இந்தப் பிரச்சனைகள் உங்கள் தவறால் ஏற்பட்டவை அல்ல. அவை நோயின் இயல்பான ஒரு பகுதியாகும். இவற்றுக்குத் தீர்வு காண்பதுதான் முக்கியம்.

நான் பணிபுரியும் இடத்திலிருந்து உதவி பெற முடியுமா? - ஆம், என்னால் முடியும்!

பலர் தங்கள் உடல்நலக்குறைவைப் பற்றி அலுவலகத்தில் தெரிவித்தால், வேலையை இழந்துவிடுவோம் அல்லது ஒதுக்கி வைக்கப்படுவோம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. தற்கால உலகில், ஆரோக்கியமான ஒரு ஊழியர் நிறுவனத்திற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து என்பதை நல்ல நிறுவனங்கள் உணர்ந்துள்ளன. எனவே, ஊழியர்களுக்கு நியாயமான சலுகைகளை வழங்குவது இரு தரப்பினருக்கும் நன்மை பயக்கும் ஒரு சூழ்நிலையாகும்.

உங்கள் உடல்நிலையைச் சமாளிக்கவும், பணிகளைச் சிறப்பாகச் செய்யவும் உதவும் வகையில், உங்கள் நிறுவனத்திடம் இருந்து நீங்கள் கோரக்கூடிய சில சிறிய மாற்றங்களும் சலுகைகளும் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

உங்கள் முதலாளியிடம் இதைப்பற்றி எப்படிப் பேசுவது?

இது பலருக்கும் மிகப்பெரிய சவாலாக இருக்கிறது. உங்கள் மேலதிகாரியிடம் இதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்குவது இயல்பானதுதான். ஆனால், ஒரு திட்டத்துடன் சரியான முறையில் பேசினால், உங்களால் நல்ல பலன்களை அடைய முடியும்.

பேசுவதற்கு முன் இவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: முதலில், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் உடல்நிலை குறித்தும் அது உங்கள் வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது குறித்தும் பேசுங்கள். பணியிடத்தில் உங்களுக்கு என்னென்ன சலுகைகள் தேவை என்று அவரிடம் கேளுங்கள். மேலும், நிறுவனத்திடம் கொடுப்பதற்காக ஒரு மருத்துவ அறிக்கை அல்லது கடிதத்தையும் உங்களால் பெற முடியும்.

2. முன்கூட்டியே நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்: இது போன்ற ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை அவசரமாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போதோ அல்லது கூட்டமான இடத்திலோ விவாதிப்பது பொருத்தமற்றது. தனிப்பட்ட முறையில் பேசுவதற்கு உங்கள் மேலாளரிடம் 15-20 நிமிடங்கள் கேளுங்கள்.

3. நேர்மறையாகத் தொடங்குங்கள்: ஒரு புகாருடன் உரையாடலைத் தொடங்காதீர்கள். "ஐயா/அம்மையீர், எனது வேலையை இன்னும் சிறப்பாகவும் திறமையாகவும் செய்ய நீங்கள் உதவினால் நான் மிகவும் பாராட்டுவேன்" என்பது போன்ற ஒரு நேர்மறையான கூற்றுடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்.

4. பிரச்சனையுடன் சேர்த்து தீர்வுகளையும் பரிந்துரைக்கவும்: வெறுமனே, "எனக்கு முதுகுவலி இருக்கிறது" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "எனக்கு முதுகுவலி இருப்பதால், ஓரிடத்தில் அமைதியாக உட்கார முடியவில்லை. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை, ஐந்து நிமிடங்கள் எழுந்து நடக்க என்னை அனுமதித்தால், வலியின்றி என் வேலைகளைச் செய்து முடிக்க முடியும்" என்று சேர்த்து தீர்வுகளையும் பரிந்துரைக்கவும்.

5. நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள்:உங்கள் நிலைமை குறித்து நேர்மையாக இருங்கள். ஆனால், தேவையற்ற விவரங்களைக் கூறவோ அல்லது அனுதாபத்தை எதிர்பார்க்கவோ வேண்டாம். அது உங்கள் பணியை தொழில்முறை ரீதியாக எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதிலும், அதற்கான தீர்வுகள் குறித்தும் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிறுவனத்திற்கும் உங்களுக்கும் நன்மை பயக்கும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதே உங்கள் நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க ஊழியராக இருந்தால், உங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள விரும்பும் எந்தவொரு நல்ல முதலாளியும் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்.