இது யாரிடமும் பேசுவதற்கு ஒரு கடினமான தலைப்பாக இருக்கலாம், மேலும் இது சற்று சங்கடமாகவும் இருக்கக்கூடும். நம் சமூகத்தில் இதைப் பற்றி நாம் வெளிப்படையாகப் பேசுவதில்லை என்பதால், சுய இன்பம் குறித்து பலருக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உள்ளன. ஆனால் உண்மையில், இது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தின் மிகவும் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒரு பகுதியாகும். எனவே இன்று, சில தவறான கருத்துக்களை நீக்கி, அறிவியல் உண்மையை எளிமையான, நட்பான முறையில் பேசுவோம்.
சுய இன்பம் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுய இன்பம் என்பது பாலியல் திருப்தி அல்லது இன்பத்தை அடைவதற்காக, ஒருவரின் பிறப்புறுப்புகளையோ அல்லது உடலின் மற்ற உணர்ச்சிமிக்க பகுதிகளையோ தூண்டும் செயலாகும். இது வயது அல்லது பாலின வேறுபாடின்றி பலரும் செய்யும் ஒரு பொதுவான செயலாகும்.
சுய இன்பம் உண்மையில் ஆரோக்கியமான பாலியல் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், இன்பத்தை அனுபவிக்கவும், பாலியல் விடுதலையை, அதாவது உச்சக்கட்டத்தை அடையவும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும்.
இதற்கு உங்கள் கைகள், விரல்கள், பாலியல் விளையாட்டுப் பொருட்கள் அல்லது பிற பாதுகாப்பான பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். இதில் பிறப்புறுப்புகளைத் தொடுதல், வருடுதல் மற்றும் மசாஜ் செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். சிலர் தங்கள் விரல்களையோ அல்லது ஒரு கருவியையோ யோனிக்குள் அல்லது ஆசனவாய்க்குள் செருகுவதை விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் ஆணுறுப்பு அல்லது யோனியைத் தூண்டுவதற்கு தலையணை போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
பிறப்புறுப்புகளைத் தவிர, உடலில் வேறு பல காம உணர்ச்சி தூண்டும் பகுதிகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, முலைக்காம்புகளையோ அல்லது விரைகளையோ தொடுவதன் மூலமும் நீங்கள் பாலியல் இன்பத்தை அனுபவிக்கலாம். சில சமயங்களில், மசகுப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது உராய்வைக் குறைத்து, இதை எளிதாக்கும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சுய இன்பம் என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட ஒரு விஷயம். அதை நீங்கள் எப்படிச் செய்கிறீர்கள், எவ்வளவு அடிக்கடி செய்கிறீர்கள் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். அது உங்கள் தனிப்பட்ட முடிவு.
திருமணமாகாதவர்கள் மட்டுமே சுய இன்பம் காண்கிறார்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது ஒரு தவறான கருத்து. திருமணமாகாதவர்களைப் போலவே, துணையுடன் பாலியல் உறவில் இருப்பவர்களும் சுய இன்பம் காண்கிறார்கள். அது முற்றிலும் இயல்பானது.
சுய இன்பம் கொள்வதால் உண்மையிலேயே நன்மைகள் உண்டா?
ஆம், நிச்சயமாக! சுய இன்பம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. சுய இன்பத்தின் பல நன்மைகளை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் உச்சக்கட்டத்தை அடையும்போது, உங்கள் உடல் டோபமைன் மற்றும் ஆக்ஸிடோசின் எனப்படும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. டோபமைன் 'நல்ல உணர்வு ஹார்மோன்' என்றும், ஆக்ஸிடோசின் 'காதல் மருந்து' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் உங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சி மற்றும் தளர்வு போன்ற நேர்மறையான உணர்வுகளை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், அவை நம் உடலில் உள்ள கார்டிசோல் எனப்படும் 'மன அழுத்த ஹார்மோனின்' அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
இந்த நன்மைகள் என்னவென்பதை கீழேயுள்ள அட்டவணையில் தெளிவாகப் பார்ப்போம்.
| நன்மை | விளக்கம் |
|---|---|
| மன அழுத்தக் குறைப்பு | தியானத்தின் மூலம் சுரக்கும் ஹார்மோன்கள், உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைத்து, மனதிற்கு மிகுந்த அமைதியைத் தருகின்றன. |
| தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் | இது உடலையும் மனதையும் தளர்த்துவதால், சிலர் இரவில் நன்றாகத் தூங்க உதவுகிறது. |
| மனநிலையை மேம்படுத்துதல் | "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" சுரப்பதால் உங்கள் மனநிலை மேம்படுகிறது. சோகம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் குறையக்கூடும். |
| வலி நிவாரணம் | உடலால் வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்கள் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளாகச் செயல்படுகின்றன. அவை தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகள் போன்றவற்றைத் தணிக்கும் திறன் கொண்டவை. |
| மேம்பட்ட பாலியல் வாழ்க்கை | இது உங்கள் உடலையும் இன்பப் புள்ளிகளையும் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் துணையுடன் உடலுறவின்போது அதிக திருப்தி ஏற்படலாம். |
| பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுத்தல் | தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும், நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுவதும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். |
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சுய இன்பம் செய்வதால் கர்ப்பம் தரிக்கும் அபாயம் முற்றிலும் இல்லை. மேலும், சுத்தமான கைகளால் அல்லது சுத்தம் செய்யப்பட்ட கருவியைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்தால், பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் (STIs) ஏற்படும் அபாயமும் கிட்டத்தட்ட இல்லை.
இரு பாலினருக்கும் சிறப்பு நன்மைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
ஆம், பொதுவான நன்மைகளுக்குக் கூடுதலாக, ஆண்களும் பெண்களும் தனித்தனியாகப் பெறும் குறிப்பிட்ட நன்மைகளையும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
ஆண்களுக்கான நன்மைகள்
அடிக்கடி விந்து வெளியேற்றும் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் சற்றுக் குறையக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், அடிக்கடி விந்து வெளியேற்றுவது புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்கள் சேர்வதைத் தடுக்கக்கூடும் என்பதாகும்.
பெண்களுக்கான நன்மைகள்
பெண்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன.
- சுய இன்பம் காணும் பெண்கள், தங்கள் துணையுடன் உடலுறவின் போது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- மாதவிடாய் காலப் பிடிப்புகளைத் தணிப்பதற்கு இது ஒரு நல்ல வழியாகும்.
- வயதான பெண்களுக்கு பிறப்புறுப்பு வறட்சியையும், உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலியையும் குறைப்பதற்கும் சுய இன்பம் உதவுகிறது.
- சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் பாலியல் நாட்டம் அதிகரிக்கலாம். இதுபோன்ற சமயங்களில் பாலியல் பதற்றத்தைத் தணிப்பதற்கு இது ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் முதுகுவலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்கவும் இது உதவும்.
ஒரு ஆய்வின்படி, திருமணமான பெண்கள் சுயஇன்பத்தால் பின்வரும் நன்மைகளைப் பெறுவதாகத் தெரிவித்துள்ளனர்:
- பலமுறை தாயத்து ஆவது
- உயர் சுயமரியாதையைக் கொண்டிருத்தல்
- அதிகரித்த பாலுணர்வு
- உங்கள் திருமண மற்றும் பாலியல் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி
எல்லோரும் பேசும் கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
இந்தத் தலைப்பு நமது சமூகத்தில் மிகவும் பரவலாக உள்ள கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றாகும். இந்தத் தவறான கருத்துக்கள் நண்பர்களிடையேயும், சில சமயங்களில் பெரியவர்களிடையேயும் கூடப் பரவுகின்றன. அந்தக் கட்டுக்கதைகளையும், அவற்றுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் உண்மையையும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
| கட்டுக்கதை | அறிவியல் உண்மை |
|---|---|
| கண்கள் பார்வையை இழந்து வருகின்றன. | முற்றிலும் பொய். சுய இன்பத்திற்கும் கண் பார்வைக்கும் இடையே எந்த அறிவியல் தொடர்பும் இல்லை. |
| உள்ளங்கை ஈரமாகிறது. | இது பலரும் கேள்விப்பட்ட ஒரு பொய். சுய இன்பம் காண்பதால் உள்ளங்கைகளில் மயிர்க்கால்கள் உருவாவதில்லை. |
| மனநோய் உருவாகிறது. | அப்படியெல்லாம் இல்லை. உண்மையில், இதற்கு நேர்மாறானதுதான் உண்மை. சுய இன்பம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. |
| ஆண்குறி சுருங்குகிறது அல்லது உள்ளிழுக்கப்படுகிறது. | தவறு. சுய இன்பம் ஆண்குறியின் அளவையோ வடிவத்தையோ பாதிக்காது. |
| விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுகிறது. | உடல் தொடர்ந்து புதிய விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. சுய இன்பம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை நிரந்தரமாகக் குறைப்பதில்லை அல்லது மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதில்லை. |
| விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு ஏற்படுகிறது. | இவ்விரண்டிற்கும் இடையே எந்தத் தொடர்பும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. |
அப்படியானால், சுய இன்பம் கொள்வதால் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் இல்லையா?
மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சிலருக்குச் சில சிறிய பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
1. குற்றவுணர்வு
உங்கள் மத, கலாச்சார அல்லது தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகளின் காரணமாக சுய இன்பம் குறித்து நீங்கள் குற்ற உணர்வையோ அல்லது வெட்கத்தையோ உணரலாம். அறிவியல் ரீதியாக, சுய இன்பம் தவறானதோ அல்லது ஒழுக்கமற்றதோ அல்ல. ஆனால் இந்த உணர்வால் நீங்கள் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டால், ஒரு பாலியல் நல ஆலோசகர் அல்லது மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவது உங்களுக்கு அதிக ஆறுதலைத் தரும்.
2. கட்டாய பாலியல் நடத்தை
மிகவும் அரிதாக, சிலருக்குக் கட்டுப்படுத்த முடியாத சுய இன்பப் பழக்கம் ஏற்படலாம். இது சில சமயங்களில் பாலியல் அடிமைத்தனம் அல்லது அதிபாலுணர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- நீங்கள் வேலையையோ அல்லது பள்ளிப் பாடங்களையோ தவறவிட்டால்,
- நீங்கள் நண்பர்களுடனான திட்டங்களை ரத்து செய்தால்,
- உங்கள் பொறுப்புகளை மறந்து, இதைச் செய்ய உங்களுக்குத் தோன்றினால்,
- இது உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளைப் பாதித்தால்,
நீங்கள் இதில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடக்கூடும். அப்படியென்றால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது (பேச்சு சிகிச்சை) ஒரு நல்ல தீர்வாகும். சுய இன்பம் காண வேண்டும் என்று தோன்றும் போது, வேறு ஒரு செயலில் ஈடுபடுவதும் உதவக்கூடும். உதாரணமாக, நீங்கள் புத்தகம் படிக்கலாம், நடைப்பயிற்சி செல்லலாம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
3. சிறிய அளவிலான உடல் சேதம்
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தீவிரமாகவோ அல்லது முரட்டுத்தனமாகவோ சுயஇன்பம் செய்தால், உங்களுக்குத் தோல் உராய்வு அல்லது வலி ஏற்படலாம். மேலும், குறுகிய காலத்திற்குள் பலமுறை செய்தால், உங்கள் ஆணுறுப்பு லேசாக வீங்கக்கூடும். ஆனால் இவற்றைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை, இந்த நிலைகள் ஓரிரு நாட்களில் தானாகவே குணமாகிவிடும்.
4. பாலியல் உணர்திறன் குறைதல்
சில சமயங்களில், எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக சுயஇன்பம் செய்வது, குறிப்பாக அது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது, பாலியல் உணர்திறனில் ஒரு சிறிய குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். அதாவது, இயல்பான தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் உடல் குறைவாகவே பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறது. அப்படியிருந்தால், நீங்கள் உங்களைத் தூண்டும் முறையை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.
இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது அவர்களுக்குப் பழக்கமானதே. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், இந்தப் பிரச்சினைகளைப் பற்றிப் பேசக்கூடிய ஒரு தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரிடம் உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சுய இன்பம் என்பது உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கும் இன்பத்தை அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு முற்றிலும் இயல்பான, இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
- இதனால் மன அழுத்தம் குறைதல், சிறந்த உறக்கம் மற்றும் மனநிலை மேம்படுதல் உட்பட உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.
- சுய இன்பம் குருட்டுத்தன்மையையும், கைகளில் மச்சங்களையும், மலட்டுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும் என்று சமூகத்தில் பரப்பப்படும் கதைகள் அனைத்தும் வெறும் கட்டுக்கதைகளே . அவற்றுக்கு எந்த அறிவியல் அடிப்படையும் இல்லை.
- இது குறித்து நீங்கள் அதிக குற்றவுணர்ச்சி அடைந்தாலோ அல்லது இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் ஒரு கட்டுப்படுத்த முடியாத பழக்கமாக மாறிவிட்டாலோ, ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேச ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்