நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியாக (ME/CFS) இருக்கக்கூடுமா?

சில சமயங்களில் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்களிடம் சக்தியே இல்லாதது போல் உணர்கிறீர்களா? இரவில் பல மணிநேரம் நன்றாகத் தூங்கினாலும், நாள் முழுவதும் அதிக வேலை செய்தது போல சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது அல்லது கடைக்குச் செல்வது போன்ற ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்த பிறகும், உங்கள் உடல் முழுவதும் வலிப்பது போலவும், உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை என்பது போலவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்க வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் சோர்வாக மட்டும் இருக்க மாட்டீர்கள். இன்று நாம், பலருக்குத் தெரியாத, ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (ME/CFS) என்றால் என்ன?

`(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` என்ற நீண்ட பெயர் சற்று சிக்கலானதாக இருந்தாலும், நாங்கள் அதை நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (Chronic Fatigue Syndrome) என்றோ அல்லது சுருக்கமாக `(ME/CFS)` என்றோ அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு நாள்பட்ட, அதாவது நீண்ட கால, நிலையாகும். இதன் முக்கிய மற்றும் மிகவும் கடுமையான அறிகுறி , வழக்கத்திற்கு மாறான, கடுமையான சோர்வு ஆகும்.

யோசித்துப் பாருங்கள், இது நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகு மாலையில் நாம் உணரும் சோர்வு மட்டுமல்ல. இது அதைவிட மிகவும் ஆழமானது. நாம் எவ்வளவு ஓய்வெடுத்தாலும் அல்லது எவ்வளவு தூங்கினாலும் இந்தச் சோர்வு நீங்குவதில்லை. இது உங்கள் கைபேசி 100% சார்ஜ் இருந்தும், பத்து நிமிடங்களில் அது 10% ஆகக் குறைவதைப் போன்றது. நாம் எவ்வளவு ஓய்வெடுத்தாலும், அந்தச் சோர்வு நீங்குவதில்லை.

இந்த நிலையின் மற்றொரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், சிறிதளவு உடல் அல்லது மன உழைப்பிற்குப் பிறகு இது மோசமடைகிறது. இதை நாம் 'உழைப்பிற்குப் பிந்தைய சோர்வு' என்று அழைக்கிறோம். அதாவது, நீங்கள் சிறிதளவு வேலை செய்தாலும், அதன் பிறகு பல நாட்களுக்குப் படுக்கையிலிருந்து எழுவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். இதனால், சிலர் தங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வது, வேலைக்குச் செல்வது அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது கூட கடினமாகிறது.

இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

ME/CFS-இன் அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் பெரிதும் மாறுபடலாம். அறிகுறிகளின் தீவிரமும் நாளுக்கு நாள் மாறுபடலாம். சில நாட்களில் நீங்கள் சற்று நன்றாக உணரலாம், ஆனால் அடுத்த நாளே உங்களால் படுக்கையை விட்டு எழ முடியாமல் போகலாம். முக்கிய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

இது போன்ற சம்பவம் ஏன் நடக்கிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

உண்மையில், ME/CFS எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது மருத்துவர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. இது ஒரே ஒரு காரணத்தால் ஏற்படுவதில்லை, மாறாகப் பல காரணிகளின் கூட்டு விளைவால் ஏற்படுகிறது என்று தற்போது நம்பப்படுகிறது. ஆய்வுகள் கண்டறிந்த சில விஷயங்கள் இதோ:

• நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: நமது உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம், சில சமயங்களில் சீர்குலைந்து போகலாம். சில தன்னுடல் தாக்குநோய்களைப் போலவே, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலமும் தவறுதலாக நமது சொந்த நல்ல செல்களையே தாக்கக்கூடும்.
• ஆற்றல் உற்பத்தியில் உள்ள சிக்கல்கள்: செல்கள் நமது உடலிலுள்ள மிகச்சிறிய அலகுகளாகும். இந்த செல்களால் நாம் உண்ணும் உணவை முறையாக ஆற்றலாக மாற்ற முடிவதில்லை. இதன் விளைவாக, நமது மூளை மற்றும் தசைகள் செயல்படுவதற்குத் தேவையான ஆற்றல் கிடைப்பதில்லை.
• மரபியல் காரணிகள்: இந்த நிலை குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வர வாய்ப்புள்ளது. இதற்கு ஒரு மரபியல் கூறு இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் குறிப்பிட்ட மரபணு எதுவும் அடையாளம் காணப்படவில்லை.

உதாரணமாக:

• வைரஸ் தொற்றுகள்: எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் (சின்னம்மை நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்) மற்றும் ராஸ் ரிவர் வைரஸ் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளுக்குப் பிறகு இது தொடங்கலாம். சமீபத்தில், கோவிட்-19 பாதிப்புள்ள சிலருக்கு இந்த வகையான நீண்டகால சோர்வும் ஏற்படுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• கடுமையான மன அல்லது உடல் அழுத்தம்: பெரிய அறுவை சிகிச்சை, விபத்து அல்லது அன்புக்குரியவரின் மரணம் போன்ற நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

மருத்துவர் இதை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதுதான். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ME/CFS நோயைக் கண்டறியக்கூடிய ஒரேயொரு இரத்தப் பரிசோதனையோ அல்லது ஸ்கேனோ இல்லை.

எனவே, வேறு நோய்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை மருத்துவர் உறுதி செய்வார். இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில உடல்நிலைகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, தைராய்டு பிரச்சனைகள், நீரிழிவு நோய், இரத்தசோகை போன்றவை. எனவே, மருத்துவர் உங்களை இரத்தப் பரிசோதனைகள், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் போன்றவற்றைச் செய்யச் சொல்வார்.

இவை அனைத்தும் செய்யப்பட்ட பிறகு, வேறு நோய்கள் எதுவும் இல்லை என்பதும், உங்கள் அறிகுறிகள் 'ME/CFS'-இன் அறிகுறிகளுடன் பொருந்துகின்றன என்பதும் உறுதிசெய்யப்பட்டால், இந்த நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. முக்கியமாகப் பின்வரும் அம்சங்கள் கவனத்தில் கொள்ளப்படுகின்றன:

• ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுத்தாலும் குறையாத கடுமையான சோர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறதா?
• தூங்கிய பிறகும் உங்கள் உடல் உயிரற்றதாக உணர்கிறதா?
• கடினமான வேலைக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மோசமாகின்றனவா?
• நிற்கும் போது ஏற்படும் குழப்பமான மனநிலை அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற 'ஆர்த்தோஸ்டேடிக் இன்டாலரன்ஸ்' அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கின்றனவா?

நோயைக் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். நீங்கள் பல சோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருப்பதால், இது உங்களுக்குப் பெரும் மன அழுத்தத்தை அளிக்கக்கூடும். ஆனால், உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதில், நோயைக் கண்டறிவதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது? வாழ்க்கையை எப்படி எளிதாக்குவது?

இதற்கு இன்னும் முழுமையான சிகிச்சை இல்லை என்பது உண்மைதான். ஆனால், அதற்காக உங்களுக்கு எந்த உதவியும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபருக்கும் சிகிச்சைத் திட்டம் மாறுபடும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றை உங்கள் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.

கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்:

• செயல்பாடுகளைத் திட்டமிட்டுச் செய்தல்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் 'ஆற்றல் வரம்பை'ப் புரிந்துகொண்டு, அந்த வரம்பிற்குள் செயல்படுவது. நீங்கள் 'முற்றிலும் சோர்வடைவதற்கு' முன்பே ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது. உதாரணமாக, நாள் முழுவதும் வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒரே ஒரு அறையை மட்டும் சுத்தம் செய்துவிட்டு, நன்றாக ஓய்வெடுங்கள். இதைச் சரியாக நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
• தூக்கப் பழக்கங்களை மாற்றுதல்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்வது, ஒரே நேரத்தில் எழுவது, பகல் நேரங்களில் நீண்ட நேரம் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது, உறங்குவதற்கு முன் தொலைக்காட்சி மற்றும் கைபேசி பார்ப்பதை நிறுத்துவது போன்ற பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
• மருந்துகள்: ME/CFS-க்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் மருத்துவர் வலிக்கு வலி நிவாரணிகளையும், தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்குத் தூக்க மாத்திரைகளையும், மன அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
• மனநல ஆதரவு: இது போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வது மனதளவில் சவாலானதாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் பழகிக்கொள்ள உதவுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை உளவியல் சிகிச்சைக்கு, குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்கு (CBT) பரிந்துரைக்கலாம். இது நோயினால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இந்தச் சூழ்நிலையில் வாழ்க்கை எப்படி முன்னோக்கிச் செல்லும்?

ME/CFS அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலருக்கு, அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக மேம்படலாம். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம். இந்த நோயிலிருந்து மக்கள் முழுமையாகக் குணமடைவது அரிது.

இந்த நிலை ஆயுட்காலத்தைக் குறைக்குமா என்பது குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. சிலர் இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர். இருப்பினும், இதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள் காரணமாக, சிலர் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் அபாயத்தில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் மிகுந்த மனச்சுமை, தனிமை அல்லது வாழ்க்கையில் சலிப்பு ஆகியவற்றை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ இது குறித்துப் பேசுங்கள்.