உங்களுக்கும் சிலந்திகளைக் கண்டால் மிகவும் பயமா? வாருங்கள், சிலந்திப் பயம் (Arachnophobia) பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் உங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். திடீரென்று அறையின் மூலையில் வலை பின்னிய ஒரு சிலந்தியைப் பார்க்கிறீர்கள். சிலருக்கு இது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல, அவர்கள் ஒரு துடைப்பத்தை எடுத்து அதைத் துடைத்து அகற்றிவிடுவார்கள். ஆனால், திடீரென்று உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறதா, நெஞ்சு படபடக்கிறதா, வியர்க்கிறதா, உடல் குளிருகிறதா? அங்கிருந்து ஓடிவிட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறதா? அப்படியானால், உங்களுக்கு இருப்பது வெறும் சிலந்தி பயம் மட்டுமல்ல. இந்த நிலையை நாம் 'ஃபோபியா' என்று அழைக்கிறோம். இன்று நாம் சிலந்திகள் மீதான இந்த அதீத பயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதாவது அராக்னோஃபோபியா.

'பயம்' மற்றும் 'ஃபோபியா' இரண்டும் வெவ்வேறானவையா?

ஆம், இரண்டிற்கும் இடையே பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. பயம் என்பது இயல்பானது. நமக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை நாம் அனைவரும் தவிர்க்க முயல்கிறோம். ஆனால் ஃபோபியா என்பது, ஏதேனும் ஒரு பொருள் அல்லது ஒரு சூழ்நிலையின் மீது ஏற்படும் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற பயம் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் பயப்படும் அந்த விஷயம் ஏற்படுத்தக்கூடிய உண்மையான தீங்கை விட, உங்கள் பயம் நூறாயிரம் மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

ஃபோபியா என்பது சிலந்திகள் மீதான பயம் உங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்யவிடாமல் தடுக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். இது உங்கள் வேலையில் குறுக்கிடலாம், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கலாம், மேலும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கலாம். உதாரணமாக, சிலந்திகளுக்குப் பயப்படுவதால், நீங்கள் குடும்பத்துடன் வெளியே செல்வதையோ, காடுகளில் மலையேறுவதையோ அல்லது வெளியில் விளையாடுவதையோ தவிர்க்கலாம்.

சிலந்திப் பயம் எவ்வாறு தூண்டப்படுகிறது?

இந்த அதீத பயம் திடீரெனத் தோன்றுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இந்த பயம் எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சிலந்தி பயம் உள்ள ஒருவருக்கு, சிலந்திகளைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அவற்றைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ ஏற்படும் அறிகுறிகள், பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களின்போது ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும். இந்த அறிகுறிகளை நாம் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

சிலருக்கு ஏன் இவ்வளவு தீவிரமான பயம் இருக்கிறது?

இது ஏன் இப்படி இருக்கிறது என்று துல்லியமாகச் சொல்ல முடியாவிட்டாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்பும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்: நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது சிலந்தியைக் கண்டு மிகவும் பயந்திருக்கலாம், அல்லது சிலந்தி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பயங்கரமான சம்பவத்தை எதிர்கொண்டிருக்கலாம்.
• பெற்றோரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது: சிலந்திகள் மீதான உங்கள் பயத்தை உங்கள் தாயிடமிருந்தோ அல்லது தந்தையிடமிருந்தோ நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம். குழந்தைகளாக நாம் காண்பவை நம் மனதில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பதட்டக் கோளாறுகள் இருந்தால், உங்களுக்கும் இந்த வகையான அச்சம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• மூளையின் செயல்பாடு: அறிவியல் பூர்வமாக, பயத்தை எதிர்கொள்ளும்போது நமது மூளையின் ஒரு பகுதியான அமிக்டாலா அதிகப்படியாகத் தூண்டப்படுவதே இதற்குக் காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது.

இது ஒரு அச்சநோய் என்று மருத்துவர் எப்படி முடிவு செய்கிறார்?

உங்களுக்கு சிலந்திப் பயம் (Arachnophobia) இருந்தால், நீங்கள் சிலந்திகளைக் கண்டு பயப்படுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மேலும், இந்தப் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கிறது என்பதும் உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது ஒரு சாதாரண பயமா அல்லது ஒருவித அச்சநோயா (phobia) என்பதை அவர் கண்டறிய முயற்சிப்பார். ஒருவித அச்சநோய் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

மருத்துவரே, உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகள் கேட்கப்படலாம்:

• உங்கள் பயம் எவ்வளவு வலிமையானது?
• இந்த பயம் எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகிறது? (ஆறு மாதங்களுக்கு மேலாக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்.)
• இந்த பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்துள்ளது?
• சிலந்தியைப் பார்த்தவுடனேயே உங்களுக்கு இந்தப் பயம் ஏற்படுகிறதா?
• சிலந்தியால் ஏற்படக்கூடிய தீங்கை விட உங்கள் பயம் உண்மையில் அதிகம் என்று நினைக்கிறீர்களா?

இவை அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் மன அழுத்தத்தையும் இடையூறையும் ஏற்படுத்தினால், அது சிலந்திப் பயம் (Arachnophobia) என்று அவர் முடிவு செய்கிறார்.

இந்த நிலைக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிலந்திப் பயம் என்பது எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும் . இதற்கு இரண்டு முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை உளவியல் சிகிச்சை ஆகும்.

உளவியல் சிகிச்சை

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது உங்கள் பயத்திற்குக் காரணமான எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்ற உதவுகிறது. சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பேசி, சிலந்திகளைப் பற்றிய பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை எதிர்த்து, மேலும் யதார்த்தமாகச் சிந்திக்க உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். நீங்கள் பயப்படும்போது உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துவதற்கான வழிகளையும் அவர் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார்.

2. வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை: அச்ச நோய்களுக்கான சிகிச்சைகளிலேயே இதுதான் மிகவும் பயனுள்ளது என்று கூறலாம். இதில், ஒரு சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ், பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில், படிப்படியாக உங்களை நீங்களே சிலந்திகளுக்கு வெளிப்படுத்திக் கொள்வது அடங்கும்.

• முதலில், சிலந்திகளைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொல்லப்படுகிறீர்கள்.
• அடுத்து, நான் உங்களுக்கு ஒரு சிலந்தியின் படத்தைக் காட்டுவேன்.
• அப்போது ஒருவேளை அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு வீடியோவைக் காண்பிப்பார்கள்.
• இறுதியில், உங்கள் பயத்தை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடிந்ததும், பாட்டிலில் உள்ள சிலந்தியைத் தொலைவிலிருந்து கூட அவர்களுக்குக் காட்டலாம்.

இந்த வழியில் உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ள நீங்கள் படிப்படியாகப் பழகும்போது, ​​சிலந்திகள் நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு பயங்கரமானவை அல்ல என்பதை உங்கள் மூளை கற்றுக்கொள்கிறது.

நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

ஒரு அச்ச நோயை 'குணப்படுத்த' பொதுவாக எந்த மருந்தும் இல்லை. இருப்பினும், சிலந்திகள் மீதான உங்கள் பயத்தால் ஏற்படும் அதீத பதட்டம் மற்றும் பீதியைக் கட்டுப்படுத்த உதவ, உங்கள் மருத்துவர் குறுகிய காலத்திற்கு சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து வழங்கப்படும். இதற்காக 'பென்சோடியாசெபைன்கள்' மற்றும் 'SSRIs' ஆகிய வகுப்புகளைச் சேர்ந்த மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

முக்கியம்: இந்த மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நான் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டுமா?

சிலந்திகள் மீதான உங்கள் பயத்தின் காரணமாக, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

• உங்கள் அன்றாடப் பணிகளை (வேலை, வீட்டு வேலைகள்) செய்வதில் சிரமப்படுகிறீர்களா?
• உங்களால் குடும்பத்தினருடனோ நண்பர்களுடனோ பயணம் செய்யவோ அல்லது ஒரு நிகழ்வில் கலந்துகொள்ளவோ ​​முடியாமல் போயுள்ளதா?
• சிலந்திகளைப் பற்றிய எண்ணங்கள் எப்போதும் உங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருக்கின்றனவா ?
• இந்த பயத்தின் காரணமாக உங்களால் இரவில் தூங்க முடியவில்லையா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கு உங்கள் பதில் 'ஆம்' என்றால், இனிமேலும் தாமதிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் தவறல்ல. இது சிகிச்சையின் மூலம் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.