காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் கழுத்தை அசைக்கக்கூட முடியாத அளவுக்குக் கடுமையான வலி அல்லது இறுக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, கணினியை நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்த்த பிறகு உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஏற்படும் கடுமையான வலியை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? கழுத்து வலி என்பது உண்மையில் நம்மிடையே மிகவும் பொதுவானது. ஆனால், அது பொதுவானது என்று சாதாரணமாகக் கருதிக்கொள்வது நல்லதல்ல. ஏனெனில், இந்த வலி உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருக்கலாம். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி எல்லாம் எளிமையான வார்த்தைகளில் பேசுவோம்.
கழுத்து வலி (செர்விகல்ஜியா) என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், கழுத்து வலி என்பது உங்கள் தலைக்குக் கீழே உள்ள கழுத்து எலும்புப் பகுதியில் ஏற்படும் எந்தவொரு வலியையும் குறிக்கும். இது பல்வேறு வடிவங்களில் வரலாம்.
- அச்சுக் கழுத்து வலி: இந்த நிலையில், வலி கழுத்துப் பகுதியில் மட்டுமே இருக்கும்.
- நரம்பு வேர் கழுத்து வலி: இது கழுத்தில் தொடங்கி, மின் அதிர்ச்சி ஏற்பட்டது போல தோள்கள் மற்றும் கைகள் வழியாகக் கீழ்நோக்கிப் பரவும் ஒரு வலியாகும்.
இந்த வலி, சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் தணிந்துவிடும் குறுகிய கால (கடுமையான) வலியாக இருக்கலாம், அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் நீண்ட கால (நாள்பட்ட) வலியாகவும் இருக்கலாம்.
கழுத்து வலியுடன் வேறு என்ன அறிகுறிகள் தென்படும்?
கழுத்து வலியுடன் கூடுதலாக, உங்களுக்கு வேறு பல அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இவற்றை அடையாளம் கண்டுகொள்வது அவசியம்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| தலைவலி | கழுத்துத் தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கத்தால் உண்டாகும் பதற்றத் தலைவலி. |
| கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகில் விறைப்பு | கழுத்தைத் திருப்புவதிலோ, மேலே பார்ப்பதிலோ, அல்லது கீழே பார்ப்பதிலோ சிரமம். |
| தோள்பட்டை அல்லது கைகளில் உணர்வின்மை | எறும்புகள் ஓடுவது போன்ற ஒரு கூச்ச உணர்வு (ஊசிகள் குத்துவது போல). |
| வலியின் தன்மை | தொடர்ச்சியான வலி, குத்துவது போன்ற அல்லது எரிச்சல் உணர்வு. |
நமக்கு ஏன் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது? அதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள்.
கழுத்து வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் முக்கியமானவற்றைப் பார்ப்போம்.
1. வயதாதல் மற்றும் தேய்மானம்
வயதாக ஆக, நமது உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே முதுகெலும்பும் படிப்படியாகத் தேய்ந்து போகிறது. இது கீல்வாதம் , தண்டுவடச் சுருக்கம் மற்றும் வலி போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், காலப்போக்கில், மன அழுத்தம் தண்டுவட வட்டுப் பிதுக்கம் அல்லது நரம்பு அழுத்தம் போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
2. உடல் உழைப்பு மற்றும் தவறான தோரணை
இன்று பலர் கழுத்து வலியால் அவதிப்படுவதற்கு இதுவே முக்கியக் காரணம்.
நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினித் திரையை உற்றுப் பார்த்தபடி வேலை செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, உங்கள் கைப்பேசியின் முன் மணிக்கணக்கில் குனிந்தபடியே நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள். இது போன்ற செயல்கள் உங்கள் கழுத்துத் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
தவறான தோரணையில் உட்காருதல், பலவீனமான வயிற்றுத் தசைகள் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை முதுகெலும்பில் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி, கழுத்து வலியை உண்டாக்கலாம்.
3. மன அழுத்தம்
இதைக் கேட்டால் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நம்மை அறியாமலேயே நமது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைத் தசைகளை இறுக்கிக் கொள்கிறோம். இது ஒரு பழக்கமாக மாறும்போது, அந்தத் தசைகள் தங்கள் ஓய்வை இழந்து வலிக்கத் தொடங்குகின்றன.
4. காயம்
கார் விபத்து போன்ற சமயங்களில், கழுத்து திடீரென முன்னும் பின்னுமாக இழுக்கப்படும்போது ஏற்படும் சவுக்கடி காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. கீழே விழுதல் அல்லது விளையாட்டு விபத்து போன்றவையும் கழுத்தில் உள்ள தசைகள், தசைநார்கள், வட்டுகள் அல்லது நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
5. பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
காரணம் பெரும்பாலும் எளிமையானதாக இருந்தாலும், கழுத்து வலியானது மூளைக்காய்ச்சல் , முடக்கு வாதம் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். அதனால்தான் வலி தொடர்ந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம் .
மருத்துவர் இதற்கான காரணத்தை எப்படி கண்டறிவார்?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் முதலில் செய்யப்போவது, அது தீவிரமான பிரச்சனையா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதே ஆகும்.
- உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பது: முதலில், அவர்கள் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு கழுத்தில் ஏதேனும் காயங்கள் ஏற்பட்டிருக்கிறதா, உங்கள் வேலை என்ன, வலி எப்படி இருக்கிறது, அது எப்போது அதிகரிக்கிறது என்பது போன்ற உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்த கேள்விகளை அவர்கள் கேட்பார்கள்.
- உடல் பரிசோதனை:அடுத்து, அவர்கள் உங்கள் கழுத்தைப் பரிசோதிப்பார்கள். உங்கள் கழுத்தை எவ்வளவு தூரம் திருப்பவும் வளைக்கவும் முடிகிறது என்பதையும், வலியுள்ள பகுதிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதையும், தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கின்றனவா என்பதையும் அவர்கள் சரிபார்ப்பார்கள்.
- பரிசோதனைகள்: பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்தப் பரிசோதனைகள் அவசியமில்லை. இருப்பினும், வலி கடுமையாகவோ, தொடர்ச்சியாகவோ இருந்தாலோ, அல்லது தீவிரமான காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்ற சந்தேகம் இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:
- எக்ஸ்-ரே: எலும்புப் பிரச்சனைகள், பிதுங்கிய தண்டுவட வட்டுகள் மற்றும் தண்டுவட வட்டுப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறியலாம்.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: தண்டுவடம், நரம்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் நிலையை மிகத் தெளிவாகக் காண முடியும்.
- சிடி ஸ்கேன்: இது எலும்புகளின் மிக நுண்ணிய விவரங்களைக் காண உதவுகிறது.
- இரத்தப் பரிசோதனைகள்: நோய்த்தொற்று அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகள் குறித்த சந்தேகம் இருந்தால் இவை செய்யப்படுகின்றன.
கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான கழுத்து வலியை எளிய சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் மூலமே குணப்படுத்த முடியும்.
| சிகிச்சை முறை | ஒரு சுருக்கமான விளக்கம் |
|---|---|
| வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் | வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்துவதற்குமான மருந்துகள் (NSAIDs) . இவற்றை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளவும். |
| உடல் சிகிச்சை | கழுத்துத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளையும் நுட்பங்களையும் கற்றுக்கொள்வது. |
| TNES இயந்திரம் | ஒரு சிறிய மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்தி, வலி சமிக்ஞைகள் மூளையை அடைவதைத் தடுக்கும் ஒரு சாதனம். இதை மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பின்னரே பயன்படுத்த வேண்டும். |
| ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் | வீக்கமும் வலியும் கடுமையாக இருந்தால், நரம்பின் அருகே செலுத்தப்படும் ஊசி நிவாரணம் அளிக்கும். |
| அறுவை சிகிச்சை | மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத, நரம்பு அழுத்தம் போன்ற கடுமையான நேர்வுகளில் மட்டுமே இது அரிதாகவே அவசியமாகிறது. |
வலியைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?
"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். எனவே, இந்த விஷயங்கள் கழுத்து வலியைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவும்.
- சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும்: கணினி அல்லது கைப்பேசியைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் கழுத்தை வளைக்காமல் கண் மட்டத்தில் வைத்திருக்கப் பழகுங்கள். உட்காரும்போது, உங்கள் முதுகை நேராகவும் தோள்களைப் பின்னுக்குத் தள்ளியும் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் உறங்கும் நிலையைச் சரிசெய்து கொள்ளுங்கள்: மல்லாந்து அல்லது ஒருக்களித்துப் படுங்கள். உங்கள் கழுத்திற்கும் முதுகெலும்பிற்கும் பொருந்தும் தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள். குப்புறப் படுப்பதையும், கழுத்தை ஒரு பக்கமாகத் திருப்பியபடி உறங்குவதையும் தவிர்க்கவும்.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் இருக்க வேண்டிய வேலையில் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து, உங்கள் உடலை நீட்டி, கழுத்தை வளைத்து, தலையை இடவலமாகத் திருப்பி சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- தோள்களில் கனமான பைகளைச் சுமப்பதை நிறுத்துங்கள்: கனமான பைகளையோ அல்லது மடிக்கணினிப் பைகளையோ ஒற்றைத் தோளில் சுமக்க வேண்டாம். முடிந்தால், சக்கரங்கள் உள்ள பையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நாம் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
சாதாரண கழுத்து வலி ஓரிரு வாரங்களில் குறைந்துவிடும். இருப்பினும், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அபாய அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
இதுபோன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அவை மிகவும் தீவிரமான ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- ஒரு விபத்திற்குப் பிறகு வலி ஏற்பட்டால் (உதாரணமாக, கீழே விழுதல், கார் விபத்து).
- வலியுடன் காய்ச்சல், குளிர் நடுக்கம் அல்லது காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல் போன்றவையும் ஏற்பட்டால்.
- உங்களால் உங்கள் குடல் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால்.
- உங்கள் கைகள், தோள்கள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்தை உணர்ந்தால்.
- வலியுடன் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் அல்லது வாந்தியும் ஏற்பட்டால்.
- வலி எந்த வேலையும் செய்ய முடியாத அளவுக்குக் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தாலோ .
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கழுத்து வலி மிகவும் பொதுவானது, மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில் அதற்கான காரணம் தீவிரமானதாக இருப்பதில்லை.
- தவறான உடல் நிலை, குறிப்பாக கணினி மற்றும் கைப்பேசியைப் பயன்படுத்தும்போது, ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இதில் கவனமாக இருங்கள்.
- சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஒத்தடங்கள், எளிய உடற்பயிற்சிகள் போன்றவற்றைக் கொண்டு நீங்கள் வீட்டிலேயே நிவாரணம் பெறலாம்.
- வலி தொடர்ந்தால் அல்லது கடுமையாக இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும்.
- உங்களுக்கு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (காய்ச்சல், உணர்வின்மை, பலவீனம்) தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்