நீங்கள் அடிக்கடி இரவில் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்கிறீர்களா? வாருங்கள், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (நாக்டூரியா) பற்றிப் பேசுவோம்!

நல்ல உறக்கத்திற்குப் பிறகு, இரவில் திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வுடன் நீங்களும் விழித்துக் கொள்கிறீர்களா? ஒரு முறை மட்டும் என்றால் பரவாயில்லை என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால், ஒரு இரவில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, ஏன் அதற்கும் அதிகமாக நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டியிருந்தால் என்ன செய்வது? அடுத்த நாள் சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் உணர்வது இயல்பானதா? மருத்துவத்தில் இதைத்தான் நாம் 'நாக்டூரியா' (nocturia) என்று அழைக்கிறோம். சிலர் நினைப்பது போல் இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. ஏனென்றால், இதற்குப் பின்னால் மறைந்திருக்கும் மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இது இருக்கலாம். எனவே, இன்று நாம் இதைப் பற்றி முழுமையாகப் பேசப் போகிறோம்.

நோக்டூரியா என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதற்காக விழித்துக் கொள்வதே நாக்டூரியா எனப்படும். இது ஒரு இரவில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை ஏற்பட்டால் மட்டுமே, இதை நாம் ஒரு மருத்துவ நிலையாகக் கருதுகிறோம்.

இப்போது நீங்கள், "நான் பகலில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறேன், இதுவும் அதுவும் ஒன்றுதானா?" என்று யோசிக்கலாம். இல்லை, அது வேறு விஷயம். பகலில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை நாம் 'அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்' என்று அழைக்கிறோம். ஆனால், 'நாக்டூரியா' என்பது , நீங்கள் உறங்கச் செல்லும் நேரத்திற்கும் காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரத்திற்கும் இடையில், சிறுநீர் கழிப்பதற்காக எழுந்திருக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படுவதாகும். இது உங்கள் விலைமதிப்பற்ற உறக்கத்தைக் கெடுக்கிறது, இதனால் அடுத்த நாள் நீங்கள் சோர்வாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணரக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான ஒருவர், சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்கத் தேவையில்லாமல், இரவில் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை தூங்க முடியும்.

சமூகத்தில் இந்த நிலைமை எந்த அளவுக்குப் பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. குறிப்பாக, வயது அதிகரிக்கும்போது இது இன்னும் அதிகமாகிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் 50%க்கும் அதிகமானோர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதாவது, ஏறக்குறைய இரண்டு பேரில் ஒருவர்.

• 50 வயதிற்கு முன்பு: இந்தக் காலகட்டத்தில் பெண்களிடையே இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் சற்று அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• 50 வயதிற்குப் பிறகு: இந்த வயதில் ஆண்களிடையே இது மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

மொத்தத்தில், 30 வயதிற்குப் பிறகு மூன்றில் ஒருவருக்கு இந்த நிலை ஏற்படலாம். எனவே, இந்தப் பிரச்சனை எவ்வளவு பொதுவானது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இதன் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதற்காக எழுவது நோக்டூரியாவின் முக்கிய அறிகுறியாக இருந்தாலும், அதனுடன் தொடர்புடைய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன.

• இரவில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை சிறுநீர் கழிக்க எழுவது: இதுவே பிரதானமான மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறியாகும்.
• அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்: சில சமயங்களில் உங்களுக்கு பாலியூரியா எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். இதன் பொருள், சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் மட்டுமல்ல, ஒரு நேரத்தில் வெளியேற்றப்படும் சிறுநீரின் அளவும் (மில்லிலிட்டரில்) இயல்பை விட மிக அதிகமாக இருக்கும்.
• பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் அதீத சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம்:இரவில் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுவதால், பகல் நேரங்களில் நீங்கள் சோர்வாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணர்ந்து, உங்கள் செயல்திறன் குறைகிறது. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இரவில் நாம் ஏன் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில மிகவும் எளிமையானவை, நமது பழக்கவழக்கங்கள் தொடர்பானவை. ஆனால் சில சமயங்களில், இதன் பின்னணியில் ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். இந்தக் காரணங்களை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிப்போம்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பார்?

இந்தப் பிரச்சனையுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்டு, முழுமையான விளக்கத்தைப் பெறுவார். மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், இந்த விஷயங்களை ஒரு சிறிய குறிப்பாக எடுத்து வைத்துக் கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

• ஒரு நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும்: இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, இரவில் நீங்கள் எத்தனை முறை கண் விழிக்கிறீர்கள், மணி என்ன, ஒரு நேரத்தில் எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் (சிறிதளவா அல்லது அதிகமா), மற்றும் உறங்குவதற்கு முன் என்ன குடிக்கிறீர்கள் போன்றவற்றை அதில் குறித்து வைக்கவும். இது உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நல்ல புரிதலைப் பெற உதவும்.
• நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்:
• நீ எப்போதிருந்து இப்படி இரவு முழுவதும் விழித்திருக்க ஆரம்பித்தாய்?
• நீங்கள் வழக்கமாக இரவில் எத்தனை முறை கண் விழிப்பீர்கள்?
• ஒரே நேரத்தில் வெளியேற்றப்படும் சிறுநீரின் அளவு அதிகமாக உள்ளதா அல்லது குறைவாக உள்ளதா?
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காபி மற்றும் தேநீர் அருந்துகிறீர்கள்?
• நீங்கள் மது அருந்துவீர்களா?
• நீங்கள் தற்போது என்னென்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?
• சமீபத்தில் உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா?

இந்தக் கேள்விகளுடன், மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் சில சோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார்.

• சிறுநீர் பரிசோதனை: சிறுநீரில் உள்ள நோய்த்தொற்றுகள், சர்க்கரை மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றைச் சோதிக்கிறது.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: சிறுநீரகச் செயல்பாடு மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைகளைச் சரிபார்க்கின்றன.
• பிற பரிசோதனைகள்: தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சிறுநீர்ப்பை ஸ்கேன் அல்லது சிஸ்டோஸ்கோபி எனப்படும் கேமரா மூலமான பரிசோதனைக்கு அனுப்பப்படலாம்.

இரவில் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்பதை நிறுத்த என்ன செய்யலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். சிகிச்சை முறைகள் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும்.

1. அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சை அளித்தல்

முதலில் செய்ய வேண்டியது, இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்குக் காரணமான அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சை அளிப்பதாகும். உதாரணமாக:

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
• புரோஸ்டேட் சுரப்பி பெரிதாக இருந்தால், அதற்கு மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், சிகிச்சைக்காக ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

2. எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஏறக்குறைய அனைவருக்கும் உதவக்கூடிய சில எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உள்ளன. இவற்றை முயற்சித்துப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளது.

• மாலை 6 மணிக்கு மேல் திரவங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: தண்ணீர், தேநீர், காபி மற்றும் பால் அருந்துவதை நிறுத்துங்கள், குறிப்பாக உறங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு. நீங்கள் தினமும் அருந்த வேண்டிய தண்ணீரை பகல் நேரத்தில் அருந்துங்கள்.
• காலையில் 'நீர் மாத்திரைகளை' (டையூரிடிக்ஸ்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றுக்காக நீங்கள் சிறுநீர்ப்பெருக்கி மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், அதை உறங்குவதற்கு குறைந்தது 6 மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது காலையில் எழுந்தவுடனோ எடுத்துக்கொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• மதியம் குட்டித்தூக்கம் போடுங்கள்: இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பகலில் குட்டித்தூக்கம் போடுவது, உடலில் தேங்கியுள்ள கூடுதல் திரவத்தை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சி, சிறுநீராக வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனால், இரவில் உடலில் தேங்கும் திரவத்தின் அளவு குறைகிறது.
• கால்களை உயர்த்தி வைக்கவும்: பகல் நேரத்தில் நாற்காலியில் அமரும்போது, ​​உங்கள் கால்களை மற்றொரு நாற்காலியின் மீது வைப்பது போல சற்றே உயர்த்தி வைக்கவும். இது கால்களில் திரவம் தேங்குவதைக் (வீக்கம்) குறைக்கும்.
• அழுத்த காலுறைகளை அணியுங்கள்: இந்த சிறப்பு வகை காலுறைகளை அணிவது, கால்களில் திரவம் தேங்குவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

3. மருந்துகளின் வகைகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தப் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ்: இவை சிறுநீர்ப்பையின் தேவையற்ற சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவையைக் குறைக்கின்றன.
• டெஸ்மோபிரெசின்: இந்த மருந்து, இரவில் சிறுநீரகங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறுநீரின் அளவைக் குறைக்கிறது.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இரவில் ஒருமுறை சிறுநீர் கழிக்க எழுவது இயல்பானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும்,

• நீங்கள் இரவில் இரண்டு முறைக்கு மேல் எழுந்திருக்க வேண்டியிருந்தால்,
• இதனால் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டு, மறுநாள் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால்,
• இந்த நிலைமை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்திருந்தால்,

மேலும் தாமதிக்காமல் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும். இது நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவதிப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. முறையான சிகிச்சையின் மூலம் இதை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.