ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் அவசியம்! இதைப்பற்றிப் பேசலாமா?

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்களும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் குழந்தைக்கு கடுமையான பிறவிக் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, தினமும் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவதாகும். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பும், கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களிலும் இது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, இன்று ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும். இன்னும் குறிப்பாகச் சொன்னால், அது வைட்டமின் பி9 ஆகும். இது சில சமயங்களில் ஃபோலேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உணவுகளில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு வடிவமாகும். துணை உணவுகள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் வடிவம் ஃபோலிக் அமிலமே ஆகும். இது பொதுவாக அடர் பச்சை நிறக் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக, ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் காலார்ட் கீரை . இது பீன்ஸ், பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற பயறு வகைகளிலும், செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்களிலும் காணப்படுகிறது. இது ஆரஞ்சு மற்றும் அவகேடோ போன்ற சில பழங்களிலும் காணப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் என்னென்ன?

இப்போது நீங்கள், 'ஃபோலிக் அமிலம் ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?' என்று யோசிக்கலாம். உண்மையில், கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 400 மைக்ரோகிராம் (400 mcg), அல்லது 0.4 மில்லிகிராம் (0.4 mg) ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பும், கர்ப்பம் தரித்த பிறகு குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கும் இதை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த வழியில் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது, குழந்தைக்கு ஏற்படும் கடுமையான நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை 50% முதல் 70% வரை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று பல்வேறு மருத்துவ ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

ஒரு சிறிய பொருள் உங்கள் குழந்தையின் உயிருக்கு எவ்வளவு பாதுகாப்பை அளிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் என்றால் என்ன?

நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் என்பவை, ஒரு குழந்தையின் மூளையும் தண்டுவடமும் சரியாக வளர்ச்சி அடையாதபோது ஏற்படும் பிறவிக் குறைபாடுகளாகும். இவை பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் முதல் சில வாரங்களில் ஏற்படுகின்றன. அதாவது, ஒரு தாய் தான் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே இது நிகழ்ந்துவிடுகிறது. இதுவே இந்தப் பிரச்சனையின் மிகவும் ஆபத்தான பகுதியாகும். ஏனெனில், அதற்குள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் அடிப்படைக் கட்டமைப்புகள் உருவாகத் தொடங்கியிருக்கும்.

காணக்கூடிய நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் முக்கிய வகைகள் பின்வருமாறு:

நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• ஸ்பைனா பிஃபிடா:குழந்தையின் தண்டுவடமும் முதுகெலும்புத் தொடரும் முழுமையாக மூடாமல் இருக்கும் நிலை இதுவாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், முதுகெலும்பில் எங்காவது ஒரு சிறிய இடைவெளி இருக்கும். இந்த இடைவெளியின் வழியாக தண்டுவடமும் நரம்புகளும் வெளியே வரக்கூடும். இதனால் குழந்தைக்கு நடப்பதில் சிரமம், சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிப்பதில் கட்டுப்பாடு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
• அனென்செபாலி: இது குழந்தையின் மண்டை ஓடு, உச்சந்தலை, மற்றும் மூளையின் முன்பகுதி மற்றும் மேற்பகுதி ஆகியவை சரியாக வளர்ச்சி அடையாத ஒரு நிலையாகும். இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு பாதிப்பாகும். இத்தகைய குழந்தைகள் பொதுவாக கருப்பையிலேயே அல்லது பிறந்த சில மணி நேரங்களுக்குள்ளாக இறந்துவிடுகின்றன.
• என்செஃபலோசெல்: இந்த நிலையில், மண்டையோட்டில் உள்ள ஒரு சிறிய திறப்பின் வழியாக மூளைத் திசுக்கள் தோலைத் துளைத்து வெளியே நீட்டிக்கொண்டிருக்கும். இதுவும் ஒரு தீவிரமான நிலையாகும். அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் இதை ஓரளவிற்குச் சரிசெய்ய முடிந்தாலும், இது நீண்டகாலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்தக் குறைபாடுகள் அனைத்தும் கர்ப்பத்தின் முதல் 28 நாட்களுக்குள் ஏற்படுகின்றன. அதாவது, பொதுவாக ஒரு பெண் தான் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே இவை நிகழ்ந்துவிடுகின்றன. அது எவ்வளவு விரைவாக நடக்கக்கூடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! அதனால்தான், நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கியவுடனேயே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள் என்று நாங்கள் கூறுகிறோம்.

கருவுற்றிருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று ஏன் கூறப்படுகிறது?

இதனால்தான், குழந்தை பெறும் வயதில் உள்ள (பொதுவாக 15 முதல் 49 வயதுக்குட்பட்ட) அனைத்துப் பெண்களும் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவது முக்கியம். இது குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, எந்த நேரத்திலும் கருத்தரிக்கக்கூடிய எவருக்கும் பொருந்தும். ஏனெனில், உலகில் நிகழும் கர்ப்பங்களில் பாதி (50%) திட்டமிடப்படாத கர்ப்பங்களாகும். எனவே, குழந்தை பெறும் வயதில் உள்ள எவரும், தாங்கள் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்துகொள்வது சிறந்தது. ஏனென்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறியும் நேரத்தில், மிகவும் தாமதமாகிவிடக்கூடும்.

இந்தக் குறைபாடுகளைத் தடுக்க ஃபோலிக் அமிலம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

ஃபோலிக் அமிலம் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளை ஏன் தடுக்கிறது என்பதற்கான துல்லியமான அறிவியல் காரணம் இன்னும் 100 சதவீதம் தெளிவாகவில்லை. இருப்பினும், டிஎன்ஏ (டிஆக்ஸைரிபோநியூக்ளிக் அமிலம்) எனப்படும் மரபணுப் பொருளின் வளர்ச்சிக்கும் பழுதுபார்ப்பிற்கும் இது அவசியம் என்பதை நிபுணர்கள் அறிவார்கள். டிஎன்ஏ என்பது நமது உடலின் அடிப்படை வரைபடமாகும், இது நமது செல்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் நமது அனைத்து குணாதிசயங்களையும் தீர்மானிக்கிறது. எனவே, செல் வளர்ச்சி, செல் மேம்பாடு மற்றும் திசு உருவாக்கம் போன்ற விஷயங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இந்த செயல்முறைகள் மிக வேகமாக நிகழ்வதால், ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவையும் மிக அதிகமாக உள்ளது. அந்தத் தேவை சரியாகப் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், மேற்கூறிய குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.

போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தை எப்படிப் பெறுவது?

இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், 'போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தை நாம் எப்படிப் பெறுவது?' என்பதுதான். சில நாடுகளில், உதாரணமாக அமெரிக்காவில், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) உணவு உற்பத்தியாளர்களைத் தங்களின் செறிவூட்டப்பட்ட தானியப் பொருட்களில் ஃபோலிக் அமிலத்தைச் சேர்க்கக் கட்டாயப்படுத்துகிறது. இலங்கையிலும், சில மாவு வகைகள், ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்களில் இதே முறையில் ஃபோலிக் அமிலம் சேர்க்கப்படுகிறது. எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஃபோலிக் அமில அளவில் ஒரு பகுதியாவது அவற்றில் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்த்து, காலை உணவுத் தானியங்கள், ரொட்டிகள், பாஸ்தாக்கள் மற்றும் அரிசியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இந்தத் தகவல் பொதுவாகப் பொருளின் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும்.

இருப்பினும், பல பெண்களுக்கு, செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து மட்டும் தங்களுக்குத் தேவையான தினசரி ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவைப் பெறுவது போதுமானதாக இருப்பதில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை அடைய, நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு இருந்ததை விட அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உங்களுக்கு அதிகமாகத் தேவைப்படுகின்றன.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள், ஒரு சமச்சீரான உணவிற்கு மாற்றாக அமையாது. அதாவது, நீங்கள் நன்றாகச் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, வைட்டமின்களை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இருப்பினும், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான வைட்டமின்களையும் தாதுக்களையும் வழங்க உதவும். பல மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. மருத்துவர்கள் போன்ற சில சுகாதார வழங்குநர்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு சில ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக ஃபோலிக் அமிலச் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. அதன் பிறகு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட், மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் சப்ளிமெண்ட் அல்லது இரண்டுமே உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை அவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

நீங்கள் விசேஷ நாட்களில் என்ன செய்வீர்கள்?

இன்னொரு விஷயம் இருக்கிறது. முந்தைய கர்ப்பத்தில் உங்களுக்கு நரம்புக் குழாய்க் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தை பிறந்திருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கோ உங்கள் துணைவருக்கோ அதுபோன்ற ஒரு நிலை (உதாரணமாக, ஸ்பைனா பிஃபிடா) இருந்திருந்தாலோ, அதைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்க வேண்டும்.அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான அளவை விட (அதாவது 400 mcg-க்கு மேல்) அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை, ஒருவேளை ஒரு நாளைக்கு 4000 mcg (4mg) அல்லது 5000 mcg (5mg) எடுத்துக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு பல மாதங்களுக்கு முன்பே இந்த அதிக அளவை எடுத்துக்கொள்ளுமாறும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம். மேலும், நீரிழிவு நோய், வலிப்பு நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கும், சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கும் அதிக ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படலாம். எனவே, உங்கள் உடல்நலம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

சுருக்கமாக (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களைச் சுருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

• ஆரோக்கியமான குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு, குறிப்பாக மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தின் வளர்ச்சிக்கு ஃபோலிக் அமிலம் இன்றியமையாதது.
• கருவுற்றிருக்கும் மற்றும் குழந்தை பெறும் வயதில் உள்ள அனைத்துப் பெண்களும் ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் (400 mcg) ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களிலும் இது அவசியமாகும்.
• ஃபோலிக் அமிலம் , ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்செபாலி போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் எனும் கடுமையான பாதிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
• இந்தக் குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் முதல் சில வாரங்களிலேயே, தாய்க்குத் தான் கர்ப்பமாக இருப்பது தெரிவதற்கு முன்பே ஏற்படுகின்றன. அதனால்தான் முன்கூட்டியே தயாராக இருப்பது முக்கியம்.
• ஊட்டச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளுடன், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகள் அல்லது மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
• உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் இருந்த வரலாறு இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு வேறு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியமே முதல் படியாகும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக எளிய, மலிவான மற்றும் மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஃபோலிக் அமிலமும் ஒன்றாகும்! எனவே, இதை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்.

ஃபோலிக் அமிலம், கர்ப்பம், பிறவிக் குறைபாடுகள், நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகள், வைட்டமின் பி9, மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான பிரசவம், ஃபோலிக் அமிலம், கர்ப்பம், பிறவிக் குறைபாடுகள், நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகள், மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு