உங்கள் குழந்தை மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா? (குழந்தை மன அதிர்ச்சி) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

பெற்றோர்களாகிய நாம், நம் குழந்தைகளை எல்லாவற்றிலிருந்தும் பாதுகாக்க எப்போதும் முயற்சி செய்கிறோம். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில சமயங்களில் நம் குழந்தைகள் எதிர்பாராத விஷயங்களை எதிர்கொள்ள நேரிடுகிறது. இந்த விஷயங்கள் அவர்களுக்கு மிகுந்த வலியையும் மன உளைச்சலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மன அதிர்ச்சி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மன அதிர்ச்சி என்பது ஒரு குழந்தையை ஆழமாகப் பாதிக்கும், அவர்களை மிகவும் பயப்பட வைக்கும், அல்லது அவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தவொரு நிகழ்வும் ஆகும். யோசித்துப் பாருங்கள், அது கடுமையான குடும்ப வன்முறையாகவோ, ஒரு பெரிய விபத்தாகவோ, அல்லது திடீரென ஏற்படும் இயற்கை பேரழிவாகவோ (வெள்ளம், நிலச்சரிவு போன்றவை) இருக்கலாம். சில சமயங்களில், வீட்டை இழந்து அனாதையாவது, பெற்றோரை இழப்பது, அல்லது ஒரு தீவிர நோய் ஏற்படுவது போன்றவையும் ஒரு குழந்தைக்கு மன அதிர்ச்சியாக அமையலாம். இந்த வகையான நிகழ்வுகள் மிகவும் தீவிரமானவை. ஏனெனில் இந்த நேரத்தில், குழந்தை தனது உயிருக்கு ஆபத்து இருப்பதாகவும், தான் பாதுகாப்பாக இல்லை என்றும் உணரக்கூடும்.

மன அதிர்ச்சி ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இது போன்ற ஒரு சம்பவம் நிகழும்போது, ​​அதன் உளவியல் தாக்கம் சில சமயங்களில் நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம். அதிலிருந்து மீள்வது கடினமாக இருக்கலாம். சில குழந்தைகளுக்கு, இந்த நிலை , அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) எனப்படும் ஒரு நிலைக்குக்கூட வழிவகுக்கலாம்.

ஆனால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் இதுபோன்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து மீண்டு வர முடியும். உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. மேலும், ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் காட்டும் கூடுதல் அன்பு, பாசம் மற்றும் ஆதரவு ஆகியவை இந்த நேரத்தில் அவர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

இப்போது, ​​இந்த வகையான மன அதிர்ச்சி ஒரு குழந்தையைத் துல்லியமாக எப்படிப் பாதிக்கிறது என்று பார்ப்போம்.

மனதளவில் உணரப்படும் விஷயங்கள்

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு, ஒரு குழந்தையின் பாதுகாப்பு உணர்வும் நம்பிக்கையும் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படலாம். நீண்ட காலம் கடந்த பிறகும் கூட, அவர்கள் பயமாகவும் அதிர்ச்சியாகவும் உணரக்கூடும். சிலர் தனிமையாகவும், சோகமாகவும், கோபமாகவும், அல்லது குற்ற உணர்ச்சியுடனும் உணரலாம். அவர்கள் , "இது என் தவறுதான்" என்று கூட நினைக்கக்கூடும். சில குழந்தைகள் தங்கள் சுயமரியாதையும் தன்மதிப்பும் அழிக்கப்படுவதாக உணரலாம். மற்றவர்கள் ஆழ்ந்த, தாங்க முடியாத துக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.

நடத்தை மற்றும் பிற மாற்றங்கள்

மன அதிர்ச்சி ஒரு குழந்தையின் மனநிலை, நடத்தை அல்லது தூக்கத்தையும் பாதிக்கலாம். சில குழந்தைகள் மிகவும் எரிச்சலுடனும், அடிக்கடி சோகமாகவும் காணப்படலாம்; இந்த நிலை மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் முன்பை விட அதிகமாகக் கேள்விகள் கேட்க வாய்ப்புள்ளது, மேலும் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கான வாய்ப்பும் குறையலாம். அவர்களுக்குப் புதிய அச்சங்கள் உருவாகலாம், மேலும் இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். சில குழந்தைகளுக்கு, தாங்கள் அனுபவித்த நிகழ்வைப் பற்றிய, மீண்டும் மீண்டும் வரும், மன உளைச்சலைத் தரும் நினைவுகள் ஏற்படலாம். இவற்றை நாம் 'ஃப்ளாஷ்பேக்ஸ்' (flashbacks) என்றும் அழைக்கிறோம். பெரும்பாலும், குழந்தைகள் தங்களுக்கு நடந்ததை நினைவூட்டும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள்.

சில குழந்தைகள் ஏன் இதைப் பற்றிப் பேசுவதில்லை?

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு, சில குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், மற்றவர்களோ எல்லாவற்றையும் தங்களுக்குள்ளேயே அடக்கி வைத்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை மறைக்கவோ அல்லது ஒதுக்கித் தள்ளவோ ​​முயற்சிக்கலாம். 'நான் இதிலிருந்து விரைவில் மீண்டு விடுவேன் என்று மற்றவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்' என்று அவர்கள் நினைக்கக்கூடும். சிலருக்குத் தங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்றே தெரிவதில்லை. எந்தக் காரணத்தினாலாவது, ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தை என்ன நிலையில் இருக்கிறது என்பதை உங்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் போகலாம்.

சிகிச்சை நீங்கள் குணமடைய எவ்வாறு உதவும்

சரி, இதுபோன்ற நேரத்தில் சிகிச்சையின் மூலம் ஒரு குழந்தைக்கு என்ன உதவி கிடைக்கிறது என்று பார்ப்போம்.

சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் பெறுவது

குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பாதுகாப்பாகப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், தங்கள் கதைகளைச் சொல்லவும், தங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறவும் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும். சிகிச்சையின் மூலம், குழந்தைகள் தாங்கள் கடந்து வந்ததைப் பற்றிப் பேசக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். மனரீதியாக வலிமையாக இருக்க உதவும் சமாளிக்கும் திறன்களையும் அமைதிப்படுத்தும் திறன்களையும் அவர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். மேலும், அந்த அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தை மாற்றவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். படிப்படியாக, அவர்கள் முன்பு தவிர்த்த விஷயங்களை எதிர்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். சிகிச்சை, குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த தைரியத்தைக் கண்டறியவும், தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: சிகிச்சை என்பது, ஒரு குழந்தையின் இதயத்தில் காயம்பட்ட பகுதிக்கு மருந்து தடவி, அதைக் குணப்படுத்தி, மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிச் செயல்பட உதவுவதைப் போன்றது.

மன அதிர்ச்சி சார்ந்த அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (TF-CBT) பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் மன அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க , மன அதிர்ச்சி-மையப்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (TF-CBT) எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட முறை உள்ளது. இது, குழந்தை அந்த மன அதிர்ச்சியை எதிர்கொள்ள உதவும் வகையில், பேசுதல், விளையாடுதல் மற்றும் கற்றல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது.

இந்த TF-CBT சிகிச்சை முறையானது பெற்றோருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. உண்மையில், தங்கள் குழந்தை சந்தித்த அனுபவங்களைக் குறித்துப் பெற்றோர்கள் வருத்தமாகவும் மன உளைச்சலுடனும் உணர்வது மிகவும் இயல்பானது. சிகிச்சையின் போது, ​​பெற்றோர்களும் தேவையான ஆதரவைப் பெறுகிறார்கள். வீட்டில் தங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளையும் அவர்கள் பெறுகிறார்கள்.

TF-CBT முறையில், குழந்தையின் குணமடைவதில் பெற்றோர்கள் ஒரு முக்கியப் பங்காற்ற முடியும். உங்கள் குழந்தை தன் மனதில் உள்ளதைப் பற்றிப் பேசவும், அவர்களின் சுமைகளைக் குறைக்கவும், உங்களுடன் ஒன்றிணையவும் உதவும் வகையில் செவிமடுக்க உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. வீட்டில் , சமாளிக்கும் திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் உதவலாம். உங்கள் குழந்தை படிப்படியாகக் குணமடையும்போது, ​​அந்த மகிழ்ச்சியில் நீங்களும் பங்கு கொள்ளலாம்.

சிகிச்சையை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது?

இப்போது நீங்கள், 'என் குழந்தைக்கு இந்த வகையான சிகிச்சையை நான் எப்படி கண்டுபிடிப்பது?' என்று யோசிக்கலாம். அது அவ்வளவு கடினமானதல்ல.

• முதலில், உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை நல மருத்துவர்உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தை சந்தித்து வரும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி அவரிடம் கூறுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் மனநலம் மட்டுமல்லாது, அவர்களின் உடல்நலத்திலும் அக்கறை கொண்டுள்ளார்.
• இந்தத் துறையில் பயிற்சி பெற்று, உங்கள் குழந்தைக்கு உதவக்கூடிய ஒரு குழந்தை மனநல மருத்துவர் , உளவியலாளர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• சில மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒருமுறை உங்கள் குழந்தையை சிகிச்சைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் படிப்படியாக உங்கள் குழந்தையிடம் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

வீட்டில் உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எப்படி உதவலாம்

ஒரு மன அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு, குழந்தைகளுக்கு முன்னெப்போதையும் விட உங்கள் ஆதரவும் பாசமும் தேவைப்படும். இந்த விஷயங்களைப் பற்றிச் சிந்திக்க மறவாதீர்கள்:

• உங்கள் குழந்தையுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்: அவர்களை அமைதிப்படுத்தும், ஆசுவாசப்படுத்தும் அல்லது மகிழ்விக்கும் செயல்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். ஒன்றாகச் சமையுங்கள், நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், விளையாடுங்கள், புத்தகங்கள் படியுங்கள், படம் வரையுங்கள், பாடல்கள் பாடுங்கள். முடிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் இதற்காக, குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களாவது நேரம் ஒதுக்குங்கள். மதியம் உங்கள் சிறு மகனுடன் சிறிது நேரம் வீடு கட்டுவதோ, அல்லது இரவில் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் சிறு மகளுடன் ஒரு சிறு கதை படிப்பதோ எவ்வளவு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
• பொறுமையாகவும் அன்பாகவும் இருங்கள்: கனிவான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை ஏதாவது நல்லது செய்யும்போதோ அல்லது முயற்சி எடுக்கும்போதோ அவர்களைப் பாராட்டுங்கள். " மகனே/மகளே, உன்னை நினைத்து நான் பெருமைப்படுகிறேன் " என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தை தவறு செய்யும்போது பொறுமையாக இருங்கள். மீண்டும் எப்படி முயற்சி செய்வது என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
• அன்பைக் காட்டுங்கள்: உங்கள் குழந்தை உங்கள் அன்பை உணரட்டும். அவனை அணைத்துக்கொள்ளுங்கள், புன்னகை செய்யுங்கள், அன்பான வார்த்தைகளைப் பேசுங்கள், அக்கறையான செயல்களால் அதை வெளிப்படுத்துங்கள். அவன் சோகமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ இருக்கும்போது, ​​இதமான வார்த்தைகளால் அவனைத் தேற்றுங்கள்.
• மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்: சிறு குழந்தைக்கு, உறங்குவதற்கு முன் (அல்லது பகலில் எந்த நேரத்திலும்) சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி ஒரு கதையைப் படியுங்கள், அவனை/அவளை அணைத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது ஒரு சிறிய பாடலைப் பாடுங்கள். சற்று வளர்ந்த குழந்தைக்கு, உறங்குவதற்கு முன் அவனை/அவளை அணைத்து 'குட்நைட்' சொல்வதையும், சில நிமிடங்கள் அவனுடன்/அவளுடன் பேசுவதையும், அவன்/அவள் சொல்வதைக் கேட்பதையும், அல்லது ஒன்றாகச் சிரிப்பதையும் ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள். உங்களுடன் செலவிடும் இந்தக் கூடுதல் நிமிடங்கள், உங்கள் குழந்தை அமைதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும், நிம்மதியாகவும் உணரப் பெரிதும் உதவும்.

"ஓ... இவையெல்லாம் நாம் வழக்கமாகச் செய்யும் சின்னச் சின்ன விஷயங்கள்தானே" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், உங்கள் குழந்தைக்கு இதுபோலக் கூடுதல் ஆதரவையும் நேரத்தையும் கொடுப்பது, உங்கள் அன்பையும் அவர்களுடன் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் நெருங்கிய பிணைப்பையும் உணர அவர்களுக்கு உதவும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு, அந்த நெருக்கம் முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகிறது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து, ஒரு குழந்தை அனுபவிக்கும் மன அதிர்ச்சி அதன் இளம் மனதை எந்த அளவுக்குப் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெளிவாகியிருக்கும். ஆனால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்:

• மன அதிர்ச்சி கடுமையானது, ஆனால் குழந்தைகள் அதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும். நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்.
• முறையான சிகிச்சையும், குறிப்பாக TF-CBT போன்ற முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, மருத்துவ ஆலோசனை பெறத் தயங்காதீர்கள்.
• ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தையின் குணமடைவதற்கான பயணத்திற்கு உங்கள் அன்பு, பாசம், பொறுமை மற்றும் ஆதரவு ஆகியவை இன்றியமையாதவை. நீங்களே உங்கள் குழந்தையின் மிகப்பெரிய பலம்.
• சிறிய விஷயங்கள் கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தையுடன் நேரம் செலவிடுவது, அவர்களைப் பாராட்டுவது, அவர்களிடம் அன்புடன் நடந்துகொள்வது - இவை அனைத்தும் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவவும் வழிகாட்டவும் வல்லுநர்கள் இருக்கிறார்கள். மேலும், உங்கள் அன்புக் குழந்தை நிச்சயமாக இந்தக் கடினமான காலத்தைக் கடந்து மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.

குழந்தைப்பருவ அதிர்ச்சி, மனநலம், PTSD, TF-CBT, பெற்றோருக்கான ஆதரவு, குழந்தைகளின் குணமடைதல், உளவியல் சிகிச்சை