மனச்சோர்வு என்பது வெறும் மனநோய்தானா? அதன் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

மனச்சோர்வு என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, ​​நம்மில் பெரும்பாலோர் உடனடியாக சோகம், தனிமை, விரக்தி மற்றும் எதையும் செய்ய விரும்பாத உணர்வு போன்ற மனநிலைகளைப் பற்றி நினைக்கிறோம். உண்மைதான், இவையே மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள். ஆனால் இந்த மனநிலை உங்கள் உடலிலும் மிக வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில நேரங்களில், நீங்கள் நீண்ட காலமாக உணர்ந்து வரும் பல்வேறு உடல் உபாதைகள், வலிகள் மற்றும் அசௌகரியங்களுக்கான உண்மையான காரணம், உங்கள் மனதில் உள்ள இந்த அழுத்தமாக இருக்கலாம்.

இவை வெறும் 'கற்பனையான விஷயங்கள்' அல்ல. மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் உடலில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். உதாரணமாக, அது உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம். இந்த உடல் அறிகுறிகள் வேறு பல நோய்களாலும் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், பலர் அவற்றுக்கு சிகிச்சை பெறுவதில்லை. தங்களின் உடல் பிரச்சனைகள் ஒரு மனநிலையால் ஏற்படக்கூடும் என்ற சாத்தியக்கூற்றைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திப்பது கூட இல்லை. சில சமயங்களில், மருத்துவர்கள் கூட இந்தத் தொடர்பைக் கண்டறியத் தவறிவிடுகிறார்கள்.

மனச்சோர்வு ஏன் உடல் வலியை ஏற்படுத்துகிறது?

இதைப்புரிந்துகொள்ள, மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நாம் எளிமையாகக் கவனிக்க வேண்டும். நமது மூளையில் சோகம் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு செல் வலைப்பின்னல்கள் உள்ளன. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நமக்கு உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் சில நரம்பு செல் வலைப்பின்னல்கள், இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் வலைப்பின்னல்களுடன் இணைந்தும் செயல்படுகின்றன.

எனவே, மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்பு உள்ள ஒருவருக்கு, மூளையில் உள்ள இந்த நரம்பு வலைப்பின்னல்கள் சரியாகச் செயல்படுவதில்லை. அதனால், மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் வலியை உணரும் விதம், சராசரி மனிதரை விட வித்தியாசமானது என்று பல வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள். அவர்கள் வலியை மிகவும் தீவிரமாக உணரக்கூடும். அதாவது, உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருக்கும் முதுகுவலி போன்ற எந்த வலியும், மனச்சோர்வினால் மோசமடையக்கூடும்.

மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான உடல் அறிகுறிகள்

சரி, மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளையும், அவை உங்களுக்கு எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரக்கூடும் என்பதையும் பார்ப்போம். இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.

இந்தப் பௌதீகப் பண்புகளைக் கொண்டு நாம் என்ன செய்கிறோம்?

இந்த உடல் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக இருந்து வந்தால், அவை "தானாகவே சரியாகிவிடும்" என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்வதற்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள்.

முடிந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை ஒரு சிறிய புத்தகத்தில், ஒரு அறிகுறி நாட்குறிப்பு போல எழுதுங்கள்.

• இன்று எனக்கு என்ன மாதிரியான வலி ஏற்பட்டது? (உதாரணமாக: தலைவலி, முதுகுவலி)
• இது எவ்வளவு மோசமாக இருக்கிறது? (1 முதல் 10 வரையிலான அளவில் மதிப்பிடவும்)
• நாளின் எந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதை மிகவும் உணர்ந்தீர்கள்?
• நான் அந்த நேரத்தில் என்ன செய்து கொண்டிருந்தேன்?
• நான் எப்படி உணர்ந்தேன்? (நான் சோகமாக, கோபமாக, அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருந்தேனா?)

இது போன்ற சில விவரங்களை எழுதி வைப்பதன் மூலம், இந்த அறிகுறிகளுக்கும் உங்கள் மனநிலைக்கும் உள்ள தொடர்பை நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு சரியான சிகிச்சையை (ஆலோசனை, மருந்து அல்லது இரண்டும்) நீங்கள் பெறும்போது, ​​இந்த உடல் அறிகுறிகள் இயற்கையாகவே குறையும்.

• மருந்துகள்: நான் முன்பு குறிப்பிட்ட, மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் செய்திகளைக் கடத்தும் வேதிப்பொருட்களின் (நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்) செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் செயல்படுகின்றன. உங்கள் மனநிலை மேம்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் வலியும் குறையத் தொடங்கும். நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிப்பதற்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் 'டுலோக்ஸெடின்' மற்றும் 'வென்லாஃபாக்சின்' போன்ற மருந்துகளையும், அத்துடன் 'அமிட்ரிப்டைலின்' போன்ற பழைய மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

• பிற சிகிச்சைகள்: உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதற்காக வேறு மருந்தை வழங்க முடிவு செய்யலாம். வலியும் மனச்சோர்வும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை என்பதால், வலியைக் குறைப்பது மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு வகையான ஆலோசனை முறையாகும். உங்கள் வலியைச் சிறப்பாகக் கையாள்வதற்கும், அதைப் பற்றிய உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றுவதற்கும் இது உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.