நீங்கள் நீண்ட காலமாக முதுகுவலி, கழுத்துவலி அல்லது முழங்கால் வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? ஒருவேளை, விளையாடும்போது உங்கள் கை அல்லது காலில் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருக்கலாம். அல்லது, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களால் சரியாக நடக்க முடியவில்லை என்று உணர்கிறீர்களா? இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர், "நாம் பிசியோதெரபி செய்வோம்" என்று கூறியிருக்கலாம். எனவே, இன்று நாம் உடல் சிகிச்சை, அல்லது நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, 'பிசியோதெரபி' என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
இயன்முறை சிகிச்சை என்பது எளிமையாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பிசியோதெரபி என்பது நடப்பது, ஓடுவது மற்றும் கை கால்களை அசைப்பது போன்ற உங்கள் உடலின் இயக்கத் திறனை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையாகும். இது நமது உடல் இயக்கத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளை 'சரிசெய்வது' போன்றது. இது வலி மேலாண்மைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு காயம் அல்லது உடல்நிலைக்கான குறிப்பிட்ட சிகிச்சையாகவும் இருக்கலாம்.
அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு இந்த சிகிச்சை பெரும்பாலும் அவசியமாகிறது. சில சமயங்களில், காயங்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அவற்றைத் தடுப்பதில் இயன்முறை சிகிச்சையும் பெரிதும் உதவக்கூடும்.
இந்த சிகிச்சையை ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளர் மேற்கொள்கிறார். அவர் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்து, உங்களுக்குத் தேவையான பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் என்ன என்பதைத் தீர்மானிப்பார். உங்களுக்கு இயன்முறை சிகிச்சை எவ்வளவு காலம் தேவைப்படும் என்பது உங்கள் காயம் அல்லது நோயின் தன்மையைப் பொறுத்தது. சிலர் சில வாரங்களிலேயே குணமடைந்துவிடலாம். இருப்பினும், நீரிழிவு அல்லது மூட்டுவலி போன்ற நாள்பட்ட நோய் உள்ள ஒருவருக்கு இந்த சிகிச்சை மாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகள் கூட தேவைப்படலாம்.
எந்தெந்தச் சூழ்நிலைகளில் இயன்முறை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது?
மருத்துவர் ஒரு உடல்நிலை பாதிப்பையோ அல்லது காயத்தையோ கண்டறிந்த பிறகு, பலர் இயன்முறை சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறார்கள். இந்தச் சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் பொதுவான சில சூழ்நிலைகளைப் பார்ப்போம்.
| தர வகை | உதாரணங்கள் |
|---|---|
| காயங்கள் மற்றும் வலி நிலைகள் |
|
| நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் |
இயன்முறை சிகிச்சையில் துல்லியமாக என்ன செய்யப்படுகிறது?
பிசியோதெரபி என்பது ஒரே ஒரு சிகிச்சை முறை அல்ல. அது பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளின் ஒரு கலவையாகும். அவற்றில் சில, ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் உடலில் பயன்படுத்தும் நேரடித் தொடு நுட்பங்கள் ஆகும். மற்றவை, ஒரு சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீங்கள் சுயமாகச் செய்யும் பயிற்சிகள் ஆகும்.
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் முழங்காலை வளைப்பதில் சிரமம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையாளர் உங்கள் காலைப் படிப்படியாக வளைக்கக் கவனமாக உதவுவார். இது ஒரு நேரடிச் செயல்முறை. பின்னர், அந்த அசைவை நீங்களே செய்வதற்கான எளிய பயிற்சிகளை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார்கள்.
கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து இந்த சிகிச்சை முறைகளை இன்னும் சற்று தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
| சிகிச்சை முறை | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| நீட்டுதல் | இது இறுக்கமான மற்றும் விறைப்பான தசைகளையும் மூட்டுகளையும் தளர்த்தவும், அவற்றின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. |
| வலிமைப் பயிற்சி | சில சமயங்களில் எடைகள் அல்லது உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி, காயம்பட்ட பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, மூட்டுகளுக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குதல். |
| மசாஜ் | இது தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. |
| வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சை | வெப்பம் தசைகளைத் தளர்த்துகிறது. குளிர் வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கிறது. |
| நீர் சிகிச்சை | நீரில் (வெதுவெதுப்பான நீச்சல் குளத்தில்) செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகள். நீரின் மிதப்புத்தன்மை, உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எந்தவிதமான சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை எளிதாக்குகிறது. |
| TENS (தோல்வழி மின் நரம்புத் தூண்டுதல்) | ஒரு சிறிய கருவி தோலின் வழியே மிகக் குறைந்த மின்சாரத்தைச் செலுத்தி, வலி சமிக்ஞைகள் மூளையை அடைவதைத் தடுக்கிறது. (தோல்வழி மின் நரம்புத் தூண்டல்) |
இயன்முறை சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்னென்ன?
பிசியோதெரபி என்பது வலியை குறைப்பது மட்டுமல்ல. அது நம் உடலில் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது.
- தசைக்கூட்டு அமைப்பு: இதில் நமது எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் அடங்கும். இயன்முறை சிகிச்சை இவற்றை வலுப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மை உடையதாக மாற்றி, வலியைக் குறைக்கிறது.
- நரம்பு மண்டலம்: மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் நரம்புகள் நமது இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. பக்கவாதம் போன்ற பாதிப்புகளுக்குப் பிறகு இழந்த இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க இயன்முறை சிகிச்சை உதவும்.
- இதய நுரையீரல் அமைப்பு: இந்த சிகிச்சைகள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. சுவாசப் பயிற்சிகள் இதற்கு எடுத்துக்காட்டாகும்.
- தோல் அமைப்பு: சருமத்தையும் தொடு உணர்வையும் மேம்படுத்தக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் உள்ளன.
இதில் ஏதேனும் ஆபத்து உள்ளதா?
பிசியோதெரபி மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது.இது ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். இருப்பினும், எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டையும் போலவே, இதிலும் சிறு காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஒருவேளை, ஏற்கனவே உள்ள காயம் மேலும் மோசமடையலாம்.
அதனால்தான் உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக, வீட்டில் சுயமாகப் பயிற்சிகள் செய்யும்போது, அறிவுறுத்தப்பட்டபடியே பயிற்சிகளைச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் தெரபிஸ்ட்டிடம் தெரிவிக்கவும்.
பிசியோதெரபி செய்வது பயனுள்ளதா? சில நேரங்களில் அது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, இல்லையா?
ஆம், சில சமயங்களில் பிசியோதெரபி சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம். நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும், ஒருவேளை மன ரீதியாகவும் கூட சோர்வாக உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் மிகவும் இயல்பானவை. அதைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம்.
ஆரம்பத்தில் பலன் தெரியாவிட்டாலும், பிசியோதெரபி நிச்சயமாகப் பயனுள்ளது. உங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பு படிப்படியாக மேம்படுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இதற்குச் சிறிது காலம் ஆகும். யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
வலியையும் விறைப்பையும் எதிர்த்துப் போராடி, உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவது எளிதான காரியம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதில் மகிழ்ச்சி கொள்ளுங்கள். மனம் தளராதீர்கள்!
இயன்முறை சிகிச்சையும் தொழில்சார் சிகிச்சையும் ஒன்றுதானா?
பலர் இவ்விரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். இரண்டு சிகிச்சைகளுமே நமது உடலைச் சிறப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இயக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொன்றின் இறுதி நோக்கமும் சற்றே வேறுபட்டது.
கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து அந்த வேறுபாட்டை எளிதாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
| விஷயம் | உடல் சிகிச்சை | தொழில்சார் சிகிச்சை |
|---|---|---|
| முக்கிய குறிக்கோள் | உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் ஏற்படும் வலி மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இயக்கத்தன்மையை மேம்படுத்துதல். | ஒருவர் அன்றாடப் பணிகளைத் தன்னிச்சையாகச் செய்யும் திறனை மேம்படுத்துதல். |
| அதிக கவனம் | நடத்தல், நிற்றல், ஓடுதல் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற பெரிய தசை இயக்கத் திறன்களில் . | சிறிய, நுட்பமான அசைவுகள் (நுண் இயக்கத் திறன்கள்) மற்றும் ஆடை அணிதல், எழுதுதல், உண்ணுதல், கணினியைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. |
| உதாரணம் | முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியை குறைத்தல் மற்றும் மீண்டும் நடப்பதற்கான பயிற்சி. | பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, கரண்டியைப் பிடித்துத் தானாகவே சாப்பிட அல்லது சட்டையின் பொத்தான்களைப் போடப் பயிற்சி செய்தல். |
உங்களுக்கு ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினாலோ அல்லது ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், பிசியோதெரபி சிகிச்சையின் போது ஏதேனும் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது மிகவும் எளிதாகவோ இருந்தால், உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் தெரிவிக்கவும். அவர் அதற்கேற்ப உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை மாற்றி அமைப்பார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பிசியோதெரபி என்பது காயங்கள், மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு உடலுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு மிக முக்கியமான சிகிச்சை முறையாகும்.
- இது முதுகுவலி முதல் பக்கவாதம் வரை பலவிதமான நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- இது மிகவும் பாதுகாப்பான சிகிச்சைதான், ஆனால் சிகிச்சையாளரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
- ஆரம்பத்தில் இந்த சிகிச்சை சோர்வாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் தொடர்ந்து மேற்கொண்டால், உங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை நிச்சயமாக மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
- உங்களுக்கு இயன்முறை சிகிச்சை தேவையா என்பதில் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்