நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு ரசிகரா? ஒருவேளை நீங்கள் கால்பந்து, கைப்பந்து அல்லது வலைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடலாம். அல்லது நீங்கள் ஓடலாம், குதிக்கலாம், அல்லது பளு தூக்கலாம். திடீரென்று உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்தில் 'கிளிக்' என்ற சத்தத்துடன் ஒரு கடுமையான வலியை உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? அல்லது யாராவது உங்களைத் தாக்கும்போது உங்கள் முழங்கால் உள்நோக்கி வளைந்தால் என்ன செய்வது? இதுபோன்ற நேரங்களில், உங்கள் முழங்காலில் உள்ள ஒரு முக்கியமான தசைநாரான MCL சேதமடைந்திருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இன்று, MCL கிழிவு என்றால் என்ன, அது எப்படி ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், எம்.சி.எல் கிழிவு என்றால் என்ன?
MCL என்பது மீடியல் கொலாட்ரல் லிகமென்ட் என்பதன் சுருக்கமாகும். சிங்களத்தில், இது முழங்காலின் உட்புறத்தில் உள்ள ஒரு முக்கிய தசைநார் ஆகும். நமது முழங்காலை ஒரு மூட்டாகக் கருதுங்கள். இந்த மூட்டின் மேல் எலும்பும் (ஃபெமர்) கீழ் எலும்பும் (டிபியா) இணைக்கப்பட்டுள்ளன. MCL எனப்படும் இந்த வலிமையான பட்டை, முழங்காலைப் பக்கவாட்டில் நகரவிடாமல் தடுத்து, நிலையாக வைத்திருக்கிறது. இது ஒரு வலிமையான கயிறு போன்றது.
எம்.சி.எல் கிழிவு என்பது இந்த வலிமையான தசைநார் சேதமடைவதாகும். இந்தச் சேதம் சிறியதாக இருக்கலாம், அல்லது அது முழுவதுமாகக் கிழிந்து இரண்டு துண்டுகளாகப் பிரியலாம்.
நமது முழங்கால்களில் இதுபோன்று நான்கு முக்கிய தசைநார்கள் உள்ளன.
- உள் பக்க இணை தசைநார் (MCL): முழங்காலின் உட்புறத்தில் உள்ள தசைநார்.
- பக்கவாட்டு இணை தசைநார் (LCL): முழங்காலின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைநார்.
- முன் சிலுவை தசைநார் (ACL): முழங்காலுக்குள் இருக்கும் இரண்டு X-வடிவ தசைநார்களில் முன்பகுதி.
- பின்புற சிலுவை தசைநார் (PCL): முழங்காலுக்குள் இருக்கும் இரண்டு X-வடிவ தசைநார்களில் பின்புறமுள்ள தசைநார்.
இந்த நான்கில், எம்.சி.எல் தசைநார் தான் மிகவும் பொதுவாகக் காயமடைகிறது.
MCL கண்ணீரை தரப்படுத்துவது எப்படி (கண்ணீரின் தரங்கள்)
உங்கள் மருத்துவர் கிழிவின் தீவிரத்தை வகைப்படுத்துவார். இது மூன்று முக்கிய நிலைகளாக (தரங்களாக) பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இதை அறிந்துகொள்வது உங்கள் சிகிச்சையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
| தரம் | கண்ணீரின் தன்மை | நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் |
|---|---|---|
| நிலை 1 (சிறு கிழிவு) | பிணைப்பில் உள்ள இழைகளில் 10%க்கும் குறைவானவையே கிழிந்துள்ளன. பிணைப்பு இன்னும் வலுவாக உள்ளது. | முழங்காலின் உட்புறத்தில் லேசான வலியும், தொட்டால் வலியும் உள்ளது. முழங்கால் நிலையாக இருக்கிறது. என்னால் நடக்க முடிகிறது. |
| நிலை 2 (மிதமான கிழிவு) | தசைநாரின் கணிசமான பகுதி கிழிந்துள்ளது, ஆனால் அது முழுமையாகப் பிரியவில்லை. | முழங்காலின் உட்புறத்தில் கடுமையான வலியும் தொட்டால் வலிக்கும் தன்மையும் இருக்கும். முழங்கால் சற்று தளர்வாகவும் உறுதியற்றதாகவும் உணரப்படலாம். நடப்பது கடினமாக இருக்கலாம். |
| நிலை 3 (கடுமையான கிழிவு) | புத்தகத்தின் அட்டை முழுவதுமாகக் கிழிந்து இரண்டு துண்டுகளாகப் பிரிந்துள்ளது. | கடுமையான வலி இருக்கிறது. முழங்கால் மிகவும் உறுதியற்றதாக, 'துள்ளுவது' போல் இருக்கிறது. அதன் மீது பாரம் தாங்கி நிற்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகிவிடுகிறது. பெரும்பாலும், ACL போன்ற மற்ற தசைநார் இழைகளும் சேதமடைகின்றன. |
எம்.சி.எல் கிழிவு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
எம்.சி.எல் தசைநார் கிழிவதற்கான முக்கிய காரணம், முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் ஏற்படும் கடுமையான அடியாகும். நீங்கள் கால்பந்து விளையாடிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்; அப்போது யாராவது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தி, உங்கள் முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் அடிக்கிறார்கள். இதனால் உங்கள் முழங்கால் உள்நோக்கி வளைகிறது. இது, உட்புறத்தில் உள்ள எம்.சி.எல் தசைநார் கிழிவதற்குக் காரணமாகலாம்.
மேலும், MCL கிழிவுகள் பின்வரும் காரணங்களாலும் ஏற்படலாம்:
- திடீர் திசை மாற்றம்: ஒரு காலைத் தரையில் வைத்து, உடலை வேகமாக மறுபக்கம் திருப்புவது. இது கூடைப்பந்து மற்றும் வலைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும்.
- தவறாகத் தரையிறங்குதல்: முழங்கால் வளைந்து தரையில் படும்போது ஏற்படும் தவறான தரையிறக்கம்.
- முழங்கால் அதிகப்படியாக நீளுதல்: பனிச்சறுக்கு போன்ற விளையாட்டுகளில் இது ஏற்படலாம்.
- கனமான பொருளைத் தவறான தோரணையில் தூக்குவது .
- தொடர்ச்சியான அழுத்தம்: முழங்காலில் நீண்ட நேரம் அழுத்தம் ஏற்படும்போது, எம்.சி.எல் தசைநார் பலவீனமடைந்து, ஒரு பழைய ரப்பர் பேண்டைப் போல மிகச் சிறிய தாக்கத்திற்குக் கூட கிழிந்துவிடக்கூடும்.
எம்.சி.எல் கிழிவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
எம்.சி.எல் கிழிவு ஏற்பட்டால், இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.
- காயம் ஏற்படும்போது , முழங்காலின் உட்புறத்திலிருந்து 'கிளிக்' அல்லது 'சடசட' என்ற சத்தம் கேட்கும் .
- முழங்காலின் உட்புறத்தில் வலி .
- முழங்காலின் உட்புறத்தைத் தொட்டால்கூட வலிக்கிறது .
- முழங்கால் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு .
- காலில் பாரம் வைக்கும்போது முழங்கால் 'சத்தம்' என்று ஒலிக்கும் அல்லது 'வளைந்துவிடும்' என்ற பயம்.(நிலையற்ற) உணர்வு.
- முழங்காலை வளைக்கும்போதோ அல்லது நேராக்கும்போதோ அது சிக்கிக்கொண்டது போலவோ அல்லது பூட்டப்பட்டது போலவோ உணர்தல்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களால் நடக்க முடிந்தாலும் உங்கள் முழங்காலில் வலி அல்லது வீக்கம் இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் முதலில் காயம் எப்படி ஏற்பட்டது என்று கேட்பார். பிறகு உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிப்பார்.
- உடல் பரிசோதனை: வலியின் சரியான இடத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்தைத் தன் கையால் அழுத்துவார். பின்னர், உங்கள் முழங்காலைச் சற்றே வளைத்து, அது எவ்வளவு தூரம் உள்நோக்கித் திறக்கிறது என்பதைப் பார்க்க (வால்ஜஸ் ஸ்ட்ரெஸ் டெஸ்ட்), அவர் வெளிப்புறத்திலிருந்து அழுத்தம் கொடுப்பார். இது எம்.சி.எல் தசைநார் எவ்வளவு தளர்வாக உள்ளது என்பது குறித்த ஒரு புரிதலை உங்களுக்கு வழங்கும்.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: எம்.சி.எல் கிழிவை உறுதிப்படுத்த இதுவே சிறந்த பரிசோதனையாகும். தசைநாரின் எந்த அளவு கிழிந்துள்ளது என்பதையும், ஏ.சி.எல் போன்ற மற்ற பாகங்கள் சேதமடைந்துள்ளனவா என்பதையும் ஒரு எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் தெளிவாகக் காட்டும்.
- அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: இதன் மூலம் எம்.சி.எல் தசைநாரில் ஏற்படும் கிழிவு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திரவக் குவிப்பு போன்ற விஷயங்களையும் கண்டறியலாம்.
- எக்ஸ்-ரே: எம்.சி.எல் கிழிவை எக்ஸ்-ரேயில் காண முடியாது, ஏனெனில் எக்ஸ்-ரேக்கள் எலும்பை மட்டுமே காட்டுகின்றன. இருப்பினும், எலும்பு முறிவு அல்லது பிற காயங்கள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைக்கலாம்.
எம்.சி.எல் கிழிவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
பலருக்கும் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான MCL கிழிவுகளை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே குணப்படுத்த முடியும் . MCL தசைநாரில் நல்ல இரத்த ஓட்டம் இருப்பதால், அது தானாகவே குணமாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.
அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை
- RICE முறை: இதுவே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான சிகிச்சை முறையாகும்.
- R - ஓய்வு: உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது உங்கள் முழங்காலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் பிற செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
- I - பனிக்கட்டி: வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள இடத்தில், ஒரு நாளைக்கு பலமுறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், ஒரு துணியில் சுற்றவும்.
- C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த, முழங்காலை ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றவும். அதை மிகவும் இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம்.
- E - காலை உயர்த்தி வைத்தல்: உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயர்த்தி வைக்கவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
- வலி நிவாரணிகள்: உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி, வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க நீங்கள் NSAID-களை (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
- முழங்கால் தாங்கி:முழங்கால் பக்கவாட்டில் வளைவதைத் தடுக்கவும், எம்.சி.எல் தசைநார் குணமடைவதற்குத் தேவையான நிலைத்தன்மையை வழங்கவும் ஒரு சிறப்பு முழங்கால் தாங்கியை அணியுமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
- ஊன்றுகோல்கள்: முழங்காலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமானது . எம்.சி.எல் (MCL) குணமடைந்தவுடன், ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும். இது உங்கள் முழங்காலில் இயக்க வரம்பை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் தொடை மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பவும் உதவும்.
அறுவை சிகிச்சை
அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது.
- எம்.சி.எல் தசைநார் முழுமையாகக் கிழிந்திருந்தால் (நிலை 3), அது எலும்பிலிருந்து பிரிந்துவிட்டது போல் தோன்றும்.
- MCL கிழிவுடன் சேர்ந்து ACL போன்ற மற்றொரு தசைநாரும் கடுமையாக சேதமடைந்தால்.
- நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இருந்து, எதிர்காலத்தில் அதிகபட்ச முழங்கால் நிலைத்தன்மை தேவைப்பட்டால்.
அறுவை சிகிச்சையில், கிழிந்த தசைநாரை மீண்டும் தைப்பது அல்லது உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து (உதாரணமாக, தொடைப் பின்புறத் தசைநார்) எடுக்கப்பட்ட திசு ஒட்டு மூலம் தசைநாரை மறுகட்டமைப்பு செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.
குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
காயம் ஆறுவதற்கு ஆகும் காலம், கிழிவின் தீவிரத்தையும் நீங்கள் சிகிச்சையை எந்த அளவிற்குப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது.
- நிலை 1: பொதுவாக 1-3 வாரங்களில் குணமாகிவிடும்.
- நிலை 2: சுமார் 4-6 வாரங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.
- நிலை 3: ஆறு வாரங்களுக்கு மேல், சில மாதங்கள் கூட ஆகலாம். அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டால், இன்னும் அதிக காலம் ஆகலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவசரப்படாமல், மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் அறிவுறுத்தியபடி, குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஓய்வெடுத்து உடற்பயிற்சி செய்வதே ஆகும். நீங்கள் அவசரப்பட்டால், காயம் மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும்.
மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
உங்களுக்கு எம்.சி.எல் கிழிவு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது.
- எனக்கு என்ன வகையான (தரம்) MCL கிழிவு ஏற்பட்டுள்ளது?
- எனக்கு என்னென்ன சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன? எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?
- முழுமையாக குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?
- நான் என்ன மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
- நான் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?
- நான் எப்போது பிசியோதெரபியைத் தொடங்க வேண்டும்?
- நான் எப்போது மீண்டும் விளையாடத் தொடங்க முடியும்?
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- எம்.சி.எல் கிழிவு என்பது முழங்காலின் உட்புறத்தில் உள்ள தசைநாரில் ஏற்படும் ஒரு காயமாகும். இது விளையாட்டு வீரர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு காயமாகும்.
- முக்கிய அறிகுறிகளாவன: முழங்காலில் வலி, வீக்கம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை.
- பெரும்பாலான MCL கிழிவுகளை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம், பிரேஸ் மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றின் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்.
- உடல் குணமடைவதற்கு உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியமானவை. அவற்றைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
- உங்களுக்கு முழங்காலில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்களால் நடக்க முடிந்தாலும், அதைப் புறக்கணிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். காயம் கடுமையாக இருந்தால், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்