குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் என்ன நடக்கிறது? பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் இப்போதுதான் ஒரு புதிய குழந்தையை இந்த உலகிற்கு கொண்டு வந்துள்ளீர்கள்! அது ஒரு பெரிய, மகிழ்ச்சியான விஷயம் அல்லவா? ஆனால் குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்கள் உடலும் மனமும் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகின்றன. இதைத்தான் நாம் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம், அதாவது குழந்தை பிறந்த பிறகு வரும் காலம் என்று அழைக்கிறோம். இதைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் என்பது நீங்கள் குழந்தை பெற்ற பிறகு வரும் காலமாகும். இது பொதுவாக முதல் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களாகக் கருதப்படுகிறது, இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் உடல் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பியிருக்கும். இருப்பினும், இந்தக் காலகட்டத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகளும் மாற்றங்களும் சில சமயங்களில் எட்டு வாரங்களுக்கு மேலாக நீடிக்கலாம்.

இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் உடலும் வாழ்க்கையும் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகும். சில மாற்றங்கள் உடல் ரீதியானவை - உதாரணமாக, உங்கள் மார்பகங்களில் பால் சுரந்து வீங்கும், மற்றும் உங்கள் பிறப்புறுப்பில் இரத்தப்போக்கு தொடங்கும். மற்றவை ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகின்றன . ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஒரு மிகப்பெரிய சவாலாகும். அதன்பிறகு, உங்கள் பச்சிளம் குழந்தையைப் பராமரிப்பதும், இந்தப் புதிய வாழ்க்கைக்குப் பழகிக்கொள்வதும் ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்கள் உடல்நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள் . ஏதேனும் விசித்திரமாகவோ அல்லது வித்தியாசமாகவோ உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள். குழந்தை பிறந்துவிட்டது என்பதற்காக உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுவதை நிறுத்திவிட வேண்டும் என்பதில்லை; அது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தையைக் கவனித்துக் கொள்ளும் அதே வேளையில், உங்கள் ஓய்வு மற்றும் உடல் நலத்தைப் பற்றியும் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பரிசோதனைகளுக்கான தேதிகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். அவற்றில் தவறாமல் கலந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில்தான் மருத்துவர் உங்கள் உடல்நல மீட்பையும், உங்கள் உடல்நிலையையும் கண்காணிக்க முடியும். ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறியவும் அவர்கள் உதவுவார்கள். உங்களுக்கு இருக்கும் கேள்விகளைக் கேட்பதற்கும், உங்கள் உடல்நல மீட்பு குறித்து நேர்மையாகப் பேசுவதற்கும் இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும்.

உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது? (பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு அட்டவணை)

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தைப் போலவே, நீங்கள் குணமடையும் காலமும் உங்களுக்கே உரித்தானது. அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான கால அட்டவணை இருப்பதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் பொதுவாக எதிர்பார்க்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு முதல் சில மணிநேரங்களிலும் நாட்களிலும், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை எதிர்பார்க்கலாம்:

• உங்கள் கருப்பை அதன் இயல்பான அளவிற்குச் சுருங்க வேண்டும். இதனால் தசைப்பிடிப்பும், யோனி இரத்தப்போக்கும் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், கருப்பை வேகமாகச் சுருங்குவதற்கு உதவுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் அதை உங்கள் வயிற்றின் மீது வைத்து மசாஜ் செய்யலாம்.
• ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள். இதனால் திடீர் உடல் வெப்பம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம்.
• மார்பக வீக்கம். உங்கள் மார்பகங்கள் பாலை உற்பத்தி செய்கின்றன. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்காவிட்டாலும் கூட, உங்கள் மார்பகங்கள் வலிமிகுந்த வீக்கத்திற்கு உள்ளாகலாம்.
• பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் வலி.உங்களுக்கு இயல்பான பிரசவம் நடந்திருந்தால், பெண்ணுறுப்புக்கும் ஆசனவாய்க்கும் இடைப்பட்ட பகுதியில் (பெரினியம்) சிறிதளவு வலியை உணர்வது இயல்பானது. சுமார் 70% பெண்கள் பிரசவத்தின்போது ஓரளவிற்காவது பெண்ணுறுப்புக் கிழிதலை அனுபவிக்கின்றனர். சிசேரியன் செய்துகொண்டவர்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட பகுதியில் சில நாட்களுக்கு அதிக வலி இருக்கும்.
• கூடுதல் திரவத்தால் ஏற்படும் வீக்கம். பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் சேரும் திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக இது அமைகிறது. இந்த வீக்கம் ஒரு வாரத்திற்குள் குறைந்துவிடும். இருப்பினும், இந்த வீக்கத்துடன் மார்பு வலி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், அது மிகவும் தீவிரமான ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• சோர்வு. பிரசவமும், உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதும், நீங்கள் இதற்கு முன் ஒருபோதும் உணராத அளவுக்கு உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம். குழந்தை பிறந்த பிறகு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குச் சோர்வாக உணர்வது இயல்பானது. உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் நலமாக உணர்வீர்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் மூன்று நிலைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மருத்துவர்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தை மூன்று முக்கிய கட்டங்களாகப் பிரிக்கின்றனர்: தீவிரக் கட்டம், மிதத்தீவிரக் கட்டம் மற்றும் தாமதக் கட்டம்.

• தீவிர நிலை: இது பிரசவத்திற்குப் பிறகான முதல் 6 முதல் 12 மணி நேரமாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் எக்லாம்சியா, பிரசவத்திற்குப் பிறகான இரத்தப்போக்கு மற்றும் சில மருத்துவ அவசரநிலைகள் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் மருத்துவக் குழுவினர் உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அளவைக் கண்காணிப்பார்கள், அத்துடன் ஏதேனும் அசாதாரண வீக்கம் உள்ளதா என்றும் பார்ப்பார்கள்.
• துணைக்கடுமையான கட்டம்: இந்தக் கட்டம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுமார் 24 மணி நேரத்தில் தொடங்கி, இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் உடல் இன்னும் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் மருத்துவ அவசரநிலை ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில், இதயத் தசை நோய், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு மற்றும் சிறுநீர் அடக்க இயலாமை போன்ற அறிகுறிகள் குறித்து மருத்துவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.
• தாமதக் கட்டம்: இந்தக் கட்டம், குழந்தை பிறந்த பிறகு ஆறு வாரங்கள் முதல் சுமார் ஆறு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிகவும் மெதுவாகவே நிகழும். உங்கள் தசைகளும் திசுக்களும் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்த நிலைக்குத் திரும்புவதே இதில் முக்கிய அம்சமாகும். இந்தக் கட்டத்தில், இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு, வலிமிகுந்த உடலுறவு மற்றும் கருப்பை இறக்கம் போன்ற நிலைகளுக்கு மருத்துவர்கள் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

குழந்தை பிறந்த பிறகு, நீங்கள் பல மாற்றங்களை அனுபவிப்பீர்கள். இவற்றில் பல, ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்களாகும். இந்த அறிகுறிகள் உடல் ரீதியானவையாகவோ, உணர்ச்சி ரீதியானவையாகவோ அல்லது இவ்விரண்டின் கலவையாகவோ இருக்கலாம்.

உடல் அறிகுறிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடல் அறிகுறிகள் உங்கள் உடலின் செயல்பாடு, தோற்றம் மற்றும் உணர்வைப் பாதிக்கின்றன. மிகவும் பொதுவான சில உடல் அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• பிறப்புறுப்புக்கும் ஆசனவாய்க்கும் இடைப்பட்ட பகுதியில் (பெரினியம்) வலி மற்றும் புண்: சாதாரண பிரசவத்தின் போது இந்தப் பகுதி விரிவடையும், சில சமயங்களில் கிழிந்தும் போகலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில வாரங்களுக்கு, பிறப்புறுப்புப் பகுதி முழுவதும் புண்ணாகவும், வீக்கமாகவும், தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் இருக்கலாம். தலையணையில் அமர்வது, அப்பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவது, மற்றும் குளிர்ச்சியான சானிட்டரி பேடைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை இந்த அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும்.
• யோனி வெளியேற்றம்: நீங்கள் குழந்தை பெற்ற பிறகு (சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தாலும் கூட), உங்கள் யோனியிலிருந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படும். இது லோகியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முதலில் சிவப்பாகத் தொடங்கி, படிப்படியாக பழுப்பு நிறமாக மாறி, இறுதியில் வெளிர் பழுப்பு நிற வெளியேற்றமாக நின்றுவிடும். இந்த முழு செயல்முறைக்கும் சுமார் ஆறு வாரங்கள் ஆகலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்களுக்கு யோனி இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போது, ​​சானிட்டரி பேடை மட்டுமே பயன்படுத்தவும் (டேம்பன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்).
• கருப்பைச் சுருக்கம்: இது உங்கள் கருப்பை, கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய அதன் அளவிற்குத் திரும்பச் சுருங்குவதைக் குறிக்கும் மருத்துவச் சொல் ஆகும். இந்த முழு செயல்முறையும் சுமார் ஆறு வாரங்கள் ஆகலாம், ஆனால் இது உங்கள் குழந்தை பிறந்த உடனேயே தொடங்குகிறது. இது நிகழும்போது, ​​உங்களுக்குப் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலிகள் அல்லது தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் பொதுவாக சில நாட்களில் குறைந்துவிடும், ஆனால் நீங்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது அது மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம்.
• பால் நிறைந்த மார்பகங்கள் மற்றும் புண்ணான முலைக்காம்புகள்: குறைந்தபட்சம் சில நாட்களுக்கு, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால் இன்னும் அதிக நாட்களுக்கு, உங்கள் மார்பகங்கள் வீக்கமாகவும் புண்ணாகவும் இருக்கலாம். முலைக்காம்புகளில் வெடிப்பு போன்ற, தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் ஏற்படும் வலிமிகுந்த அறிகுறிகளுக்கு உதவ, சிலருக்கு பாலூட்டுதல் ஆலோசகரின் உதவி தேவைப்படலாம்.
• வியர்த்தல்: உங்களுக்குக் குழந்தை பிறந்த உடனேயே உங்கள் ஹார்மோன்களில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, அதிகமாக வியர்ப்பது, குறிப்பாக இரவில், இயல்பானது. இது ஒரு சாதாரண அறிகுறியாகும், மேலும் இது சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் குறைந்துவிடும்.
• மலச்சிக்கல்: குழந்தை பிறந்த பிறகு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு எபிட்யூரல் ஊசி போடப்பட்டிருந்தால், அது உங்கள் குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்கி, மலம் கழிப்பதை கடினமாக்கும். சில சமயங்களில், மலம் கழிக்கும்போது முக்கிவிடுவோமோ என்ற பயத்தாலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். குழந்தை பிறந்த பிறகு மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்தக் காலகட்டத்தில் மூல நோயும் பொதுவாகக் காணப்படும்.
• சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய குணமடைதல்: உங்களுக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையால் தையல்கள் போடப்பட்டிருந்தால், தோல் குணமாக சுமார் பத்து நாட்கள் ஆகும். உட்புறத்தில் ஆழமாகப் போடப்பட்ட தையல்கள் முழுமையாகக் குணமாக சுமார் பன்னிரண்டு வாரங்கள் ஆகலாம். காயத்திலிருந்து சீழ் வடிதல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுக்கான அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.
• முடி உதிர்தல்: பிரசவத்திற்குப் பிறகும் முடி உதிர்தல் பொதுவானது, மேலும் இது பெரும்பாலும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.

உணர்ச்சி அறிகுறிகள்

குழந்தை பிறந்த பிறகு வரும் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில், உங்கள் மனநிலை, மன அழுத்தம் அல்லது உங்கள் உடல்நிலை குறித்த உங்கள் உணர்வுகளைப் பாதிக்கும் எவையும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அறிகுறிகள் எனப்படும்.

• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு: பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் சோகம் மற்றும் இடைவிடாத அழுகை போன்ற உணர்வுகளாகும். இந்த புதிய உணர்வுகள் உங்களுக்கு ஆச்சரியத்தை அளித்தாலும், அவை பொதுவாக சில வாரங்களில் மறைந்துவிடும்.
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு: இது குழந்தை பிறந்த பிறகு வரும் வாரங்களிலும் மாதங்களிலும் மிகுந்த சோகத்தையும் நம்பிக்கையின்மையையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு மனச்சோர்வு நிலையாகும். 'பேபி ப்ளூஸ்' போலல்லாமல், இது தானாகவே நீங்கிவிடுவதில்லை. இதற்கு பெரும்பாலும் மருந்துகள் அல்லது நடத்தை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டம்: பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டம் என்பது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் அதீத கவலையாகும். இது தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு போன்ற உடல் ரீதியான அறிகுறிகளுடனும் சேர்ந்து ஏற்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டமும் பெரும்பாலும் ஒன்றாகவே ஏற்படுகின்றன. இதற்கும் மருந்து அல்லது நடத்தை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
• எடை குறைப்பு மற்றும் உடல் தோற்றம்: கர்ப்பகாலத்திலும் பிரசவத்தின்போதும் உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. சருமம் தளர்வது, தழும்புகள், மற்றும் இடுப்பு அல்லது வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான எடை ஆகியவற்றைக் குறித்து கவலைப்படுவது இயல்பானது. நிதானமாக இருங்கள், மீண்டுவர உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறும் நேரத்தில், 10 முதல் 20 பவுண்டுகள் வரை எடை குறைந்திருப்பீர்கள். சத்தான உணவுகளை உண்பதிலும், உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் இப்போதுதான் ஒரு பெரிய மாற்றத்தைச் சந்தித்துள்ளது.

இந்த நேரத்தில் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்? (கவனிக்க வேண்டியவை)

குழந்தை பிறந்த பிறகு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் தொடங்கலாம். உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு வரும் மணிநேரங்களிலும் நாட்களிலும், இந்தத் தீவிரமான பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றனவா என்பதைக் கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவக் குழுவினர் உங்களைக் கண்காணிப்பார்கள். குழந்தை பிறந்த பிறகு சில அறிகுறிகள் ஏற்படுவது இயல்பானது, ஆனால் மற்றவை ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படக்கூடிய மிகவும் கடுமையான பாதிப்புகளில் சில இவை:

• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தப்போக்கு
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ப்ரீக்ளாம்ப்சியா
• ஆழ் சிரை இரத்த உறைவு (ஆழ் சிரை இரத்த உறைவு - டிவிடி)
• நுரையீரல் இரத்த உறைவு (நுரையீரலில் இரத்தக்கட்டு)
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான கோபம் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனப்பித்து போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள்
• செப்சிஸ் (உடல் முழுவதும் பரவும் ஒரு தொற்று)

குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் , உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பதுதான்.ஏதேனும் அசௌகரியமாகத் தோன்றினால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் கேள்விகளுக்கோ அல்லது கவலைகளுக்கோ பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மருத்துவப் பரிசோதனை வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் உடல்நல மீட்பும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மருத்துவர்களுக்கும் முக்கியமானவை.

குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்களை நீங்களே எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்கிறீர்கள்?

குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் , ஓய்வெடுத்து உடல் நலம் தேற நேரம் ஒதுக்குவதாகும். இது கேட்பதற்கு எளிதாகத் தோன்றினாலும், போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் குணமடைய நேரம் கொடுக்கும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேளுங்கள். இதன் பொருள், உங்களைப் பார்க்க வரும் விருந்தினர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது, குழந்தையைப் பார்த்துக்கொள்ள உதவி கேட்பது, அல்லது சமையல் போன்ற வீட்டு வேலைகளில் உதவி கேட்பது என்பதாக இருக்கலாம்.

ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர, குழந்தை பிறந்த பிறகு வரும் வாரங்களில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய வேறு சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஊட்டச்சத்து: நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலுக்கும் உதவும்.
• உங்கள் பிறப்புறுப்புப் பகுதியைப் பராமரித்தல்: உங்களுக்கு சுகப்பிரசவம் நடந்திருந்தால், சில வாரங்களுக்கு உங்களுக்குச் சிறிதளவு வலி இருக்கலாம். வீட்டில் உங்கள் பிறப்புறுப்புப் பகுதியைப் பராமரிக்க உதவும் சில குறிப்புகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கியிருக்கலாம். கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீர் நிரம்பிய பெரி பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவதும், விட்ச் ஹேசல் பேட்களை (ஒரு சிறப்பு மூலிகைக் கரைசலில் ஊறவைக்கப்பட்ட பேட்கள்) பயன்படுத்துவதும் உங்கள் பிறப்புறுப்புப் பகுதிக்கு இதமளிக்க உதவும்.
• உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்: நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உங்கள் உடல்வாகையை மீண்டும் பெற விரும்பினாலும், உடற்பயிற்சி செய்வதிலோ அல்லது உடலை சீராக்குவதிலோ அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் எப்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். பெரும்பாலானோர் குழந்தை பிறந்த சில நாட்களுக்குள் நடக்கவும், இலேசான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யவும் தொடங்கலாம். சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்கள் இன்னும் சிறிது காலம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்களால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிந்தால், தற்செயலாக உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படாதவாறு மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்.
• மனநல ஆதரவு: உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளுடன் பொறுமையாக இருங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் பல வழிகளில் சவாலானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் சோகமாக, மிகுந்த மனச்சுமையுடன், பதட்டமாக அல்லது மன அழுத்தமாக உணர்ந்தால், அதுபற்றி ஒரு நண்பர், உங்கள் துணைவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க பல ஆதாரங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? (இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்!)

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் சில அறிகுறிகள் ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கவோ அல்லது உங்கள் உடல்நல மீட்பு எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றிப் பேச வெட்கப்படவோ கூடாது. உங்கள் உடல்நல மீட்பு அல்லது உங்கள் உடல்நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்ததாகும்.

நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில அம்சங்கள் இதோ:

• அதிகப்படியான யோனி இரத்தப்போக்கு. இதன் பொருள், பொதுவாக பல மணிநேரங்களுக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நாப்கினை நனைக்கும் அளவுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவது. அல்லது, நாளுக்கு நாள் குறையாமல் அதிகரிக்கும் இரத்தப்போக்கு.
• பல பெரிய இரத்தக் கட்டிகள் வெளியேறுதல். ஒரு பெரிய இரத்தக் கட்டி என்பது பொதுவாக ஒரு நாணயத்தை விடப் பெரியதாக இருக்கும். ஒரு பெரிய இரத்தக் கட்டி வெளியேறுவது பரவாயில்லை, ஆனால் பல கட்டிகள் வெளியேறுவது ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• 101 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (38 டிகிரி செல்சியஸ்) க்கும் அதிகமான காய்ச்சல்.
• புதிய வலி அல்லது அதிகரித்த வலி. அது காலப்போக்கில் மோசமடையாமல், குணமடைய வேண்டும் என நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
• துர்நாற்றத்துடன் கூடிய யோனி வெளியேற்றம்.
• கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களில் வலி, குறிப்பாக வீக்கத்துடன்.
• சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக் காயத்திலிருந்து சீழ் அல்லது இரத்தம் கலந்த திரவம் வெளியேறுதல்.
• தலைச்சுற்றல் அல்லது பார்வை மாற்றங்கள்.
• கடுமையான மற்றும் தொடர்ச்சியான தலைவலி.
• நெஞ்சு வலி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

உங்களையோ அல்லது உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ சேவைக்கு (உதாரணமாக, 1990 சுவசெரியா) அல்லது தேசிய மனநல உதவி எண் 1926-க்கு அழைக்கவும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)

பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம் என்பது மாற்றங்கள் மற்றும் புதிய சூழலுக்குப் பழகிக்கொள்ளும் ஒரு காலகட்டமாகும். இதுபற்றி பெரும்பாலும் அதிகம் பேசப்படுவதில்லை, அதனால் நீங்கள் தனிமையாகவும், தயாரற்ற நிலையிலும் உணரக்கூடும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை! கர்ப்ப காலத்திற்கே அதிக கவனம் கிடைப்பது போல் தோன்றினாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலமும் அதே அளவு முக்கியமானது. உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஏற்படும் பல மாற்றங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அதோடு ஒரு பச்சிளம் குழந்தையுடனான வாழ்க்கைக்குப் பழகிக்கொள்ளவும் முயற்சிக்கிறீர்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில அறிகுறிகள் ஏற்படுவது இயல்பானது, அதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், மற்ற சில அறிகுறிகள், வேறு ஏதோ பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்தப் புதிய வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் பழகிக்கொள்ளும்போது , ​​உங்கள் மீது அன்பாக இருங்கள், முடிந்தவரை உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி நாடுங்கள். நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான அனைத்து மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்கும் தவறாமல் செல்வது அவசியம். இது, நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்கவும், ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவவும் வழிவகுக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு, தாய்வழி ஆரோக்கியம், குழந்தை பிறந்த பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன ஆரோக்கியம்