நாம் நிலவைப் பற்றி நினைக்கும்போது, அது மிகவும் அழகான, இதமான மற்றும் கவித்துவமான ஒன்றாகவே தோன்றுகிறது. சிறுவயதிலிருந்தே நிலாவைப் பற்றிய கதைகளைக் கேட்டிருக்கும் நம் அனைவருக்கும், நிலவு மிகவும் பிரியமான ஒன்றாகும். ஆனால், உங்களுக்குத் தெரியுமா, சிலருக்கு, நிலவைப் பார்க்கும்போது, நிலவொளி அவர்கள் மீது படும்போது, அல்லது நிலவைப் பற்றி நினைக்கும்போது கூட, நம்பமுடியாத, தாங்க முடியாத ஒரு பயமும் பதட்டமும் ஏற்படுகிறது. இது சிலந்திகள் அல்லது உயரத்தைக் கண்டு பயப்படுவதைப் போன்றது. இந்த நிலையைத்தான் நாம் மருத்துவ ரீதியாக செலினோஃபோபியா அல்லது லூனாஃபோபியா என்று அழைக்கிறோம். எனவே இன்று, இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
செலினோஃபோபியா என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், செலினோஃபோபியா என்பது நிலா அல்லது நிலவொளியின் மீது ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சநோயாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட வகை அச்சநோய் என்பது, எந்தவொரு உண்மையான அச்சுறுத்தலையும் ஏற்படுத்தாத, அன்றாடப் பயன்பாட்டுப் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் மீது ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும்.
சந்திர பயம் உள்ள ஒருவருக்கு, சந்திரனைப் பற்றி நினைக்கும்போதே கடுமையான பதட்டமும் மனச்சோர்வும் ஏற்படலாம். அவர்கள் சந்திரனைப் பார்ப்பதையோ அல்லது இரவில் வெளியே செல்வதையோ தவிர்க்கக்கூடும். சில சமயங்களில், இந்தப் பயம் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு அதிகரித்து, திடீர் அதீத பதட்டத்துடன் கூடிய பீதித் தாக்குதல்களுக்கோ அல்லது உடல் ரீதியான அறிகுறிகளுக்கோ கூட வழிவகுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சந்திரனைப் பார்க்கும்போது, உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதுடன், உங்கள் மார்பு கனமாக இருப்பதை உணர்வீர்கள்.
யாருக்கு செலினோஃபோபியா ஏற்படலாம்?
மற்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்களைப் போலவே, நிலவு அச்சமும் பல்வேறு காரணங்களால் உருவாகலாம். மன அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களும் மரபணுக்களும் இதற்குப் பங்களிக்கும் முக்கிய காரணிகளாகும். சிலர் நிலவை மட்டும் கண்டு அஞ்சுகிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இந்த அச்சத்துடன், அது தொடர்பான மற்ற அச்சங்களின் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். உதாரணமாக:
- விண்வெளி அச்சம்: இது புற விண்வெளி மீதான அச்சம். நிலவும் விண்வெளியின் ஒரு பகுதி என்பதால், இந்த இரண்டு அச்சங்களும் ஒருங்கே இருக்கக்கூடும்.
- நிக்டோஃபோபியா: இது இருளை நோக்கிய பயம். இரவில் இருளுடன் சேர்ந்து நிலவும் அடிக்கடி காணப்படுவதால், இந்த இரண்டு பயங்களுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம்.
- சாம்ஹைனோஃபோபியா: இது சற்றே விசித்திரமான ஒரு பயம். இது ஹாலோவீன் மீதான பயம். சில கலாச்சாரங்களில் ஹாலோவீனுக்கும் நிலாவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
- சங்குவோரிஃபோபியா: இது ரத்தக்காட்டேரிகள் மீதான ஒருவித அச்சம். கதைகளும் திரைப்படங்களும் ரத்தக்காட்டேரிகளுக்கும் பௌர்ணமிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டுவதாலும் இந்த வகையான அச்சம் ஏற்படலாம்.
நிலாவைப் பற்றிய பயம் எந்தளவுக்குப் பொதுவானது?
குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உண்மையில் மிகவும் பொதுவானவை. அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 12.5% பேர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தை அனுபவிப்பார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், செலினோஃபோபியா என்பது சற்றே அரிதான ஒரு அச்சமாகும் . இது எத்தனை பேருக்கு இருக்கிறது என்பது நிபுணர்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →நீங்கள் இந்த நிலாவைக் கண்டு ஏன் பயப்படுகிறீர்கள்? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
பெரும்பாலும், நிலவைப் பற்றிய பயம் உள்ளவர்களுக்கு, தங்களுக்கு ஏன் இந்தப் பயம் இருக்கிறது என்று தெரிவதில்லை. இருப்பினும், இதற்குப் பங்களிக்கக்கூடிய பல பொதுவான காரணிகள் உள்ளன:
- மூடநம்பிக்கைகளும் கதைகளும்: நாம் சிறுவயதில் கேட்கும் சில கதைகள், சந்திரனைப் பற்றிய நமது பயத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, பௌர்ணமி அன்று சந்திரன் உதிக்கும்போது விசித்திரமான சக்திகளும் ஆபத்தான விலங்குகளும் வெளிவருவதாக நாம் கதைகளைக் கேட்டிருக்கிறோம். சில பழைய கதைகளிலும் திரைப்படங்களிலும், பௌர்ணமி நாட்களில் ஓநாய் மனிதர்கள் போன்ற பயங்கரமான கதாபாத்திரங்கள் வெளிவருவதாகக் காட்டப்படுகின்றன. இதுபோன்ற விஷயங்கள் சிறுவயதிலிருந்தே நம் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்துவிடும்போது, சந்திரனைப் பற்றி நமக்கு ஒரு நியாயமற்ற பயம் உருவாகலாம்.
- குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அதிர்ச்சி தரும் நிகழ்வு: ஒருவேளை, உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில், நிலவொளி நேரத்தில் அல்லது பௌர்ணமி நாளில் உங்களுக்கு ஒரு மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் . அந்த நிகழ்வு நிலவுடன் தொடர்புடையதாக இருந்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் பின்னர் நிலவைப் பார்க்கும்போது அந்தப் பழைய பயமோ அல்லது மன அதிர்ச்சியோ மீண்டும் வெளிப்படலாம் . உதாரணமாக, நீங்கள் நிலவொளியில் விளையாடிக் கொண்டிருக்கும்போது திடீரென்று ஒரு பெரிய விபத்து ஏற்பட்டால், அது நிலவுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டு பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- குடும்பத்தின் தாக்கம் மற்றும் மரபணுக்கள்: உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் நிலவைக் கண்டு பயந்தால், உங்களுக்கும் அந்தப் பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நாம் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே பார்ப்பவற்றிலிருந்தும் கேட்பவற்றிலிருந்தும் நிறைய கற்றுக்கொள்கிறோம். எனவே, உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது நிலவைக் கண்டு பயப்படுவதைப் பார்த்தால், அது உங்களையும் பாதிக்கலாம். இதுபோன்ற அச்சங்களுக்கு மரபணு ரீதியான முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
செலினோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
செலினோஃபோபியாவின் முக்கிய அறிகுறி, நிலா அல்லது நிலவொளியின் மீது ஏற்படும் தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத அச்சம் ஆகும் . பௌர்ணமி நாட்களில் இந்த அறிகுறிகள் மோசமடைவதாகப் பலர் கருதுகின்றனர்.
இந்த பயத்தால் ஏற்படும் சில உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படுதல் (சின்கோப்) .
- இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் .
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா) , மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு.
- அதிகப்படியான வியர்வை.
- கட்டுப்படுத்த முடியாத நடுக்கம்.
இந்த உடல் அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, செலினோஃபோபியா உள்ளவர்கள் பின்வரும் நடத்தை முறைகளையும் வெளிப்படுத்தலாம்:
- நிலாவை மறைப்பதற்காக அவர்கள் ஜன்னல்களையும் கதவுகளையும் மூடி, திரைகளை இழுத்து மூடி வைக்கிறார்கள்.
- வரவிருக்கும் பௌர்ணமி தினத்தைப் பற்றி நான் தொடர்ந்து கவலைப்பட்டும், அதைப் பற்றியே சிந்தித்துக்கொண்டும் இருக்கிறேன்.
- பௌர்ணமி நாட்களில் அவர்கள் இரவில் வெளியே செல்லவும், சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவும் மறுக்கிறார்கள்.
இன்று இரவு நீங்கள் ஒரு நண்பரின் விருந்துக்குச் செல்ல வேண்டும் என்றும், அது ஒரு பிரகாசமான வெயில் நாள் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிலவைப் பார்த்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தால், நிலவைக் கண்டு அஞ்சும் ஒருவர் நிச்சயமாக அந்த விருந்துக்குச் செல்ல விரும்பமாட்டார்.
செலினோஃபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
நிலவைப் பற்றிய உங்கள் பயம் உண்மையிலேயே ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சம்தானா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார். அவற்றில் முக்கியமானவை:
- உங்களுக்கு என்ன நடக்கும்?அறிகுறிகள் என்னென்ன?
- இந்த அறிகுறிகள் ஆறு மாதங்களாகவோ அல்லது அதற்கும் மேலாகவோ இருந்து வந்துள்ளதா என்பது.
- இந்த பயம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் குடும்ப உறவுகளையும் பாதிக்கிறதா ?
- நீங்கள் நிலாவைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க சிறப்பு முயற்சி எடுக்கிறீர்களா?
குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உள்ளவர்களுக்கு மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருக்கலாம் என்பதால், உங்களுக்கு வேறு பதட்டக் கோளாறுகள் உள்ளதா என்பதையும் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். உதாரணமாக:
- பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD)
- கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
- பீதி கோளாறு
- மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
செலினோஃபோபியாவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
செலினோஃபோபியா சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், இந்தப் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் இடையூறுகளை நீக்குவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை வாழ உதவுவதாகும். இதற்குப் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:
1. வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அச்சங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பிரதான மற்றும் மிகவும் வெற்றிகரமான சிகிச்சை முறை இதுவே ஆகும். பத்தில் ஒன்பது பேர் இந்த சிகிச்சை நல்ல பலன்களைத் தருவதாகக் கூறுகிறார்கள். இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களுக்கு நிலாவைக் கண்டு பயம். இந்த சிகிச்சையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், படிப்படியாகவும் மெதுவாகவும் உங்களை நிலாவுக்கும் நிலவொளி நிறைந்த வானத்திற்கும் பழக்கப்படுத்திக் கொள்வதுதான்.
முதலில், உங்களுக்கு நிலவின் படங்கள் காட்டப்படலாம். பிறகு, நிலவொளி இரவில் வெளியே செல்வதைக் கற்பனை செய்யும்படி நீங்கள் கேட்கப்படலாம். அதன் பிறகு, நிலவை நேரில் பார்க்கவும், அது பிரகாசிக்கும்போது வெளியே செல்லவும் உங்களுக்குப் படிப்படியாகக் கற்பிக்கப்படலாம். இது ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ், மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலில் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் திடீரென்று அதிக அளவிலான பயத்திற்கு ஆளாக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் பயத்தைப் படிப்படியாகக் குறைத்து, நிலவு என்பது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல என்று உங்கள் மனதிற்குப் பயிற்றுவிப்பதே இதன் நோக்கமாகும்.
2. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
இது பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவீர்கள். நிலவைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கண்டறிய அந்த சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுகிறார். பின்னர், அந்த எண்ணங்களுக்குப் பதிலாக மிகவும் நேர்மறையான, யதார்த்தமான எண்ணங்களைக் கொண்டுவர அவர் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுக்கிறார். முந்தைய ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் காரணமாக இந்த அச்சம் ஏற்பட்டவர்களுக்கு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. கண் அசைவு உணர்வு நீக்கம் மற்றும் மறுசெயலாக்கம் (EMDR)
செலினோஃபோபியா என்பது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தால் (மன அதிர்ச்சி) ஏற்படுகிறது.அப்படியானால், EMDR எனப்படும் சிகிச்சை முறை உதவியாக இருக்கலாம். EMDR முறையில், நீங்கள் அந்த அதிர்ச்சிகரமான நினைவைப் பற்றி நினைக்கும்போது, ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒரு குறிப்பிட்ட தாள லயத்திலான அசைவின் மூலம் (உதாரணமாக, கண்களை உருட்டுதல் அல்லது கைகளைத் தட்டுதல்) உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். இதன் மூலம், தாங்க முடியாத மன அழுத்தமும் பயமும் இல்லாமல், அந்த அதிர்ச்சிகரமான நினைவை நீங்கள் கடந்து செல்ல முடியும் என்பதே இதன் நோக்கமாகும்.
4. மருந்து
செலினோஃபோபியாவுடன், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சனைகளும் உங்களுக்கு இருந்தால், மருந்துகளும் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, இரவு நேர கேளிக்கைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவர் அல்ப்ராசோலம் (Xanax®) அல்லது டயஸெபாம் (Valium®) போன்ற பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் பீதித் தாக்குதல்கள் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆனால், இந்த மருந்துகளை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நிலா மீதான பயத்தை வெல்ல முடியுமா?
செலினோஃபோபியாவை முழுமையாகத் தடுக்க முடியும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை . இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது இந்த அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கையையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவும்.
- சமச்சீரான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள் (முழு தானியங்கள், கொழுப்பற்ற புரதங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்).
- உங்களுக்கு OCD அல்லது PTSD போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நம்பகமான மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் அவற்றுக்கு சிகிச்சை பெறுங்கள் .
- ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் நன்றாகத் தூங்குங்கள் .
- சமூகத்திலிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் தவறாமல் பேசுங்கள் .
செலினோஃபோபியாவால் ஏதேனும் நீண்டகால விளைவுகள் உண்டா?
சிகிச்சை பெற்ற பிறகு பலர் தங்கள் நிலவு பயத்தை முழுமையாகக் கடந்துவிடுகின்றனர் . மற்றவர்களால் தங்கள் அறிகுறிகளை நீண்ட காலத்திற்குக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. இருப்பினும், சிகிச்சையின் மூலம் அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் இடையூறுகளைப் பெருமளவில் குறைக்க முடியும் என்று பலர் கூறுகின்றனர்.
இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த வகையான குறிப்பிட்ட அச்சம் பின்வரும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது:
- பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் .
- சமூக விலகல் அல்லது தனிமைப்படுத்தல் .
- போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபானம் போன்ற பொருள் துஷ்பிரயோகம் .
நிலாவைப் பற்றிய என் பயத்துடன் நிம்மதியாக வாழ்வதற்கு நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பதட்டக் கோளாறுக்கு முறையான சிகிச்சை பெறும் பலருக்கு, அவர்களின் அறிகுறிகளில் குறைவு அல்லது தணிப்பு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து பதட்ட அறிகுறிகளையோ அல்லது பீதித் தாக்குதல்களையோ அனுபவித்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவ, இந்த விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது விழிப்புணர்வுப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
- சரிசுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். பயமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணரும்போது அமைதியடைய இவை உங்களுக்கு உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இவ்வகையான பயம் இருப்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. உதவி கேட்கவும் சிகிச்சை பெறவும் பயப்படாதீர்கள்.
சுருக்கம் மற்றும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
ஆகவே, செலினோஃபோபியா என்பது நிலவைப் பற்றிய ஒரு தீவிரமான பயம் ஆகும். சிலருக்கு, இது இருள் அல்லது விண்வெளியைப் பற்றிய பயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்தப் பயத்திற்கான காரணம் மூடநம்பிக்கை, குழந்தைப் பருவத்தில் கேட்ட கதைகள் அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்கலாம். செலினோஃபோபியா உள்ளவர்கள், நிலவைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காகத் தங்கள் ஜன்னல்களை மூடுவது அல்லது இரவில் வெளியே செல்லப் பயப்படுவது போன்ற செயல்களைச் செய்வார்கள்.
நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இதற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் பலர் இந்த பயத்தை வென்றுள்ளனர். உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கோ இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெற வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம் என்பதே சிறந்ததாகும். உங்கள் மனநலம், உங்கள் உடல்நலத்தைப் போலவே முக்கியமானது.
செலினோஃபோபியா , நிலா பயம், லூனாஃபோபியா, ஃபோபியா, பதட்டம், மனநலம், ஃபோபியா
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.