சில சமயங்களில் நீங்கள் இரவில் உறங்கச் சென்று, விடியும் வரை புரண்டு புரண்டு படுப்பீர்களா? அல்லது நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணர்ந்து எழுவீர்களா? நம்மில் பலர், "ஓ... இந்த நாட்களில் நான் அதிகமாக வேலை செய்கிறேன்" அல்லது "நான் சற்று மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன்" என்று நினைத்து, இந்த விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம். ஆனால், சில சமயங்களில் இதற்குப் பின்னால் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் தூக்கம் தொடர்பான ஒரு நிலை இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அப்போதுதான் நமக்கு ஒரு தூக்க நிபுணரின் (சோம்னாலஜிஸ்ட்) உதவி தேவைப்படுகிறது.
தூக்க நிபுணர் (சோம்னாலஜிஸ்ட்) என்பவர் யார்?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவர் தூக்கம் தொடர்பான நோய்களையும் பிரச்சனைகளையும் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர் ஆவார். இதய நோய்களுக்கு இதயநோய் நிபுணரும், தோல் நோய்களுக்கு தோல்நோய் நிபுணரும் இருப்பது போலவே, தூக்கப் பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்களும் உள்ளனர்.
இது மருத்துவத்தின் ஒரு தனி சிறப்புப் பிரிவு ஆகும். இந்த நிபுணர்கள் பொதுவாக மற்றொரு மருத்துவத் துறையில் பணிபுரிவார்கள், உதாரணமாக:
- நரம்பியல்
- மனநல மருத்துவம்
- காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை (ஓட்டோலரிங்காலஜி அல்லது ENT)
- உள் மருத்துவம்
இது போன்ற துறையில் அடிப்படைப் பயிற்சி பெற்ற பிறகு, அவர்கள் தூக்கம் தொடர்பான நோய்களைப் பற்றி ஆழமாக அறிந்து கொள்கிறார்கள். ஏனெனில், தூக்கம் நமது மூளை, நரம்பு மண்டலம், சுவாச மண்டலம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் போன்ற பல விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது. எனவே, இந்த மருத்துவர்கள் அவை அனைத்தையும் பற்றி நல்ல அறிவைக் கொண்டுள்ளனர்.
இந்த மருத்துவர் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?
நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, உங்கள் பிரச்சனை என்ன என்பதைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்வதற்காக அவர் சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவார். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| என்ன செய்வது | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி கேட்பது | மருத்துவர் உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார். உதாரணமாக, "உங்களுக்குத் தூக்கம் வர எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?", "இரவில் எத்தனை முறை விழித்துக் கொள்கிறீர்கள்?", "நீங்கள் குறட்டை விடுவீர்களா?", "பகல் நேரங்களில் உங்களுக்குத் தூக்கம் வருமா?", "உங்கள் தூக்கப் பழக்கங்கள் எப்படிப்பட்டவை?" போன்ற தகவல்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. |
| உடல் பரிசோதனை செய்வது | உங்கள் தொண்டை, மூக்கு மற்றும் நுரையீரல்கள் பரிசோதிக்கப்படும், ஏனெனில் சில சமயங்களில் உங்கள் சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அடைப்பு போன்றவை குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| சிறப்புப் பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடப்பட்டுள்ளது. | மருத்துவமனையிலோ அல்லது சிறப்பு வசதி மையத்திலோ ஓர் இரவு தங்குமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். இது உறக்க ஆய்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உறங்கும்போது, உங்கள் மூளைச் செயல்பாடு, சுவாசம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் உடல் அசைவுகள் உட்பட பலவற்றை இயந்திரங்கள் அளவிடுகின்றன. |
| நோயைக் கண்டறிதல் | உங்களிடம் உள்ள அனைத்துத் தகவல்களையும் பரிசோதனை அறிக்கைகளையும் ஆய்வு செய்த பிறகு, உங்களுக்கு எந்த வகையான தூக்கக் கோளாறு உள்ளது என்பதை மருத்துவர் துல்லியமாகக் கண்டறிவார். |
| சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்குகிறது | நோய் கண்டறியப்பட்டவுடன், உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது என்று கூறப்படும். இதில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, அல்லது மருந்துகள், அல்லது சிறப்பு உபகரணங்கள் (உதாரணமாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கான CPAP இயந்திரம்) ஆகியவை அடங்கலாம். |
எந்த வகையான தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்?
தூக்கமின்மை மட்டுமே ஒரே தூக்கப் பிரச்சனை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அதில் அதைவிடவும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு தூக்க நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய சில முக்கியப் பிரச்சனைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| தூக்கப் பிரச்சனை | இது உங்களுக்கு என்ன உணர்வைத் தருகிறது? |
|---|---|
| பகல் நேர சோர்வு | இரவில் 7-8 மணி நேரம் நன்றாகத் தூங்கினாலும், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன். நாள் முழுவதும் களைப்பாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் இருக்கிறது. எதையும் செய்யத் தோன்றுவதில்லை. |
| தூங்குவதிலும், தூக்கத்தைத் தொடர்வதிலும் சிரமம் | படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு பல மணிநேரம் உங்களுக்குத் தூக்கம் வராது. அல்லது, நள்ளிரவில் திடீரென்று விழித்துக்கொண்டு, மீண்டும் தூங்க முடியாமல் தவிப்பீர்கள். |
| குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் | மிகவும் சத்தமாக குறட்டை விடுதல். சில சமயங்களில் நீங்கள் தூங்கும்போது சிறிது நேரம் சுவாசிப்பதை நிறுத்திவிடுவதாக உங்கள் குடும்பத்தினர் கூறலாம். இது ஸ்லீப் அப்னியா எனப்படும் ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். |
| பகல் நேரங்களில் அதீத தூக்க உணர்வு | வேலை செய்யும்போது, பேசும்போது, அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது கூட, திடீரென்று கட்டுப்படுத்த முடியாத தூக்க உணர்வு ஏற்படுகிறது. |
| அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி | இரவில் தூங்க முயற்சிக்கும்போது, என் கால்களில் விவரிக்க முடியாத வலி போன்ற ஒரு அசௌகரியத்தை உணர்கிறேன். என் கால்களை உதற வேண்டும் போல் இருக்கிறது. இந்த அசௌகரியத்தால் என்னால் தூங்க முடியவில்லை. |
இந்த அறிகுறிகளைச் சாதாரணமாக 'சோர்வு' என்று ஒதுக்கிவிடாதீர்கள். நல்ல உணவைப் போலவே, நல்ல இரவுத் தூக்கமும் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். இவை உங்கள் உடல் தரும் முக்கியமான சமிக்ஞைகளாக இருக்கலாம்.
தூக்கத் தொழில்நுட்பவியலாளருக்கும் நிபுணருக்கும் என்ன வேறுபாடு?
இவ்விரண்டையும் குழப்பிக் கொள்ளாதீர்கள். இதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
நீங்கள் எக்ஸ்-ரே எடுப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். எக்ஸ்-ரே எடுப்பவர் ரேடியோகிராஃபர் என்று அழைக்கப்படுகிறார். அவர் இயந்திரத்தை இயக்கி, உங்களின் எக்ஸ்-ரே படத்தை எடுக்கிறார். ஆனால், அந்தப் படத்தைப் பார்த்து, உங்களுக்கு என்ன நோய் இருக்கிறது என்று சொல்பவர் மருத்துவர் (ரேடியாலஜிஸ்ட்) தானே, சரியா?
அவ்வளவுதான்.
- தூக்க தொழில்நுட்ப வல்லுநர்: இவர்தான் தூக்க ஆய்வை நடத்துபவர். நீங்கள் தூங்கும்போது இயந்திரங்களை இணைத்து, தரவுகளைப் பதிவு செய்பவரும் இவரே.
- தூக்க நிபுணர்: தரவு அறிக்கையைப் பகுப்பாய்வு செய்து, அதைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நிலையைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கும் மருத்துவரையே இது குறிக்கிறது.
நான் எப்போது தூக்க நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்குத் தொடர்ந்து இருந்து, அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், அதைப் பற்றிச் சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.
- உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகள் உங்கள் வேலை, படிப்பு அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்தால்.
- இரவில் போதுமான அளவு தூங்கியும், பகல் நேரத்தில் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்ந்தால்.
- நீங்கள் மிகவும் சத்தமாகக் குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்றோ அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சு நின்றுவிடுகிறது என்றோ உங்கள் குடும்பத்தினர் கூறினால்.
இது போன்ற சூழ்நிலையில் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் , முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான். அவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார், மேலும் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஒரு தூக்க நிபுணரின் உதவி தேவை என்று அவர் கருதினால், உங்களை அவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
தூக்கப் பிரச்சனைகள் வெட்கப்படவோ அல்லது மறைக்கவோ வேண்டிய ஒன்றல்ல. மற்ற நோய்களைப் போலவே, அவற்றுக்கும் சிகிச்சையளித்து குணப்படுத்த முடியும். எனவே, சரியான மருத்துவ ஆலோசனையின் மூலம், நீங்களும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற்று, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குத் தூக்கம் இன்றியமையாதது. அதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
- பகல் நேரங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, இரவில் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டாலோ, அல்லது குறட்டை விட்டாலோ, இவை ஏதோ தற்செயலானவை அல்ல. இதற்குப் பின்னால் ஒரு மருத்துவக் காரணம் இருக்கலாம்.
- ஒரு தூக்க நிபுணரால் (சோம்னாலஜிஸ்ட்) இந்தப் பிரச்சனைகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
- உங்களுக்கு இது போன்ற பிரச்சினை இருந்தால், முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்