நீங்கள் சிரிக்கும்போதோ அல்லது இருமும்போதோ உங்களுக்கும் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா? 'அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு' பற்றிப் பேசுவோம்.

வணக்கம்! நீங்கள் சத்தமாகச் சிரிக்கும்போது, ​​இருமும்போது, ​​தும்மும்போது அல்லது கனமான ஒன்றைத் தூக்கும்போது உங்கள் ஆடைகள் நனைவதை எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? சிலருக்கு இது சில துளிகளாக இருக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு இது சற்று அதிகமாக இருக்கலாம். உண்மையில், இது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு நிலைதான், ஆனால் சங்கடத்தின் காரணமாக அவர்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதில்லை. எனவே இன்று, இதற்கு என்ன காரணம் மற்றும் இதைச் சரிசெய்ய என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம். மருத்துவ அறிவியலில் இது 'ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ்' (Stress Incontinence) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

'ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ்' என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு என்பது, நமது சிறுநீர்ப்பையின் (நாம் சிறுநீர் கழிக்கும் பகுதி) மீது அழுத்தம் ஏற்படும்போது, ​​அதன் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழப்பதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் இருமும்போது, ​​தும்மும்போது, ​​சிரிக்கும்போது, ​​குதிக்கும்போது, ​​ஓடும்போது அல்லது எதையாவது தூக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துகிறது. அப்போதுதான் உங்களுக்குச் சிறுநீர்க்கசிவு ஏற்படுகிறது.

பொதுவாக இதனால் சிறிதளவு சிறுநீர் வெளியேறும். இருப்பினும், பொது இடங்களில் வெளியே செல்வது சங்கடமாகவும், பயமாகவும் கூட இருக்கலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவு என்பது உண்மையில் சிறுநீர்க்கசிவின் மிகவும் பொதுவான வகையாகும். இது குறிப்பாகப் பெண்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, ஏறக்குறைய மூன்றில் ஒரு பெண் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்த நிலையை அனுபவிப்பார்கள். இது ஆண்களிடம் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் அது ஏற்படுவதில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

சிறுநீர் அடங்காமையில் வேறு வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், 'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை' என்பதைத் தவிர வேறு பல வகைகளும் உள்ளன.

• அவசர சிறுநீர்க்கசிவு: இது திடீரென, கட்டுப்படுத்த முடியாத வகையில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வும், சிறுநீர் கசிவும் ஆகும். இது பெரும்பாலும் அதீத செயல்பாடுள்ள சிறுநீர்ப்பையால் ஏற்படுகிறது. அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு உள்ளவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு அவசர சிறுநீர்க்கசிவும் உள்ளது. இது கலப்பு சிறுநீர்க்கசிவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• வழிதல் சிறுநீர்க்கசிவு: சிறுநீர்ப்பை நிரம்பும் வரை அதைச் சரியாகக் காலி செய்ய முடியாததால், சிறுநீர் கசிந்து வெளியேறுவதே இதுவாகும்.

'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை' ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய் (சிறுநீர்ப்பையிலிருந்து உடலுக்கு வெளியே சிறுநீரைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்) மீது திடீரென அழுத்தம் ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது. இந்த அழுத்தம், சிறுநீர்க்குழாயின் உள்ளே இருக்கும் சுருக்குத் தசையை திடீரென லேசாகத் திறக்கச் செய்து, சிறுநீர் வெளியேற அனுமதிக்கிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், குனிவது, குதிப்பது, இருமல் அல்லது தும்மல் போன்ற சிறுநீர்ப்பைக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எதுவும் கசிவை உண்டாக்கும்.

இதை பாதிக்கும் ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், இது ஆண்களை விட பெண்களிடம் இரண்டு மடங்கு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் சுமார் பாதிப் பேருக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது முதுமையின் இயல்பான ஒரு பகுதி அல்ல. இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும்.

முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளில் சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்: குறிப்பாக சுகப்பிரசவத்தின்போது, ​​இடுப்புத் தளத் தசைகள் சேதமடையக்கூடும்.
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்: ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதால் தசைகள் பலவீனமடையலாம்.
• இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் ஏற்படும் நரம்புக் காயங்கள்.
• உடல் பருமன்: அதிகப்படியான எடை சிறுநீர்ப்பையின் மீது தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• இடுப்புப் பகுதி அறுவை சிகிச்சைகள்: கருப்பை நீக்கம் போன்றவை.
• நாள்பட்ட இருமல்: ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான இருமல்.
• நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ் மெல்லிடஸ்).
• ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லது தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் சுரப்பி வீக்கத்திற்கான (BPH) அறுவை சிகிச்சை.
• கருப்பை சரிவு.

'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை'யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது சிறுநீர் கசிவதே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும்.

• லேசானது: கடினமான உடற்பயிற்சி, சிரித்தல், இருமல் மற்றும் தும்மல் போன்ற செயல்பாடுகளின் போது சில துளிகள் சிறுநீர் வெளியேறலாம்.
• மிதமான அல்லது கடுமையான: நிற்பது அல்லது குனிவது போன்ற லேசான செயல்களின் போதும் கூட, ஒரு தேக்கரண்டிக்கும் அதிகமாக சிறுநீர் வெளியேறலாம். உடலுறவின் போதும் உங்களுக்குச் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம்.

இதை எப்படி கண்டறிவது?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டு, ஒரு உடல் பரிசோதனையை (பெண்களுக்கு இடுப்புப் பரிசோதனை) மேற்கொள்வார். இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு "சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பை" பராமரிக்குமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். அதாவது, நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள், எவ்வளவு அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்கிறீர்கள், எப்போது சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறது, மற்றும் அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும். இந்தத் தகவல்கள், அந்த நிலையைக் கண்டறிய மருத்துவருக்கு உதவும்.

இதற்காக பல சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன:

• சிறுநீர்ப் பட்டை சோதனை: 24 மணி நேரம் வீட்டில் அணிவதற்காக உங்களுக்கு ஒரு சிறப்புப் பட்டை வழங்கப்படும். பயன்படுத்திய பிறகு, எவ்வளவு சிறுநீர் கசிந்துள்ளது என்பதைக் காண அந்தப் பட்டை எடை போடப்படும்.
• சிறுநீர் பரிசோதனை: உங்கள் சிறுநீரின் மாதிரி எடுக்கப்பட்டு, அதில் தொற்று மற்றும் இரத்தம் (ஹெமாட்டூரியா) உள்ளதா எனப் பரிசோதிக்கப்படும். சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI) போன்ற வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும்.
• சிறுநீர்ப்பை ஸ்கேன்:இது மருத்துவர் அலுவலகத்தில் செய்யப்படும் ஒரு சிறிய அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை. நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சரியாகக் காலியாகிறதா என்பதைப் பார்ப்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை: சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளின் நிலையைச் சரிபார்க்க, இடுப்பு அல்லது அடிவயிற்றில் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது.
• சிஸ்டோஸ்கோபி: இந்தச் செயல்முறையில், மருத்துவர் கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய குழாயை (ஸ்கோப்) உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய்க்குள் செலுத்தி உள்ளே பார்ப்பார்.
• சிறுநீர் இயக்கவியல் சோதனை: இது பல சோதனைகளின் தொகுப்பாகும். உங்கள் சிறுநீர் அமைப்பு சிறுநீரை எவ்வளவு நன்றாகத் தக்கவைத்து வெளியேற்றுகிறது என்பதை இது அளவிடுகிறது. இது சிறுநீர் கழித்த பின் எஞ்சியிருக்கும் சிறுநீர் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் எவ்வளவு சிறுநீர் மீதமுள்ளது என்பதை இது அளவிடுகிறது.

இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் (கெகல்ஸ்) இதற்கு உதவுகின்றனவா?

ஆம், நிச்சயமாக! இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் , அல்லது நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி 'கெகல்ஸ்', அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவை பெருமளவில் மேம்படுத்தும். இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் சிறுநீர் அமைப்பிற்கு ஆதரவளிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

ஆனால், இந்த இடுப்புத்தளத் தசைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றுக்குப் பயிற்சி அளிப்பது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். இடுப்புத்தளக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளர், இதை எப்படிச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். சில சமயங்களில், நீங்கள் சரியான தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, பயோஃபீட்பேக் எனப்படும் ஒரு நுட்பம் பயன்படுத்தப்படலாம். அறிகுறிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் இந்தப் பயிற்சிகளை சுமார் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாகச் செய்ய வேண்டும்.

இதற்கு இயற்கையாக என்ன செய்யலாம்?

கெகல் பயிற்சிகள் மட்டுமின்றி, பின்வரும் விஷயங்களும் உதவக்கூடும்:

• அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும், இல்லையெனில் அது இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கிவிடும்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்த உதவி கேளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும். நீங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், அதைச் செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்வது (சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சி அல்லது நேரக்கட்டுப்பாட்டுடன் சிறுநீர் கழித்தல்). அதாவது, சிறுநீர்ப்பைக்குப் பயிற்சி அளிப்பது.

பெண்களுக்கு என்னென்ன சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன?

பெண்களுக்கான பல்வேறு குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம்கள், ஜெல்கள், வளையங்கள் அல்லது ஒட்டுத்துண்டுகள்: இவை மாதவிடாய் நின்ற பிறகு யோனியின் தசைகளையும் திசுக்களையும் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
• யோனிக்குள் செருகப்படும் பெசரி சாதனங்கள்: இவை சிறுநீர்ப்பைக்கும் சிறுநீர்க்குழாய்க்கும் ஆதரவாகச் செயல்படுகின்றன.
• சிறுநீர்க்குழாய் ஊசிகள்: இவை சிறுநீர்க்குழாயின் தசைகளைத் தற்காலிகமாக இறுக்கி, சுருக்குத்தசையை மூடிய நிலையில் வைத்திருக்கும்.
• அறுவை சிகிச்சை: ஆதரவளிப்பதற்காக, உங்கள் சொந்தத் திசு, கொடைத் திசு அல்லது சிறப்பு அறுவை சிகிச்சை வலை ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஒரு 'கவண்' சிறுநீர்க்குழாயின் கீழ் பொருத்தப்படுகிறது.

ஆண்களுக்கு என்னென்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆண்களுக்கு இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. ஆண்களுக்கான சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• ஆணுறை வடிகுழாய்கள் (டெக்சாஸ் வடிகுழாய்கள்): இவை ஆண்குறியை மூடி, அதன் முனையில் உள்ள ஒரு வடிகுழாய் வழியாக சிறுநீரை ஒரு பையில் சேகரிக்கின்றன. இது சிறுநீர் கசிவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், ஆனால் அதைத் தடுக்காது.
• ஆண்களுக்கான ஸ்லிங் அறுவை சிகிச்சை: ஆதரவளிப்பதற்காக, அறுவை சிகிச்சை வலைப்பின்னலால் செய்யப்பட்ட ஒரு 'ஸ்லிங்' சிறுநீர்க்குழாய் முனையின் மீது பொருத்தப்படுகிறது.
• செயற்கை சுருக்குத்தசை அறுவை சிகிச்சை: இந்தக் கருவி சிறுநீர்க்குழாயை மூடுகிறது. நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​ஒரு சிறிய பம்பைப் பயன்படுத்தி அதைத் திறக்கலாம்.

'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை'யால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

கடுமையான அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு, சங்கடம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெரியவர்களுக்கான டயப்பர்கள் மற்றும் உறிஞ்சும் தன்மையுள்ள சிறுநீர் பட்டைகள் சிறுநீர்க் கசிவை நிறுத்த உதவும், ஆனாலும் அதன் வாசனையைப் பற்றியும் மற்றவர்கள் அதைப் பார்த்துவிடுவார்களோ என்பது பற்றியும் உங்களுக்குக் கவலை இருக்கலாம். நீங்கள் வெளியே செல்லவோ அல்லது குளியலறையில் குளிக்கவோ பயப்படலாம். சிறுநீருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருப்பது தோல் தடிப்புகளையும் புண்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:

• புகை பிடிக்காதீர்கள்.
• உடல் எடை அதிகமாக இருந்தால் அதைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• தினமும் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில்.
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுங்கள்.

'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை' உள்ள ஒருவருக்கு என்ன நம்பிக்கை இருக்கிறது?

இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது போன்ற வீட்டு சிகிச்சைகள், அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க் கசிவை கணிசமாக மேம்படுத்தும். தேவைப்பட்டால், பிற சிகிச்சைகள் இந்தக் கசிவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தலாம்.

கவலைப்படாதீர்கள், இது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலைதான். சங்கடப்படாமல் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:

• எனக்கு என்ன வகையான சிறுநீர் அடங்காமைப் பிரச்சனை உள்ளது?
• எனக்கு 'ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ்' ஏற்படக் காரணம் என்ன?
• எனது சோதனை அறிக்கைகள் என்ன சொல்கின்றன?
• நான் வீட்டில் என்னென்ன சிகிச்சைகளை முயற்சி செய்யலாம்?
• வேறு என்ன சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன?
• நான் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொள்வது பொருத்தமானதா?
• அறுவை சிகிச்சையின் அபாயங்கள் என்னென்ன?

அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவு மேலும் மோசமடைய வாய்ப்புள்ளதா?

ஆம், லேசான அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை, மிதமான அல்லது கடுமையான நிலைக்கு முன்னேறலாம். நீங்கள் அதிக எடை கூடினால் (அல்லது அதிக எடை குறைக்கவில்லை என்றால்) இது குறிப்பாக உண்மையாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து புகைப்பிடித்தால், அல்லது இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த வேறு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை' மற்றும் 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்ன?

இந்த இரண்டு வகையான சிறுநீர் அடங்காமைக்கான காரணங்களும் அறிகுறிகளும் வேறுபட்டவை:

• அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு: வயிற்று அழுத்தம், சிறுநீர்க்குழாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் இடுப்புத் தளத்தின் பலவீனம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், சிறிதளவு சிறுநீர் வெளியேறும்.
• அவசர சிறுநீர்க்கசிவு: சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் இந்நிலையில், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது, ​​இந்த நபர்களுக்கு திடீரென அதிக அளவில் சிறுநீர் கசியக்கூடும்.

அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, சிறுநீர் கசிவு சங்கடமாகவும் தர்மசங்கடமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்லவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ பயப்படலாம். ஆனால், பலர் இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்வதன் மூலம் தங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் காண முடியும். மிதமான மற்றும் கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு, கருவிகள், ஊசிகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை உதவக்கூடும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

உங்களுக்கு 'அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை'யின் அறிகுறிகள் இருந்தால், சங்கடப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம். இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலை, இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். முதலில் செய்ய வேண்டியது, ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்கள் நிலை குறித்துப் பேசுவதுதான். அதன் பிறகு, உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். 'கெகல்ஸ்' போன்ற பயிற்சிகளை வீட்டில் செய்வது ஒரு சிறந்த செயலாகும். மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது (எடை கட்டுப்பாடு, புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல், மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்துதல்) மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி உண்டு!

அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவு, சிறுநீர் அடங்காமை, பெண்கள் ஆரோக்கியம், சிறுநீர்ப்பை, கெகல் பயிற்சிகள், இடுப்புத்தளத் தசைகள், இடுப்புத்தளத் தசைகள்