உங்களுக்கும் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளதா? வாருங்கள், அவசர சிறுநீர் அடங்காமை பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

சில சமயங்களில் உங்களுக்கு திடீரென, தாங்க முடியாத அளவுக்கு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ( சிறுநீர் கழிக்கும் அவசரம்) ஏற்படுகிறதா? சில நேரங்களில் நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே சிறிதளவு சிறுநீர் கழித்துவிடுகிறீர்களா? அல்லது ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, சில சமயங்களில் எட்டு முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியுள்ளதா? இரவில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சிறுநீர் கழிப்பதற்காக எழுவது உங்களுக்கு இயல்பானதா? இந்த விஷயங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், கவலைப்பட வேண்டாம் , நீங்கள் தனியாக இல்லை. இன்று நாம் இந்த திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு, அல்லது மருத்துவ ரீதியாக, 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' (Urge Incontinence) பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

அவசர சிறுநீர் அடங்காமை என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அவசர சிறுநீர் அடங்காமை என்பது சிறுநீர் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு நிலையாகும். இது , திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத உந்துதலை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் . இதை கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் சில சமயங்களில் கழிவறைக்கு ஓடிச் செல்வதற்குள் நீங்கள் சிறுநீர் கழித்துவிடக்கூடும். சிலர் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறைக்கு மேல் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், மேலும் இரவில் பலமுறை சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்க வேண்டியிருக்கும். இது மிகவும் மன உளைச்சல் தரும் அனுபவமாக இருக்கலாம்.

சிறுநீர் அடங்காமையில் வேறு வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், 'அவசர சிறுநீர்க்கசிவு' உட்பட, சிறுநீர்க்கசிவில் வேறு பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றுள் ஒவ்வொன்றிலும், சிறிதளவு சிறுநீர் தன்னிச்சையாக வெளியேறுவது அடங்கும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு: நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​இருமும்போது, ​​தும்மும்போது, ​​அல்லது கனமான ஒன்றை தூக்கும்போது சிறிதளவு சிறுநீர் கசிவதே இதுவாகும். உங்கள் நண்பர்களுடன் சத்தமாகச் சிரிக்கும்போது சிறிதளவு சிறுநீர் கசிவதைப் போல இதைக் கருதுங்கள்.
• கலப்பு சிறுநீர்க்கசிவு: இதில் 'அவசர சிறுநீர்க்கசிவு' மற்றும் 'அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு' ஆகிய இரண்டும் அடங்கும். இதன் பொருள், உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலும், நீங்கள் சிரிக்கும்போதோ அல்லது இருமும்போதோ சிறுநீர் கசிவும் ஏற்படும் என்பதாகும். அவசர சிறுநீர்க்கசிவு உள்ள பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு 'அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவும்' உள்ளது.
• வழிதல் சிறுநீர்க்கசிவு: சிறுநீர்ப்பை ( சிறுநீரைத் தேக்கி வைக்கும் பை) மிகவும் நிரம்பியிருப்பதாலோ, அல்லது முழுமையாகச் சிறுநீர் கழிக்க முடியாததாலோ, சிறுநீர் வெளியே கசிவதே இதுவாகும். இது, நிரம்பிய தொட்டியிலிருந்து தண்ணீர் கொட்டுவதைப் போன்றது.
• செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவு: இது, மற்றொரு உடல்நிலை (உதாரணமாக, கீல்வாதம் போன்ற உடலை பலவீனப்படுத்தும் நிலை) காரணமாக, உங்களால் சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாமல் போவது அல்லது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படாமல் இருப்பது ஆகும்.

இந்த திடீர் சிறுநீர் அடங்காமை எவ்வளவு பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. ஆய்வுகளின்படி, சுமார் 40% பெண்களும் 30% ஆண்களும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்த நிலையை அனுபவிப்பார்கள். எனவே, இது உங்களுக்கு மட்டும் ஏற்படுவதல்ல.

(அவசர சிறுநீர் அடங்காமை) ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் என்ன?

பெரும்பாலும் இதற்கு முக்கிய காரணம் சிறுநீர்ப்பையின் அதீத செயல்பாடே ஆகும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள தசைகள் இயல்பை விட அடிக்கடி சுருங்குவதே இதுவாகும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தொடர்ந்து " சிறுநீர் கழி , சிறுநீர் கழி " என்று சொல்வது போல இருக்கும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக நிரம்புவதற்கு முன்பே, சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற ஒரு தீவிரமான உந்துதலை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

சிறுநீர்ப்பை இவ்வாறு சுருங்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் உள்ள சுருக்குத் தசை ( சிறுநீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்கும் வால்வு போன்ற தசை) திறந்து கொள்கிறது. அப்போதுதான் சிறுநீர் கசிகிறது.

(சிறுநீர் அடக்க முடியாமை) என்பதன் அறிகுறிகள் யாவை?

திடீரென, கட்டுப்படுத்த முடியாதபடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படுவதும், அதன் விளைவாக சிறிதளவு சிறுநீர் கசிவதும் இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும்.

மேலும், அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டிற்கு வேறு சில அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்:

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (ஒரு நாளில் எட்டு முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழித்தல் ).
• இரவில் தூங்கும்போது இரண்டு முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழிக்க எழுவது (நோக்டூரியா).
• கழிவறைக்குச் செல்வதற்கு முன்போ அல்லது சிறுநீர் கழித்த உடனேயோ சிறுநீர் கசிதல்.
• படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் (எனுரெசிஸ்).

இந்த உடல்ரீதியான அசௌகரியங்கள் மட்டுமின்றி, சிறுநீர் அடக்க முடியாமை உங்கள் மனநலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இந்த நிலை கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​சிலர் வெளியே செல்ல அஞ்சுகிறார்கள். "அருகில் கழிப்பறை இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?", " சிறுநீர் கழிக்க வேண்டுமென்றால் எங்கே போவது?" போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைகள் உருவாகும் அபாயமும் உங்களுக்கு உள்ளது.

இந்தச் சூழ்நிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது யார்?

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். மேலும், நமக்கு வயதாக ஆக இது அதிகமாகிறது. இருப்பினும், இது வயதாவதன் இயல்பான ஒரு பகுதி அல்ல என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அதாவது, இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

வேறு ஆபத்துக் காரணிகளும் உள்ளன:

• நீரிழிவு நோய்.
• நீங்கள் இடுப்புப் பகுதியில், உதாரணமாக கருப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டிருந்தால்.
• சில மருந்துகள், உதாரணமாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், சிறுநீர் பெருக்கிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்.
• நரம்பு மண்டல நோய்கள், எடுத்துக்காட்டாக அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS).
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25-க்கு மேல் இருப்பது (அதாவது, அதிக எடை/உடல் பருமன்).
• புகைப்பிடித்தல்.
• பக்கவாதம் போன்ற நிலைமைகள்.
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs).
• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் (குறிப்பாக சுகப்பிரசவம்).
• நீங்கள் இதற்கு முன்பு ஏதேனும் காரணத்திற்காக இடுப்புப் பகுதிக்கு கதிர்வீச்சு சிகிச்சை பெற்றிருந்தால்.
• புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகள், உதாரணமாக, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அல்லது தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் சுரப்பி வீக்கம்.

என்னால் ஏன் திடீரென்று சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை?

உங்களுக்குக் கொஞ்ச காலமாக லேசான அறிகுறிகள் இருந்திருக்கலாம், மேலும் அவை இப்போதுதான் தீவிரமடையத் தொடங்கியுள்ளனவா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, விபத்து, அல்லது புதிய மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு இந்த அறிகுறிகள் தோன்றியிருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது நரம்பு பாதிப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனையால் ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

அவசர சிறுநீர் அடங்காமையை எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஒரு மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்டறிந்தும், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டறிந்தும் இந்த நிலையைக் கண்டறிவார். அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையையும் செய்வார். நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், அவர் இடுப்புப் பரிசோதனையையும், நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால், விரல்வழி மலக்குடல் பரிசோதனையையும் செய்யலாம்.

துல்லியமான நோயறிதலை மேற்கொள்ள உதவுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு "சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பை" பராமரிக்குமாறு கேட்கலாம். அதில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைப் பதிவு செய்ய வேண்டும்:

• நீங்கள் அருந்தும் பானங்கள் (தண்ணீர், தேநீர், காபி போன்றவை).
• நீங்கள் எவ்வளவு குடிப்பீர்கள்?
• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்கிறீர்கள்?
• உங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறது, மற்றும் எவ்வளவு கசிகிறது?
• உங்களுக்குச் சிறுநீர் கசிந்தபோது என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்?

மேலும், மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) மற்றும் சிறுநீரில் இரத்தம் (ஹெமாட்டூரியா) போன்றவற்றைக் கண்டறிய செய்யப்படும் சிறுநீர் பரிசோதனை (யூரினாலிசிஸ்).
• சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளைப் பார்ப்பதற்கான வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை.
• சிஸ்டோஸ்கோபி மூலம் சிறுநீர் அமைப்பைப் பரிசோதிக்கவும்.
• சிறுநீர் இயக்கவியல் சோதனை என்பது சிறுநீர் அமைப்பு சிறுநீரை எவ்வளவு நன்றாகத் தக்கவைத்து வெளியேற்றுகிறது என்பதைப் பார்ப்பதற்கான ஒரு சோதனையாகும், மேலும் சிறுநீர் கழித்த பிறகு சிறுநீர்ப்பையில் எவ்வளவு சிறுநீர் தங்கியுள்ளது என்பதைப் பார்ப்பதற்கான ஒரு சோதனையே சிறுநீர் கழித்த பின் எஞ்சியிருக்கும் சிறுநீர் சோதனை (post-void residual urine test) ஆகும்.

(சிறுநீர் அடக்க முடியாமை) தானாகவே சரியாகிவிடுமா?

அவசர சிறுநீர்க்கசிவு பொதுவாகத் தானாகவே குணமாகிவிடாது. இருப்பினும், சிகிச்சையானது உங்கள் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

இதற்கு சிறந்த சிகிச்சை என்ன?

'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை'க்கான சிகிச்சையானது, உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமையும். இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கையை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார்:

• நீங்கள் ஒரு நாளில் எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் ?
• இரவில் தூங்கும்போது எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்க எழுவீர்கள்?
• உங்களுக்குச் சிறுநீர் கசிவு உள்ளதா?
• எவ்வளவு சிறுநீர் கசிந்துள்ளது?
• சிறுநீர் எப்போது கசியும்?
• நீங்கள் என்னென்ன திரவங்களைக் குடிப்பீர்கள்?

இந்த பதில்கள் மற்றும் பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• இடுப்புத் தளத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை. இதில் கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புத் தளத் தசைகளைத் தளர்த்தும் பயிற்சிகள் அடங்கலாம்.
• சிறுநீர்ப்பை மறுபயிற்சி.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றம்.

கெகல் பயிற்சிகள்

இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் என்பவை உங்கள் சிறுநீர் மண்டலத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகும். இவற்றைச் சரியாகச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும்.

இருப்பினும், சரியான தசைகளைக் கண்டறிந்து பயன்படுத்துவது நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு எளிதானதல்ல. ஒரு இடுப்புத் தள இயன்முறை சிகிச்சையாளர், இந்தப் பயிற்சிகளைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். நீங்கள் அவற்றைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க, அவர்கள் 'பயோஃபீட்பேக்' எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம். 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை'யின் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்தைக் காண, நீங்கள் இந்தப் பயிற்சிகளை சுமார் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குத் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.

சில சமயங்களில், உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கம் அல்லது இறுக்கத்தால், அதீத சிறுநீர்ப்பையின் அறிகுறிகள் அதிகரிக்கக்கூடும். அவ்வாறு இருப்பின், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் இந்தத் தசைகளைத் தளர்த்தி, அவற்றை ஒருங்கிணைத்துச் செயல்பட வைப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.

சிறுநீர்ப்பை மறுபயிற்சி

குறிப்பிட்ட நேரங்களில் மட்டும் கழிவறைக்குச் செல்வது இதில் அடங்கும். சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வலுவான உணர்வு ஏற்பட்டாலும், சிறுநீர் கழிப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் காத்திருப்பதே இதன் நோக்கமாகும். இது உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, சிறுநீரை நீண்ட நேரம் அடக்கி வைக்க உதவும்.

சிலர் அடிக்கடி, உதாரணமாக ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். ஏனெனில், அவர்களின் சிறுநீர்ப்பை மிகவும் நிறைந்த பிறகே அவர்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படுவதால், சிறுநீர் கழிப்பது கடினமாகிறது. எனவே, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும், சிறுநீர்ப்பையைக் காலியாக வைத்திருப்பதும் கசிவுப் பிரச்சனையை குறைக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

``அவசர சிறுநீர் அடங்காமை''யைக் குறைக்க உதவக்கூடிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் இவை:

• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்திவிடுங்கள்.
• சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டும் பானங்களை (காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள், சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால்) குறைவாக அருந்துதல்.
• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்.
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும்அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். மலச்சிக்கல், சிறுநீர் கழிக்கும்போது ஏற்படும் அவசரத் தவிப்பை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• 'அவசர சிறுநீர்க்கசிவை' ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு மருத்துவ நிலைகள் இருந்தால், அவற்றுக்கு சிகிச்சை பெறவும்.

பிற சிகிச்சைகள்

சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உதவாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• போட்டுலினம் நச்சு (போடாக்ஸ் ®) ஊசிகள்.
• நரம்பு மாடுலேஷன் சிகிச்சை.

போடோக்ஸ்

போடோக்ஸ் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது உங்களால் அதிக சிறுநீரை அடக்கி வைக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இது ஒரு நிரந்தரத் தீர்வு அல்ல. அதன் விளைவுகள் குறையத் தொடங்கும் போது, ​​ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் நீங்கள் ஊசி போட்டுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

நரம்பு மாடுலேஷன் சிகிச்சை

உங்கள் சிறுநீர்ப்பையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள நரம்புகளை மென்மையாகத் தூண்டுவதற்கு மூன்று வழிகள் உள்ளன. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் சிறுநீர்ப்பையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. அந்த முறைகள்:

• தோல்வழி கணுக்கால் நரம்பு தூண்டுதல் (PTNS): இதில் உங்கள் கணுக்காலுக்குச் சற்று மேலே உள்ள ஒரு நரம்பு தூண்டப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை சுமார் 12 வாரங்களுக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அளிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல, மருத்துவரின் அலுவலகத்திலேயே இதைச் செய்துகொள்ளலாம், மேலும் இது மற்ற முறைகளை விட எளிமையானது.
• பொருத்தக்கூடிய திபியல் நரம்பு தூண்டுதல் (ITNS): இதில், உங்கள் கணுக்காலுக்கு அருகில் தோலுக்கு அடியில் ஒரு சிறிய கருவியைப் பொருத்தி, பின்புற திபியல் நரம்பைத் தூண்டலாம். இதனால், வாரத்திற்கு ஒருமுறை மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமின்றி, வீட்டிலேயே இந்தத் தூண்டுதலைச் செய்துகொள்ளலாம்.
• திரிகோண நரம்பு சீரமைப்பு (SNM): இதில் உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு சிறிய கருவி பொருத்தப்படுகிறது. மருத்துவர் உங்கள் தண்டுவடத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு சிறிய கம்பியைச் செருகி, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு நரம்பிற்குத் தொடர்ச்சியான, மென்மையான தூண்டுதலை அளிக்கிறார். தோலுக்கு அடியில் ஒரு மின்கலமும் பொருத்தப்படுகிறது.

(சிறுநீர் அடக்க இயலாமை) ஏற்படும் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை'க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் அதே விஷயங்கள், அது வராமல் தடுக்கவும் உதவுகின்றன:

• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்திவிடுங்கள்.
• காஃபின், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.
• சிறுநீர்ப்பையை காலியாக வைத்திருக்க அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கவும் .

(சிறுநீர் அடக்க இயலாமை) உள்ள ஒருவர் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

சிறுநீர் கழிக்கத் தூண்டும் உணர்வு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சி போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கத் தூண்டும் உணர்வைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு மாற்றத்தைக் காண ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம், மேலும் அறிகுறிகள் முழுமையாக நீங்காமலும் போகலாம். எனவே, ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.அதன் பிறகு, உங்கள் நிலைமை எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதையும், அதைச் சமாளிப்பதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைப்பதற்கும் உள்ள சிறந்த வழிகளையும் அவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

`(அவசர சிறுநீர் அடங்காமை)`-க்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' மோசமடையக்கூடும். நீங்கள் அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம் மற்றும் அதிக சிறுநீர் கசியக்கூடும். நீங்கள் புகைப்பிடித்தாலோ அல்லது ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்காவிட்டாலோ இந்தப் பிரச்சனைகள் தீவிரமடையலாம்.

(சிறுநீர் அடக்க முடியாமை) பிரச்சனையை எப்படி சமாளிப்பது?

அவசர சிறுநீர் அடங்காமை சிறுநீர் கசிவை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்கள் சிகிச்சை பலனளிக்கும் வரை நீங்கள் உறிஞ்சும் உள்ளாடைகள் அல்லது சிறுநீர் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், சிறுநீருடன் மீண்டும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வது டயப்பர் தடிப்பு மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, பெட்ரோலியம் ஜெல்லி (வாஸ்லைன்®) போன்ற ஒன்றைப் பூசுவது நல்லது. பெட்ரோலியம் ஜெல்லி மட்டும் உதவவில்லை என்றால், துத்தநாக ஆக்சைடு கொண்ட ஒரு கிரீம் அல்லது களிம்பை முயற்சி செய்து, மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் சிறுநீர்க் கசிவுப் பிரச்சனையால் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க உதவுவார்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை'யின் அறிகுறிகளை நீங்கள் முதன்முதலில் உணர்ந்தவுடனோ அல்லது உங்கள் கழிவறைப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றத்தைக் கண்டாலோ உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும், அதற்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI) உள்ளதா எனப் பரிசோதிப்பதும் முக்கியம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க விரும்பலாம்:

• எனக்கு `(அவசர சிறுநீர் அடங்காமை)` ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன?
• நீங்கள் என்ன வகையான சோதனைகளைச் செய்கிறீர்கள்?
• எனக்கு ஏற்படும் 'அவசர சிறுநீர் அடங்காமை' எந்தளவுக்குத் தீவிரமானது?
• எனக்கு போடோக்ஸ், நரம்பு சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் என்று நினைக்கிறீர்களா?
• போடோக்ஸ், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற அறுவை சிகிச்சைகளால் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்னென்ன?

`(அவசர சிறுநீர்க்கசிவு)` மற்றும் `(அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு)` ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

இவ்விரண்டின் காரணங்களும் அறிகுறிகளும் வெவ்வேறானவை:

• அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு: இது சிறுநீர்ப்பையின் மீது வயிறு அழுத்தம் கொடுப்பதால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில், சிறுநீர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் கசிந்து வெளியேறும்.
• அவசர சிறுநீர்க்கசிவு: இது பொதுவாக சிறுநீர்ப்பையின் அதீத செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது. இது, அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர்க்கசிவை விட அதிக சிறுநீர்க்கசிவை உண்டாக்கக்கூடும்.

உங்கள் கழிவறைப் பழக்கங்களைப் பற்றிப் பேசுவது சங்கடமாக இருக்கலாம், அதனால் இந்தப் பிரச்சனை உங்களுக்கு மட்டும்தான் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. அவசர சிறுநீர் அடங்காமை, தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் பலரையும் பாதிக்கிறது.

நம்பகமான குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுவது, உங்கள் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும். மேலும், நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது கழிவறையைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவதன் மூலமும், நீங்கள் கழிவறையில் அதிக நேரம் இருந்தால் மற்றவர்களின் கவனத்தைத் திசை திருப்புவதன் மூலமும், அவசர சிறுநீர் அடங்காமை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் நிலைக்கான சிறந்த சிகிச்சை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். சிகிச்சை, முன்கூட்டியே திட்டமிடுதல் மற்றும் மற்றவர்களின் ஆதரவுடன், சிறுநீர் கழிக்கும் அவசரத் தேவை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை உங்களால் குறைக்க முடியும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

• அவசர சிறுநீர்க்கசிவு என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை, எனவே சங்கடப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம்.
• இதற்கான முக்கிய காரணம், சிறுநீர்ப்பையின் அதீத செயல்பாடாக இருக்கலாம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சி போன்ற எளிய விஷயங்கள் கூட ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தென்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். முறையான நோயறிதலும் சிகிச்சையும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த நிலைமை பலரையும் பாதிக்கிறது. எனவே, ஆதரவைத் தேடுங்கள், மற்றவர்களுக்கும் இதைப் பற்றித் தெரியப்படுத்துங்கள்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

சிறுநீர்க் கசிவு, அவசர சிறுநீர்க் கசிவு, அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு, சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாடு, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீர்க் கசிவு, கெகல் பயிற்சிகள், சிறுநீர்ப்பை மறுபயிற்சி, சிறுநீர்க் கட்டுப்பாடு, சிறுநீர்க் கசிவு, சிங்கள ஆரோக்கியம்