வாழ்க்கையில் விரக்தியாகவோ அல்லது சலிப்பாகவோ உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம் (தற்கொலை).

சில நேரங்களில் வாழ்க்கை நம்மைத் தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது, இல்லையா? எதுவும் சரியாக நடக்காது என்றும், நான் யாருக்கும் பயனற்றவன் என்றும், இந்தப் பிரச்சனைகளிலிருந்து என்னால் ஒருபோதும் மீள முடியாது என்றும் நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்ததுண்டா? இந்த உணர்வுகளைத் தனியாகச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் , இதிலிருந்து மீண்டு வர உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

தற்கொலை என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தற்கொலை என்பது ஒருவரின் உயிரை மாய்த்துக்கொள்ளும் நோக்கத்துடன், தனக்குத்தானே தீங்கு விளைவித்துக்கொண்டு தன்னை மாய்த்துக்கொள்ளும் செயலாகும்.

இது எந்த வயதினரையும், எந்த சமூக அந்தஸ்தில் உள்ளவர்களையும் பாதிக்கலாம். சில சமயங்களில் ஒருவர் வெளித்தோற்றத்தில் சிரித்த முகத்துடன் மகிழ்ச்சியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உள்ளுக்குள் அவர் தன் வாழ்க்கையில் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின்மையுடன் இருக்கலாம். எனவே, ஒருவரின் வெளித்தோற்றத்தை வைத்து அவரை மதிப்பிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன? இவற்றைக் கவனியுங்கள்.

எப்போதும் வெளிப்படையான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இருப்பதில்லை. சில சமயங்களில், ஒருவர் எதுவும் சொல்லாமலேயே இது போன்ற செயலைச் செய்யலாம். ஆனால், பெரும்பாலான நேரங்களில், நம்மால் அடையாளம் காணக்கூடிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் இருக்கின்றன. உங்கள் நண்பர் ஒருவருக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்களும் அவற்றை உணரலாம்.

இது போன்ற அறிகுறியைக் கண்டால், தயவுசெய்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உதவி செய்ய முன்வருவது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும்.

யாராவது இதைப் பற்றிப் பேசினால், ஆபத்து அதிகரிக்குமா?

இல்லை. நிச்சயமாக இல்லை. இது சமூகத்தில் உள்ள மிகப்பெரிய தவறான புரிதல்களில் ஒன்றாகும். ஒருவரிடம், "உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கின்றனவா?" என்று கேட்பதால், அந்த எண்ணம் அவர் மனதில் தோன்றிவிடாது.

உண்மையில், அந்தக் கேள்வியைக் கேட்பது, அவர்கள் சுமக்கும் சுமைகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்கான வழியைத் திறக்கிறது. தாங்கள் தனியாக இல்லை என்றும், யாரோ ஒருவர் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்கிறார் என்றும் அது அவர்களை உணர வைக்கிறது. எனவே, ஒருவர் மீது உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், தயங்காமல் அவர்களிடம் நேரடியாகவும் அன்பாகவும் கேளுங்கள்.

என்னென்ன விஷயங்கள் ஒருவரை இப்படி உணர வைக்கும்?

ஒருவர் ஒரே ஒரு காரணத்திற்காகத் தற்கொலை செய்துகொள்வதில்லை. அது பல காரணிகளின் கலவையாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒருவர் தாங்க முடியாத மன வேதனையை உணர்ந்து, அந்த வலியிலிருந்து விடுபட வேறு வழியில்லை என்று கருதும் போது, ​​இந்த முடிவை எடுக்கிறார்.

சில பொதுவான காரணங்கள் இதோ:

• மனநலப் பிரச்சனைகள்: நீண்டகால மனச்சோர்வு, பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சிதைவு நோய் போன்ற நிலைகள்.
• முந்தைய தற்கொலை முயற்சி: இதற்கு முன்பு தற்கொலை முயற்சி செய்த ஒருவருக்கு, மீண்டும் அதுபோன்ற எண்ணங்கள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
• கடுமையான மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவங்கள்: குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட துன்புறுத்தல், கொடுமைப்படுத்துதல், அன்புக்குரியவரின் மரணம், கடுமையான விபத்து போன்றவை.
• இணைப்புச் சிக்கல்கள்:உறவு முறிவு, விவாகரத்து.
• பொருளாதார அல்லது வேலைவாய்ப்புச் சிக்கல்கள்: அதிக கடன் சுமை, வேலை இழப்பு.
• நாள்பட்ட நோய்கள்: நீண்ட காலம் நீடித்து, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்.
• போதைப்பொருள் மற்றும் மதுப்பழக்கம்.
• சமூகத் தனிமை: பேசுவதற்கோ அல்லது உங்கள் துக்கங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கோ யாரும் இல்லாத நிலை.

நான் எப்படி உதவி கேட்பது? இலங்கையில் என்னென்ன சேவைகள் கிடைக்கின்றன?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ உதவி தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். இலங்கையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அமைப்புகள் உள்ளன; அவை இரகசியமான, இலவச சேவைகளை வழங்குகின்றன.

நண்பருக்கோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கோ நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

• கவனியுங்கள்: அவர்கள் சொல்வதை, அவர்களைப் பற்றி எந்தத் தீர்ப்பும் கூறாமலோ அல்லது அறிவுரை வழங்காமலோ கவனமாகக் கேளுங்கள். "நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?", "நான் உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கிறேன்" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுங்கள்.
• நேரடியாகக் கேளுங்கள்: "உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வது பற்றி எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?" அன்பாகவும் அமைதியாகவும் கேளுங்கள்.
• யாரையும் தனியாக விடாதீர்கள்: ஒருவர் கடுமையான ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களைத் தனியாக விடாதீர்கள்.
• தொழில்முறை உதவியை ஊக்குவிக்கவும்: ஒரு மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரைச் சந்திக்குமாறு அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அவர்களுடன் செல்லலாம்.
• அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றுங்கள்: மாத்திரைகள், கூர்மையான ஆயுதங்கள் மற்றும் விஷங்கள் போன்ற பொருட்களை வீட்டிலேயே பாதுகாப்பாகப் பூட்டி வையுங்கள்.

தற்கொலை எண்ணம் என்பது என்ன?

இது நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வது பற்றி நினைக்கும் அல்லது திட்டமிடும் நிலை. இது மனதில் தோன்றும் ஒரு எண்ணமாக இருக்கலாம், அல்லது தொடர்ந்து மனதில் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும் ஒன்றாகவும் இருக்கலாம். ஒரு எண்ணம் தோன்றுவதும், அதன்படி செயல்படுவதும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். ஆனால், இதுபோன்ற எண்ணங்கள் தோன்றுவது உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதற்கான ஒரு வலுவான அறிகுறியாகும்.

ஆகவே, உங்களுக்கு இது போன்ற ஒரு சிறிய எண்ணம் தோன்றினாலும், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். அல்லது 1926 என்ற எண்ணிற்கு அழையுங்கள்.