தற்கொலை என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், தற்கொலை என்பது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வது அல்லது உங்கள் உயிரை மாய்த்துக் கொள்வது ஆகும். இது எந்த வயதினரையும், எந்த சமூக அந்தஸ்தில் உள்ளவர்களையும் பாதிக்கலாம். நீங்கள் வெளியில் புன்னகைத்தாலும், உள்ளுக்குள் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடிக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகத் தாழ்ந்த நிலையில் இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு அடிக்கடி தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள்.நீங்கள் தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைத்தாலோ, அதற்கு முயன்றிருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரைத் தற்கொலையால் இழந்திருந்தாலோ – உங்கள் நிலைமை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களால் உதவி பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
தற்கொலையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன?
தற்கொலைக்கு எப்போதும் தெளிவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இருப்பதில்லை. சில சமயங்களில், எந்தத் தவறுக்கான வெளிப்படையான அறிகுறிகளும் இன்றி, அது திடீரென நிகழலாம். இருப்பினும், காணக்கூடிய சில பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.- தற்கொலை எண்ணம்: இதன் பொருள், உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வது பற்றிய எண்ணங்கள் அடிக்கடி ஏற்படுவதாகும்.
- தற்கொலை எண்ணங்கள் குறித்து மற்றவர்களிடம் பேசுதல்: "நான் சாக வேண்டும் போல் உணர்கிறேன்" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுவது.
- தற்கொலை எண்ணங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைத்தல்: உங்கள் மனதில் உள்ளதை யாரிடமும் சொல்லாமல் இருப்பது.
- முன்னேற்பாடுகளைச் செய்தல்: இறுதி உயில் எழுதுதல், மதிப்புமிக்க பொருட்களை மற்றவர்களுக்கு வழங்குதல், அன்புக்குரியவர்களிடம் விடைபெறுதல், உங்கள் இடத்தை சுத்தம் செய்தல், மேலும் அபாயகரமான ஆயுதங்கள் அல்லது பொருட்களைத் தேடி வாங்குதல் போன்றவை.
- விளைவுகளைப் பற்றிச் சிந்திக்காமல் செய்யப்படும் பொறுப்பற்ற, ஆபத்தான அல்லது இடர் நிறைந்த நடத்தை: உதாரணமாக, தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல் .
- அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்தும் சமூகத் தொடர்புகளிலிருந்தும் விலகி இருத்தல்.
- மற்றவர்களுக்குச் சுமையாக இருப்பதாக உணர்வது அல்லது தெளிவான விடுதலை இல்லாத ஒரு சூழ்நிலையில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்வது.
- மனநிலை மாற்றங்கள்: பதட்டம், அமைதியின்மை, கோபம், மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகள் அல்லது தீவிரமான உணர்ச்சிகள் .
- நீண்ட கால மனநிலை மாற்றங்களுக்குப் பிறகு திடீரென ஏற்படும் அமைதி உணர்வு.
- மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு நிலை மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குதல்) அல்லது வழக்கமாக மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியின்மை.
தற்கொலை உதவி எண் என்றால் என்ன?
அமெரிக்காவில், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உதவி பெறுவதற்கு 988 (தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவி எண்) என்ற ஒரு சிறப்புத் தொலைபேசி எண் உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் அவர்களை அழைக்கலாம்:- உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல் அல்லது பிறரைத் துன்புறுத்துதல் போன்ற எண்ணங்கள் இருந்தால்.
- நீங்கள் பதட்டமாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ உணர்ந்தால், அல்லது உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாளாக இருந்தால்.
- நீங்கள் அவசர சூழ்நிலையில் இருந்தால்.
- நீங்கள் திருநங்கையாக அல்லது இருமை அல்லாதவராக இருப்பது போன்ற உங்கள் பாலின அடையாளம் தொடர்பான சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால்.
- பணம், இருப்பிடம், உணவு போன்ற விஷயங்களில் நீங்கள் அழுத்தம் உணர்ந்தால்.
- நீங்கள் யாரிடமாவது பேச விரும்பினால், அல்லது தனியாக இருப்பது கடினமாக இருந்தால்.
- உங்களுக்குப் பிரியமான ஒருவரைப் பற்றி கவலைகள் இருந்து, ஆலோசனை தேவைப்பட்டால்.
தற்கொலைகள் எவ்வளவு சாதாரணமாக நிகழ்கின்றன?
அமெரிக்காவில் தற்கொலையே மரணத்திற்கான முதன்மைக் காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. வயதுப் பிரிவு வாரியாக:- 10-14 மற்றும் 25-34 வயதுக்குட்பட்டோரிடையே இறப்புக்கான இரண்டாவது முக்கிய காரணம்.
- 15-24 வயதுக்குட்பட்டோரின் மரணத்திற்கான மூன்றாவது முக்கிய காரணம்.
- 35-44 வயதுக்குட்பட்ட மக்களிடையே இறப்புக்கான நான்காவது முக்கிய காரணம்.
யாருக்குத் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் அபாயம் அதிகம்?
யார் வேண்டுமானாலும் தற்கொலை அபாயத்தில் இருக்கலாம்.இது இனம், மதம், வயது பேதமின்றி உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களைப் பாதிக்கிறது. இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட முறைமை இல்லை. இது வெளித்தோற்றத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்களையும், மனச்சோர்வுடன் இருப்பவர்களையும், இவ்விரண்டிற்கும் இடைப்பட்ட எவரையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், சில குழுக்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. உதாரணமாக:- அலாஸ்கா பூர்வீகவாசிகள் போன்ற சில பழங்குடி குழுக்களுக்கு,
- சிறையில் இருப்பவர்களுக்கு
- LGBTQIA+ சமூகத்தைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு
- சமூக ரீதியாகவோ அல்லது சுற்றுச்சூழல் ரீதியாகவோ தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு
- சில முக்கிய இனக் குழுக்களுக்கு (எ.கா. ஹிஸ்பானிக் அல்லாத வெள்ளையர்கள் - இது அமெரிக்கத் தரவுகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது)
- ஆண்களைப் பொறுத்தவரை (பெண்களை விட ஆண்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் பெண்கள் தற்கொலைக்கு முயற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்)
- குடியேறிகள் அல்லது அகதிகளுக்கு
- 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு
- இராணுவத்தில் பணியாற்றியவர்களுக்கு (முன்னாள் படைவீரர்கள்)
- வன்முறை அல்லது துன்புறுத்தலுக்கு ஆளானவர்களுக்கு
- போர் அல்லது இயற்கை பேரழிவுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு
தற்கொலை பற்றிப் பேசுவது அதன் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?
இல்லை. நிச்சயமாக இல்லை. தற்கொலை பற்றிப் பேசுவது, ஒருவர் தன் உயிரை மாய்த்துக்கொள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில்லை; அது அவர்களை அதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் தூண்டுவதில்லை. உண்மையில், ஒருவரிடம், "நீங்கள் தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைக்கிறீர்களா?" என்று கேட்பது, அவருக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும், அவருக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெற உதவுவதற்கும் ஒரு உயிர்காக்கும் வழியாக அமையலாம்.ஒருவர் ஏன் தற்கொலையைப் பற்றி சிந்திப்பார்?
ஒருவர் ஏன் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார் என்பதை அவர்களே சொல்லாத வரை துல்லியமாக அறிவது கடினம். அப்படியிருந்தும், அந்த முடிவைப் பாதிக்கக்கூடிய பல காரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் அவை அனைத்தையும் முழுமையாக வெளிப்படுத்த விரும்பாமல் இருக்கலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், எந்தத் தகவலும் பகிரப்படுவதற்கு முன்பே தற்கொலை நிகழ்கிறது. ஒருவர் தற்கொலை செய்துகொள்ளத் தூண்டக்கூடிய பல பொதுவான காரணிகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:- நீங்கள் இதற்கு முன்பு தற்கொலைக்கு முயன்றிருந்தால்.
- உள்ளார்ந்த மனநலப் பாதிப்பு. உதாரணமாக, மனச்சோர்வு, பதட்டக் கோளாறு.
- வலிமிகுந்த அல்லது இயலாமையை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளுடன் கூடிய ஒரு உள்ளார்ந்த மருத்துவ நிலை அல்லது குணப்படுத்த முடியாத நோய்.
- நிதி, சட்ட, வீட்டுவசதி அல்லது வேலைவாய்ப்பு தொடர்பான சவால்கள்.
- உடல் ரீதியான, உணர்ச்சி ரீதியான அல்லது பாலியல் ரீதியான துன்புறுத்தல் போன்ற தனிப்பட்ட மனக்காயங்கள்; அல்லது புறக்கணிப்பு, தனிமைப்படுத்துதல், அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல்.
- உறவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ( விவாகரத்து , பிரிவினை அல்லது அன்புக்குரியவரின் மரணம்).
- சுகாதாரப் பராமரிப்பு அல்லது மருத்துவ சேவைகளை அணுகுவதில் உள்ள சிரமம்.
- கலாச்சார அல்லது மதக் கொள்கைகள் (சில சமயங்களில்).
- அதீத மன அழுத்தம்.
தற்கொலையுடன் தொடர்புடைய மனநோய்கள் யாவை?
சில மனநலப் பிரச்சனைகள் உங்களைத் தற்கொலை எண்ணம் கொள்ளச் செய்யலாம். அவற்றுள் பின்வருவன அடங்கும்:- பதட்டக் கோளாறுகள்
- நாள்பட்ட வலி
- மனச்சோர்வு
- மனநிலை கோளாறுகள்
- அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) ஸ்கிசோஃப்ரினியா-உணர்ச்சி ரீதியான `(ஸ்கிசோஃப்ரினியா)`
- போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு அல்லது மது பயன்பாட்டுக் கோளாறு
- அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயம் (TBI)
தற்கொலைகளைத் தடுக்க முடியுமா?
தற்கொலையால் ஒருவரை இழந்த பிறகு, "இதைத் தடுக்க நான் ஏதாவது செய்திருக்க முடியுமா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். தற்கொலையைத் தடுக்க ஒரு சமூகமாக நம்மால் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடிந்தாலும், அதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது. இறுதியில், அந்த முடிவை எடுப்பது தனிநபரின் கையில்தான் உள்ளது. இருப்பினும், யாராவது தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைத்தாலோ அல்லது அதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டாலோ, முன்கூட்டியே தலையிடுவது தற்கொலை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:- தற்கொலையின் ஆபத்துக் காரணிகள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் உணர்வுப்பூர்வமான தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு ஆதரவாக இருங்கள், அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
- யாராவது தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைப்பதாக உங்களுக்குச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், அதுபற்றி உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்.
- யாராவது சிரமப்பட்டால், மனநல நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெறுமாறு அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
- நீங்களோ அல்லது வேறு ஒருவரோ தற்கொலை செய்துகொள்ளும் உடனடி அபாயத்தில் இருந்தால், உள்ளூர் அவசர சேவைகளை (உதாரணமாக, 119 காவல் அவசர எண்) அல்லது மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவி எண்களை அழைக்கவும், மேலும் அப்பகுதியிலிருந்து அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றவும்.
அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுபவர்கள் தற்கொலை எண்ணங்களின்படி செயல்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. இருப்பினும், தற்கொலை பற்றிப் பேசும்போது, நீங்கள் தீர்ப்பு வழங்கக் கூடாது. நீங்கள் அதைப் பற்றி எதிர்மறையாகச் சிந்திக்கலாம், ஆனால் தற்கொலை பற்றிச் சிந்திக்கும் ஒருவரிடம் அந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது தீங்கு விளைவிக்கும்.
தற்கொலை அபாய மதிப்பீடு என்பது என்ன?
இவர் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகர்.அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கும் தொடர்ச்சியான கேள்விகள். நீங்கள் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிப்பார்கள். இதில் மூன்று பகுதிகள் உள்ளன: 1. ஆரம்பகட்டப் பரிசோதனை: இது தற்கொலை பற்றிய சில அடிப்படைக் கேள்விகளை உங்களிடம் கேட்கும். 2. பாதுகாப்பு மதிப்பீடு: ஆரம்பகட்டப் பரிசோதனையில் நீங்கள் அபாயத்தில் இருப்பது தெரியவந்தால், இது அடுத்த கட்டமாகும். நீங்கள் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்களா மற்றும் உடனடி ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு நிபுணர் உங்களுடன் ஒரு சிறிய உரையாடலை மேற்கொள்வார். இதற்கு சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். 3. முடிவுகள் மற்றும் சிகிச்சை: ஆரம்பகட்டப் பரிசோதனை மற்றும் மதிப்பீட்டின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் அடுத்து என்ன செய்வது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். தற்கொலை செய்துகொள்பவர்களில் பலர், இறப்பதற்குப் பல மாதங்களுக்கு முன்பே மருத்துவரைச் சந்தித்துள்ளனர் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த அபாய மதிப்பீடு, தற்கொலைக்கான உங்கள் அபாயத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும், அதனால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உயிர்காக்கும் சிகிச்சையை அளிக்க முடியும். இதை எந்த வயதினரும் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.நானோ அல்லது எனக்குப் பிரியமானவர்களோ தற்கொலை எண்ணத்தில் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடிய எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்வது, பதட்டம் மற்றும் பயத்திற்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம். மேலும், நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவர் தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைப்பதாகவோ அல்லது அதற்கு முயன்றதாகவோ உங்களிடம் கூறினால், அவர்களின் பாதுகாப்பு குறித்து நீங்கள் கவலைப்படக்கூடும். இதற்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:- உதவி எண்களை அழைக்கவும்: ஸ்ரீலங்கா பிரண்ட்ஸ் (0112692909, 0112696666) அல்லது CCCline 1333 போன்ற சேவைகளை அழைக்கவும். நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியில் இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஒரு மோசமான நாளைக் கழித்தாலும் சரி, யாரிடமாவது பேசுவது உங்களுக்கு உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை.
- நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ ஆபத்தான அல்லது பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலையில் இருந்தால், உடனடியாக 119 (காவல்துறை அவசர எண்) அல்லது உள்ளூர் அவசர சேவை எண்ணை அழைக்கவும்.
- பாதுகாப்புத் திட்டம் ஒன்றை உருவாக்குங்கள்: பாதுகாப்புத் திட்டம் என்பது, தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளிட்ட நெருக்கடியான சூழ்நிலைகளில், நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களோ மனநிம்மதியுடன் இருக்க உதவும் விஷயங்களின் பட்டியலாகும். இந்தப் பட்டியலில், நீங்கள் தனியாகச் செய்யக்கூடிய விஷயங்களும், மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து செய்யக்கூடிய விஷயங்களும் இடம்பெறலாம்.
- நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்: அவர் ஒரு நண்பராக, உறவினராக, ஆசிரியராக அல்லது மருத்துவராக இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவளிக்கக்கூடியவர்கள் உங்களைச் சுற்றி எப்போதும் இருக்கிறார்கள்.
- மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி வழங்கப்படும் மருந்துகள்.
- மது அல்லது போதைப்பொருள்.
- துப்பாக்கிகள் அல்லது பிற ஆயுதங்கள். உங்களிடம் துப்பாக்கிகள் இருந்தால், தோட்டாக்களை அகற்றித் தனி இடத்தில் வைக்கவும்.
தற்கொலை முயற்சி என்றால் என்ன?
தற்கொலை முயற்சி என்பது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதற்கான ஒரு திட்டமிட்ட முயற்சி, ஆனால் அதில் மரணம் ஏற்படுவதில்லை. நீங்கள் உங்களை எவ்வாறு காயப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு தற்கொலை முயற்சி உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, ஒரு பாலத்திலிருந்து குதித்த பிறகு, உங்கள் பல எலும்புகள் முறிந்திருக்கலாம். தற்கொலை முயற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் உணரும் வலி, அதற்கு முன்பு நீங்கள் உணர்ந்த வலியை விட மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம். மேலும், உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்ள முயன்ற பிறகு நீங்கள் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் முயற்சியை நீங்கள் ஒரு "தோல்வி" என்று நினைக்கலாம். இருப்பினும், தற்கொலை என்பது ஒரு இலக்கை நோக்கிச் சுடுவது போன்றது அல்ல – அது ஒருபோதும் "வெற்றிகரமான" அல்லது "தோல்வியடைந்த" தேர்வாக இருப்பதில்லை. இந்த வார்த்தைப் பிரயோகம், நீங்கள் குணமடைவதற்கான திறனைத் தடுக்கக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, உங்களை ஒரு தற்கொலை முயற்சியிலிருந்து மீண்டவர் என்று நீங்கள் கருதலாம், மேலும் உங்கள் உயிர் பிழைத்ததை, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு திருப்புமுனையாகக் கருதலாம், அப்போதுதான் "அடுத்த முறை" என்ற ஒன்று இருக்காது. நீங்கள் இப்போது இருக்கும் நிலையில், நம்பிக்கை இருக்கிறது அல்லது நிலைமை மேம்படும் என்பதைப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் பலருக்கு, காலப்போக்கில் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் நிலைமை மேம்படுகிறது.மருத்துவர் உதவியுடன் செய்யப்படும் தற்கொலை என்றால் என்ன?
அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் வரையறையின்படி, மருத்துவர் உதவியுடனான தற்கொலை என்பது, ஒரு நோயாளி தனது உயிரை மாய்த்துக்கொள்ளத் தேர்வு செய்வதற்கு, ஒரு மருத்துவர் அவருக்கு உதவியையோ அல்லது தகவலையோ வழங்கும் செயல்முறையாகும். இது சட்டப்பூர்வமாக உள்ள பகுதிகளில், குணப்படுத்த முடியாத நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் மருத்துவரிடம் இந்தக் கோரிக்கையை முன்வைக்கலாம். இலங்கையில் இது சட்டப்பூர்வமானதல்ல.தற்கொலை எண்ணம் தற்கொலைக்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது?
தற்கொலை எண்ணம் (தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது விருப்பங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வது பற்றி சிந்திப்பது, பரிசீலிப்பது அல்லது அதற்கான திட்டத்தை வகுப்பதாகும். அது திடீரெனத் தோன்றும் ஒரு எண்ணமாகவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும், தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களின் தொடராகவோ இருக்கலாம். ஒரு எண்ணம் தோன்றுவது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வதற்கான செயலைச் செய்வதைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அது அந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு உதவ முடியும்.தற்கொலை எண்ணங்கள் என்றால் என்ன?
"தற்கொலை எண்ணம்" என்ற சொல், கொல்லும் நோக்கத்துடன் தற்கொலை அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது. "தற்கொலை எண்ணம்" என்ற சொல், தற்கொலை நடத்தையின் அதிர்வெண்ணை விவரிக்க இனி பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, "தற்கொலை அபாயம்" என்பதே மிகவும் துல்லியமான சொல்லாகும்.தற்கொலை என்பது ஒரு பயங்கரமான, மனதை நொறுக்கும் மற்றும் சிக்கலான விஷயமாகும். இது உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களைப் பாதிக்கிறது, மேலும் துரதிர்ஷ்டவசமாக இது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். வேறு வழிகளே இல்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் நம்பிக்கையும் உதவி பெறுவதற்கான வழிகளும் உள்ளன. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அவர்கள் தற்கொலை எண்ணத்தில் இருக்கிறார்களா என்று கேட்பது தவறில்லை. எந்தவித தீர்ப்பும் வழங்காமல் அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுமாறு அவர்களை ஊக்குவியுங்கள். நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களோ ஆபத்தில் இருந்தால், உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)
யோசித்துப் பாருங்கள், வாழ்க்கை என்பது கடலைப் போன்றது. சில நேரங்களில் அது மிகவும் அமைதியாகவும் அழகாகவும் இருக்கும். மற்ற நேரங்களில், பெரிய அலைகளும் புயல்களும் ஏற்படும். அந்த நேரங்களில், சுவாசிப்பதே கடினமாக இருப்பது போல் உணரலாம். ஆனால், புயல்கள் எப்போதும் இருப்பதில்லை.- நீங்கள் தனியாக இல்லை: இந்த உணர்வுகளுடன் போராடுபவர் நீங்கள் மட்டும் அல்ல.
- பேச்சு: நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது பெரும் ஆறுதலைத் தரும்.
- உதவி கேட்பது ஒரு பலம்: தொழில்முறை உதவியை நாடுவது பலவீனம் அல்ல, அது நீங்கள் சுயமாகச் சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இலங்கையில் உள்ள நண்பர்களே, CCCline 1333 போன்ற சேவைகள் உள்ளன.
- மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் யாராவது சிரமப்படுவதைக் கண்டால், அவர்களிடம் பேசி, அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
- நம்பிக்கை இருக்கிறது: நிலைமை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், அது நிச்சயம் சரியாகிவிடும். அதற்குத் தேவையான உதவியையும் ஆதரவையும் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வாழ்க்கை விலைமதிப்பற்றது. உங்கள் வாழ்க்கையும் விலைமதிப்பற்றதுதான். எனவே, தயவுசெய்து உதவி கேளுங்கள்.
தற்கொலை , மனநலம், உதவி, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பிழைப்பு, ஆதரவு சேனல்கள்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்