நீங்கள் எவ்வளவு தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள்? வாருங்கள், சுய நம்பிக்கையைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில், 'ஓ, என்னால் இதைச் செய்ய முடியுமா?' என்றோ, 'நான் இன்னும் கொஞ்சம் தைரியமாக இருந்தால் நன்றாக இருக்குமே?' என்றோ நீங்கள் நினைப்பதுண்டா? உண்மையில், நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நம் அனைவருக்கும் அந்த உணர்வுகளும் எண்ணங்களும் ஏற்படுகின்றன. அது மிகவும் இயல்பானது. எனவே இன்று நாம் இந்தத் தன்னம்பிக்கையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அல்லது பலரும் இதை '(நம்பிக்கை)' என்று அழைக்கிறார்கள். இது நமது வாழ்க்கைக்கும், நமது மகிழ்ச்சிக்கும், நமது முன்னேற்றத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.

தன்னம்பிக்கை என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

தன்னம்பிக்கை என்பது சுயமதிப்பு மற்றும் திறமை குறித்த ஒரு வலுவான உணர்வு. ஆனால் அது ஆணவமோ அல்லது தன்னை உயர்ந்தவராகக் கருதும் உணர்வோ அல்ல. அது ஒரு அமைதியான, யதார்த்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணர்வு. எளிமையாகச் சொன்னால், தன்னம்பிக்கை என்பது "என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்" என்று உள்ளுக்குள் அமைதியாக உணரும் ஒரு உணர்வு. தன்னம்பிக்கையுள்ளவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள்? பாருங்கள்:

• அவர்கள் தங்களைப் பற்றித் தேவையற்ற பாதுகாப்பின்மையை உணர்வதில்லை , மாறாகத் தங்களைப் பற்றிப் பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள்.
• தங்கள் திறமைகளையும் பலங்களையும் நம்பி, வாழ்க்கை தங்கள் மீது வீசும் எதையும் எதிர்கொள்ள முடியும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
• தேர்வுகள், போட்டிகள் மற்றும் விளக்கக்காட்சிகள் போன்ற அன்றாட சவால்களுக்குத் தாங்கள் தயாராக இருப்பதாக அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.
• 'என்னால் முடியாது' என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் எப்போதும் 'என்னால் முடியும்' என்றே நினைக்கிறார்கள்.

ஒரு பள்ளி விழாவில் அறிவிப்பு செய்யும் வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தாலும், "ஓ, என்னால் இதைச் சரியாகச் செய்ய முடியாதே? கூட்டத்தின் முன் நான் திணறுவேனா?" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். அந்த இடத்தில்தான் உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறையத் தொடங்குகிறது, இல்லையா? ஆனால், தன்னம்பிக்கை உள்ள ஒருவர், "சரி, நான் இதை இதற்கு முன் செய்ததில்லை, ஆனால் நான் முயற்சி செய்யப் போகிறேன். என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்" என்று நினைக்கிறார். அதுதான் வித்தியாசம்.

தன்னம்பிக்கை நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

தன்னம்பிக்கை என்பது, வாழ்க்கைப் பயணத்தில் நமக்குத் துணையாக நிற்கும் ஒரு நல்ல நண்பனைப் போன்றது. அது நமக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது.

• அது வாழ்க்கையின் அனுபவங்களை எதிர்கொள்ள நம்மைத் தயார்படுத்துகிறது: நமக்குத் தன்னம்பிக்கை இருக்கும்போது, ​​புதிய விஷயங்களையும் புதிய மனிதர்களையும் எதிர்கொள்ள நாம் அஞ்சுவதில்லை. அவற்றிடமிருந்து பின்வாங்குவதற்குப் பதிலாக நாம் முன்னோக்கிச் செல்கிறோம்.
• புதிய வாய்ப்புகளையும் மனிதர்களையும் நாடிச் செல்ல இது நம்மைத் தூண்டுகிறது: கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களிடம் ஒரு அருமையான யோசனை இருக்கிறது, ஆனால் அதைச் சொல்ல நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். உங்களுக்குத் தன்னம்பிக்கை இருந்தால், அந்த யோசனையை முன்வைக்க நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது. அது உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்மையைச் செய்யும்?
• தோல்வியுற்றாலும் அவர்கள் மீண்டும் முயற்சி செய்கிறார்கள்: நாம் அனைவரும் தவறுகள் செய்கிறோம், சில சமயங்களில் தோல்வியடைகிறோம். ஆனால் தன்னம்பிக்கை உள்ள ஒருவர் முயற்சியைக் கைவிடுவதில்லை. அவர் எழுந்து மீண்டும் முயற்சிப்பார்.

இதன் மறுபக்கம், தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. குறைந்த தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்வதற்கும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும் சற்றுத் தயங்குவார்கள். ஒரு விஷயம் முதல் முறை பலனளிக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் மீண்டும் முயற்சி செய்யாமல் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்தத் தன்னம்பிக்கையின்மை சில சமயங்களில் நமது முழுத் திறனை எட்டுவதைத் தடுக்கக்கூடும்.பெரிய இறக்கைகள் இருந்தும் பறக்கப் பயப்படும் பறவையைப் போன்றது அது.

உங்களை நீங்களே நம்புவதன் அர்த்தம்

நீங்கள் புத்திசாலி, நகைச்சுவை உணர்வுள்ளவர், அன்பானவர், கலைத்திறன் மிக்கவர், ஒரு நல்ல மாணவர், ஒரு நல்ல எழுத்தாளர், ஒரு நல்ல விளையாட்டு வீரர் என்று யாராவது உங்களிடம் எப்போதாவது கூறியிருக்கிறார்களா? மற்றவர்கள் நம்மைப் பாராட்டும்போதும், நமது திறமைகளையும் ஆற்றல்களையும் அங்கீகரிக்கும்போதும், அது நமது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். ஆனால், அதற்கு ஒரு நிபந்தனை உண்டு – அந்த நல்ல விஷயங்களை நாம் நம்ப வேண்டும். யாராவது உங்களிடம் சொன்ன ஒரு நல்ல விஷயத்தை நீங்கள் எப்போதாவது சந்தேகித்திருக்கிறீர்களா? "ஓ, அவர் அப்படிச் சொன்னாலும், நான் அவ்வளவு சிறந்தவன் இல்லையே" என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? அதுதான் தன்னம்பிக்கையின்மையின் மறுபக்கம். உங்களை நீங்களே உண்மையாக நம்புவதற்கு, நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலி என்றும், உங்களால் அதைச் செய்ய முடியும் என்றும் உங்கள் ஆழ்மனதில் நீங்கள் உணர வேண்டும். அந்த நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் திறமைகளையும் ஆற்றல்களையும் பயன்படுத்துவதுதான் – அதாவது, கற்றுக்கொள்வது, பயிற்சி செய்வது. தன்னம்பிக்கை நமது திறமைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை வளர்க்க உதவுகிறது. நாம் எதில் சிறந்தவர்கள், நம்மால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​நாம் செய்த காரியங்களையும் அடைந்த சாதனைகளையும் நினைத்துப் பெருமைப்படும்போது, ​​நமது தன்னம்பிக்கை மேலும் வலுப்பெறுகிறது.

இந்தத் தன்னம்பிக்கையை எப்படி அதிகரிப்பது?

இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நம் அனைவராலும் நமது தன்னம்பிக்கையை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இதோ:

1. தன்னம்பிக்கையான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இதுதான் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம். 'என்னால் முடியாது', 'இதைச் செய்வது கடினம்', 'நான் தோல்வியடைவேன்' போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் வரும்போது, ​​அவற்றை அனுமதிக்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, அந்தக் குரலை அடையாளம் கண்டு, அதைச் சிறிதளவு மாற்றப் பழகுங்கள். 'என்னால் முடியும்' என்பதற்குப் பதிலாக, 'என்னால் முடியும்!' என்று சத்தமாகச் சொல்லுங்கள். அல்லது, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள், 'சரி, இது புதிதாக இருக்கலாம், ஆனால் நான் முயற்சி செய்தால், என் மனதை இதில் செலுத்தினால், என்னால் இதைக் கற்றுக்கொள்ளவும், இந்த வேலையைச் செய்யவும் முடியும்.' ஆரம்பத்தில் கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து இதைச் செய்தால் இது ஒரு பழக்கமாகிவிடும்.

2. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள் – ஆனால் கனிவாக!

நாம் அனைவரும் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம், இல்லையா? அது இயல்பானது. அது நம்மைப் புரிந்துகொள்ளவும், நாம் மதிக்கும் குணங்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. ஆனால், நீங்கள் உங்களைப் பற்றித் தொடர்ந்து சோகமாகவோ, ஏமாற்றமாகவோ, அல்லது பாதுகாப்பின்மையுடனோ உணர்ந்தால், அது ஒரு பெரிய பிரச்சனை. அப்படியானால், உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கு அது ஒரு நல்ல அறிகுறி. மற்றவர்களிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டும் அதே வேளையில், உங்கள் சொந்தப் பயணத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.

3. சுய சந்தேகத்தை உதறித் தள்ளுங்கள்

நமது திறமைகளை நாம் சந்தேகிக்கும்போது, ​​தாழ்வாகவும், தகுதியற்றவர்களாகவும், தயாரற்றவர்களாகவும் உணர்கிறோம். இது, நாம் வளர்ச்சி அடைய வேண்டும் என்று விரும்பும் நபர்களையும் வாய்ப்புகளையும் தவிர்க்க நம்மை வழிநடத்தக்கூடும். "ஓ, என்னால் முடியாது" என்று நீங்கள் நினைக்கும்போதெல்லாம், அந்த எண்ணத்திற்கு சவால் விடுங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் செய்த ஒரு காரியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. கொஞ்சம் 'ரிஸ்க்' எடுத்துப் பார்ப்போமா? (பாதுகாப்பான ரிஸ்க் எடுங்கள்)

இதன் பொருள் பெரிய, ஆபத்தான விஷயங்களில் குதிப்பது என்பதல்ல. மாறாக, நீங்கள் சாதாரணமாகச் செய்யச் சற்றுப் பயப்படும், ஆனால் செய்யும்போது மனதிற்கு இதமாக இருக்கும், உங்கள் சௌகரியமான வட்டத்திலிருந்து உங்களைச் சற்றே வெளியே கொண்டு செல்லும் ஒரு செயலைச் செய்வதாகும்.

• பள்ளி மாணவர் சங்கத்தில் சேருங்கள்.
• ஏதேனும் ஒரு திட்டத்திற்கோ அல்லது தொண்டுப் பணிக்கோ உதவ முன்வாருங்கள்.
• பள்ளியில் ஒரு அணியிலோ அல்லது திறமைப் போட்டியிலோ பங்கேற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வகுப்பில் அடிக்கடி கையை உயர்த்தி, கேள்விகளைக் கேட்டு பதிலளிக்கவும்.
• பேசுவதற்குச் சற்றுத் தயங்கும் ஒருவரிடம் புன்னகைத்துப் பேசுங்கள்.

5. உங்களுக்கு நீங்களே சவால் விடுங்கள்

உங்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை இருந்தால், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறு உந்துதல் கொடுத்து அதைச் செய்யுங்கள். இப்போது நீங்கள் அதைச் செய்துவிட்டதால், முயற்சி செய்ய வேறு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்திலும், உங்கள் தன்னம்பிக்கை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் உடல் வளர்வதைப் போலவே இதுவும் இருக்கும்.

6. உங்கள் திறமைகள் என்னென்ன? அவை பிரகாசிக்கட்டும்.

நமது பலவீனங்களை மேம்படுத்த கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று நமக்கு எப்போதும் கற்பிக்கப்படுகிறது. சில சமயங்களில் அது முக்கியமானது, உதாரணமாக ஒரு தேர்வில் பெற்ற குறைந்த மதிப்பெண்ணை மேம்படுத்துவது போல. ஆனால் , ஒரு பலவீனத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் கடினமாக உழைக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே சிறப்பாகச் செய்யும் விஷயங்களில் மேலும் சிறந்து விளங்குவதிலிருந்து அது உங்களைத் தடுத்துவிட அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள், அது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

7. உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் சரியான நேரத்தில் செய்யுங்கள் மற்றும் படியுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு பள்ளி மாணவராக இருந்தால், உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்யுங்கள். படியுங்கள். உங்கள் ஒப்படைப்புகளைச் செய்யுங்கள். வகுப்பு, தேர்வுகள் மற்றும் வினாடி வினாக்களுக்குத் தயாராகுங்கள். ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் வகுப்புப் பாடங்களைத் தவறாமல் செய்து வந்தால், தேர்வுகள் மற்றும் பரீட்சைகளின்போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்வீர்கள். தேர்வுப் பதட்டம் மற்றும் பள்ளி மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான சிறந்த பாதுகாப்பு, உங்கள் பாடங்களைத் தவறாமல் செய்து வருவதே ஆகும். தன்னம்பிக்கைக்குத் தயாரிப்பே திறவுகோல்.

8. உண்மையான நீங்களாக இருக்க அஞ்சாதீர்கள் (உண்மையான நீங்களாக இருக்கத் துணியுங்கள்)

நீங்கள் உண்மையில் எப்படிப்பட்டவர் என்பதை மற்றவர்கள் பார்க்கட்டும் – உங்கள் தவறுகள், உங்கள் தன்னம்பிக்கையின்மைகள், இவை அனைத்தையும். இந்த விஷயங்களை நாம் மறைக்க வேண்டும் என்று உணராதபோது, ​​அந்தத் தன்னம்பிக்கையின்மைகளைக் கடந்து முன்னேறிச் செல்வது மிகவும் எளிதாகிறது. உங்களுக்கென ஒரு தனித்துவமான அடையாளம் இருந்தால், அதைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். வேறு யாரோ ஒருவராக இருக்க முயற்சிப்பதையோ அல்லது நடிப்பதையோ நிறுத்துங்கள். உண்மையான நீங்களாக இருப்பதற்கு ஒரு பெரிய மனமும் மிகுந்த தன்னம்பிக்கையும் தேவை. ஆனால், நாம் எவ்வளவு உண்மையாக இருக்கிறோமோ, அவ்வளவு தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களாக மாறுகிறோம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தத் தன்னம்பிக்கைதான் நமது சுயமரியாதையை உருவாக்குகிறது.

தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்! மனம் தளராதீர்கள்! (தொடர்ந்து செயல்படுங்கள்!)

நமது தன்னம்பிக்கை எப்போதும் ஒரே அளவில் இருப்பதில்லை. சில நாட்களில் நாம் மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் இருப்போம், மற்ற நாட்களில் சற்று குறைவாக இருப்போம். வெளித்தோற்றத்தில் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் தோற்றமளிப்பவர்களுக்கும் கூட, இது நம் அனைவருக்கும் பொதுவானதே.

நீங்கள் ஒரு கிரிக்கெட் போட்டியில் விளையாடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நாள் நீங்கள் சதம் அடிக்கிறீர்கள். மறுநாள் டக் அவுட் ஆகிறீர்கள். தன்னம்பிக்கை என்பது அப்படித்தான்.

ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் தன்னம்பிக்கையைச் சற்றே அசைத்தால், உங்களுக்கு நீங்களே கருணை காட்டுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். "நான் ஒரு பயனற்றவன்" என்று நினைக்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, அந்த அனுபவத்திலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், "அடுத்த முறை நான் என்ன வித்தியாசமாகச் செய்திருக்கலாம்?" என்று சிந்தித்து, அதை அடுத்த முறைக்காக நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீது அக்கறை கொண்டு உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒருவரிடம் நடந்ததைப் பற்றிப் பேசுங்கள். பிறகு, உங்கள் பலங்களையும், கடந்தகால வெற்றிகளையும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். மீண்டும் களத்தில் இறங்குங்கள்! மீண்டும் எழுந்து நில்லுங்கள்!

இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது (முக்கிய செய்தி)

தன்னம்பிக்கை என்பது ஒரே இரவில் உருவாக்கிவிடக்கூடிய ஒன்றல்ல. அது ஒரு தோட்டத்தில் செடி நடுவது போன்றது. அதற்குத் தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும், அதைப் பராமரிக்க வேண்டும், சூரிய ஒளி கிடைக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அது வளர்ந்து, பூத்து, காய்க்கும்.

• நீங்கள் உங்களை நம்பத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் திறமைகளை உணர்ந்து கொள்வீர்கள்.
• சிறிய சவால்களை ஏற்றுக்கொண்டு, அவற்றிலிருந்து கிடைக்கும் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் வரும்போது, ​​அவற்றை வரவிடாமல், நேர்மறையாகச் சிந்திக்கப் பழகுங்கள்.
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுத் தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
• நீங்கள் தவறு செய்தால், அதிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொண்டு மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உண்மையான சுயமாக இருக்க அஞ்சாதீர்கள்.

உங்களால் முடியும்! நீங்கள் நினைப்பதை விட வலிமையானவர். உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், இந்த உலகில் உங்களால் சாதிக்க முடியாதது என்று எதுவும் இல்லை!

---

தன்னம்பிக்கை, மன உறுதி, மனநலம், சுய உதவி, தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, நேர்மறை சிந்தனை, சுயமரியாதை