உங்கள் மீது உங்களுக்கு எந்தளவு நம்பிக்கை இருக்கிறது? தன்னம்பிக்கையைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

'என்னால் இதைச் செய்ய முடியுமா?' என்று நீங்கள் எப்போதாவது சிந்திப்பதுண்டா அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கலாமே என்று ஏங்குவதுண்டா? உண்மை என்னவென்றால், நம் வாழ்வில் பல்வேறு காலகட்டங்களில் நாம் அனைவரும் இந்த உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் அனுபவிக்கிறோம். இது முற்றிலும் இயல்பானது. இன்று, நாம் தன்னம்பிக்கையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அது உங்கள் மகிழ்ச்சி, தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒட்டுமொத்த வெற்றி ஆகியவற்றின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

தன்னம்பிக்கை என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

தன்னம்பிக்கை என்பது, உங்கள் மீதும் உங்கள் சொந்தத் திறன்கள் மீதும் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் ஒரு நிலையான, உள்ளார்ந்த நம்பிக்கையாகும். அது ஆணவத்தைப் பற்றியதோ அல்லது மற்ற எல்லோரையும் விட நீங்கள் சிறந்தவர் என்று உணர்வதைப் பற்றியதோ அல்ல. அது மிகவும் உறுதியான, யதார்த்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான ஒன்றாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், 'என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்' என்ற அமைதியான, உள்ளார்ந்த அறிவே அது.

தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள்? நீங்கள் கவனிக்கக்கூடியவை இதோ:

• அவர்கள் தேவையற்ற பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை; அவர்கள் தங்களுக்குள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள்.
• தங்கள் திறமைகளையும் உள்ளார்ந்த பலத்தையும் நம்பி, வாழ்க்கை தங்கள் மீது வீசும் எதையும் எதிர்கொள்ள முடியும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
• தேர்வுகள், போட்டிகள், பொதுப் பேச்சு போன்ற அன்றாட சவால்களை எதிர்கொள்ள அவர்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்கிறார்கள்.
• ‘என்னால் முடியாது’ என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தொடர்ந்து ‘என்னால் முடியும்’ என்றே நினைக்கிறார்கள்.

ஒரு பள்ளி நிகழ்ச்சியைத் தொகுத்து வழங்கும் வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைத்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதைச் செய்ய நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால், “நான் சொதப்பிவிட்டால் என்ன செய்வது? எல்லோர் முன்னிலையிலும் நான் திணறினால் என்ன செய்வது?” என்று நினைக்கிறீர்கள். அது உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறைந்து வருவதற்கான அறிகுறி. ஆனால், தன்னம்பிக்கையுள்ள ஒருவர், “நிச்சயமாக, நான் இதை இதற்கு முன் செய்ததில்லை, ஆனால் நான் முயற்சி செய்யப் போகிறேன். என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்,” என்று நினைப்பார். அதுதான் வித்தியாசம்.

தன்னம்பிக்கை நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

தன்னம்பிக்கை என்பது வாழ்க்கைப் பயணத்தில் வழிகாட்டும் ஒரு நல்ல நண்பனைப் போன்றது. அது நமக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது:

• அது வாழ்க்கை அனுபவங்களை எதிர்கொள்ள நம்மைத் தயார்படுத்துகிறது: நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​புதிய விஷயங்களை எதிர்கொள்ளவோ ​​அல்லது புதிய மனிதர்களைச் சந்திக்கவோ அஞ்சுவதில்லை. நீங்கள் பின்வாங்காமல் தொடர்ந்து முன்னேறிச் செல்கிறீர்கள்.
• புதிய வாய்ப்புகளை ஆராயவும் மற்றவர்களுடன் இணையவும் இது நம்மை ஊக்குவிக்கிறது: உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த யோசனை தோன்றியும், அதைப் பகிர்ந்துகொள்ள மிகவும் பதற்றமாக இருந்த ஒரு தருணத்தைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், உங்கள் யோசனைகளை முன்வைக்க நீங்கள் ஊக்கமடைவீர்கள். அது உங்களுக்காக எத்தனை கதவுகளைத் திறக்கக்கூடும் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்!
• தோல்விக்குப் பிறகு மீண்டு வர இது நமக்கு உதவுகிறது: நாம் அனைவரும் தவறுகள் செய்கிறோம், அவ்வப்போது தோல்வியையும் சந்திக்கிறோம். ஆனால், தன்னம்பிக்கை உள்ள ஒருவர் துவண்டு போவதில்லை. அவர் மீண்டும் எழுந்து நின்று முயற்சிப்பார்.

தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதுதான் இதன் மறுபக்கம். குறைந்த தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யவோ அல்லது புதிய நபர்களுடன் பழகவோ தயங்குகிறார்கள். முதல் முறையிலேயே அவர்கள் தோல்வியுற்றால், மீண்டும் முயற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு. தன்னம்பிக்கையின்மை பெரும்பாலும் நமது முழுத் திறனை அடைவதைத் தடுத்துவிடும். இது, பெரிய இறக்கைகள் இருந்தும் பறக்கப் பயப்படும் ஒரு பறவையைப் போன்றது.

உங்களை நீங்களே நம்புவதன் அர்த்தம்

நீங்கள் திறமையானவர், நகைச்சுவை உணர்வுள்ளவர், அன்பானவர், கலைத்திறன் மிக்கவர், சிறந்த மாணவர், எழுத்தாளர் அல்லது திறமையான விளையாட்டு வீரர் என்று யாராவது உங்களிடம் எப்போதாவது கூறியதுண்டா?

மற்றவர்கள் நமது பலங்களையும் திறமைகளையும் அங்கீகரிக்கும்போது, ​​அது நமது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அதற்கு ஒரு நிபந்தனை உண்டு: அந்த நேர்மறையான விஷயங்களை நாமும் நம்ப வேண்டும். யாராவது உங்களைப் பாராட்டும்போது, ​​“அவர்கள் சும்மா நல்லெண்ணத்துடன் சொல்கிறார்கள், நான் ஒன்றும் அவ்வளவு சிறந்தவன் இல்லையே?” என்று எப்போதாவது சந்தேகித்ததுண்டா? அது தன்னம்பிக்கைக்கு நேர் எதிரானது.

உங்களை நீங்களே உண்மையாக நம்புவதற்கு, நீங்கள் திறமையானவர் மற்றும் ஆற்றல் மிக்கவர் என்று உங்கள் ஆழ்மனதில் உணர வேண்டும். அந்த நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் திறமைகளையும் ஆற்றல்களையும் பயன்படுத்துவதே ஆகும்—அதாவது, கற்றுக்கொள்வது, பயிற்சி செய்வது மற்றும் செயலில் இறங்குவது.

தன்னம்பிக்கை நமது பலங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை மெருகேற்ற உதவுகிறது. நாம் எதில் சிறந்தவர்கள் என்பதை உணர்ந்து, நமது சாதனைகளில் பெருமிதம் கொள்ளும்போது, ​​நமது தன்னம்பிக்கை மேலும் வலுப்பெறுகிறது.

உங்கள் தன்னம்பிக்கையை எப்படி அதிகரித்துக் கொள்ளலாம்?

இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் படிப்படியாக நமது தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இதோ:

1. தன்னம்பிக்கையான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இதுவே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். 'என்னால் முடியாது,' 'இது மிகவும் கடினம்,' அல்லது 'நான் தோல்வியடைவேன்' போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனதில் எழும்போது, ​​அவற்றுக்கு இடம் கொடுக்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, அந்த உள்மனக் குரலை அடையாளம் கண்டு அதை மாற்றக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். 'என்னால் முடியாது' என்பதற்குப் பதிலாக, உறுதியான 'என்னால் முடியும்!' என்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள், 'நிச்சயமாக, இது புதிதுதான், ஆனால் நான் முயற்சி செய்து கவனம் செலுத்தினால், என்னால் நிச்சயமாக இதைக் கற்றுக்கொள்ளவோ ​​அல்லது செய்து முடிக்கவோ முடியும்.' ஆரம்பத்தில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் இது ஒரு பழக்கமாகிவிடும்.

2. உங்களை அன்புடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்

நாம் அனைவரும் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம், இல்லையா? அது முற்றிலும் இயல்பானது. அது நம்மைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதோடு, மற்றவர்களிடம் நாம் விரும்பும் குணங்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும் நம்மை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான ஒப்பீடு உங்களை சோகமாகவோ, ஊக்கமிழந்தவராகவோ, அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மையுடனோ உணர வைத்தால், அது ஒரு சிக்கலாகும். உங்கள் சுயமரியாதையை நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறி அது. உங்கள் பயணத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் அதே வேளையில், மற்றவர்களிடம் உள்ள நல்லவற்றையும் பாராட்டுங்கள்.

3. சுய சந்தேகத்தை உதறித் தள்ளுங்கள்

நமது திறமைகளை நாம் சந்தேகிக்கும்போது, ​​தாழ்வாகவும், தகுதியற்றவர்களாகவும், அல்லது தயாரற்றவர்களாகவும் உணர்கிறோம். இது பெரும்பாலும், நமது வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடிய நபர்களையும் வாய்ப்புகளையும் தவிர்க்க நம்மைத் தூண்டுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள், “என்னால் இது முடியாது” என்று நினைக்கும்போது, ​​அந்த எண்ணத்திற்கு சவால் விடுங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் சாதித்த ஒன்றை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

4. பாதுகாப்பான முறையில் துணிந்து செயல்படுங்கள்

இதற்கு ஆபத்தான இடர்களை மேற்கொள்வது என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, உங்கள் வசதியான வட்டத்திலிருந்து சற்றே வெளியே வந்து, நீங்கள் வழக்கமாக அஞ்சும் ஆனால் நன்மை பயக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றை முயற்சிப்பதே இதன் பொருள்.

• பள்ளி மன்றத்தில் சேருங்கள்.
• ஒரு திட்டப்பணி அல்லது சமூக நிகழ்வில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
• ஒரு அணியிலோ அல்லது திறமை வெளிப்படுத்தும் நிகழ்ச்சியிலோ பங்கேற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வகுப்பில் கேள்விகள் கேட்க அல்லது பதிலளிக்க உங்கள் கையை உயர்த்தவும்.
• வழக்கமாக நீங்கள் கூச்சப்படும் ஒருவருடன் புன்னகைத்து உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்.

5. உங்களுக்கு நீங்களே சவால் விடுங்கள்

உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை இருந்தால், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒரு காரியத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறு உந்துதல் கொடுத்து, அதை நோக்கிச் செல்லுங்கள். அதை நீங்கள் சாதித்தவுடன், வேறொன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அந்த உத்வேகத்தைத் தொடருங்கள். உடற்பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்துவதைப் போலவே, நீங்கள் முன்னோக்கி எடுத்து வைக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

6. உங்கள் திறமைகளை அறிந்து, அவை பிரகாசிக்க உதவுங்கள்.

நமது பலவீனங்களைச் சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நமக்கு அடிக்கடி கற்பிக்கப்படுகிறது. பள்ளியில் ஒரு மதிப்பெண்ணை உயர்த்துவது போல, அது முக்கியமானதாக இருந்தாலும், உங்கள் பலவீனங்களைச் சரிசெய்வதற்காக உழைப்பது, நீங்கள் ஏற்கனவே சிறப்பாகச் செய்யும் விஷயங்களில் சிறந்து விளங்குவதைத் தடுத்துவிட வேண்டாம். நீங்கள் திறமையாகச் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்வது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேலும் அதிகரிக்கும்.

7. உங்கள் பணிகளைத் தவறாமல் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், உங்கள் ஒப்படைப்புகள், படிப்புகள் மற்றும் செயல்திட்டங்களைத் தவறாமல் செய்யுங்கள். வகுப்புகள், வினாடி வினாக்கள் மற்றும் தேர்வுகளுக்குத் தயாராகுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால், தயாராக இருப்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பெருமளவில் அதிகரிக்கும். தேர்வுப் பதட்டம் மற்றும் பள்ளி மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான சிறந்த பாதுகாப்பு தொடர்ச்சிதான். தன்னம்பிக்கைக்குத் தயாரிப்பே திறவுகோல்.

8. உண்மையான நீங்களாக இருக்கத் துணியுங்கள்

உங்கள் தவறுகள் மற்றும் பலவீனங்கள் உட்பட, நீங்கள் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கட்டும். நமது உண்மையான சுயத்தை மறைக்க முயற்சிப்பதை நாம் நிறுத்தும் போது, ​​நமது பாதுகாப்பின்மைகளைத் தாண்டிச் செல்வது மிகவும் எளிதாகிறது. உங்கள் தனித்துவமான குணங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் தனித்துவத்தைக் கொண்டாடுங்கள். வேறு யாரோ போல் நடிக்க முயற்சிப்பதையோ அல்லது போலியாகத் தோன்றும் வகையில் செயல்படுவதையோ நிறுத்துங்கள். உங்கள் உண்மையான சுயமாக இருப்பதற்கு தைரியமும் நம்பிக்கையும் தேவை, ஆனால் நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் நம்பிக்கை வளரும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நம்பிக்கைதான் உங்கள் சுயமரியாதையை உருவாக்குகிறது.

தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்! மனம் தளராதீர்கள்!

தன்னம்பிக்கை எப்போதும் ஒரே அளவில் இருப்பதில்லை. சில நாட்களில் உங்களை யாராலும் தடுக்க முடியாது என்று நீங்கள் உணர்வீர்கள், மற்ற நாட்களில் சற்று சோர்வாகவும் உணரலாம். இது அனைவருக்கும் பொதுவானது—எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்து முடிப்பதாகத் தோன்றும் நபர்களுக்கும்கூட இது பொருந்தும்.

இதை ஒரு கிரிக்கெட் போட்டி விளையாடுவதைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள். ஒரு நாள் நீங்கள் சதம் அடிக்கலாம்; அடுத்த நாளே டக் அவுட் ஆகலாம். தன்னம்பிக்கையும் அப்படித்தான் செயல்படுகிறது.

ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அசைத்தால், உங்களுக்கு நீங்களே கருணை காட்டுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள்.“நான் ஒரு பயனற்றவன்” போன்ற எதிர்மறையான முத்திரைகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, நடந்தவற்றிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் என்ன வித்தியாசமாகச் செய்ய முடியும் என்று உங்களையே கேட்டுக்கொண்டு, அதை மனதில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். பிறகு, உங்கள் பலங்களையும் கடந்தகால வெற்றிகளையும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். மீண்டும் களத்தில் இறங்குங்கள்! வீழ்ந்த இடத்திலிருந்து எழுங்கள்!

முக்கிய செய்தி

தன்னம்பிக்கை என்பது ஒரே இரவில் உருவாக்கிவிடக்கூடிய ஒன்றல்ல. அது ஒரு தோட்டம் அமைப்பதைப் போன்றது. அதற்குத் தண்ணீர் ஊற்றி, அதைப் பேணி வளர்த்து, சூரிய ஒளி படும்படி செய்ய வேண்டும். அப்படித்தான் அது வளர்ந்து, பூத்து, காய்க்கும்.

• உங்களை நீங்களே நம்பத் தொடங்குங்கள். உங்கள் ஆற்றலை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• சிறிய சவால்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அடையும் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
• எதிர்மறை எண்ணங்கள் வரும்போது, ​​அவற்றுக்கு இடம் கொடுக்காதீர்கள்; நேர்மறையாகச் சிந்திக்கப் பழகுங்கள்.
• உங்கள் பாதையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு உங்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
• தோல்வியுற்றால், அதிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொண்டு மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உண்மையான நீங்களாக இருக்க அஞ்சாதீர்கள்.

உங்களால் முடியும்! நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் வலிமையானவர். உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், இந்த உலகில் உங்களால் சாதிக்க முடியாதது என்று எதுவும் இல்லை!

தன்னம்பிக்கை, மனநலம், சுய உதவி, தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, நேர்மறை சிந்தனை, சுயமரியாதை