நீங்களும் பிரசவத்தைப் பற்றி மிகுந்த பயம் கொண்டிருக்கிறீர்களா? வாருங்கள், டோகோஃபோபியா (பிரசவ அச்சம்) பற்றிப் பேசுவோம்!

தெரியுமா, சிலர் பிரசவத்தைப் பற்றி நினைத்தாலே மிகுந்த பயத்தை உணர்கிறார்கள். அது சாதாரண பதற்றம் மட்டுமல்ல, அது மிகவும் ஆழமான, சில சமயங்களில் உயிருக்கே ஆபத்தான ஒரு பயம். இன்று நாம் டோகோஃபோபியா எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். நீங்களும் இப்படி உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

டோகோஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டோகோஃபோபியா என்பது பிரசவத்தைப் பற்றிய ஒரு தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இது பெரும்பாலும் பெண்களையே பாதிக்கிறது, ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சில ஆண்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். மருத்துவர்கள் இதை ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபியா, அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பற்றிய (இந்த விஷயத்தில், பிரசவம்) ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் என்று அழைக்கிறார்கள்.

யோசித்துப் பாருங்கள், சிலர் சிலந்திகள் மற்றும் உயரமான இடங்கள் போன்ற விஷயங்களைக் கண்டு பயப்படுவார்கள். இவருடைய விஷயமும் அப்படித்தான். ஆனால் இந்த விஷயத்திலோ, அவர்கள் பிரசவத்தைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள்.

டோகோஃபோபியாவில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அல்லவா?

ஆம், நீங்கள் கேட்டது சரிதான். டோகோபோபியாவை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. முதன்மை டோகோஃபோபியா: இது இதுவரை கர்ப்பம் தரிக்காத ஒருவருக்கு ஏற்படுகிறது. சிறுவயது முதல் அவர்கள் கேட்ட அல்லது பார்த்த விஷயங்களால் இது ஏற்படலாம்.

2. இரண்டாம் நிலை டோகோஃபோபியா: இது முந்தைய கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத்தின் போது ஏற்பட்ட மிகவும் மோசமான, அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு உண்டாகிறது. உதாரணமாக, மிகவும் கடினமான பிரசவம், இறந்த குழந்தை பிறப்பு போன்றவை.

இந்த பயம் மற்ற பயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்குமோ?

உண்மையில், ஆம். சில சமயங்களில் இந்த டோகோஃபோபியா மற்ற பயங்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், இது போன்ற விஷயங்கள்:

• வலி குறித்த பயம்: பிரசவ வலியை நினைத்தாலே சிலருக்குத் தாங்க முடியாத பயம் ஏற்படுகிறது.
• மருத்துவர்கள் அல்லது மருத்துவமனைகள் மீதான பயம்: சிலர் மருத்துவர்களைப் பார்ப்பதற்கோ அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்வதற்கோ கூட அஞ்சுகிறார்கள். அவர்கள் 'இயட்ரோஃபோபியா' அல்லது 'நோசோகோமெஃபோபியா' எனப்படும் நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
• தொடுதலுக்கு அஞ்சும் பயம்: இது தேர்வுகளின் போது குறிப்பாகப் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஊசி குறித்த பயம்: கர்ப்ப காலத்தில் ஊசிகள் போடப்படுவதால், இந்தப் பயம் 'ட்ரைபனோஃபோபியா' என்ற அச்சத்தாலும் ஏற்படுகிறது.
• மரண பயம் (தானடோஃபோபியா): பிரசவம் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வு என்று நம்பி, அதன் மீது ஏற்படும் அதீத பயம்.

இது போன்ற வேறு பல அச்சங்களும் இதை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஃபோபியா என்பது சாதாரண பயத்திலிருந்து வேறுபட்டதா?

இது ஒரு மிக முக்கியமான கேள்வி. ஆபத்தானதாகவோ அல்லது அசௌகரியமானதாகவோ தோன்றும் விஷயங்களைப் பற்றிச் சிறிதளவு பயமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர்வது மிகவும் இயல்பானது. கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தைப் பற்றி நினைக்கும்போது பலர் சற்றுப் பதட்டமாக உணர்கிறார்கள். அது இயற்கையானது. ஆனால், அத்தகைய எண்ணங்கள் பொதுவாக அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை.

ஆனால்ஃபோபியா என்பது மிகவும் தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு பயம். இந்தப் பயம் சில விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதற்குக் கூட வழிவகுக்கும். உங்களுக்குக் கட்டுப்படுத்தக் கடினமான, அசாதாரணமான எண்ணங்களும் நடத்தைகளும் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது அல்லது குடும்பம் தொடங்குவது போன்ற வாழ்க்கைக் கனவுகள் கூட இந்த ஃபோபியாவால் தடைபடலாம்.

எனக்கு டோகோஃபோபியா இருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது?

பலருக்குப் பிரசவத்தைப் பற்றி ஓரளவு பதட்டம் இருப்பது இயல்புதான். ஆனால், டோகோஃபோபியா (பிரசவ அச்சம்) உள்ள சில பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதையே முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கிறார்கள். ஒருவேளை அவர்கள் எதிர்பாராதவிதமாகக் கர்ப்பம் தரித்தால், அதனால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைவதில்லை; மேலும், வளர்ந்து வரும் தங்கள் வயிற்றை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் இந்த உணர்வுகளை அனுபவித்தால், வெட்கப்படவோ அல்லது தனியாகத் துன்பப்படவோ எந்தக் காரணமும் இல்லை. இந்த நிலையைக் கடந்துவர, உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். சிகிச்சையானது, கர்ப்ப காலத்தையும் பிரசவத்திற்குத் தயாராவதையும் மன அழுத்தமில்லாததாக மாற்றும்.

இந்தக் கடுமையான பயம் ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

டோகோஃபோபியா பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். அதன் முக்கிய காரணங்களில் சில:

• கடந்த காலத்தில் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு அல்லது கற்பழிப்புக்கு உள்ளாகியிருப்பது: இதுபோன்ற அனுபவம், கர்ப்பத்தைப் பற்றி வெட்கத்தையும் அருவருப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• எந்தச் சிக்கல்களும் இன்றி குழந்தையைச் சாதாரணமாக (யோனி வழியே) பிரசவிக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தம்: சில சமயங்களில், குடும்பம் மற்றும் சமூகத்திடமிருந்து வரும் இத்தகைய அழுத்தம் பயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
• பிரசவத்தின்போது மற்றவர்களுக்கு ஏற்பட்ட மோசமான அனுபவங்களைப் பற்றிக் கேட்பது: நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் சில சமயங்களில், "ஓ, இது வேறு யாருக்கோ நடந்தது, அது வேறு யாருக்கோ நடந்தது" என்பது போன்ற பயங்கரமான கதைகளைச் சொல்வார்கள். அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் கேட்பது இந்தப் பயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• பிரசவத்தின் போது மருத்துவர்கள் பிறப்புறுப்பைத் தொடுவதால் சங்கடமாகவும் அசௌகரியமாகவும் உணர்கிறேன்.
• பிரசவத்தின்போது சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் தோன்றுவது போல் அதிகமாக இல்லை என்பதை உணராமல்: சிலர் ஆபத்துகளைக் கண்டு தேவையில்லாமல் பயப்படுகிறார்கள்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை எதிர்பார்த்தல்: குழந்தை பிறந்தால், உங்கள் அன்றாடப் பணிகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டையும் சுதந்திரத்தையும் இழந்துவிடுவீர்கள் என்று அஞ்சுவது.

டோகோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

டோகோஃபோபியா உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தையையும் பாதிக்கிறது. இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளாலும் அவதிப்படலாம். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களுக்குப் பாதகமான விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகம்.

எண்ணங்களும் நடத்தைகளும்

பிரசவத்தைப் பற்றிய இந்த அதீத பயம் உங்களை இது போன்ற செயல்களைச் செய்யத் தூண்டக்கூடும்:

• பாலுறவைத் தவிர்ப்பது.
• என் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையுடன் எனக்கு எந்தவிதமான உணர்வுப்பூர்வமான பிணைப்பும் இல்லை.
• கர்ப்பமாக இருப்பதில் எனக்கு எந்த மகிழ்ச்சியும் இல்லை.
• அவர்கள் தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.
• உங்கள் துணைவர் அல்லது அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து விலகி, தனிமையாகவும் ஆதரவின்றியும் உணர்தல்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பாதகமான விளைவுகள்

பிரசவத்தைப் பற்றி அதீத பயம் கொண்ட பெண்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• குழந்தையைப் பாதுகாப்பாகப் பிரசவிக்க முடிந்தாலும், சிசேரியன் பிரசவம் (சி-செக்ஷன்) கோரப்படுகிறது.
• நீங்கள் கர்ப்பம் தரித்தால், கருக்கலைப்பு செய்யத் தூண்டப்படலாம்.
• குழந்தை பிறந்த பிறகு, அக்குழந்தையை வளர்ப்பதற்காக வேறு ஒருவரிடம் ஒப்படைக்கலாமா என்று நீங்கள் யோசித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

நீங்கள் வேறு ஏதேனும் காரணத்திற்காக மருத்துவரை அணுகும்போது, ​​மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் டோகோஃபோபியாவைக் கண்டறிகிறார்கள்.

• இதுவரை கர்ப்பம் தரிக்காத பெண்களே: நீங்கள் உங்கள் வருடாந்திர மருத்துவப் பரிசோதனைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாகக் குடும்பக் கட்டுப்பாடு மற்றும் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றிக் கேட்பார். பிரசவம் குறித்த உங்கள் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் பற்றிப் பேசுவதற்கு அதுவே சிறந்த தருணம்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: உங்களின் மகப்பேறுக்கு முந்தைய பரிசோதனைகளின் போது, ​​உங்கள் மனநலம் குறித்து உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்கப்படும். இந்தக் கேள்விகளுக்கு நேர்மையாகப் பதிலளிப்பது, டோகோஃபோபியாவைக் கண்டறிய மருத்துவர்களுக்கு உதவும்.

டோகோஃபோபியாவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பிரசவ அச்சத்திற்கான முக்கிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்று அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும். உங்கள் பிரசவ அச்சத்திற்குக் காரணமான குறிப்பிட்ட காரணிகளைக் கண்டறிய CBT உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த அச்சங்களைக் கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் ஒரு மனநல ஆலோசகருடனும் இணைந்து பணியாற்றலாம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனைப் போக்கை மாற்றி, உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளும் தைரியத்தை அளிக்கிறது.

இந்த பயத்துடன் வெற்றிகரமாக வாழ்வதற்கு வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளனவா?

சிபிடி (CBT) மட்டுமின்றி, டோகோஃபோபியாவைச் சமாளிக்க உதவக்கூடிய வேறு பல முறைகளும் உள்ளன:

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த மருந்துகள் உதவக்கூடும். இவை, மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையிலுள்ள வேதிப்பொருட்களை (நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் எனப்படும்) சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், இவற்றை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• ஹிப்னோதெரபி: இது உங்களை ஒரு சிறப்புமிக்க தளர்வான நிலைக்குக் கொண்டு சென்று, இந்த அச்சங்களுக்குக் காரணமான உங்கள் ஆழ்மன எண்ணங்களை ஆராய உதவுகிறது. இதையும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரே செய்ய வேண்டும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: யோகா மற்றும் தியானம் போன்றவை உங்கள் மனதை ஆசுவாசப்படுத்த உதவும். இது, பிரசவம் குறித்து நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும்.

டோகோஃபோபியா ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஏதேனும் வழி உள்ளதா?

பிரசவ அச்சத்தை முழுமையாகத் தடுக்க முடியும் என்று சொல்வது கடினம். ஆனால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. பிரசவத்தைப் பற்றிச் சிறிதளவு பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்வது இயல்பானது. ஆனால், ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கி வளர்க்க வேண்டும் என்ற உங்கள் கனவுகளுக்கு அது தடையாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் இந்த வகையான கவலையை உணர்ந்தால், கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் இது குறித்துப் பேசுங்கள்.

மேலும், பிரசவத்தைப் பற்றி மற்றவர்கள் சொல்லும் எதிர்மறையான, பயமுறுத்தும் கதைகளைக் கேட்பதைத் தவிர்க்க முயலுங்கள். மற்றவர்களுக்கு விஷயங்கள் திட்டமிட்டபடி நடக்கவில்லை என்பதற்காக, உங்களுக்கும் அப்படியே நடக்கும் என்று அர்த்தமில்லை.

இந்த நிலையை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் மூலம், பிரசவத்தால் ஏற்படும் தாங்க முடியாத மன அழுத்தத்தையும் பயத்தையும் பெருமளவில் குறைக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் சிறிதளவு பதற்றத்தை உணரலாம். ஆனால், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது, அந்த உணர்வுகள் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்குத் தீவிரமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

டோகோபோபியாவைக் கையாளும்போது தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மற்ற முக்கியமான விஷயங்கள்

டோகோஃபோபியாவை (கர்ப்பகால அச்சம்) எதிர்கொள்ளும்போது , ​​ஒரு நல்ல ஆதரவு வட்டம் இருப்பது அவசியம். உங்கள் வாழ்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் கண்டறியுங்கள். இவர்கள் தாங்களாகவே கர்ப்பத்தை அனுபவித்திருக்காவிட்டாலும், உங்களுக்கு அன்பான வார்த்தைகளைக் கூறி உங்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.

மேலும், பிரசவம் குறித்து அதிக விழிப்புணர்வு பெற நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• மகப்பேறுக்கு முந்தைய வகுப்புகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள்: இந்த வகுப்புகள், பிரசவத்தின்போது என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெளிவுபடுத்தும். இவை பொதுவாகக் கர்ப்பத்தின் இறுதிக் காலத்தில் நடத்தப்படும்.
• கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்ட வகுப்புகள்: கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கும், கருத்தரிக்க விரும்பும் பெண்களுக்கும் இந்த வகுப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மருத்துவமனை அல்லது மகப்பேறு மையத்திற்குச் செல்லுங்கள்: பல இடங்கள் இது போன்ற வழிகாட்டப்பட்ட சுற்றுப்பயணங்களை வழங்குகின்றன, மேலும் உங்களுக்குக் கேள்விகள் கேட்க வாய்ப்பும் கிடைக்கும்.
• ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காகவும், கருவுற்றிருப்பவர்களுக்காகவும் இணையத்தில் பல மன்றங்கள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவமனையும் இதுபோன்ற குழுக்களை ஏற்பாடு செய்யலாம்.

இறுதியாக நான் சொல்ல விரும்புவது... (முக்கியச் செய்தி)

டோகோஃபோபியா என்பது பிரசவத்தைப் பற்றிய ஒரு தீவிரமான பயம். குழந்தை பெறுவதில் உள்ள பல அறியப்படாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயல்பானது. ஆனால், ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கி வளர்க்கும் உங்கள் கனவுகளைத் தொடர்வதிலிருந்து அது உங்களைத் தடுத்துவிட வேண்டாம். உங்கள் கவலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்தப் பயத்தை வெல்ல உங்களுக்கு உதவ பல வழிகள் உள்ளன. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் கர்ப்ப காலத்தை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக அனுபவித்து, உங்கள் புதிய குழந்தையை வரவேற்கலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேட்க ஒருபோதும் பயப்பட வேண்டாம்.

டோகோஃபோபியா , பிரசவ பயம், கர்ப்பம், மனநலம், ஃபோபியா, பெண்கள் நலம், பிரசவ வலி