நீங்கள் ஒரு புதிய தாயாகும்போது, உங்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுப்பது குறித்து பல விஷயங்கள் உங்கள் மனதில் தோன்றும், அல்லவா? இது ஒரு அற்புதமான அனுபவம், ஆனால் சில சமயங்களில் சிறிய சவால்களும் உள்ளன. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும், அல்லது சில வேலைகளுக்காக உங்கள் குழந்தையை விட்டு சிறிது காலம் பிரிந்திருக்க வேண்டும். அல்லது சில தாய்மார்கள் தாங்கள் சுரக்கும் பாலின் அளவை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள். இந்தச் சமயத்தில்தான் 'பிரஸ்ட் பம்ப்' எனப்படும் இந்தக் கருவி நமக்குக் கைகொடுக்கிறது. இது உங்கள் மார்பகங்களிலிருந்து தாய்ப்பாலை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்காகச் சேகரிக்கிறது. இருப்பினும், இதைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது உடனடியாக ஒரு எளிதான காரியம் அல்ல. சிறிது பொறுமையுடனும் சரியான முறையைக் கற்றுக்கொண்டும் இருந்தால், இது உங்களுக்கு ஒரு பெரும் வசதியாக அமையும்.
மார்பகப் பம்ப் நமக்கு ஏன் தேவைப்படுகிறது?
மார்பகப் பம்பைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. இது எல்லாத் தாய்மார்களுக்கும் அவசியமில்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை விட்டுப் பிரிய நேர்ந்தால்: நீங்கள் வேலை அல்லது பிற காரணங்களுக்காகப் பயணம் செய்தால், தாய்ப்பாலைப் பிழிந்து உங்களுடன் வைத்துக்கொள்ளலாம். அப்போது, நீங்கள் இல்லாத நேரத்தில் வீட்டில் உள்ள ஒருவர் குழந்தைக்குப் பாலூட்ட முடியும். இது உங்கள் தாய்ப்பால் சுரப்பைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும் உதவும்.
- பாலைச் சேகரித்து சேமிக்கவும்: சேகரித்த பாலை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் அல்லது உறைவிப்பானில் சேமித்து வைக்கலாம்.
- மார்பக வீக்கத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைத்தல்: சில சமயங்களில், உங்கள் மார்பகங்களில் பால் அதிகமாகும்போது, அவை கடினமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும். இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் பாலை பம்ப் செய்து சிறிதளவு வெளியேற்றலாம்.
- உங்களுக்குத் தட்டையான அல்லது உள்நோக்கிய காம்புகள் இருந்தால்: சில தாய்மார்களுக்குத் தட்டையான காம்புகள் இருப்பதால், குழந்தை சரியாகப் பற்றிக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். மார்பகப் பம்பைப் பயன்படுத்தி காம்பைச் சிறிதளவு வெளியே இழுக்கலாம். அதன் பிறகு, குழந்தையால் இன்னும் எளிதாகப் பற்றிக்கொள்ள முடியும்.
- குழந்தையால் நேரடியாக தாய்ப்பால் குடிக்க முடியாதபோது: சில சமயங்களில், குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தாலோ அல்லது எடை குறைவாக இருந்தாலோ, அதனால் மார்பகத்திலிருந்து நேரடியாக பாலை உறிஞ்ச முடியாமல் போகலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், பாலைப் பிழிந்து குழந்தைக்குக் கொடுக்கலாம்.
- உங்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க: நீங்கள் அடிக்கடி பால் கறக்கும்போது, அதிக பாலை உற்பத்தி செய்யுமாறு உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞை கிடைக்கிறது. எனவே, உங்களுக்குப் போதுமான பால் சுரக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க இது ஒரு நல்ல வழியாகும்.
மார்பகப் பம்புகளில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன?
சந்தையில் பல்வேறு வகையான மார்பகப் பம்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் சற்று வித்தியாசமாகச் செயல்படுகிறது. முக்கிய வகைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
| பம்பின் வகை | விளக்கம் மற்றும் நன்மைகள்/தீமைகள் |
|---|---|
| கைமுறை மார்பக பம்ப் | இந்த நிலையில், பாலை வெளியேற்றுவதற்கு நெம்புகோல் போன்ற ஒன்றை அழுத்த வேண்டும்.
|
| மின்சார மார்பக பம்ப் | இவை மோட்டாரால் இயக்கப்படுகின்றன. இவற்றில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:
|
| அணியக்கூடிய மார்பக பம்ப் | இதுவும் ஒரு மின்சார பம்ப் ஆகும். இதை உங்கள் பிராவிற்குள் வைத்து, வெளியே தெரியாமல் தாய்ப்பாலை வெளியேற்றலாம். நீங்கள் மற்ற வேலைகளைச் செய்துகொண்டிருக்கும்போதே இதைப் பயன்படுத்தலாம், அதனால் உங்கள் கைகள் சுதந்திரமாக இருக்கும். |
பால் சேகரிப்பு சாதனங்கள்
இவை துல்லியமாக பம்புகள் அல்ல. இவை, உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் குடிக்கும்போது ஒரு மார்பகத்திலிருந்து வடியும் பாலைச் சேகரிக்கும் சிலிக்கான் கருவிகள். சில கருவிகள், பாலை வெளியே உறிஞ்சுவதற்கு சிறிதளவு உறிஞ்சும் சக்தியைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்களுக்கு அதிகப்படியான பால் சுரப்பு இருந்தால், இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
எனக்கு ஏற்ற மார்பகப் பம்பை நான் எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?
"சிறந்த மார்பகப் பம்ப் எது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இதற்கான எளிய பதில் என்னவென்றால், அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரே ஒரு "சிறந்த" பம்ப் என்று எதுவும் இல்லை. அது உங்கள் தேவைகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் பட்ஜெட்டைப் பொறுத்தது.
உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதாவது மட்டும் பால் கறக்க வேண்டிய ஒரு இல்லத்தரசியாக இருந்தால், ஒரு சாதாரண கை பம்ப் போதுமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தினமும் வேலைக்குச் சென்று, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை பால் கறக்க வேண்டியவராக இருந்தால், மின்சாரத்தால் இயங்கும் இரட்டை பம்ப் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதோடு, உங்களுக்கு மிகுந்த வசதியையும் வழங்கும்.
உங்களுக்குப் பொருத்தமானதைத் தேர்ந்தெடுத்து, இந்தக் கேள்விகளை உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- நான் எவ்வளவு அடிக்கடி பால் கறக்க வேண்டும்? (ஒரு நாளைக்கு பல முறையா? வாரத்திற்கு ஒரு முறையா?)
- நான் எங்கே பால் எடுப்பேன்? (வீட்டிலா? அலுவலகத்திலா? பயணம் செய்யும்போதோ?)
- எனது பால் சுரப்பை நான் அதிகரிக்க வேண்டுமா? (அப்படியென்றால், சற்றே அதிக சக்தி வாய்ந்த பம்ப் சிறந்தது)
- ஒரு நேரத்தில் பால் எடுப்பதற்கு எனக்குக் குறைவான நேரமே கிடைக்குமா? (அப்படியென்றால், இரட்டைப் பம்ப் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்)
- என் பட்ஜெட் எப்படி இருக்கிறது? (கை பம்ப் விலை குறைவு, மின்சார பம்ப் விலை அதிகம்)
இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதை அறிந்துகொள்வீர்கள். இதுகுறித்து ஒரு பாலூட்டும் ஆலோசகரிடமோ அல்லது உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ பேசுவது சிறந்தது.
மார்பகப் பம்பின் பாகங்கள் என்னென்ன?
நீங்கள் எந்த வகை பம்பை வாங்கினாலும், அதில் பொதுவாக இந்தப் பாகங்கள் இருக்கும்.
- மார்பகக் கவசம் (ஃப்ளாஞ்ச்): இது உங்கள் முலைக்காம்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை (அரியோலா) மூடும் கூம்பு வடிவப் பகுதியாகும். இது ஃப்ளாஞ்ச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதற்குச் சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். அளவு தவறாக இருந்தால், உங்களுக்குப் பால் சுரப்பு குறைதல், முலைக்காம்புகளில் புண் மற்றும் வலி ஏற்படலாம். உங்கள் முலைக்காம்பு, குழாயின் உள்ளே சிக்கிக்கொள்ளாமல், போதுமான இடத்துடன் சுதந்திரமாக நகர வேண்டும்.
- பம்ப்: இதுதான் வெற்றிடத்தை உருவாக்கி பாலை வெளியே உறிஞ்சும் முக்கியப் பாகம்.
- பால் கொள்கலன்: சேகரிக்கப்பட்ட பாலைச் சேகரிக்கும் ஒரு புட்டி அல்லது பை. இவை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய புட்டிகளாகவோ அல்லது ஒருமுறை பயன்படுத்தும் பைகளாகவோ இருக்கலாம்.
- கட்டுப்பாட்டுப் பலகை: இயங்கும் பம்பின் வேகம் மற்றும் உறிஞ்சும் திறன் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் பொத்தான்களைக் கொண்ட பகுதி.
- நெம்புகோல்: கை பம்பில் நீங்கள் கையால் அழுத்தும் பகுதி.
சரி, இப்போது இதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
நீங்கள் இதை முதன்முதலில் பயன்படுத்தும்போது சற்று வித்தியாசமாக உணரலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பழகிவிடுவீர்கள். பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள் இதோ.
1. அறிவுறுத்தல் கையேட்டைப் படிக்கவும்: நேரத்தைச் சேமிப்பதற்காக இந்தப் படிநிலையைத் தவிர்க்காதீர்கள். உங்கள் பம்ப் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
2. உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்: உங்கள் கைகளை சோப்பு போட்டு கழுவி, சுத்தமான காகிதத் துண்டால் உலர்த்தவும்.
3. பம்பைப் பொருத்துங்கள்: அறிவுறுத்தல்களின்படி பம்பின் பாகங்களைப் பொருத்துங்கள்.
4. வசதியான இடத்தைக் கண்டறியுங்கள்: முடிந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் இருக்கவும் ஏற்ற ஓர் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மின்சார பம்பைப் பயன்படுத்தினால், மின் இணைப்புப் புள்ளிக்கு அருகில் அமருங்கள்.
5. மார்பகக் கவசத்தை (ஃப்ளாஞ்ச்) உங்கள் மார்பகத்தில் பொருத்தவும்: உங்கள் முலைக்காம்பை ஃப்ளாஞ்சின் மையத்தில் சரியாக வைக்கவும். அது கிள்ளப்படவோ, வலிக்கவோ, அல்லது இழுக்கப்படவோ கூடாது. அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு வேறு அளவு ஃப்ளாஞ்ச் தேவைப்படலாம்.
6. பால் பம்ப் செய்யத் தொடங்குங்கள்:உங்களிடம் மின்சார பம்ப் இருந்தால், பொதுவாக அதை பால் சுரப்பு/தூண்டுதல் பயன்முறையில் வைப்பதன் மூலம் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் குழந்தை முதன்முதலில் பால் குடிக்கும்போது ஏற்படுவதைப் போலவே, இது ஒரு விரைவான, மென்மையான உறிஞ்சலைக் கொடுத்து, உங்கள் குழந்தைக்கு பால் சுரக்கத் தொடங்க உதவும். உங்களிடம் கைமுறை பம்ப் இருந்தால், அதன் வேகத்தை நீங்களே சரிசெய்ய வேண்டும்.
7. தொடர்ந்து பம்ப் செய்யவும்: உங்கள் பால் சுரக்கத் தொடங்கியதும், வெளிப்படுத்தும் முறைக்கு (expression mode) மாறவும். இந்த முறையில், ஒரு குழந்தை தாய்ப்பால் குடிக்கும்போது உறிஞ்சுவதைப் போலவே, சற்று உறுதியான மற்றும் ஆழமான உறிஞ்சல் பயன்படுத்தப்படும். உங்களால் வசதியாகப் பிடித்துக்கொள்ளும் வரையிலும், பால் சுரக்கும் வரையிலும் பம்ப் செய்யவும்; பொதுவாக ஒரு மார்பகத்திற்கு சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் வரை பம்ப் செய்யலாம்.
8. வெற்றிட அடைப்பை உடைத்தல்: நீங்கள் பால் பம்ப் செய்து முடித்ததும், உடனடியாக ஃபிளான்ஜை அகற்ற வேண்டாம். உங்கள் மார்பகத்திற்கும் ஃபிளான்ஜிற்கும் இடையில் உங்கள் விரலை மெதுவாக வைத்து அந்த அடைப்பை உடைக்கவும்.
9. பால் புட்டியைத் திறக்கவும்: பால் உள்ள புட்டி அல்லது பையைத் திறந்து, அதன் மீது தேதி மற்றும் நேரத்தை எழுதி, அதில் ஒரு லேபிளை ஒட்டவும். பிறகு அதை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் அல்லது உறைவிப்பானில் வைக்கவும். உங்கள் குழந்தையை பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையத்திற்கு அனுப்பினால், குழந்தையின் பெயரையும் அதன் மீது எழுதவும்.
சேகரிக்கப்பட்ட தாய்ப்பாலை பொதுவாக குளிர்சாதனப் பெட்டியில் 4 நாட்கள் வரையிலும், உறைவிப்பானில் 6 (சிறந்தது) முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலும் சேமித்து வைக்கலாம்.
உங்கள் மார்பகப் பம்பை எவ்வாறு சுத்தமாக வைத்திருப்பது? இது மிகவும் முக்கியம்!
உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக, ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் பம்பை சுத்தம் செய்வது அவசியம் . அதைச் சுத்தம் செய்வதற்கான சரியான முறையை பம்பின் வழிமுறைக் கையேடு விளக்கும்.
நீங்கள் வழக்கமாகக் கையால் துவைப்பவராக இருந்தால், இதைச் செய்யுங்கள்:
- பால் எடுத்த உடனேயே, பாலுடன் தொடர்பு கொண்ட அனைத்துப் பாகங்களையும் குளிர்ந்த நீரால் கழுவவும்.
- பிறகு, ஒரு தனி கிண்ணத்தில் சிறிதளவு சுடுநீரையும் பாத்திரம் கழுவும் திரவத்தையும் ஊற்றி, அந்தப் பாகங்களை நன்கு கழுவவும்.
- சோப்பை அகற்றுவதற்கு, சுமார் 10-15 விநாடிகள் சூடான நீரில் நன்கு அலசவும்.
- சுத்தமான காகிதத் துண்டால் துடைக்கவும், அல்லது சுத்தமான, உலர்ந்த தட்டின் மீது வைத்து காற்றில் உலர விடவும். சாதாரண சமையலறைத் துணியால் துடைக்க வேண்டாம் , ஏனெனில் அது கிருமிகளைப் பரப்பிவிடும்.
பம்பை சுத்தப்படுத்துதல்
கழுவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பம்பின் பாகங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கிருமி நீக்கம் செய்வது நல்லது. இது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கழுவுவதையும் தாண்டிய ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாகும். குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையின் நலனுக்காக,
- 2 மாதங்களுக்குக் குறைவாக இருந்தால்
- ஒரு குழந்தை குறைமாதத்தில் (முன்கூட்டியே) பிறந்தால்
- உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால், இது கண்டிப்பாகத் தேவை.
வழிமுறைகளில் கூறியுள்ளபடி, மைக்ரோவேவில் ஆவி பிடித்தோ அல்லது தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்தோ இதைச் செய்யலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கு முன், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி பாகங்களைக் கழுவ வேண்டும்.
பால் கறக்கத் தொடங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் எது?
உங்கள் குழந்தை பிறந்தவுடனேயே நீங்கள் தாய்ப்பாலைப் பம்ப் செய்யத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை மார்பகத்திலிருந்து நேரடியாகப் பால் குடிக்கப் பழகும் வரை, பம்ப் செய்து பம்ப் செய்த பாலை பாட்டிலில் கொடுப்பது சிறந்தது. இதற்குப் பொதுவாக சுமார் 4 முதல் 6 வாரங்கள் ஆகும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு மிக விரைவில் புட்டிப்பால் கொடுக்கப் பழக்கினால், சில குழந்தைகளுக்குத் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கும் புட்டிப்பால் கொடுப்பதற்கும் இடையே குழப்பம் ஏற்படலாம். இதை நாங்கள் 'காம்புக் குழப்பம்' என்று அழைக்கிறோம். உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் குடிக்க விரும்பாமல் இருக்கலாம் அல்லது சரியாகப் பற்றிக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம். எனவே, புட்டிப்பால் கொடுக்கத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த நேரம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
நான் மற்றவர்களுடன் மார்பகப் பம்பைப் பகிர்ந்துகொள்ளலாமா?
இதைப்பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். பம்புகளில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன.
1. ஒருமுறை மட்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை: நீங்கள் கடைகளில் வாங்கும் பெரும்பாலான பம்புகள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவை. அவை ஒரு தாய் மட்டும் பயன்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை ஒருபோதும் நண்பர்களுடனோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடனோ பகிர வேண்டாம். இதற்குக் காரணம், பால் ஒரு உடல் திரவம் ஆகும். பம்பின் மோட்டாருக்குள் செல்லும் பாலின் சிறு துகள்கள் கிருமிகளைப் பரப்பக்கூடும்.
2. பல்பயன்பாடு: இவை மிகவும் சக்திவாய்ந்த, விலை உயர்ந்த பம்புகள் ஆகும், இவை பொதுவாக மருத்துவமனைகளில் காணப்படுகின்றன. இவற்றை வாடகைக்கு எடுக்கலாம். இந்தப் பம்புகளில், மோட்டாருக்கும் பாலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பாகங்களுக்கும் இடையில் ஒரு தடுப்பு இருக்கும், அதனால் கிருமிகள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவுவதில்லை. இருப்பினும், இந்தப் பம்பு இருந்தாலும், நீங்கள் உங்களுக்கென ஒரு புதிய பால் சேகரிப்புக் கருவித் தொகுப்பை (ஃப்ளாஞ்ச், புட்டிகள், குழாய்கள்) வாங்க வேண்டியிருக்கும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மார்பகப் பம்ப் எல்லாத் தாய்மார்களுக்கும் அவசியமான ஒன்றல்ல, ஆனால் வேலைக்குச் செல்லும், குழந்தையை விட்டுப் பிரிந்திருக்கும், அல்லது பால் சுரப்பை அதிகரிக்க விரும்பும் தாய்மார்களுக்கு இது ஒரு பெரும் உதவியாகும்.
- உங்கள் தேவைகளுக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் மிகவும் பொருத்தமான பம்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (எப்போதாவது பயன்படுத்துவதற்கு கை பம்ப், அடிக்கடி பயன்படுத்துவதற்கு மின்சார பம்ப்).
- சரியான அளவு ஃபிளான்ஜைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். தவறான அளவு ஃபிளான்ஜைக் கொண்டு பால் எடுப்பது வலியை உண்டாக்குவதோடு, நீங்கள் சுரக்கும் பாலின் அளவையும் பாதிக்கக்கூடும்.
- உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காக, ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் பம்பின் பாகங்களை நன்கு சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யவும்.
- 'ஒருமுறை மட்டும் பயன்படுத்தக்கூடியது' எனக் குறிக்கப்பட்ட பம்புகளை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் பகிராதீர்கள்.
- இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ அல்லது உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடமோ அல்லது தாய்ப்பால் ஆலோசகரிடமோ தயங்காமல் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்