வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் நம்மில் பலருக்கும் நன்கு தெரிந்த ஒரு விஷயமாகும். சிலர் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தைப் போக்க இதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்களோ கை, கால்கள் மற்றும் நரம்புகளில் ஏற்படும் கூச்ச உணர்வைப் போக்க இதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தாலும் சரி, அல்லது ஒரு நண்பர் பரிந்துரைத்தாலும் சரி, நாம் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, அது என்ன செய்கிறது, நம் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகளைத் தருகிறது, அதை எப்படிச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது, மற்றும் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா என்பது நமக்கு உண்மையில் தெரியுமா? எனவே இன்று, இந்த வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பற்றி, ஒரு நெருங்கிய நண்பரிடம் பேசுவது போல, மிகவும் எளிமையாகப் பேசுவோம்.
வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது ஒரே ஒரு வைட்டமின் அல்ல. அது, உடன்பிறப்புகளைப் போல இணைந்து செயல்படும், ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடைய பல பி வைட்டமின்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். அவற்றுள் முக்கியமானவை பி1 (தயாமின்), பி2 (ரிபோஃப்ளேவின்), பி3 ( நியாசின் ), பி5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்), பி6 (பைரிடாக்சின்), பி7 (பயோட்டின்), பி9 (ஃபோலேட்) மற்றும் பி12 (கோபாலமின்) ஆகும்.
நம் உடலை ஒரு சிக்கலான இயந்திரமாகக் கருதுங்கள். இந்த இயந்திரம் சீராகவும் சரியாகவும் இயங்குவதற்கு, அதற்கு நல்ல எரிபொருள் (உணவு), பராமரிப்பு மற்றும் நல்ல தரமான எண்ணெய்கள் தேவைப்படுகின்றன. அதுபோலவே, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது, நம் உடலின் பல முக்கிய செயல்முறைகள் சீராக நடைபெற உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய 'எண்ணெய்' போன்றது.
இது நம் உடலில் செய்யும் முக்கிய விஷயங்கள்:
- ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது: நாம் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு இந்த பி வைட்டமின்கள் அவசியமானவை. நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்ந்தால், அதற்கு பி வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம்.
- நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியம் : நமது உடல் முழுவதும் உள்ள நரம்புகள் சீராகச் செயல்படுவதற்கும், உணர்வுகள் மூளைக்குச் சரியாகக் கடத்தப்படுவதற்கும் பி1, பி6 மற்றும் பி12 போன்ற வைட்டமின்கள் அவசியமானவை. இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு, கை கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் அடிக்கடி எரிச்சல் ஏற்படுதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- இரத்தச் சிவப்பணு உற்பத்தி: உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்தச் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு , வைட்டமின் பி12 மற்றும் பி9 (ஃபோலேட்) ஆகியவை இன்றியமையாதவை. இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடுகள் இரத்தசோகை போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- மூளை செயல்பாடு: பி வைட்டமின்கள் நமது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் மன நலத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
- இதயம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியம்:இந்த வைட்டமின் குழு, ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிக்கவும், நோய்களை எதிர்க்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் ஒரு மாய மாத்திரை அல்ல. அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, இதை ஒரு சமச்சீரான உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்தது.
இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
மற்ற எந்த மருந்தையும் போலவே, வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல்நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் முழுமையாக விளக்குவது அவசியம். குறிப்பாக, பின்வருவனவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அவர்களிடம் நிச்சயமாகத் தெரிவிக்க வேண்டும்:
| நீங்கள் புகாரளிக்க வேண்டிய சூழ்நிலை | அது ஏன்? (எளிய விளக்கம்) |
|---|---|
| உங்களுக்கு இரத்தசோகை இருந்தால் | இரத்தசோகைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சரியான காரணத்தைக் கண்டறியாமல் பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, சில சமயங்களில் உண்மையான அறிகுறிகளை மறைத்து, துல்லியமான நோயறிதலைத் தடுக்கக்கூடும். |
| உங்களுக்கு வைட்டமின் பி அல்லது பிற மருந்துகள்/உணவுகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால் | உங்களுக்கு முன்பு ஏதேனும் ஒரு பொருளால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டிருந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தைப் பரிந்துரைக்க அவருக்கு உதவும். |
| நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சி செய்தால் | கர்ப்ப காலத்தில் சில வைட்டமின்கள் அவசியமானவை என்றாலும், சிலவற்றை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வது உகந்தது அல்ல. எனவே, மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். |
| நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயாக இருந்தால் | நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொருட்கள் தாய்ப்பால் வழியாக உங்கள் குழந்தைக்குச் செல்லக்கூடும். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். |
இதைச் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
இதை பயன்படுத்தும் முறை மிகவும் எளிமையானது.
- வாய்வழியாக அருந்தவும்:இது வாய்வழியாக உட்கொள்ளும் மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் வருகிறது. இதை ஒரு குவளை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உணவுக்கு முன்னரா அல்லது பின்னரா?: இதை நீங்கள் உணவுடனோ அல்லது உணவு இல்லாமலோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், உணவு இல்லாமல் இதை எடுத்துக்கொள்ளும்போது சிலருக்கு லேசான வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். அப்படி ஏற்பட்டால், இதை உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. காலை உணவுக்குப் பிறகு இதை எடுத்துக்கொள்வது, நாள் முழுவதும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும்.
- லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பி காம்ப்ளக்ஸ் மருந்தின் லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் மருத்துவர் அதைப் பரிந்துரைத்திருந்தால், அவர் சொல்வது போலவே அதைச் சரியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
மருந்தின் ஒரு வேளையை எடுக்க மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுகிறோம். அப்படி நடந்தால், உங்களுக்கு நினைவுக்கு வந்தவுடன் மறந்த வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு நினைவுக்கு வரும்போது அடுத்த வேளை மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால் (உதாரணமாக, இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் முன்பு), மறந்த வேளை மருந்தை விட்டுவிட்டு, அடுத்த வேளை மருந்தை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எந்தக் காரணத்திற்காகவும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வேளை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்?
நீங்கள் தவறுதலாக அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், அதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். அவ்வாறு நடந்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். அல்லது ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷங்கள் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.
ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
பெரும்பாலான மக்களுக்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸால் பெரிய பக்க விளைவுகள் எதுவும் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், மற்ற எதையும் போலவே, சிலருக்கு சிறிய அசௌகரியம் அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
| நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள். | |
|---|---|
| ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் | தோல் தடிப்பு, அரிப்பு, முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம். |
| கல்லீரல் பாதிப்பின் அறிகுறிகள் | வயிற்றின் மேல் வலது பக்கத்தில் வலி, பசியின்மை, குமட்டல், வெளிர் நிற மலம், அடர் மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிற சிறுநீர், கண்கள் அல்லது தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல் (மஞ்சள் காமாலை போல), மற்றும் அதீத சோர்வு. |
| உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்பர்கிளைசீமியா) | அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதீத சோர்வு, மங்கலான பார்வை. |
| நரம்பியல் கோளாறுகள் | கைகளிலோ கால்களிலோ வலி, மரத்துப்போதல் அல்லது உணர்வு இழந்தது போன்ற உணர்வு. |
| பொதுவாக தீவிரமற்ற பக்க விளைவுகள், ஆனால் அவை தொடர்ந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். | |
| சிறுநீரின் நிறத்தில் மாற்றம் | இது மிகவும் இயல்பானது. வைட்டமின் பி2 (ரிபோஃப்ளேவின்) சிறுநீரை பிரகாசமான மஞ்சள் நிறமாக மாற்றுகிறது. இதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். |
| செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகள் | வயிற்றுக் கோளாறு, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு. |
| மற்ற சிறு அசௌகரியங்கள் | தலைவலி, சோர்வு, முகம் சிவத்தல். |
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பட்டியலில் குறிப்பிடப்படாத வேறு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவை குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மருந்துகளைப் பாதுகாப்பாகச் சேமித்து வைப்பதும், அப்புறப்படுத்துவதும் எப்படி?
- சேமிப்பு: மாத்திரைகளைக் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைக்கவும். சில சமயங்களில் குழந்தைகள் வண்ணமயமான மாத்திரைகளைப் பொம்மைகள் எனத் தவறாக நினைத்துவிடலாம். மேலும், மருந்துப் புட்டி அல்லது பொட்டலத்தில் அதை எவ்வாறு சேமிக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால் (உதாரணமாக, குளிர்ச்சியான, உலர்ந்த இடத்தில்), அவ்வாறே சேமிக்கவும்.
- காலாவதிக்குப் பிறகு: ஒவ்வொரு மருந்துக்கும் ஒரு காலாவதி தேதி உண்டு. அந்தத் தேதி கடந்த எந்த மருந்தையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- அப்புறப்படுத்துதல்: காலாவதியான அல்லது இனி தேவைப்படாத மருந்துகளை அப்புறப்படுத்த வேண்டும். ஆனால், அவற்றை கழிப்பறையில் கொட்டிவிடாதீர்கள். இது சுற்றுச்சூழலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். இதற்கான சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழி:
1. மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை புட்டி/இலையிலிருந்து வெளியே எடுக்கவும்.
2. பயன்படுத்திய தேயிலை, காபித் தூள் அல்லது மண் போன்ற, யாரும் சாப்பிட விரும்பாத பொருட்களுடன் அவற்றை நன்றாகக் கலக்கவும்.
3. இந்தக் கலவையை மீண்டும் மூடக்கூடிய பாலித்தீன் பையில் அல்லது பழைய கொள்கலனில் வைத்து இறுக்கமாக மூடவும்.
4. பிறகு அதை குப்பையில் எறிந்துவிடவும்.
இப்படிச் செய்வதன் மூலம், யாராவது குப்பையிலிருந்து இவற்றை எடுத்துப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது ஆற்றல் உற்பத்தி, நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மற்றும் இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி போன்ற பல முக்கியமான பணிகளை நமது உடல் செய்வதற்கு உதவும் வைட்டமின்களின் ஒரு தொகுப்பாகும்.
- மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் இவற்றை பயன்படுத்த வேண்டாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தாலோ, கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலோ பயன்படுத்தக் கூடாது.
- இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவது மிகவும் இயல்பானது. அதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
- தோல் தடிப்பு, கடுமையான அரிப்பு, முக வீக்கம், கண்கள் மஞ்சள் நிறமடைதல் அல்லது கை கால்களில் கடுமையான உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்தளவை, குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எப்போதும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். சிறந்த பலன்களுக்கு, இதைச் சமச்சீரான உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின் பி, பி காம்ப்ளக்ஸின் நன்மைகள், பி காம்ப்ளக்ஸின் பக்க விளைவுகள், நரம்பியல் ஊட்டச்சத்து, பி காம்ப்ளக்ஸின் நன்மைகள் சிங்களம், பி காம்ப்ளக்ஸின் பக்க விளைவுகள் சிங்களம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்