உங்கள் குரல் கரகரப்பாக உள்ளதா? குரல்வளைப் பாதிப்புகள் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குரலில் மாற்றம் ஏற்படுவதையும், அது கரகரப்பாக மாறுவதையும் நீங்களும் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஓர் ஆசிரியராகவோ, விரிவுரையாளராகவோ, பாடகராகவோ இருக்கலாம். அல்லது, வேலையில் நாள் முழுவதும் பேச வேண்டிய ஒருவராக இருக்கலாம். சில சமயங்களில், ஒரு கிரிக்கெட் போட்டியைப் பார்த்துவிட்டு உரக்கக் கத்திய பிறகு, மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் குரல் போய்விடுகிறதா? இவையெல்லாம் இயல்பானவை என்று நாம் நினைக்கிறோம், ஆனால் இந்த நிலை தொடர்ந்தால், அதற்குக் காரணம் உங்கள் குரல் நாண்களில் உள்ள சிறிய கட்டிகளாக இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இன்று நாம் எல்லாவற்றையும் எளிமையான மற்றும் நட்பான முறையில் பேசுவோம்.

இந்தக் குரல்வளைப் புண்கள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை நமது குரல் நாண்களில் உருவாகும் சிறிய கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது கொப்புளங்கள் ஆகும். இவற்றில் சில தீங்கற்றவையாகவும் (புற்றுநோய் அல்லாதவை) மற்றும் சில வீரியம் மிக்கவையாகவும் (புற்றுநோய்) இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்தக் கட்டுரையில், நாம் முக்கியமாக புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம் .

நமது தொண்டைக்குள், குறிப்பாக குரல்வளை எனப்படும் பகுதியில், இரண்டு சிறிய தசைப் பட்டைகள் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு கிதாரில் உள்ள இரண்டு கம்பிகளைப் போலவே. இவற்றைத்தான் நாம் குரல் நாண்கள் என்று அழைக்கிறோம். நாம் பேசும்போதும், பாடும்போதும், இந்த இரண்டு குரல் நாண்களும் ஒன்றாக அதிர்வு கொள்கின்றன. அந்த அதிர்வுதான் ஒலியை உருவாக்குகிறது.

ஆகவே, இந்தக் குரல் நாண்களில் கட்டி இருந்தால், அந்த அதிர்வு சரியாக ஏற்படாது. அப்போதுதான் நமது குரல் மாறி, கரகரப்பாகிறது, சில சமயங்களில் பேசுவதற்கே வலி ஏற்படத் தொடங்குகிறது.

இந்தக் கட்டிகளில் ஏதேனும் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், நாம் புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகளின் மூன்று முக்கிய வகைகளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். அவை முடிச்சுகள், பாலிப்கள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் ஆகும். இவை ஒவ்வொன்றும் என்னவென்று பார்ப்போம்.

இந்தக் கட்டிகள் என்னென்ன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன?

மிகவும் பொதுவான அறிகுறி குரல் கரகரப்பு ஆகும், ஆனால் கட்டியின் அளவு மற்றும் வடிவம், அது குரல் நாண்களின் செயல்பாட்டில் எந்த அளவிற்குத் தலையிடுகிறது என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம்.

நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இதோ:

• குரல் கரகரப்பு: பேசும்போது குரல் தெளிவாக இல்லாமல், கீச்சுக்குரலாக ஒலிப்பது.
• மூச்சுக்காற்று: பேசும்போது குரலுடன் காற்றும் வெளியேறுவது போன்ற உணர்வு.
• குரல் சோர்வு: சிறிது நேரம் பேசிய பிறகே தொண்டை வலி ஏற்பட்டு, குரல்வளை பாதிக்கப்படுவது போன்ற உணர்வு.
• குரல் இழப்பு: முற்றிலும் குரல் இழத்தல் அல்லது மிகவும் தாழ்ந்த சுருதியில் குரல் பேசுதல்.
• குரல் வரம்பு குறைதல்: நீங்கள் ஒரு பாடகராக இருந்தால், முன்பு போல் உங்களால் உயர்ந்த அல்லது தாழ்ந்த ஸ்வரங்களை எட்ட முடியாமல் போகலாம்.
• குரல் உடைதல்: பேசும்போது குரல் திடீரென உடைகிறது.
• அடிக்கடி தொண்டையைச் செருமுதல்: உங்கள் தொண்டையில் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போல் உணர்வீர்கள், அதனால் தொடர்ந்து தொண்டையைச் செரும வேண்டும் போலத் தோன்றும்.
• கழுத்து வலி: சில சமயங்களில் உங்களுக்குக் கழுத்து வலி அல்லது ஒரு காதிலிருந்து மற்றொரு காது வரை செல்லும் குத்தும் வலி ஏற்படலாம்.

இந்தக் கட்டிகள் ஏன் உருவாகின்றன? முக்கிய காரணங்கள் என்னென்ன?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, நீண்ட காலமாக குரலை அதிகமாகவோ அல்லது தவறாகவோ பயன்படுத்துவதே குரல் கட்டிகள் மற்றும் பாலிப்கள் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணமாகும். நீங்கள் தினமும் பல மணி நேரம் கத்திப் பாடம் நடத்தும் ஓர் ஆசிரியர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது, ​​குரல் நாண்கள் தொடர்ந்து ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து, காயமடைகின்றன. காலப்போக்கில், அந்தப் பகுதிகளில் குரல் கட்டிகள் உருவாகலாம்.

இந்தக் கட்டிகள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் வேறு சில காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• புகைப்பிடித்தல்: குரல்வளைக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு புகைப்பிடித்தலே மிகப்பெரிய காரணமாகும். இது குரல்வளை வீக்கம் மற்றும் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கிறது.
• அடிக்கடி சைனஸ் பிரச்சனைகள் (சைனசிடிஸ்): மூக்கடைப்பு மற்றும் சளி போன்ற காரணங்களால் அடிக்கடி தொண்டையைச் செருமுவது குரல் நாண்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
• ஒவ்வாமைகள்: ஒவ்வாமை சார்ந்த நிலைகளாலும் குரல்வளைகள் வீக்கமடையலாம்.
• தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு: உடல் திசுக்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தின் காரணமாக, இந்த நிலையும் குரல்வளையைப் பாதிக்கலாம்.
• நாள்பட்ட அமிலப் பின்னோட்டம் (GERD): பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை இரைப்பையழற்சி ஆகும். இதில், வயிற்றிலுள்ள அமிலத்தன்மை தொண்டைக்குள் மேல்நோக்கிப் பாய்கிறது. இந்த அமிலங்கள் குரல் நாண்களை எரிச்சலூட்டி சேதப்படுத்துவதால், அவை வீக்கமடைந்து புண்ணாகின்றன.
• அளவுக்கு அதிகமான மது மற்றும் காஃபின் (தேநீர், காபி): இவை உடலில் உள்ள நீரை வற்றச் செய்கின்றன. இதனால், குரல்வளைகள் ஈரப்பதத்தை இழந்து, வறண்டு, எளிதில் சேதமடையக்கூடியதாக மாறுகின்றன.
• சளி போன்ற உடல்நலக்குறைவு இருக்கும்போது பேசுவது: தொண்டையில் தொற்று இருக்கும்போது பேசுவது, உங்கள் குரல் நாண்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மருத்துவர் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

குரல் பிரச்சனையுடன் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை, குறிப்பாக காது, மூக்கு, தொண்டை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்கள் தொழில் என்ன, எவ்வளவு நேரம் பேசுவீர்கள், புகைப்பிடிப்பீர்களா, உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி உள்ளதா என்பன போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார்.

பின்னர், குரல் நாண்களைப் பரிசோதிப்பதற்காகப் பல சிறப்புப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.

• லாரிங்கோஸ்கோபி: இந்தச் செயல்முறையில், ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான குழாய் (ஸ்கோப்) உங்கள் மூக்கு வழியாகத் தொண்டைக்குள் செலுத்தப்படும். அந்தக் குழாயின் முனையில் ஒரு சிறிய கேமராவும் விளக்கும் பொருத்தப்பட்டிருக்கும். இது, மருத்துவர் உங்கள் குரல் நாண்களை ஒரு திரையில் தெளிவாகப் பார்க்க உதவுகிறது. இது சற்று அசௌகரியமாக உணரப்பட்டாலும், பொதுவாக வலி ஏற்படுத்தாது.
• ஸ்ட்ரோபோஸ்கோபி:இது குரல்வளை உள்நோக்கல் பரிசோதனையைப் போன்றது. இருப்பினும், இதில் பயன்படுத்தப்படும் ஒளி சிறப்பு வாய்ந்தது. இது குரல் நாண்கள் அதிர்வுறும் அதே வேகத்தில் ஒளிரும் மற்றும் அணைந்துவிடும் ஒரு ஸ்ட்ரோப் விளக்கு ஆகும். இது, குரல் நாண்களின் அதிர்வு முறையை மெதுவான இயக்கத்தில் காண மருத்துவருக்கு உதவுகிறது. குரல் நாண்களின் செயல்பாட்டைத் துல்லியமாக மதிப்பிடுவதற்கு இதுவே சிறந்த பரிசோதனையாகும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில் இந்தக் கட்டிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

1. குரல் சிகிச்சை: இதுவே முதன்மையான மற்றும் மிக முக்கியமான சிகிச்சையாகும். இதை ஒரு பேச்சு-மொழி சிகிச்சை நிபுணர் மேற்கொள்கிறார். இங்கு, உங்கள் குரல் நாண்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல், உங்கள் குரலைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும். இதன் மூலம், சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி, தொண்டைக்கு சிரமம் கொடுக்காமல் பேசுவது எப்படி போன்ற பல விஷயங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த சிகிச்சை குறிப்பாக குரல் முடிச்சுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (நடத்தை மாற்றியமைப்புகள்):

• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.
• உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (உதாரணமாக, இரைப்பை அழற்சி இருந்தால் சரியான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது).

3. அடிப்படை நோய்களுக்கான சிகிச்சை:

• உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி (GERD), ஒவ்வாமை அல்லது சைனஸ் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவற்றுக்கு முறையாக சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். இல்லையெனில், உங்கள் குரலைப் பயிற்சி செய்வது மட்டும் உதவாது.

4. அறுவை சிகிச்சை:

• குரல் பயிற்சி போன்றவற்றால் குணமாகாத கட்டிகளுக்கும், பாலிப்கள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகளுக்கும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பாலிப்களும் நீர்க்கட்டிகளும் பொதுவாக குரல் பயிற்சியால் மட்டுமே குணமாகுவதில்லை.
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும், இந்தப் பிரச்சனைகள் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க குரல் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

இந்தக் கட்டிகள் உருவாவதை தடுக்க முடியாதா?

நிச்சயமாக உங்களால் முடியும். நமது குரலே நமது மிகவும் மதிப்புமிக்க சொத்து. அதைப் பாதுகாப்பதில் நாம் அக்கறை கொள்ள வேண்டும். இதோ சில எளிய குறிப்புகள்:

செய்ய வேண்டிய நல்ல விஷயங்கள்:

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள். இது குரல் நாண்களுக்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கும்.
• உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: வேறு யாராவது தொடர்ந்து பேசப் போகிறார்கள் என்றால், இடையில் சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பேசாதீர்கள்.
• நன்றாக உறங்குங்கள்: உடலுக்கும் குரலுக்கும் ஓய்வு இன்றியமையாதது.
• ஒலிவாங்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் ஒரு பெரிய குழுவிடம் பேசும்போது, ​​கத்துவதற்குப் பதிலாக ஒலிவாங்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பேசுவதற்கு/பாடுவதற்கு முன் உடலைத் தயார்படுத்துதல்: பாடகர்களைப் போலவே, ஆசிரியர்களும் தங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன், தங்கள் குரல்வளையைச் சற்றுத் தயார்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.
• ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்:நீங்கள் இருக்கும் அறை (ஏசி பொருத்தப்பட்ட அறை) மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தி காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

• சளி போன்ற உடல்நலக்குறைவு இருக்கும்போது கத்துவதும் சத்தமாகப் பேசுவதும்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் பழகுதல்.
• அளவுக்கு அதிகமான மது மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளுதல்.
• அடிக்கடி தொண்டையைச் செருமுவதற்குப் பதிலாக, சிறிதளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• மெதுவாகப் பேசுதல்: மெதுவாகப் பேசுவது குரலுக்கு நல்லது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது தவறு. உண்மையில், மெதுவாகப் பேசுவது குரல் நாண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.