మీ ఋతుచక్రం గురించి అన్ని విషయాలను సులభమైన పద్ధతిలో తెలుసుకుందాం.

చాలా మందికి నెలసరి రావడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అది ఏమిటో మనకు సరిగ్గా అర్థం కాదు, కదా? కొన్నిసార్లు మీకు కడుపులో వికారంగా అనిపిస్తుంది, గుండె బరువెక్కినట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు మీ మానసిక స్థితి మారిపోతుంది. అసలు ఈ సమయంలో మన శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది ప్రతి స్త్రీ శరీరంలో జరిగే చాలా సహజమైన ప్రక్రియ. కాబట్టి, దీని గురించి మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఋతుస్రావం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఋతుస్రావం అనేది ప్రతి నెలా మీ గర్భాశయం లోపలి పొర పునరుద్ధరించబడే ప్రక్రియ, మరియు పాత పొర రక్తంతో పాటు యోని ద్వారా బయటకు వస్తుంది. దీనినే మనం 'పీరియడ్ రావడం', 'ఋతుస్రావం' లేదా 'ఋతుస్రావం' అని పిలుస్తాము.

ఇదంతా మన శరీరంలోని హార్మోన్లు అనే రసాయన దూతల ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. ఈ హార్మోన్లు మీ మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంథి మరియు మీ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలో భాగమైన అండాశయాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి. ప్రతి నెలా, మీ శరీరం ఒక బిడ్డను స్వీకరించడానికి సిద్ధమవుతుంది. దీనికోసం, హార్మోన్లు మీ గర్భాశయ పొరను (దీనిని మనం ఎండోమెట్రియం అని పిలుస్తాము) మందంగా చేసి, బిడ్డ లోపలికి రావడానికి ఒక పరుపులా దానిని సిద్ధం చేస్తాయి. అదే సమయంలో, హార్మోన్లు మీ అండాశయాలలో ఒకదాని నుండి పరిపక్వమైన అండాన్ని విడుదల చేసేలా చేస్తాయి. దీనినే అండోత్పత్తి అంటారు.

ఈ అండం ఫాలోపియన్ ట్యూబ్ గుండా ప్రయాణించి, శుక్రకణం రాక కోసం వేచి ఉంటుంది. అయితే, ఒకవేళ శుక్రకణం అండాన్ని ఫలదీకరణం చేయకపోతే, అంటే గర్భం రాకపోతే, అప్పటివరకు సిద్ధమైన మందపాటి గర్భాశయ గోడ ఇక ఉపయోగపడదు. ఆ సమయంలో, ఆ గోడ విచ్ఛిన్నమై, రక్తంతో పాటు కణజాలంగా శరీరం నుండి బయటకు పంపబడుతుంది. ఋతుస్రావం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఇదే.

ఇంతకీ ఋతుచక్రం అంటే ఏమిటి?

ఋతుచక్రం అంటే మీకు నెలసరి మొదలైన రోజు నుండి తదుపరి నెలసరి వచ్చే రోజు వరకు ఉన్న మొత్తం సమయం. ఈ సమయంలోనే పైన పేర్కొన్న హార్మోన్ల మార్పులు, అండోత్పత్తి, మరియు గర్భాశయ పొర గట్టిపడటం వంటివన్నీ జరుగుతాయి. ప్రతి ఒక్కరి చక్రం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ ప్రక్రియ మాత్రం ఒకటే.

సాధారణ ఋతుచక్రం ఎన్ని రోజులు ఉంటుంది?

సాధారణంగా మనం ఋతుచక్రం యొక్క సగటు నిడివి 28 రోజులుగా పరిగణిస్తాము. అయితే, మీ ఋతుచక్రం 21 నుండి 35 రోజుల మధ్య ఉన్నా, అది కూడా పూర్తిగా సాధారణమైనదిగానే పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి మీ ఋతుచక్రం సరిగ్గా 28 రోజులు లేకపోతే చింతించకండి.

రక్తస్రావం సాధారణంగా ఎన్ని రోజులు కొనసాగుతుంది?

చాలా మందికి మూడు నుండి ఏడు రోజుల వరకు రక్తస్రావం కావడం సాధారణం. కొందరిలో ఇది మూడు రోజుల తర్వాత ఆగిపోవచ్చు. అది కూడా సాధారణమే. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.

ఋతుచక్రం యొక్క నాలుగు ప్రధాన దశలు

మొత్తం ఋతుచక్రాన్ని నాలుగు ప్రధాన దశలుగా విభజించవచ్చు. ఈ దశలు హార్మోన్ల స్థాయిలలోని హెచ్చుతగ్గుల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి.

ఋతుస్రావం ఏ వయసులో మొదలై ఏ వయసులో ఆగిపోతుంది?

సాధారణంగా ఒక అమ్మాయికి 12 ఏళ్ల వయస్సులో రుతుస్రావం మొదలవుతుంది. కానీ కొంతమంది అమ్మాయిలకు 8 ఏళ్ల వయస్సులోనే మొదలవ్వచ్చు, మరికొందరికి 16 ఏళ్ల వయస్సు వరకు కూడా మొదలవ్వచ్చు. ఈ రెండూ సాధారణమే. సాధారణంగా రొమ్ములు పెరిగి, జననాంగాల వద్ద వెంట్రుకలు రావడం మొదలైన కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత రుతుస్రావం మొదలవుతుంది.

ఋతుస్రావం ఆగిపోవడాన్ని మెనోపాజ్ అంటారు. ఇది సాధారణంగా 51 ఏళ్ల వయస్సులో జరుగుతుంది. మెనోపాజ్‌తో అండాల ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది. మీకు వరుసగా ఒక సంవత్సరం పాటు ఋతుస్రావం కాకపోతే, మీరు మెనోపాజ్‌కు చేరుకున్నట్లుగా భావించవచ్చు.

మీకు నెలసరి రాబోతున్నప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

కొంతమందికి నెలసరి ప్రారంభమయ్యే ముందు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు, కానీ చాలామంది కొన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఈ లక్షణాల తీవ్రత వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.

ఇవి సాధారణ లక్షణాలు:

• పొత్తికడుపు నొప్పి (నొప్పులు): గర్భాశయం సంకోచించి, దాని గోడను బయటకు నెట్టినప్పుడు ఈ నొప్పి వస్తుంది.
• భావోద్వేగ మార్పులు: అకస్మాత్తుగా విచారంగా, కోపంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించడం.
• నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది.
• తలనొప్పి .
• రకరకాల ఆహారాలు తినాలని కోరుకుంటున్నాను.
• కడుపు ఉబ్బరం.
• రొమ్ము నొప్పి లేదా సున్నితత్వం.
• మొటిమలు.

ఋతు చక్రం కాలక్రమేణా మారుతుందా?

అవును, ఖచ్చితంగా. మీ యవ్వనం నుండి 40, 50 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి మీ ఋతు చక్రం మారుతుంది.

• కౌమారదశలో: రుతుస్రావం మొదట ప్రారంభమైనప్పుడు, చక్రం క్రమరహితంగా ఉండవచ్చు. చక్రం ఎక్కువ కాలం కొనసాగవచ్చు మరియు రక్తస్రావం పరిమాణం పెరగవచ్చు. రుతుస్రావం ప్రారంభమైన తర్వాత మూడు సంవత్సరాల వరకు చక్రం క్రమబద్ధంగా మారడం సాధారణం.
• మీ 20లలో: ఈ సమయానికి, చాలా మంది రుతుచక్రాలు స్థిరంగా మరియు క్రమబద్ధంగా మారతాయి.
• మెనోపాజ్ సమీపించడం: శరీరం మెనోపాజ్‌కు దగ్గరవుతున్నప్పుడు, రుతుచక్రం మళ్లీ క్రమరహితంగా మారడం మొదలవుతుంది.

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత లేదా బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు వంటి, మీ జీవితంలో హార్మోన్ల ప్రభావం ఉండే ఇతర సమయాల్లో కూడా మీ ఋతుచక్రం మారడం సాధారణమే.

క్రమరహిత రుతుస్రావం అంటే ఏమిటి?

సాధారణ ఋతుచక్రానికి చెందని దేనినైనా క్రమరాహిత్యంగా పరిగణించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• ఋతుస్రావం 21 రోజుల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో లేదా 35 రోజుల కంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో రావడం.
• మూడు నెలలు (90 రోజులు) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు రుతుస్రావం ఆగిపోవడం.
• సాధారణం కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ రక్తస్రావం.
• ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ సేపు రక్తస్రావం.
• ఋతుస్రావ సమయంలో భరించలేని నొప్పి, వికారం లేదా వాంతులు.
• ఋతుస్రావాల మధ్యలో మచ్చలు లేదా రక్తస్రావం.

సాధారణంగా ఎంత రక్తస్రావం జరగడం సాధారణం?

ఋతుస్రావం సమయంలో సగటున రెండు నుండి మూడు టేబుల్ స్పూన్ల (2-3 tbsp) రక్తం పోతుంది. మీకు మామూలు కంటే ఎక్కువగా రక్తస్రావం అవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, ఈ సంకేతాలను గమనించండి:

• ఒకటి లేదా రెండు గంటల్లో ప్యాడ్ లేదా టాంపోన్ పూర్తిగా తడిసిపోతే.
• నాణెం పరిమాణం కంటే పెద్ద రక్తపు గడ్డలు బయటకు వస్తుంటే.
• ప్రతి పీరియడ్ ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే.

మీరు మీ ఋతుచక్రాన్ని ఎలా నమోదు చేసుకుంటారు?

మీ ఋతుచక్రం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దానిని గమనిస్తూ ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

• మీ రుతుచక్రం క్రమరహితంగా ఉందో లేదో మీరు త్వరగా గుర్తించవచ్చు.
• మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, వారు మీ చివరి నెలసరి ఎప్పుడు వచ్చింది, మీ నెలసరి చక్రం ఎంత కాలం ఉంటుంది వంటి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీరు ఆ సమయంలో వారికి కచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.
• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, మీ అండోత్పత్తి రోజుల గురించి (అంటే మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండే రోజులు) ఒక అంచనాకు రావచ్చు.
• ఏదైనా ప్రత్యేక కార్యక్రమానికి లేదా ప్రయాణానికి ముందు, మీ నెలసరి ఏ రోజుల్లో వస్తుందో తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు దానికి సిద్ధపడవచ్చు.

నోట్స్ తీసుకోవడానికి ఒక సులభమైన మార్గం:

1. ఒక క్యాలెండర్ తీసుకుని, మీకు నెలసరి మొదలయ్యే రోజును X గుర్తుతో గుర్తించండి. అదే మొదటి రోజు .

2. రక్తస్రావం అయ్యే ప్రతి రోజును X గుర్తుతో గుర్తించండి.

3. రక్తస్రావం ఆగిపోయినప్పుడు గుర్తించడం ఆపండి.

4. మీకు మళ్లీ రక్తస్రావం మొదలయ్యే రోజును X గుర్తుతో గుర్తించండి. అదే తదుపరి రుతుచక్రం యొక్క మొదటి రోజు .

5. ఇప్పుడు మీరు మొదటి X నుండి తదుపరి మొదటి X వరకు రోజుల సంఖ్యను లెక్కించడం ద్వారా మీ రుతుచక్రం యొక్క నిడివిని తెలుసుకోవచ్చు. Xల సంఖ్యను చూడటం ద్వారా, మీకు ఎన్ని రోజులు రక్తస్రావం అవుతుందో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ పనులు చేయడానికి మీ ఫోన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోగల యాప్‌లు చాలా ఉన్నాయి. ఇది మరింత సులభం.

మీ నెలసరి గురించి మీరు వైద్యుడితో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?

ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయాల గురించి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన విషయాలు.

మీ ఋతుచక్రం మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఒక విలువైన సూచిక. దాని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ఏవైనా మార్పులను గమనించడం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు, క్రమరహిత ఋతుచక్రం చికిత్స అవసరమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.