మీరు నిద్రలో నడుస్తారా? అసలు ఏం జరుగుతుందో మాట్లాడుకుందాం

మీరు ఎప్పుడైనా అర్ధరాత్రి నిద్రలేచి, పూర్తిగా వేరే గదిలో ఉన్నట్లు గమనించారా? లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరైనా గాఢ నిద్రలో ఇంట్లో లక్ష్యం లేకుండా తిరగడం మీరు చూశారా? దీనినే నిద్రలో నడవడం (స్లీప్‌వాకింగ్) అంటారు. ఇది కొంచెం ఆశ్చర్యపరిచినప్పటికీ, వాస్తవానికి మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం మరియు సాధారణంగా దీని గురించి పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి గురించి మరింత లోతుగా తెలుసుకుందాం.

నిద్రలో నడవడం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, నిద్రలో ఉండగానే మంచం దిగి అటూ ఇటూ తిరగడాన్ని నిద్రలో నడవడం (స్లీప్‌వాకింగ్) అంటారు. అయితే, ఇది కేవలం నడవడం మాత్రమే కాదు—కొంతమంది ఈ సమయంలో సంక్లిష్టమైన పనులను కూడా చేయగలరు. వైద్య ప్రపంచంలో, దీనిని 'సోమ్నాంబులిజం' అని అంటారు. ఇది పారాసోమ్నియాస్ (నిద్రలోకి జారుకునేటప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మేల్కొంటున్నప్పుడు సంభవించే అసాధారణ ప్రవర్తనలు) అనే నిద్ర రుగ్మతల వర్గంలోకి వస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, నిద్రలో నడవడం అనేది తరచుగా కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది. మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు లేదా ఇద్దరూ ఈ అనుభవాన్ని పొంది ఉంటే, మీరు కూడా నిద్రలో నడిచే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే? నిద్రలో నడిచే చాలా మంది పిల్లలు కౌమార దశకు చేరుకునేసరికి సహజంగానే ఈ అలవాటును మానుకుంటారు.

పరిశోధనల ప్రకారం, సుమారు 7% మంది ప్రజలు తమ జీవితకాలంలో కనీసం ఒక్కసారైనా నిద్రలో నడుస్తారు. ఇది పిల్లలలో చాలా సాధారణం. 4 నుండి 8 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో దాదాపు 5% నుండి 15% మంది నిద్రలో నడవడాన్ని అనుభవిస్తుండగా, ఏ సంవత్సరంలోనైనా పెద్దలలో ఈ అనుభవం కేవలం 1% నుండి 1.5% మాత్రమే ఉంటుంది.

మీరు ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారా?

పేరులో కేవలం నడవడం అని అనిపించినప్పటికీ, నిద్రలో నడవడం అనేది వాస్తవానికి అనేక రకాల ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటుంది. నిద్రలో నడిచినప్పుడు మీలో లేదా మీ ప్రియమైనవారిలో కనిపించే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు మరియు సంకేతాలను ఇప్పుడు చూద్దాం:

• అసంపూర్ణ మెలకువ: మీరు శారీరకంగా మంచం దిగి అటూ ఇటూ తిరుగుతారు, కానీ నిద్ర మరియు మెలకువ మధ్య ఉన్న ఒక అస్పష్టమైన స్థితిలో చిక్కుకొని, పాక్షిక మెలకువ దశలోనే ఉండిపోతారు.
• సమయం: ఈ సంఘటనలు సాధారణంగా నిద్రలోకి జారుకున్న మొదటి రెండు నుండి మూడు గంటలలోపు సంభవిస్తాయి, ఇది నాన్-REM (NREM) నిద్ర యొక్క అత్యంత గాఢమైన దశకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
• సమన్వయ లోపం: మీ మోటార్ నియంత్రణ పూర్తిగా చురుకుగా లేనందున, మీ కదలికలు అస్తవ్యస్తంగా, ఇబ్బందికరంగా లేదా విడివిడిగా కనిపించవచ్చు.
• తక్కువ పర్యావరణ అవగాహన: మీకు మీ పరిసరాలపై చాలా తక్కువ అవగాహన ఉంటుంది. మీ కళ్ళు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ, మీరు శూన్యంగా చూస్తూ ఉండిపోవచ్చు మరియు మీ కళ్ళ ముందు ఉన్న వాటికి స్పందించడంలో విఫలం కావచ్చు, దీనివల్ల మీరు ఫర్నిచర్‌ను ఢీకొట్టే అవకాశం ఉంది.
• ఆ సంఘటన తాలూకు మతిమరుపు: మీరు ఏమి చేశారో మీకు సాధారణంగా ఏమీ గుర్తుండదు. మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు నిద్రలేచినప్పుడు, “అసలు నేను ఇక్కడికి ఎలా వచ్చాను?” అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
• సంక్లిష్టమైన పనులలో ఇబ్బంది: తాళంలోకి తాళంచెవిని పెట్టడం వంటి, అధిక సమన్వయం లేదా తర్కం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలు సాధారణంగా కష్టంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే, ఈ స్థితిలో మీ మెదడు ఈ పనులకు అవసరమైన చలన మరియు కార్యనిర్వాహక సమన్వయాన్ని ఉపయోగించుకోదు.
• కల లాంటి స్థితులను ప్రదర్శించడం: మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు కొన్ని పనులను చేసి చూపవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు టాయిలెట్‌కు వెళ్లాలని అనిపిస్తే, మీరు అల్మరా వంటి అనుచితమైన ప్రదేశాలలో మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు. కొంతమంది నిద్రలో మాట్లాడటం లేదా గొణుగడం కూడా చేయవచ్చు.
• నిద్రలో తినడం: ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన వైవిధ్యం, దీనిలో కొంతమంది వ్యక్తులు ఆహారం కోసం వెతుకుతారు. మీరు సాధారణంగా తినని అసాధారణమైన వస్తువులు, పచ్చి పదార్థాలు లేదా అధిక కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినవచ్చు. మీరు నిద్రలేచినప్పుడు మీ మంచం మీద లేదా వంటగదిలో చిందరవందరగా, సగం ఉడికిన భోజనాలు లేదా ప్యాకెట్లు కనిపించవచ్చు, ఇది కొన్నిసార్లు వివరించలేని బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

ఫ్రీజర్ తెరిచి, నిద్రలో ఒక డబ్బా నిండా ఐస్ క్రీమ్ తినేసి, మరుసటి ఉదయం దాని గురించి ఏమాత్రం గుర్తులేకపోవడాన్ని ఊహించుకోండి!

నిద్రలో నడిచేటప్పుడు సంక్లిష్టమైన పనులు చేయడం సాధారణంగా కష్టమైనప్పటికీ, చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో , ప్రజలు కార్లు నడపడం, వంట చేయడం లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయడం వంటివి చేసినట్లు తెలిసింది. మీరు తీవ్రమైన నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే (ఉదాహరణకు 24 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం వంటివి), ఈ అత్యంత సంక్లిష్టమైన ప్రవర్తనలు జరిగే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మనుషులు నిద్రలో ఎందుకు నడుస్తారు? కారణాలు ఏమిటి?

ప్రతి నిద్రలో నడిచే సంఘటన వెనుక ఉన్న ఖచ్చితమైన కారణాన్ని వైద్య నిపుణులు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం చేసుకోనప్పటికీ, జన్యువులు ఇందులో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయని మనకు తెలుసు. ఇది ఎక్కువగా వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది.

• మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరికి నిద్రలో నడిచే అలవాటు ఉంటే, మీకు కూడా నిద్రలో నడిచే అవకాశం సుమారు 47% ఉంటుంది.
• మీ తల్లిదండ్రులిద్దరూ నిద్రలో నడిచి ఉంటే, ఆ ప్రమాదం గణనీయంగా పెరిగి సుమారు 62% అవుతుంది.
• అదనంగా, `HLA-DQB1*05` అనే ఒక నిర్దిష్ట జన్యు వైవిధ్యం, ముఖ్యంగా కాకేసియన్ జనాభాలో, నిద్రలో నడిచే అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

నిద్రలో నడవడాన్ని ప్రేరేపించే ప్రమాద కారకాలు

జన్యుపరమైన కారణాలతో పాటు, అనేక ఇతర అంశాలు కూడా నిద్రలో నడవడం అనే సంఘటనను ప్రేరేపించగలవు లేదా దాని తరచుదనాన్ని పెంచగలవు. మీరు గమనించవలసిన విషయాలు ఇవి:

• నిద్రలేమి : తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర లభించకపోవడం దీనికి గల అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. మీకు నిద్రలేమి ఉన్నప్పుడు, మీరు గాఢమైన నాన్-REM నిద్రలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, దీనివల్ల సంక్లిష్టమైన నిద్రలో నడిచే సంఘటనలు సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు : అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి పరిస్థితులు మీ నిద్ర చక్రాన్ని పదేపదే అంతరాయం కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల పాక్షికంగా మెలకువ వచ్చి నిద్రలో నడవడం వంటివి జరుగుతాయి.
• మద్యపానం: నిద్రపోయే ముందు మద్యం సేవించడం మీ సహజ నిద్ర దశలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రలో నడిచే అలవాటును సులభంగా ప్రేరేపిస్తుంది.
• మానసిక ఆరోగ్యం : అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళన , బాల్యపు గాయాలు, మరియు పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి పరిస్థితులు నిద్రలో నడిచే తరచుదనాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
• థైరాయిడ్ సమస్యలు: అతి చురుకైన థైరాయిడ్ ( హైపర్‌థైరాయిడిజం , దీనికి కొన్నిసార్లు థైరాయిడెక్టమీ అవసరం కావచ్చు) సాధారణ నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగించగలదు మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో, నిద్రలో నడవడం వంటివాటిని ప్రేరేపించగలదు.
• నరాల సంబంధిత పరిస్థితులు: మెదడు కాండాన్ని ప్రభావితం చేసే పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి నరాల క్షీణత వ్యాధులు మెదడు పనితీరుకు మరియు నిద్ర నియంత్రణకు అంతరాయం కలిగించి, నిద్రలో నడవడం వంటి వాటికి దారితీస్తాయి. స్మిత్-మాజెనిస్ సిండ్రోమ్ వంటి అరుదైన జన్యుపరమైన అభివృద్ధి పరిస్థితులు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.
• పర్యావరణ మరియు శారీరక ప్రేరకాలు: మీకు ఇప్పటికే నిద్రలో నడిచే అలవాటు ఉంటే, అధిక జ్వరం, మూత్రంతో నిండిన మూత్రాశయం లేదా రాత్రిపూట అకస్మాత్తుగా వచ్చే పెద్ద శబ్దాలు వంటి ప్రేరకాలు ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగలవు.

కొన్ని మందుల వల్ల నిద్రలో నడవడం కలుగుతుందా?

అవును, అనేక మందులు దుష్ప్రభావంగా నిద్రలో నడకను ప్రేరేపిస్తాయని తెలిసింది. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి కొన్ని:

• `జోల్పిడెమ్ (ఆంబియన్®)`
• క్వెటియాపైన్ (సెరోక్వెల్®)
• మెటోప్రోలోల్ (లోప్రెస్సర్®)

మీరు లేదా మీకు ప్రియమైనవారు తీసుకుంటున్న మందుల వల్ల నిద్రలో నడవడం జరుగుతోందని మీరు అనుమానిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యంత ముఖ్యం.వారు మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను సురక్షితంగా పరిశీలించి, అవసరమైతే మీ చికిత్సా ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయగలరు. నిపుణులైన వైద్యుల సలహా లేకుండా మీ మందులను తీసుకోవడం ఆపవద్దు.

నిద్రలో నడవడం ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

చాలా సందర్భాలలో, మీ లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి వివరంగా తెలుసుకోవడం ద్వారా డాక్టర్ నిద్రలో నడవడాన్ని సులభంగా నిర్ధారించగలరు. మీరు నిద్రలో నడవడాన్ని గమనించిన కుటుంబ సభ్యులు లేదా రూమ్‌మేట్‌లు ఇచ్చే వివరణలు చాలా సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా ఇంటి భద్రతా కెమెరా నుండి తీసిన వీడియో రికార్డింగ్‌లు విలువైన ఆధారాలను అందించగలవు. నిద్రలో నడవడం ప్రతి రాత్రి జరగదు కాబట్టి, ప్రామాణిక క్లినికల్ స్లీప్ స్టడీ సమయంలో ఈ సంఘటనను రికార్డ్ చేయడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

నిద్ర రుగ్మతలకు ఖచ్చితమైన పరీక్ష పాలిసోమ్నోగ్రఫీ (PSG) అని పిలువబడే రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం. ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం కానప్పటికీ, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది పరిస్థితులలో దీనిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• మీ లక్షణాలకు అంతర్లీనంగా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య కారణం కావచ్చని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తున్నారు. నిద్రలో నడవడం (స్లీప్ వాకింగ్) మరియు నిద్ర సంబంధిత మూర్ఛ (స్లీప్-రిలేటెడ్ ఎపిలెప్సీ) లేదా REM స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ (RBD) వంటి ఇతర రుగ్మతల మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి స్లీప్ స్టడీ సహాయపడుతుంది.
• మీ నిద్రలో నడిచే సంఘటనలు గాయాలకు, ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలకు దారితీశాయి, లేదా మీ ఇంట్లోని ఇతరుల నిద్రకు తీవ్ర అంతరాయం కలిగిస్తున్నాయి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్రలో నడవడం లాగా కనిపించే లేదా దానిని మరింత క్లిష్టతరం చేసే నరాల కండరాల సంబంధిత లేదా ఇతర మెదడు సంబంధిత సమస్యలను నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ డాక్టర్ ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (EMG) లేదా ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రఫీ (EEG) ని కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

చికిత్సలు ఉన్నాయా? నిద్రలో నడవడం నయం చేయవచ్చా?

చాలా సందర్భాలలో, తేలికపాటి నిద్రలో నడవడంకు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, ఈ సంఘటనలు తరచుగా లేదా ప్రమాదకరంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ అనేక అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఔషధేతర పద్ధతులను సూచించవచ్చు:

• విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు: ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన ప్రేరకం కాబట్టి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
• అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స: అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడం ద్వారా, నిద్రలో నడవడం ప్రారంభించే ఆకస్మిక సూక్ష్మ-మెలకువలను నివారించవచ్చు.
• మానసిక చికిత్స: మీ రాత్రిపూట తిరుగుడుకు కారణమవుతున్న అంతర్లీన ఆందోళన, మానసిక ఆఘాతం లేదా ఒత్తిడిని పరిష్కరించుకోవడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మీకు సహాయపడుతుంది.
• నియమితంగా నిద్రలేవడం: నిద్రలో నడవడం తరచుగా రాత్రిపూట ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో జరుగుతుంది. ఆ సాధారణ సమయానికి 15 నుండి 30 నిమిషాల ముందు మిమ్మల్ని లేదా మీ బిడ్డను నిద్రలేపడం వల్ల నిద్ర చక్రం సరళికి భంగం కలిగించి, ఈ సంఘటనను పూర్తిగా నివారించవచ్చు.

నిద్రలో నడవడానికి మందులు

ప్రస్తుతం, కేవలం నిద్రలో నడవడం కోసం నియంత్రణ సంస్థలచే ప్రత్యేకంగా ఆమోదించబడిన మందులు ఏవీ లేవు. అయినప్పటికీ, ఔషధ చికిత్స అవసరమైతే, మీ మెదడు నిద్ర విధానాలను మరియు వ్యవస్థాగత ప్రక్రియలను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే రసాయన సందేశవాహకాలైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను నియంత్రించే మందులను వైద్యులు సూచించవచ్చు, కానీ వాటి ప్రభావశీలతకు సంబంధించిన వైద్యపరమైన ఆధారాలు పరిమితంగానే ఉన్నాయి.

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేయగల ఔషధాల రకాలు:

• `గాబాపెంటిన్`
• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్

మీకు గాఢమైన, నిరంతరాయమైన నిద్ర పట్టడానికి మరియు రాత్రిపూట అకస్మాత్తుగా మెలకువ రావడం తగ్గించడానికి, మీ డాక్టర్ తేలికపాటి మత్తుమందును సూచించడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.

మీరు నిద్రలో నడవడాన్ని నివారించగలరా?

నిద్రలో నడవడం అసంకల్పితంగా జరుగుతుంది మరియు దాని నాడీ సంబంధిత ప్రేరకాలు అత్యంత సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఈ సంఘటన అసలు జరగకుండా నిరోధించడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం ఏదీ లేదు.

అయితే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీరు నిద్రలో నడవడం యొక్క తరచుదనాన్ని మరియు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు:

• క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళలను పాటించండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోండి మరియు నిద్రలేవండి (వైద్య నిపుణులు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అని పిలిచే దానిని పాటించడం).
• నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి:నిద్రలేమి వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీరు తగినన్ని గంటలపాటు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• నిద్రవేళకు దగ్గరగా మద్యం, కెఫీన్ వంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి మీ నిద్ర విధానాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కార మార్గాల ద్వారా మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను చురుకుగా నిర్వహించుకోండి.
• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి సాధారణ నిద్ర రుగ్మతల కోసం పరీక్ష చేయించుకోండి, ఇవి మీ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుండవచ్చు.

మీ వైద్యుడు మీ జీవనశైలి మరియు వైద్య చరిత్రకు ప్రత్యేకంగా సరిపోయే మరిన్ని వ్యక్తిగత వ్యూహాలను అందించగలరు.

నిద్రలో నడవడం వల్ల ఏమి ఆశించవచ్చు?

నిద్రలో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆందోళన , శారీరక గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండటమే. మీరు తడబడటం, పడిపోవడం లేదా మెలకువగా ఉన్నప్పుడు ఎన్నడూ చేయని పనులను చేసే అవకాశం ఉంది. అరుదుగా, నిద్రలో నడిచేవారు నిద్రకు సంబంధించిన లైంగిక ప్రవర్తనల (దీనిని సెక్సోమ్నియా అని పిలుస్తారు) వంటి అసాధారణమైన లేదా అసురక్షిత ప్రవర్తనలలో పాల్గొనవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు అకస్మాత్తుగా మేల్కొంటే గందరగోళం, భయం లేదా దూకుడుతో కూడా ప్రతిస్పందించవచ్చు. అందుకే మీ ఇంటి వాతావరణాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవడం మరియు ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడం చాలా కీలకం.

నిద్రలో నడవడం ఎంతకాలం ఉంటుంది?

చాలా మంది పిల్లలకు, నిద్రలో నడవడం అనేది ఒక తాత్కాలిక దశ, ఇది యుక్తవయస్సులో సహజంగానే తగ్గిపోతుంది . నిద్రలో నడిచే పిల్లలలో కేవలం 1% మంది మాత్రమే పెద్దయ్యాక కూడా అలానే కొనసాగిస్తారు. ఒకవేళ అది కొనసాగినా కూడా, వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ సంఘటనల తరచుదనం సాధారణంగా గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

నిద్రలో నడవడం వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?

నిద్రలో నడవడం అనేది స్వయంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల దాని వల్ల కలిగే ద్వితీయ సమస్యలే అసలైన ఆందోళన కలిగిస్తాయి. మెట్లపై నుండి పడిపోవడం, కిటికీల ద్వారా తప్పించుకోవడం, వాహనం నడపడం, ప్రమాదకరమైన పదార్థాలను తినడం లేదా నిద్రలో స్టవ్ ఆపరేట్ చేయడం వంటివి తీవ్రమైన గాయాలకు దారితీయవచ్చు. నిద్రలేచినప్పుడు దూకుడుగా ప్రవర్తించడం కూడా నమోదైంది, అయితే అదృష్టవశాత్తూ, హింసాత్మక ప్రవర్తన అత్యంత అరుదుగా ఉంటుంది.

మీరు సురక్షితంగా ఎలా ఉండగలరు?

మీ ఇంటి వాతావరణంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా నిద్రలో నడిచేటప్పుడు గాయాలయ్యే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు:

• తలుపులు, కిటికీలు మూసివేయండి: నిద్రలో నడిచేవారు సంక్లిష్టమైన పనులను చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు కాబట్టి, సురక్షితమైన డెడ్‌బోల్ట్‌లు మరియు చైల్డ్‌ప్రూఫ్ లాక్‌లు బయటి ప్రపంచానికి వారి ప్రవేశాన్ని పరిమితం చేసి, తీవ్రమైన ప్రమాదాలను నివారిస్తాయి.
• పగిలిపోయే వస్తువులను తొలగించండి: వీలైతే, స్లైడింగ్ డోర్లపై ఉన్న గాజు పలకలను పగిలిపోని పదార్థాలతో మార్చండి. నడిచే మార్గాలలో గాజు దీపాలు, పదునైన అలంకరణ వస్తువులు మరియు పెళుసుగా ఉండే ఆభరణాలను లేకుండా చూసుకోండి.
• అలారాలు లేదా మోషన్ సెన్సార్లను ఉపయోగించండి: కదలికను గుర్తించి వెలిగే లైట్లను లేదా పడకగది తలుపుకు ఒక సాధారణ గంటను అమర్చడం వల్ల, నిద్రలో నడవడం ప్రారంభమైన వెంటనే మిమ్మల్ని లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులను అప్రమత్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• దారిని శుభ్రం చేయండి: చిన్న బల్లలు, ఎక్స్‌టెన్షన్ తీగలు, మరియు రగ్గుల వంటి కింద పడిపోయే ప్రమాదాలను తొలగించండి. కింద పడకుండా నివారించడానికి మెట్ల మార్గాలను భద్రతా గేట్లతో మూసివేయండి. మీ పిల్లలు నిద్రలో నడిస్తే, బంక్ బెడ్‌లను వాడకండి మరియు వారి పడకగదిని కింది అంతస్తుకు మార్చడాన్ని పరిగణించండి.
• ప్రమాదకరమైన వస్తువులను భద్రపరచండి: సంఘటన సమయంలో ప్రమాదవశాత్తు హాని జరగకుండా నిరోధించడానికి కత్తులు, పవర్ టూల్స్ మరియు తుపాకులు వంటి ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తాళం వేసి భద్రపరచండి.

నిద్రలో నడిచేవారిని నిద్రలేపడం ప్రమాదకరమా?

మీరు నిద్రలో నడిచేవారిని నిద్రలేపితే, వారు చాలా అయోమయానికి, గందరగోళానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, వారు ఉలిక్కిపడటం వల్ల భయంతో లేదా కోపంతో ఎదురుదాడి చేయవచ్చు. మీరు వారిని తప్పనిసరిగా నిద్రలేపాల్సి వస్తే, వారిని కదిలించకుండా లేదా అరవకుండా చాలా సున్నితంగా, నిశ్శబ్దంగా లేపండి.

నిద్రలో నడిచేవారికి మీరు చేయగలిగే అత్యంత సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పని ఏమిటంటే, వారిని మెల్లగా తిరిగి మంచం మీదకు నడిపించడం . చాలా సందర్భాలలో, వారు సంతోషంగా తిరిగి మంచం ఎక్కి, జరిగిన విషయం ఏమీ గుర్తులేకుండా వెంటనే నిద్రపోతారు.

నిద్రలో నడిచేవారు నిజానికి ఏమి చూస్తారు?

నిద్రలో నడిచేవారు సాధారణంగా ఈ సమయంలో తమ కళ్ళు బాగా తెరిచి ఉంచుతారు, కానీ వారి శూన్యమైన, గాజులాంటి చూపును బట్టి వారు నిజంగా మేల్కొని లేరని స్పష్టమవుతుంది. వారు తమ దృష్టి మార్గంలో నేరుగా ఉన్న వస్తువులతో అరుదుగా సంకర్షణ చెందుతారు లేదా వాటిని గమనిస్తారు. నిద్రలో నడిచేవారికి ఈ సంఘటనలు గుర్తుండవు కాబట్టి, ఆ సమయంలో వారు వాస్తవానికి ఏమి "చూస్తారో" మనకు తెలియదు, మరియు వారి దృశ్య అనుభవాల గురించి వైద్య సాహిత్యంలో ఖచ్చితమైన రికార్డు ఏదీ లేదు.

ముగింపు సందేశం

నిద్రలో నడవడం అనేది సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాని పరిస్థితి అయినప్పటికీ, గాయపడే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ ఇంటిని సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి ముందుజాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒకవేళ మీరు నిద్రలో నడిచేవారిని తప్పనిసరిగా నిద్రలేపాల్సి వస్తే, అలా చేయడం వల్ల వారికి హాని జరగదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ దానివల్ల వారు కొన్ని నిమిషాల పాటు దిగ్భ్రాంతికి, గందరగోళానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు తీసుకోగల అత్యంత సురక్షితమైన, సహాయకరమైన చర్య ఏమిటంటే, వారిని సున్నితంగా తిరిగి వారి మంచం మీదకు నడిపించడం. వారికి మరుసటి రోజు ఈ సంఘటన గుర్తుండకపోవచ్చు, కానీ వారు క్షేమంగా, సురక్షితంగా ఉన్నారని తెలిసి మీరు నిశ్చింతగా ఉండవచ్చు.

ఈ గైడ్ మీకు మరింత సమాచారాన్ని అందించి, మిమ్మల్ని సన్నద్ధం చేస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులు తరచుగా, అసురక్షితంగా నిద్రలో నడవడం వంటి సమస్యతో బాధపడుతుంటే, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం కోసం నిరోగి లంకలోని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.