మీ చిన్నారి మొదటి సంవత్సరంలో నిద్ర గురించి తెలుసుకుందాం? (శిశువు మొదటి సంవత్సరం నిద్ర)

మీరు కొత్తగా తల్లి లేదా తండ్రి అయినప్పుడు మీ మదిలో మెదిలే అతి పెద్ద ప్రశ్నలలో ఒకటి మీ బిడ్డ నిద్ర . 'నా బిడ్డకు తగినంత నిద్ర పడుతోందా?', 'ఎందుకు అంత ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నాడు?' లేదా 'ఎందుకు రాత్రంతా నిద్రపోవడం లేదు?' వంటి విషయాల గురించి మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, మీ బిడ్డ మొదటి సంవత్సరంలో ఈ నిద్ర విషయం ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు మనం ఏ విషయాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండాలో మాట్లాడుకుందాం.

పిల్లలు ఎందుకంత సేపు నిద్రపోతారు?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పిల్లలు చాలా వేగంగా పెరుగుతారు. వారి చిన్న శరీరాలలో మరియు మెదడులలో ఎన్నో జరుగుతూ ఉంటాయి! వీటన్నిటికీ, అంటే ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధికి, బిడ్డకు మంచి నిద్ర అవసరం. మనం ఒక చెట్టు నాటినప్పుడు దానికి నీరు పోసి, ఎరువు వేసినట్లే, బిడ్డ ఎదుగుదలకు నిద్ర చాలా అవసరం.

కానీ కొన్నిసార్లు, 'నా బిడ్డ మరీ ఎక్కువగా నిద్రపోతోందా?' అని మీకు సందేహం కలగవచ్చు. మీకు అలాంటి భయాలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, మీ శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన పని. అప్పుడు డాక్టరు/మేడమ్ మీ బిడ్డకు ఏది సాధారణమో మరియు శ్రద్ధ అవసరమైన ఏదైనా సమస్య ఉందో లేదో మీకు తెలియజేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ చాలా ఎక్కువగా నిద్రపోతుంటే, అది జలుబు లేదా జ్వరం వంటిది కావచ్చు. చాలా అరుదుగా, అధిక నిద్ర అనేది చికిత్స అవసరమయ్యే వైద్య పరిస్థితికి (ఉదా. పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బు ) ఒక లక్షణం కావచ్చు. కాబట్టి డాక్టరు అవన్నీ పరిశీలించి అవసరమైన చర్యలు తీసుకుంటారు.

పిల్లల నిద్ర విధానాలు ఖచ్చితంగా ఒకేలా ఉండవు. ఒక బిడ్డకు సరిపోయేది మరొక బిడ్డకు సరిపోకపోవచ్చు. కానీ సాధారణంగా, పిల్లలకు తరచుగా (అవును, చాలా తరచుగా!) ఆహారం ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది కాబట్టి, వారికి ఒక నిర్దిష్ట నిద్ర విధానం ఉంటుంది.

ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, నవజాత శిశువులకు పగలు, రాత్రి మధ్య తేడా తెలియదు. వారి అంతర్గత 24-గంటల గడియారం, దీనిని మనం పెద్దవాళ్ళం 'సర్కాడియన్ రిథమ్ ' అని పిలుస్తాము, అభివృద్ధి చెందడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఎప్పుడు మేల్కొని ఉండాలో, ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో ఇదే వారికి తెలియజేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ సమయంలో మీరు మరియు మీ బిడ్డ చాలా ఓపికగా ఉండాలి.

మరి పిల్లలు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి?

4 నుండి 12 నెలల వయస్సు గల శిశువులు రోజుకు 12 నుండి 16 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి. ఇందులో పగటిపూట కునుకు కూడా కలిసి ఉంటుంది. శిశువు ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి ఇంతసేపు నిద్రపోవడం చాలా అవసరం.

అయితే, 4 నెలల లోపు పిల్లలు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలనే దానిపై నిర్దిష్టమైన సిఫార్సు ఏదీ లేదు. దీనికి కారణం, ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణంలో నిద్రపోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండటమే.పరిశోధనలో ఇంకా ఎలాంటి సంబంధం కనుగొనబడలేదు. పుట్టినప్పటి నుండి సుమారు 4 నెలల వరకు ఉండే 'సాధారణ' నిద్ర ఒక్కో బిడ్డకు ఒక్కోలా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీ బిడ్డకు సరిపోయేది మీ స్నేహితుని బిడ్డకు సరిపోకపోవచ్చు. అందుకే ఈ మొదటి కొన్ని నెలల్లో (మరియు ఆ తర్వాత కూడా) మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

నవజాత శిశువు నిద్రవేళలు ఎలా ఉంటాయి?

మీ బిడ్డ పుట్టిన మొదటి రెండు నెలల్లో, పాలు తాగిన తర్వాత మధ్యమధ్యలో చిన్న చిన్న విరామాలలో నిద్రపోతుంది. మీ బిడ్డ ఒకసారికి సుమారు మూడు గంటల పాటు, అంటే 30 నిమిషాల పాటు నిద్రపోతుంది. ఆ తర్వాత సుమారు రెండు గంటల పాటు మేల్కొని ఉండి, మళ్ళీ నిద్రపోతుంది. నవజాత శిశువులు తరచుగా మేల్కొంటారు, ఎందుకంటే వారి చిన్న కడుపులు త్వరగా నిండిపోతాయి మరియు పాలు తాగిన వెంటనే వారికి మళ్ళీ ఆకలి వేస్తుంది. ఈ చిన్న నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయం సాధారణమైనది మరియు మీ బిడ్డ అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది.

నవజాత శిశువుకు ఎంత త్వరగా తల్లిపాలు పట్టించాలి?

మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలకు ఒకసారి పాలు పట్టాలి. మీరు ఫార్ములా పాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీ బిడ్డ పాలు తాగే మధ్య కొంచెం ఎక్కువ సమయం తీసుకోవచ్చు, సాధారణంగా సుమారు మూడు నుండి నాలుగు గంటల వరకు.

బిడ్డకు పాలు పట్టడానికి అతన్ని నిద్రలేపాలా?

పుట్టిన మొదటి రెండు వారాల్లో మీ బిడ్డ బరువు పెరగాలనుకుంటే, పాలు పట్టించడానికి మీరు వారిని నిద్రలేపాలని కొంతమంది నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ సందర్భంలో, పాలు పట్టించడానికి మీరు ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు ఒకసారి వారిని నిద్రలేపాలి. మరికొందరు, మీ బిడ్డ ఒకేసారి ఐదు గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే, మొదటి ఐదు నుండి ఆరు వారాల్లో పాలు పట్టించడానికి మీరు వారిని నిద్రలేపాలని చెబుతున్నారు.

6 నెలల లోపు పిల్లలు సాధారణంగా ఆకలితో ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు ఒకసారి మేల్కొంటారు. కాబట్టి వారిని నిద్రలేపాలా (మరియు మీ విలువైన నిద్రను కోల్పోవాలా) అనే ప్రశ్న పెద్ద విషయమేమీ కాకపోవచ్చు. మీ బిడ్డకు ఏది మంచిదో మరియు పాలు పట్టించడానికి వారిని నిద్రలేపాలా వద్దా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అప్పుడు మీ బిడ్డ బరువు, పెరుగుదల, వారు ఎంత తరచుగా తల్లిపాలు తాగుతున్నారు, మూత్ర విసర్జన మరియు మల విసర్జన చేస్తున్నారనే దాని ఆధారంగా మీ వైద్యుడు మీకు సలహా ఇస్తారు.

పిల్లలు రాత్రంతా నిద్రపోవడం ఎప్పుడు మొదలుపెడతారు?

చాలామంది శిశువులు సుమారు 6 నెలల వయస్సులో రాత్రంతా నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు. అంటే, వారు తల్లిపాలు తాగకుండానే ఒకేసారి ఐదు నుండి ఆరు గంటల పాటు నిద్రపోగలరు. కొంతమంది శిశువులు ఇంకా ముందుగానే, సుమారు 4 నెలల వయస్సులోనే రాత్రంతా నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు.

అయితే, పసిపిల్లలు రాత్రిపూట ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మేల్కొనడం చాలా సాధారణం. మీ బిడ్డ ఒకసారి, రెండుసార్లు, లేదా ఆరుసార్లు వరకు కూడా మేల్కొనవచ్చు. మీ బిడ్డ మొదటి సంవత్సరంలో ఈ పద్ధతులు మారవచ్చు. నిపుణులు దీనిని 'స్లీప్ రిగ్రెషన్' అని పిలుస్తారు. గత వారం బాగా నిద్రపోయిన మీ బిడ్డ, ఈ వారం ప్రతి గంటా ఏడుస్తుంటే మీకు ఈ విషయం అర్థమవుతుంది. అంతే.

మీ బిడ్డ రాత్రిపూట నిద్రలేచినప్పుడు, వారిని తిరిగి నిద్రపుచ్చడానికి మీరు జోలపాడటం లేదా ఎత్తుకోవడం చేయాల్సి రావచ్చు. 3 నెలల లోపు పిల్లలు దీని కోసం మీపై ఆధారపడతారు, ఎందుకంటే వారు ఇంకా తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోలేరు .

కానీ మీ బిడ్డకు సుమారు 3 నెలల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, మీరు వారికి తమంతట తాము ఓదార్చుకోవడం నేర్పించడం ప్రారంభించవచ్చు. తమంతట తాము ఓదార్చుకోగలిగే బిడ్డ మీ సహాయం లేకుండా లేదా చాలా తక్కువ సహాయంతో తిరిగి నిద్రపోగలరు. దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది మీకు మరియు మీ బిడ్డకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, మీ బిడ్డ మేల్కొని ఏడవడం ప్రారంభిస్తే, వారి ప్రాథమిక అవసరాలు (ఆకలి, అనారోగ్యం లేదా తడి నాపీ వంటివి) తీరాయో లేదో తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం. ఆకలితో, అనారోగ్యంతో లేదా మురికిగా ఉన్న బిడ్డకు ఈ స్వీయ-ఓదార్పు పద్ధతి పనిచేయదు.

నా బిడ్డ బాగా నిద్రపోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

మీ బిడ్డ మంచి కోసమే కాకుండా, మీ మంచి కోసం కూడా అతనికి మంచి, నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. మీ బిడ్డ నిద్రపోకపోతే, మీరు కూడా నిద్రపోలేరు (అతనికి మళ్ళీ గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం లేదు!). కాబట్టి, బేబీ... సామెత చెప్పినట్లుగా, 'బిడ్డలా నిద్రపో', మీరు అలాంటి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• 20-30 నిమిషాల నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. ఇది మీ బిడ్డ ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు నిద్రపోయే సమయం అయిందని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ బిడ్డకు స్నానం చేయించడం, జోలపాట పాడటం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటివి చేయవచ్చు. ఈ నిద్రవేళ దినచర్యను మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వడంతో ప్రారంభించడం మంచి ఆలోచన. ఆ విధంగా, అతను నిద్రపోవడానికి తల్లిపాలు తాగే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం ఉండదు.
• మీ బిడ్డ దినచర్యలో పగటి నిద్రను ఒక భాగంగా చేయండి. రాత్రి బాగా నిద్రపోతాడని ఆశించి, మీ బిడ్డను ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉంచవద్దు. మీ బిడ్డ బాగా అలసిపోతే, అతను త్వరగా నిద్రపోయి రాత్రంతా నిద్రపోతాడని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. మీ బిడ్డ బాగా అలసిపోయినప్పుడు, అతను నిద్రపోవడం మరియు నిద్రలోనే ఉండటం కష్టమవుతుంది.
• మీ బిడ్డ తన అంతర్గత గడియారాన్ని ('సర్కాడియన్ రిథమ్') ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడండి. పగటిపూట వారిని ప్రకాశవంతమైన, ఎండ తగిలే ప్రదేశంలో ఉంచడం ద్వారా మరియు రాత్రిపూట ప్రకాశవంతమైన లైట్లను ఆపివేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. రాత్రిపూట మీ బిడ్డ పాలు తాగడానికి మేల్కొన్నప్పుడు, మాట్లాడటం మరియు ఆడటం తగ్గించండి. పరిసరాలను ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి, తద్వారా రాత్రి అనేది నిద్రపోవడానికి సమయం, పని చేయడానికి కాదు అని మీ బిడ్డ అర్థం చేసుకుంటుంది.
• గది ఉష్ణోగ్రత పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీ బిడ్డ పడుకునే ప్రదేశాన్ని సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతలో, సాధారణంగా 20-22 డిగ్రీల సెల్సియస్ (68-72 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్) మధ్య ఉంచండి.
• నిద్రకు అలవాటు చేసే వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. మీ బిడ్డ సొంతంగా నిద్రపోవడం నేర్పించడమే ఈ ప్రక్రియ. ఒక బిడ్డకు పనిచేసే నిద్ర శిక్షణ పద్ధతులు మరొక బిడ్డకు పనిచేయకపోవచ్చు. అలాగే, కొన్ని నెలల క్రితం మీ బిడ్డకు పనిచేసిన పద్ధతి ఇప్పుడు మీకు పనిచేయకపోవచ్చు. మీ బిడ్డకు సహాయపడటానికి అవసరమైనప్పుడు ప్రయోగాలు చేయడం, పద్ధతులను మార్చడం, మరియు పద్ధతుల కలయికను ఉపయోగించడం మంచిదే.
• మీ బిడ్డ మేల్కొని ఉన్నప్పుడు అతనికి తగినంత శ్రద్ధ చూపండి. ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని నెలల్లో, మీ బిడ్డను తరచుగా ఎత్తుకోవడం వల్ల అతను ప్రశాంతంగా, సురక్షితంగా ఉన్నట్లు భావించడంలో సహాయపడుతుంది (ఇది అతను బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది). కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు వచ్చి కొద్దిగా సహాయం చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం కూడా.

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న శిశువులకు తగినంత విశ్రాంతి పొందడానికి ఇతర మార్గాలు అవసరం కావచ్చు. ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితులలో వారికి ఏమి అవసరమో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

నా బిడ్డ ఎక్కడ పడుకోవాలి?

మీ బిడ్డ మీ గదిలో గానీ లేదా వేరే గదిలో గానీ, ఊయలలో లేదా తొట్టిలో నిద్రపోవాలి. మీరు మీ బిడ్డను ఎంతగా ముద్దు చేసినా, వారిని మీ మంచం మీద పడుకోనివ్వడం ఎప్పటికీ సురక్షితం కాదు . మంచం పంచుకోవడం వల్ల ఊపిరాడకపోవడం, ఉక్కిరిబిక్కిరి కావడం మరియు ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) వంటి ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి.

SIDS అంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్న శిశువు అకస్మాత్తుగా, ఎటువంటి కారణం లేకుండా మరణించడం. మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ వెల్లకిలా పడుకోబెట్టడం మరియు ఇతర భద్రతా చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, వారు సురక్షితంగా నిద్రపోవడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. మీ బిడ్డ ఎదుగుదలలోని వివిధ దశలలో సురక్షితమైన నిద్ర గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి.

నేను వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి:

• మీ బిడ్డ నిరంతరం ఏడుస్తూ ఉండి, వారిని ఓదార్చే ప్రయత్నాలు ఫలించకపోతే, వారికి రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్య లేదా నిరంతరం ఏడవడానికి కారణమయ్యే మరో సమస్య (ఉదా. కడుపునొప్పి ) ఉండవచ్చు.
• నిద్ర లేవడం చాలా కష్టంగా ఉంటే.
• దానికి పాలు తాగడంపై ఆసక్తి లేనట్లు అనిపిస్తే.

ముఖ్యంగా మీరు మొదటిసారి తల్లి అయినట్లయితే, ఏది సాధారణమో, దేనికి శ్రద్ధ అవసరమో అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీకు సందేహం ఉంటే, మీ డాక్టర్‌కు ఫోన్ చేసి, ఏమి జరుగుతుందో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని. మీ బిడ్డ సంరక్షణ మరియు శ్రేయస్సు విషయానికి వస్తే, చిన్న లేదా 'తెలివితక్కువ' ప్రశ్న అంటూ ఏదీ ఉండదు.

అయితే, వీటన్నిటి నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు ఏమిటి?

పగలు, రాత్రులు ఒకేలా అనిపించినప్పుడు, మీ బిడ్డ సరిగ్గా ఎన్ని గంటలు, ఎప్పుడు నిద్రపోతుందో గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఫర్వాలేదు. మొదటి సంవత్సరంలో మీ బిడ్డ నిద్రకు కచ్చితమైన సూత్రమేమీ లేదు. ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు. కానీ సాధారణంగా, వారు మొదటి సంవత్సరంలో ప్రతిరోజూ కనీసం సగం సేపు నిద్రపోతారు. మీ డాక్టరుతో సంప్రదిస్తూ ఉండండి. మీ బిడ్డకు ఏది సాధారణమో, వారి ఎదుగుదల ఎలా ఉందో వారు మీకు చెప్పగలరు.

ఈ సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోకండి. ఇది అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు. ఇతరుల నుండి సహాయం స్వీకరించండి. ఇంటి పనులను పక్కన పెట్టండి (దానికి క్షమాపణ చెప్పకండి!). మీకు నిజంగా ఆలస్యంగా నిద్రలేవాలనిపిస్తే, స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లే రాత్రిని మానుకోండి. ఈ మొదటి సంవత్సరం, మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఒక దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు ఒక లయలోకి రావడానికి చాలా ముఖ్యమైన సమయం. మీ బిడ్డతో చిన్న చిన్న క్షణాలను ఆస్వాదించండి, అతని అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. మిగతా చిన్న విషయాలన్నీ సర్దుకుంటాయని నమ్మండి.

శిశువు నిద్ర, నవజాత శిశువు, పసిపిల్లల నిద్ర, నిద్ర విధానాలు, రాత్రిపూట నిద్ర, పగటిపూట నిద్ర, SIDS