నమస్కారం! ఈ రోజు మనం మన శరీరంలోని ఒక చాలా ముఖ్యమైన వ్యవస్థ గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాము. అదే మూత్ర వ్యవస్థ. ఇది మన ఇంట్లోని వాటర్ ఫిల్టర్ లాగా పనిచేస్తుంది. శరీరం నుండి అనవసరమైన విషపదార్థాలను మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను వడపోసి, వాటిని మూత్రం రూపంలో విసర్జించడం దీని ప్రధాన విధి. కాబట్టి ఈ ప్రక్రియలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే, మనం సరిగ్గా మూత్ర విసర్జన చేయలేకపోవచ్చు. అందువల్ల, దీని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మూత్ర వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి? అది ఎలా పనిచేస్తుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ మూత్ర వ్యవస్థ మీ శరీర వడపోత వ్యవస్థ లాంటిది. ఇది మీ శరీరం నుండి వ్యర్థాలను మరియు విష పదార్థాలను వడపోసి, వాటిని మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపుతుంది. ఈ పని సరిగ్గా జరగాలంటే, ఈ వ్యర్థ పదార్థాలు అనేక అవయవాల గుండా ప్రయాణించాల్సి ఉంటుంది.

ఈ వ్యవస్థలోని ప్రధాన భాగాలు:

• రెండు మూత్రపిండాలు: ఇవి రక్తాన్ని వడపోసే ప్రధాన అవయవాలు.
• మూత్రనాళాలు: మూత్రపిండాల నుండి మూత్రాశయానికి మూత్రాన్ని తీసుకువెళ్లే రెండు గొట్టాలు.
• మూత్రాశయం: మూత్రాన్ని తాత్కాలికంగా సేకరించి నిల్వ చేసే సంచి వంటి అవయవం.
• మూత్రనాళం: మూత్రాశయం నుండి మూత్రాన్ని శరీరం వెలుపలికి తీసుకువెళ్లే గొట్టం.

ఇప్పుడు దాని ప్రధాన విధులు ఏమిటో చూద్దాం.

• రక్త శుద్ధి: మన శరీరంలో ప్రవహించే రక్తం వడపోతకు గురై, అనవసరమైన పదార్థాలు తొలగించబడతాయి.
• అనవసరమైన వాటిని వేరు చేయడం: శరీరం తనకు అవసరమైన పోషకాలను నిలుపుకొని, విషపదార్థాలను మరియు వ్యర్థాలను వేరు చేస్తుంది.
• మూత్రవిసర్జన: ఉత్పత్తి అయిన మూత్రం, సమయం వచ్చినప్పుడు శరీరం నుండి సేకరించబడి బయటకు పంపబడుతుంది.

మీ మూత్రపిండాలను రెండు చాలా తెలివైన వడపోత యంత్రాలుగా భావించండి. మీ రక్తం చిన్న రక్తనాళాల ద్వారా ఈ మూత్రపిండాలలోకి ప్రవహిస్తుంది. అక్కడ, మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని వడపోసి, విషపదార్థాలను, అనవసరమైన లవణాలను మరియు అదనపు నీటిని తొలగిస్తాయి. అవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్లను తిరిగి రక్తప్రవాహంలోకి చేర్చుతాయి. వేరు చేయబడిన వ్యర్థ పదార్థాలు మరియు మూత్రం, మూత్రనాళాల ద్వారా మూత్రాశయానికి ప్రయాణిస్తాయి. మీకు మూత్రవిసర్జన చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మూత్రాశయంలోని మూత్రం మూత్రమార్గం ద్వారా బయటకు వెళుతుంది. ఇది ఒక అద్భుతమైన ప్రక్రియ కదా?

మన మూత్ర వ్యవస్థలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలు ఏవి?

మూత్ర వ్యవస్థను ఏర్పరిచే ప్రధాన అవయవాల గురించి ఇప్పుడు మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం. ఈ అవయవాలన్నీ మన శరీరంలోని ద్రవ వ్యర్థాలను వడపోసి, సేకరించి, తొలగించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. ఈ అవయవాలన్నీ మన ఉదర కుహరం మరియు కటి ప్రాంతంలో ఉంటాయి.

మనం ముందుగా మూత్రపిండాలను చూద్దాం.

ఇవి మన మూత్ర వ్యవస్థలో ప్రధానంగా పనిచేసేవి .ఈ రెండు అవయవాలు నిరంతరం పనిచేస్తాయి. అవి రక్తాన్ని వడపోసి మూత్రాన్ని తయారు చేస్తాయి. మనకు రెండు మూత్రపిండాలు ఉన్నాయి, అవి పొత్తికడుపుకు ఇరువైపులా, పక్కటెముకల క్రింద ఉంటాయి. ప్రతి మూత్రపిండం దాదాపు మీ పిడికిలి పరిమాణంలో ఉంటుంది. అవి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అవి రోజుకు 110 నుండి 140 లీటర్ల రక్తాన్ని వడపోస్తాయి! అంటే అవి రోజుకు సుమారు 1 నుండి 2 లీటర్ల మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

మూత్రనాళాలు అంటే ఏమిటి?

మూత్రపిండాల నుండి మూత్రాశయానికి మూత్రాన్ని తీసుకువెళ్లే రెండు సన్నని గొట్టాలే ఇవి. ఇవి శ్రోణి కుహరం లోపల ఉంటాయి. ప్రతి మూత్రనాళం సుమారు 9 అంగుళాల పొడవు ఉంటుంది. చాలా సున్నితమైనవి, కదూ?

మూత్రాశయం అంటే ఏమిటి?

ఇది ఒక బోలుగా ఉండే, కండరాలతో కూడిన సంచి. మీరు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు ఇది మూత్రాన్ని సేకరించి నిల్వ చేస్తుంది. ఇది ఒక చిన్న బెలూన్ లాగా కనిపిస్తుంది. మూత్రంతో నిండినప్పుడు ఇది వ్యాకోచిస్తుంది, లేదా పెద్దది అవుతుంది. మూత్రాశయం సాధారణంగా ఒకేసారి సుమారు 500 మిల్లీలీటర్ల (దాదాపు 2 కప్పుల) మూత్రాన్ని పట్టుకోగలదు. ఈ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయడాన్నే మూత్ర విసర్జన అంటారు.

మూత్రనాళం మరియు దాని పనితీరు

ఇది మూత్రాశయం నుండి మూత్రాన్ని శరీరం బయటకు తీసుకువెళ్లే నాళం . మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్లనప్పుడు మూత్రం బయటకు కారకుండా ఈ రంధ్రాన్ని మూసి ఉంచే రెండు స్ఫింక్టర్ కండరాలు ఉంటాయి. ఈ వలయాకార కండరాలు మూత్ర ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి తెరుచుకుంటూ, మూసుకుంటూ ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు ఈ కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు, మూత్రాన్ని నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది.

మూత్ర వ్యవస్థకు సంబంధించి ఏ వ్యాధులు రావచ్చు?

అనేక సమస్యలు మన మూత్రనాళాలు, మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం మరియు మూత్రమార్గంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులు లేదా సమస్యలు పుట్టుకతోనే ఉండవచ్చు లేదా వయసు పెరిగే కొద్దీ అభివృద్ధి చెందవచ్చు. క్యాన్సర్ కూడా మూత్ర వ్యవస్థలోని భాగాలను ప్రభావితం చేయగలదు.

అత్యంత సాధారణ మూత్ర నాళ వ్యాధులలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సంక్రమణలు:

మూత్ర నాళం ద్వారా బ్యాక్టీరియా ప్రవేశించినప్పుడు, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI) మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే ఇన్ఫెక్షన్లు (STI) మూత్రపిండాలు, మూత్ర నాళం లేదా మూత్రాశయ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వైద్యులు సాధారణంగా దీనికి యాంటీబయాటిక్స్ సూచిస్తారు.

• మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు:

వ్యర్థ పదార్థాలు ఒకచోట చేరినప్పుడు ఏర్పడే చిన్న రాళ్లనే కిడ్నీ రాళ్లు అంటారు . ఈ రాళ్లు మూత్రపిండాలలో లేదా మూత్రనాళాలలో ఇరుక్కుపోతే, అవి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించడమే కాకుండా మూత్ర ప్రవాహానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఒక చిన్న రాయి ఇరుక్కుపోతే ఎంత నొప్పిగా ఉంటుందో ఊహించుకోండి!

• మూత్రవిసర్జన సమస్యలు:
• మూత్ర అసంయమనం: మీకు అవసరం లేనప్పుడు మూత్రం రావడం. దగ్గడం, నవ్వడం, తుమ్మడం లేదా గెంతడం వల్ల ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• అతి చురుకైన మూత్రాశయం:తరచుగా, ఆకస్మికంగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక కలగడం.
• మూత్ర నిలుపుదల: ప్రతి మూత్రవిసర్జన తర్వాత మూత్రాశయం పూర్తిగా ఖాళీ కాకపోవడాన్ని మూత్ర నిలుపుదల అంటారు.

ఈ పరిస్థితులలో, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, బలహీనమైన మూత్రధార మరియు మూత్రం లీకేజ్ వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. వీటికి మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్స చేయవచ్చు.

• మూత్ర నాళాల అడ్డంకులు:

మూత్ర వ్యవస్థలో ఎక్కడైనా ఏర్పడే గడ్డలు లేదా కణితులు మూత్ర ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోగలవు. పురుషులలో, ప్రోస్టేట్ గ్రంథి పెరగడం వల్ల మూత్రనాళం మూసుకుపోయి, మూత్రవిసర్జన కష్టమవుతుంది. గర్భధారణ మరియు క్రోన్స్ వ్యాధి వంటి పేగు సంబంధిత వ్యాధులు కూడా మూత్రనాళాన్ని అడ్డుకోగలవు. ఈ అడ్డంకులను తరచుగా శస్త్రచికిత్స ద్వారా నయం చేయవచ్చు.

• మూత్రపిండాల వ్యాధి:

ఇది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి (CKD) కి ప్రధాన కారణాలు అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్) మరియు మధుమేహం (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్). అందువల్ల, రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మూత్రపిండ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీయవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, మీరు డయాలసిస్ లేదా మూత్రపిండ మార్పిడి చేయించుకోవలసి ఉంటుంది. మీకు మూత్రపిండ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉందో లేదో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది.

• ఇంటర్‌స్టీషియల్ సిస్టిటిస్/నొప్పిగల మూత్రాశయ సిండ్రోమ్:

ఈ పరిస్థితిలో, మూత్రాశయం వాపుకు గురవుతుంది. మందులు మరియు ఫిజికల్ థెరపీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

• నిర్మాణ సమస్యలు:

కొన్నిసార్లు శిశువులు వారి మూత్ర వ్యవస్థ ఏర్పడిన విధానంలో సమస్యలతో జన్మిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఎక్టోపిక్ యూరేటర్ అనేది శిశువు యొక్క మూత్రనాళం మూత్రాశయానికి కాకుండా శరీరంలోని మరొక భాగానికి అనుసంధానించబడి ఉండే పరిస్థితి. మూత్ర వ్యవస్థలోని ఇతర అవయవాలు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందకపోతే, ఇది మూత్రవిసర్జనలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మూత్రాశయం యోనిలోకి జారిపోవడం లేదా యోని ద్వారం నుండి బయటకు వేలాడటాన్ని బ్లాడర్ ప్రోలాప్స్ అంటారు. వీటికి కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు ఉన్న అనారోగ్య పరిస్థితిని బట్టి లక్షణాలు మారవచ్చు. అయితే, చాలా అనారోగ్య పరిస్థితులకు కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉంటాయి. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మూత్రవిసర్జనలో మార్పులు: తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి రావడం, మూత్రం తక్కువగా రావడం, మరియు మూత్రవిసర్జన సమయంలో నొప్పి వంటి అనేక విషయాలు ఉండవచ్చు.
• మూత్రంలో మార్పులు: మూత్రం గోధుమ రంగులో లేదా మబ్బుగా కనిపించడం, లేదా మూత్రంలో రక్తం (హెమటూరియా).
• పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నొప్పి:మూత్ర వ్యవస్థకు సంబంధించిన అనేక అవయవాలు ఉదరంలో ఉండటం వల్ల, మీకు ఈ ప్రాంతంలో నొప్పి, బిగువు మరియు ఒత్తిడి అనిపించవచ్చు.
• జ్వరం, ఒళ్ళు నొప్పులు మరియు నీరసం: ఇవి ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క సంకేతాలు కావచ్చు. వికారం మరియు వాంతులు కూడా సంభవించవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక: మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మూత్ర నాళ వ్యాధిని గుర్తించడానికి ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

మీ లక్షణాలు మరియు ఇతర అంశాల ఆధారంగా ఏ పరీక్షలు చేయాలో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. చేయబడే కొన్ని పరీక్షలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మూత్ర పరీక్ష: ఇందులో మీ మూత్రం యొక్క రంగు, స్వరూపం, రసాయన కూర్పు మరియు సూక్ష్మదర్శిని పరీక్షను పరిశీలిస్తారు.
• మూత్రపిండాల పనితీరు పరీక్ష: ఇది మీ మూత్రపిండాలు ఎంత బాగా పనిచేస్తున్నాయో తనిఖీ చేస్తుంది. ఇందులో రక్త పరీక్ష మరియు మూత్ర పరీక్ష రెండూ ఉండవచ్చు.
• రక్త పరీక్షలు: ఇవి మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో వైద్యులకు ఒక అవగాహనను ఇస్తాయి. వారు మీ రక్తంలోని రసాయనాలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర విషయాలను పరిశీలించగలరు.
• మూత్రనాళపు స్వాబ్: మూత్రనాళం నుండి ద్రవ నమూనాను తీసుకుని పరీక్షిస్తారు.
• మూత్ర కల్చర్: మూత్ర నమూనా నుండి బ్యాక్టీరియాను పెంచే పరీక్ష. మీకు యూటీఐ (UTI) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత మీ డాక్టర్ ఈ పరీక్ష చేయవచ్చు. యూటీఐకి కారణమైన బ్యాక్టీరియా యొక్క ఖచ్చితమైన రకాన్ని గుర్తించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
• ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: కొన్ని వ్యాధులను నిర్ధారించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ ఈ పరీక్షలను చేయమని ఆదేశించవచ్చు. ఉదాహరణకు అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్‌లు, ఎక్స్-రేలు, MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) స్కాన్‌లు మరియు CT (కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ) స్కాన్‌లు .

మరి ఈ మూత్ర వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మంచి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా మీరు మీ మూత్ర వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సహాయపడగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: శరీరంలో నీటి శాతం సరిగా ఉండటం మూత్ర మార్గాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు మూత్ర మార్గ ఇన్ఫెక్షన్లను (UTI) నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: ఉప్పు తక్కువగా, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
• మీ మూత్రాశయాన్ని పూర్తిగా ఖాళీ చేయండి: మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, మూత్రం మొత్తం బయటకు వచ్చేలా చూసుకోండి. ఎక్కువ సేపు ఆపుకోకండి.
• సరిగ్గా శుభ్రం చేసుకోండి: మీరు మహిళ అయితే, టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ ముందు నుండి వెనుకకు తుడుచుకోండి. దీనివల్ల బ్యాక్టీరియా యోనిలోకి ప్రవేశించి యూటీఐ (UTI) కలిగించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
• సంభోగం తర్వాత మూత్రవిసర్జన చేయండి:మీరు మహిళ అయితే, శృంగారం తర్వాత త్వరగా మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా బయటకు వెళ్లిపోయి, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ (UTI) వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• సురక్షితమైన లైంగిక సంబంధాన్ని పాటించండి: లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కండోమ్‌ను ఉపయోగించండి.
• పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు / కీగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి: వీటిని చేయడం వల్ల పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు బలపడతాయి మరియు మూత్ర అసంయమనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
• జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి: జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని తేలికపాటి సబ్బు మరియు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడానికి లేదా మీ శరీరాన్ని కడుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. సౌకర్యవంతమైన, వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించండి.

మీకు డాక్టర్‌ను కలవాలని ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది?

మీకు మూత్ర విసర్జన సమయంలో ఇబ్బంది లేదా నొప్పి ఉంటే, అది ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• మూత్రంలో రక్తం (హెమటూరియా)
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట, నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
• శ్రోణి ప్రాంతంలో, పొత్తికడుపులో, జననేంద్రియ ప్రాంతంలో, లేదా పక్కటెముకల వద్ద (పొత్తికడుపు వెనుక మరియు ప్రక్క భాగాలలో) నొప్పి
• మూత్రాన్ని ఆపుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా మూత్రవిసర్జనలో సమస్యలు
• యోని నుండి ఏదో బయటకు వస్తున్నట్లు అనిపించడం

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీ మూత్ర వ్యవస్థ మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది మీ రక్తాన్ని వడపోసి, వ్యర్థాలను మరియు అదనపు నీటిని మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపుతుంది. మీ మూత్రపిండాలు, మూత్రనాళాలు, మూత్రాశయం మరియు మూత్రమార్గం ఈ వ్యవస్థలోని ప్రధాన భాగాలు. మూత్ర మార్గ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIలు), లైంగికంగా సంక్రమించే ఇన్ఫెక్షన్లు (STIలు), మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు మూత్ర మార్గ అవరోధాలు వంటి పరిస్థితులు మీ మూత్ర వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు. మీకు ఇలాంటి పరిస్థితి ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చర్యలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఉత్తమ మార్గం.

మూత్ర వ్యవస్థ, మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయం, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు, మూత్రపిండ రాళ్లు, మూత్ర విసర్జనలో ఇబ్బంది, ఆరోగ్యకరమైన జీవనం