మీరు పర్వతాలు ఎక్కుతారా? అయితే ఎత్తు ప్రాంతాల అనారోగ్యం గురించి తెలుసుకుందాం.

మీరు నువర ఎలియా లేదా హోర్టన్ ప్లెయిన్స్ వంటి ఎత్తైన ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు, మీకు ఎప్పుడైనా అకస్మాత్తుగా తలనొప్పి లేదా వికారం కలిగిందా? కొంతమంది దీనిని సాధారణ ప్రయాణ అనారోగ్యం అని అనుకుంటారు, కానీ దీనికి నిజానికి ఒక వైద్యపరమైన వివరణ ఉంది. దీనిని మనం "ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్" లేదా "మౌంటెన్ సిక్‌నెస్" అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం అకస్మాత్తుగా చాలా ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు మన శరీరం చూపే ప్రతిచర్యే ఇది. కాబట్టి, ఈరోజు మనం దీని గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం.

మనకే ఎందుకు ఇలా జరుగుతోంది?

ఇది అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా సులభం. ఊహించుకోండి, మనం సముద్ర మట్టంలో ఉన్నప్పుడు, మన తలల పైన గాలి బరువు లేదా బారోమెట్రిక్ పీడనం ఉంటుంది. మనం పైకి వెళ్లే కొద్దీ, ఈ గాలి స్తంభం ఎత్తు తగ్గుతుంది, కాబట్టి పీడనం కూడా తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, ఆ ఎత్తులో గాలిలోని ఆక్సిజన్ పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది. మనం ఒకే ఎత్తులో నివసించినప్పుడు, మన శరీరం ఆ పీడనానికి మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయికి బాగా అలవాటుపడి ఉంటుంది. కానీ మనం అకస్మాత్తుగా, ఒకటి రెండు రోజుల్లో, చాలా ఎత్తైన ప్రదేశానికి (ఉదాహరణకు, 8,000 అడుగుల కంటే ఎక్కువ) వెళ్లినప్పుడు, ఈ మార్పుకు అలవాటుపడటానికి మన శరీరానికి తగినంత సమయం ఉండదు. శరీరానికి అవసరమైనంత ఆక్సిజన్ అందనప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఎత్తు ప్రాంత అనారోగ్యంలో ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, ఈ పరిస్థితిని మూడు ప్రధాన స్థాయిలుగా విభజించవచ్చు. దీని తీవ్రతను బట్టి ఈ వర్గీకరణ జరుగుతుంది.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్లిన 12 నుండి 24 గంటలలోపు సాధారణంగా లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. మీ శరీరం ఆ ఎత్తుకు అలవాటు పడటంతో, అవి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో తగ్గుముఖం పట్టవచ్చు.

తేలికపాటి లక్షణాలు

• తలనొప్పి
• తలతిరగడం
• వికారం మరియు వాంతులు
• అధిక శరీర అలసట
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• నిద్రలేమి
• ఆకలి

మితమైన లక్షణాలు

మీ పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, మీ లక్షణాలు కూడా మరింత తీవ్రం కావచ్చు. మీరు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకున్నప్పటికీ, అవి తగ్గవు. కాలక్రమేణా మెరుగుపడటానికి బదులుగా, మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.

• సమన్వయ లోపం, నడుస్తున్నప్పుడు శరీరాన్ని నియంత్రించలేకపోవడం, సమతుల్యత కోల్పోవడం మరియు పడిపోయే ప్రమాదం
• మందులు తీసుకున్నప్పటికీ తగ్గని తీవ్రమైన తలనొప్పి
• ఛాతీలో బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం

తీవ్రమైన లక్షణాలు (HAPE/HACE)

• గందరగోళం
• విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా తీవ్రమైన ఆయాసం
• నడవలేకపోవడం
• తెల్లటి లేదా గులాబీ రంగు నురుగుతో కూడిన శ్లేష్మం దగ్గడం
• కోమా

దీని బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు ఎంత ఫిట్‌గా, యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, లేదా ఒలింపిక్ అథ్లెట్ అయినా సరే, మీకు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ రావచ్చు. నిజానికి, మీరు ఎక్కువ ఎత్తులో ఎంత ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేస్తే, అది మీకు వచ్చే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రావడానికి దోహదపడే అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి:

• మీరు ఎంత వేగంగా ఉన్నత స్థానానికి వెళ్లారు
• మీరు ఎంత ఎత్తుకు వెళ్లారు
• రాత్రి మీరు నిద్రపోయే చోటు యొక్క ఎత్తు
• మీ వయస్సు (యువకులలో ఇది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ)
• మీకు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడైనా ఎత్తు ప్రదేశాల అనారోగ్యం వచ్చిందా?

మధుమేహం లేదా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉండటం వల్ల ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం పెరగదు. అయితే, ఇటీవల గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చిన వారు, లేదా సికిల్ సెల్ అనీమియా, COPD, లేదా గుండె వైఫల్యం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు ఎత్తైన ప్రదేశాలకు అలవాటు పడటంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఏవైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, ఎత్తైన ప్రదేశాలకు ప్రయాణించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు?

చికిత్స కంటే నివారణే ముఖ్యం.

చికిత్స

• తేలికపాటి లక్షణాలు: ఒకటి లేదా రెండు రోజుల పాటు అదే ఎత్తులో ఉండండి. మీ శరీరం సర్దుబాటు చేసుకోనివ్వండి. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, వెచ్చగా ఉండండి మరియు ఎక్కువగా నీరు త్రాగండి. మీ లక్షణాలు పూర్తిగా తగ్గిపోయే వరకు ఇంకా ఎత్తుకు వెళ్లవద్దు.
• తీవ్రమైన లక్షణాలు: లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా రెండు రోజుల్లో మెరుగుపడకపోతే, వెంటనే వీలైనంత వరకు తక్కువ ఎత్తు ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు శ్రమకు గురిచేయకండి. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అవసరమైతే, ఊపిరితిత్తులు లేదా మెదడులో ద్రవం చేరిందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి వైద్యుడు ఛాతీ ఎక్స్-రే లేదా మెదడుకు CT/MRI స్కాన్ చేస్తారు. HAPEకి ఆక్సిజన్ అవసరం కావచ్చు మరియు HACEకి డెక్సామెథాసోన్ వంటి మందులు అవసరం కావచ్చు.

నివారణ

దీన్ని నివారించడానికి ఉత్తమమైన మరియు ఏకైక మార్గం 'వాతావరణానికి అలవాటుపడటం' . సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరాలు కొత్త ఎత్తుకు మరియు కొత్త పీడనానికి సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం.

• మీ ప్రయాణాన్ని 10,000 అడుగుల కంటే తక్కువ ఎత్తులో ప్రారంభించండి. ఒకవేళ మీరు విమానం లేదా వాహనం ద్వారా ఒకేసారి ఎక్కువ ఎత్తుకు వెళ్లవలసి వస్తే, తదుపరి ఎక్కువ ఎత్తుకు కొనసాగే ముందు, తక్కువ ఎత్తులో కనీసం ఒక రోజు ఆగండి.
• అది సాధ్యం కాకపోతే, శరీరం పరిసరాలకు త్వరగా అలవాటు పడటానికి సహాయపడే ఎసిటాజోలమైడ్ వంటి మందును మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.
• మీరు 10,000 అడుగుల కంటే ఎత్తుకు వెళితే, రోజుకు అదనంగా 1,000 అడుగులు మాత్రమే ఎక్కుతారు.
• మీరు ఎక్కే ప్రతి 3,000 అడుగులకు, ఆ ఎత్తులో కనీసం ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• 'ఎత్తుకు ఎక్కి, తక్కువ ఎత్తులో నిద్రపోండి' అనే భావనను పాటించండి. అంటే, పగటిపూట 1,000 అడుగుల కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎక్కి, రాత్రి నిద్రపోవడానికి కొంచెం తక్కువ ఎత్తుకు దిగిరావాలి.
• రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగండి. మీ భోజనంలో సుమారు 70% పిండిపదార్థాలు ( స్టార్చ్ ) ఉండేలా చూసుకోండి.
• మొదటి 48 గంటలలోపు పొగాకు , మద్యం మరియు నిద్రమాత్రల వంటి మత్తుపదార్థాలను ఉపయోగించవద్దు.
• మొదటి 48 గంటల పాటు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయవద్దు.
• తొలి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే గుర్తించి, తక్షణమే కిందకు దిగడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.